Awtur: Sara Rhodes
Data Tal-Ħolqien: 14 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 29 Ottubru 2024
Anonim
ASMR Make YOURSELF YOUNG & BEAUTIFUL! a face SCULPTING self-massage! NEW & IMPROVED TECHNIQUE!
Video.: ASMR Make YOURSELF YOUNG & BEAUTIFUL! a face SCULPTING self-massage! NEW & IMPROVED TECHNIQUE!

Kontenut

Q. Jekk niekol qabel ma niġri filgħodu, ikolli bugħawwieġ. Jekk ma nagħmelx, inħossni għajjien, u naf li mhux qed naħdem kemm nista’. Hemm soluzzjoni?

A: "Probabbilment qed ikollok żmien diffiċli għax wara li ma tiekolx għal 10 jew 12-il siegħa, il-muskoli tiegħek naqqsu l-imħażen tagħhom ta 'glycogen, il-forma ta' karboidrati li jiddependu fuqhom għall-enerġija," tgħid Barbara Lewin, RD, nutrizzjonista sportiva f'Fort Myers, Florida, u fundatur ta’ sports-nutritionist.com. Is-soluzzjoni tagħha: Have waħda jew żewġ porzjonijiet ta 'karboidrati-per eżempju, ftit graham crackers jew jogurt baxx ta' xaħam imbexxex bil-granola qabel torqod biex tgħabbi bil-quddiem il-muskoli tiegħek bil-glycogen.

Iżda għall-aħjar prestazzjoni, tgħid hi, trid tieħu ikla ħafifa tard u kolazzjon ħafif. "Il-biċċa l-kbira tan-nisa li kellhom esperjenza ħażina jieklu eżatt qabel ġirja bikrija - jew xi workout intens - ikkunsmaw wisq fibra jew xaħam," jgħid Lewin. Għażla aħjar filgħodu: ikel baxx ta' xaħam, fibri baxxi, li jagħtik enerġija malajr iżda ma jħallikx tħossok minfuħ. "Sempliċement li jkollok muffin Ingliż bil-ġelatina u nofs tazza xarba sportiva 30 minuta qabel ma tagħmel eżerċizzju jista 'jkun biżżejjed biex tagħtik enerġija," tgħid. "U dan se jżid in-numru ta 'kaloriji li tirrekordja."


Reviżjoni għal

Reklam

L-Aħħar Karigi

Telf ta 'memorja

Telf ta 'memorja

It-telf tal-memorja (amne ija) huwa ne a mhux ta - oltu. For i ma tkunx ti ta 'tiftakar ġrajjiet ġodda, tfakkar memorja waħda jew aktar tal-pa at, jew it-tnejn.It-telf tal-memorja ji ta 'jkun ...
Rufinamide

Rufinamide

Rufinamide jintuża ma 'medikazzjoni (jiet) oħra biex jikkontrolla aċċe jonijiet f'nie li għandhom indromu Lennox-Ga taut (forma evera ta' epile ija li tibda matul it-tfulija u tikkawża div...