10 Tejiet Veġetali b'saħħithom li għandek tipprova

Kontenut

• 1. Te tal-Kamomilla
• 2. Te tal-Pepermint
• 3. Te tal-Ġinġer
• 4. Te tal-Hibiscus
• 5. Te Echinacea
• 6. Te Rooibos
• 7. Te tas-Salvja
• 8. Te tal-Balzmu tal-Lumi
• 9. Rose Tea Te
• 10. Te tal-Passionflower
• Il-Bottom Line

Tejiet tal-ħxejjex ilhom jeżistu għal sekli sħaħ.

Madankollu, minkejja isimhom, it-tejiet tal-ħxejjex mhumiex tejiet veri xejn. Tejiet vera, inkluż tè aħdar, te iswed u te oolong, jinħadmu mill-weraq tat-te Camellia sinensis pjanta.

Min-naħa l-oħra, tejiet tal-ħxejjex huma magħmula minn frott imnixxef, fjuri, ħwawar jew ħwawar.

Dan ifisser li tejiet tal-ħxejjex jistgħu jiġu f'firxa wiesgħa ta 'gosti u togħmiet u jagħmlu alternattiva ta' tentazzjoni għax-xorb biz-zokkor jew l-ilma.

Minbarra li huma Delicious, xi tejiet tal-ħxejjex għandhom proprjetajiet li jippromwovu s-saħħa. Fil-fatt, tejiet tal-ħxejjex ilhom jintużaw bħala rimedji naturali għal varjetà ta 'mard għal mijiet ta' snin.

Interessanti, ix-xjenza moderna bdiet issib evidenza li tappoġġja wħud mill-użi tradizzjonali tat-tejiet tal-ħxejjex, kif ukoll xi wħud ġodda.

Hawnhekk hawn lista ta '10 tejiet tal-ħxejjex b'saħħithom li tixtieq tipprova.

1. Te tal-Kamomilla

It-te tal-kamomilla hija l-iktar magħrufa għall-effetti ta 'paċifikazzjoni tagħha u ta' spiss tintuża bħala għajnuna għall-irqad.

Żewġ studji eżaminaw l-effetti tat-te tal-kamomilla jew estratt fuq problemi ta 'rqad fil-bnedmin.

Fi studju wieħed ta '80 mara wara t-twelid li jesperjenzaw problemi ta' rqad, ix-xorb tat-te tal-kamomilla għal ġimagħtejn wassal għal kwalità ta 'rqad imtejba u inqas sintomi ta' depressjoni ().

Studju ieħor f'34 pazjent b'insomnja sab titjib marġinali fil-qawmien matul il-lejl, il-ħin biex torqod u l-funzjonament ta 'bi nhar wara li tieħu estratt tal-kamomilla darbtejn kuljum ().

Barra minn hekk, il-kamomilla tista 'ma tkunx utli biss bħala għajnuna għall-irqad. Huwa maħsub ukoll li għandu effetti antibatteriċi, anti-infjammatorji u li jipproteġu l-fwied ().

Studji fuq ġrieden u firien sabu evidenza preliminari li l-kamomilla tista 'tgħin fil-ġlieda kontra d-dijarea u l-ulċeri fl-istonku (,).

Studju wieħed sab ukoll li t-te tal-kamomilla naqqset is-sintomi tas-sindrome premenstruwali, filwaqt li studju ieħor f'nies bid-dijabete tat-tip 2 ra titjib fil-livelli ta 'glukożju fid-demm, insulina u livelli ta' lipidi fid-demm (,).

Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn l-effetti, evidenza preliminari tissuġġerixxi li t-te tal-kamomilla tista 'toffri firxa ta' benefiċċji għas-saħħa.

Sommarju: Il-kamomilla hija magħrufa sew għall-proprjetajiet paċifikanti tagħha, u l-evidenza preliminari ssostni dan. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi s-sintomi premenstruwali u livelli għoljin ta' lipidi fid-demm, zokkor fid-demm u livelli ta 'insulina.

2. Te tal-Pepermint

It-te tal-pepermint huwa wieħed mill-aktar tejiet tal-ħxejjex użati fid-dinja ().

Filwaqt li huwa l-aktar użat b’mod popolari biex isostni s-saħħa tas-sistema diġestiva, għandu wkoll proprjetajiet anti-ossidanti, kontra l-kanċer, antibatteriċi u antivirali ().

Ħafna minn dawn l-effetti ma ġewx studjati fil-bnedmin, allura mhux possibbli li tkun taf jekk jistgħux iwasslu għal benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, bosta studji kkonfermaw l-effetti ta ’benefiċċju tal-pepermint fuq is-sistema diġestiva.

Diversi studji wrew li preparazzjonijiet ta ’żejt tal-pepermint, li spiss kienu jinkludu ħwawar oħra wkoll, jistgħu jgħinu biex itaffu l-indiġestjoni, dardir u uġigħ fl-istonku (,,,).

L-evidenza turi wkoll li ż-żejt tal-pepermint huwa effettiv biex jirrilassa spażmi fl-intestini, fl-esofagu u fil-kolon (,,,).

Fl-aħħar, studji ripetutament sabu li ż-żejt tal-pepermint huwa effettiv biex iserraħ is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli ().

Għalhekk, meta tesperjenza skumdità diġestiva, kemm jekk tkun minn bugħawwieġ, dardir jew indiġestjoni, it-te tal-pepermint huwa rimedju naturali kbir li tipprova.

Sommarju: It-te tal-pepermint jintuża tradizzjonalment biex ittaffi l-iskumdità tas-sistema diġestiva. Studji sabu li ż-żejt tal-pepermint jista 'jgħin biex itaffi d-dardir, bugħawwieġ, spażmi u uġigħ fl-istonku.

3. Te tal-Ġinġer

It-te tal-ġinġer hija xarba pikkanti u b'togħma li tippakkja punch ta 'antiossidanti b'saħħithom u li jiġġieldu l-mard ().

Jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u jistimula s-sistema immunitarja, iżda huwa l-iktar magħruf li huwa rimedju effettiv għan-nawżea ().

Studji konsistentement isibu li l-ġinġer huwa effettiv biex itaffi d-dardir, speċjalment fil-bidu tat-tqala, għalkemm jista 'wkoll ittaffi d-dardir ikkawżat minn trattamenti tal-kanċer u mard tal-moviment (,).

L-evidenza tissuġġerixxi wkoll li l-ġinġer jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' ulċeri fl-istonku u jtaffi l-indiġestjoni jew il-istitikezza ().

Il-Ġinġer jista 'wkoll jgħin biex itaffi d-dismenorrea, jew uġigħ fil-perjodu. Numru ta 'studji sabu li l-kapsuli tal-ġinġer naqqsu l-uġigħ assoċjat mal-mestrwazzjoni (,).

Fil-fatt, żewġ studji sabu li l-ġinġer huwa effettiv daqs mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) bħall-ibuprofen biex iserrħu l-uġigħ fil-perjodu (,).

Fl-aħħarnett, xi studji jissuġġerixxu li l-ġinġer jista 'joffri benefiċċji għas-saħħa għal persuni bid-dijabete, għalkemm l-evidenza ma kinitx konsistenti. Dawn l-istudji sabu li s-supplimenti tal-ġinġer għenu fil-kontroll taz-zokkor fid-demm u l-livelli tal-lipidi fid-demm (,,).

Sommarju: It-te tal-ġinġer huwa l-iktar magħruf bħala rimedju għan-nawżea, u studji ripetutament sabu li huwa effettiv għal dan l-użu. Madankollu, bosta studji sabu wkoll li l-ġinġer jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-perjodu, u jista' joffri benefiċċji għal persuni bid-dijabete.

4. Te tal-Hibiscus

It-te tal-Hibiscus huwa magħmul mill-fjuri mlewna tal-pjanta tal-Hibiscus. Għandu kulur aħmar roża u togħma iġjeniċi u tart. Jista 'jitgawda jaħraq jew bis-silġ.

Minbarra l-kulur qawwi u t-togħma unika tiegħu, it-te tal-hibiscus joffri proprjetajiet tajbin għas-saħħa.

Pereżempju, it-te tal-hibiscus għandu proprjetajiet antivirali, u studji tat-tubi tat-test urew li l-estratt tiegħu huwa effettiv ħafna kontra razez tal-influwenza tat-tjur. Madankollu, l-ebda evidenza ma wriet li x-xorb tat-te tal-hibiscus jista 'jgħinek tiġġieled kontra viruses bħall-influwenza ().

Numru ta 'studji investigaw l-effetti tat-te tal-hibiscus fuq livelli għoljin ta' lipidi fid-demm. Ftit studji sabuha effettiva, għalkemm studju kbir ta 'reviżjoni sab li ma kellux effett sinifikanti fuq il-livelli ta' lipidi fid-demm ().

Madankollu, it-te tal-hibiscus intwera li għandu effett pożittiv fuq il-pressjoni għolja tad-demm.

Fil-fatt, bosta studji sabu li t-te tal-hibiscus naqqas il-pressjoni għolja tad-demm, għalkemm ħafna mill-istudji ma kinux ta 'kwalità għolja (,).

Barra minn hekk, studju ieħor sab li t-teħid tal-estratt tat-te tal-hibiscus għal sitt ġimgħat naqqas b'mod sinifikanti l-istress ossidattiv fil-plejers tal-futbol irġiel ().

Kun żgur li tevita li tixrob te tal-hibiscus jekk qed tieħu hydrochlorothiazide, medikazzjoni dijuretika, billi t-tnejn jistgħu jinteraġixxu ma 'xulxin. It-te tal-Hibiscus jista ’wkoll iqassar l-effetti tal-aspirina, allura l-aħjar li teħodhom 3-4 sigħat minn xulxin ().

Sommarju: It-te tal-Hibiscus jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni għolja tad-demm u jiġġieled l-istress ossidattiv. Madankollu, m'għandux jittieħed ma 'ċerta medikazzjoni dijuretika jew fl-istess ħin bħall-aspirina.

5. Te Echinacea

It-te Echinacea huwa rimedju popolari ħafna li jingħad li jipprevjeni u jqassar il-kesħa komuni.

L-evidenza wriet li l-echinacea tista 'tgħin biex tissaħħaħ is-sistema immuni, li tista' tgħin lill-ġisem jiġġieled kontra l-viruses jew l-infezzjonijiet ().

Bosta studji sabu li l-echinacea tista 'tqassar it-tul tal-kesħa komuni, tnaqqas is-severità tas-sintomi tagħha jew saħansitra tipprevjeniha ().

Madankollu, ir-riżultati huma konfliġġenti, u ħafna mill-istudji ma ġewx imfassla tajjeb. Dan jagħmilha diffiċli li tgħid jekk riżultati pożittivi humiex minħabba echinacea jew ċans każwali.

Għalhekk, mhux possibbli li ngħidu definittivament li t-teħid ta 'echinacea jgħin fil-kesħa komuni.

Għall-inqas, din ix-xarba tal-ħxejjex sħuna tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn tiegħek jew tnaddaf l-imnieħer misdud tiegħek jekk tħoss kesħa ġejja ().

Sommarju: It-te Echinacea jintuża komunement biex jipprevjeni jew iqassar it-tul tal-kesħa komuni. Filwaqt li bosta studji sabuha effettiva għal dan l-użu, l-evidenza dwar il-kwistjoni hija konfliġġenti.

6. Te Rooibos

Rooibos huwa te tal-ħxejjex li ġej mill-Afrika t'Isfel. Huwa magħmul mill-weraq tar-rooibos jew tal-pjanta tal-bush aħmar.

L-Afrikani ta 'Isfel storikament użawha għal skopijiet mediċinali, iżda hemm ftit li xejn riċerka xjentifika dwar is-suġġett.

Madankollu, saru ftit studji fuq l-annimali u l-bniedem. S’issa, studji naqsu milli juru li huwa effettiv għall-allerġiji u ġebel fil-kliewi (,).

Madankollu, studju wera li t-te rooibos jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-għadam. Studju wieħed tat-tubi tat-test jissuġġerixxi li t-te rooibos, flimkien mat-te aħdar u iswed, jistgħu jistimulaw iċ-ċelloli involuti fit-tkabbir u d-densità tal-għadam ().

L-istess studju sab li t-tejiet naqqsu wkoll il-markers ta 'infjammazzjoni u tossiċità taċ-ċelloli. Ir-riċerkaturi ssuġġerew li dan jista 'jkun għaliex ix-xorb tat-te huwa assoċjat ma' densità ogħla ta 'l-għadam.

Barra minn hekk, evidenza preliminari turi li t-te rooibos jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' mard tal-qalb.

Studju wieħed sab li t-te rooibos inibixxa enzima li tikkawża li l-vini jingħalqu, bl-istess mod kif tagħmel medikazzjoni komuni għall-pressjoni tad-demm ().

Ukoll, studju ieħor sab li x-xorb ta 'sitt tazzi ta' te rooibos kuljum għal sitt ġimgħat naqqas il-livelli fid-demm ta 'kolesterol LDL "ħażin" u xaħam, filwaqt li żied il-kolesterol HDL "tajjeb" ().

Hija meħtieġa ħafna aktar riċerka biex tikkonferma dawn l-effetti u tiskopri kwalunkwe benefiċċju ieħor. Madankollu, l-evidenza preliminari turi wegħda.

Sommarju: It-te Rooibos għadu kemm beda jiġi studjat minn xjentisti. Evidenza preliminari tissuġġerixxi li t-te rooibos jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-għadam u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb, iżda huma meħtieġa aktar studji.

7. Te tas-Salvja

It-te tas-salvja huwa magħruf sew għall-proprjetajiet mediċinali tiegħu, u r-riċerka xjentifika bdiet issostni bosta mill-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, speċjalment għas-saħħa tal-moħħ.

Numru ta 'test-tube, annimali u studji umani wrew li s-salvja hija ta' benefiċċju għall-funzjoni konjittiva, kif ukoll potenzjalment effettiva kontra l-effetti tal-plakki involuti fil-marda ta 'Alzheimer.

Fil-fatt, żewġ studji fuq qtar tas-salvja orali jew żejt tas-salvja sabu titjib fil-funzjoni konjittiva ta ’dawk li għandhom il-marda ta’ Alzheimer, għalkemm l-istudji kellhom limitazzjonijiet (,,).

Barra minn hekk, is-salvja tidher li tipprovdi benefiċċji konjittivi għal adulti b'saħħithom ukoll.

Numru ta 'studji sabu titjib fil-burdata, il-funzjoni mentali u l-memorja f'adulti b'saħħithom wara li ħadu wieħed minn bosta tipi differenti ta' estratt tas-salvja (,,,).

Barra minn hekk, studju żgħir uman sab li t-te tal-salvja tejjeb il-livelli tal-lipidi fid-demm, filwaqt li studju ieħor fil-firien sab li t-te tal-salvja protetti kontra l-iżvilupp tal-kanċer tal-kolon (,).

It-te tas-salvja tidher li hija għażla tajba għas-saħħa, li toffri benefiċċji għas-saħħa konjittiva u potenzjalment għas-saħħa tal-qalb u tal-kolon. Huma meħtieġa aktar studji biex issir taf aktar dwar dawn l-effetti.

Sommarju: Diversi studji sabu li s-salvja ttejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja. Jista 'jkun ta' benefiċċju wkoll għas-saħħa tal-kolon u tal-qalb.

8. Te tal-Balzmu tal-Lumi

It-te tal-lumi bil-balzmu għandu togħma ħafifa u lumi u jidher li għandu proprjetajiet li jippromwovu s-saħħa.

Fi studju żgħir fi 28 persuna li xorbu jew tè tax-xgħir jew tè tal-balzmu tal-lumi għal sitt ġimgħat, il-grupp tat-te tal-balzmu tal-lumi kellu elastiċità mtejba tal-arterji. L-ebusija arterjali hija kkunsidrata bħala fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb, puplesija u tnaqqis mentali ().

Fl-istess studju, dawk li xorbu te bil-balzmu tal-lumi wkoll kellhom żieda fl-elastiċità tal-ġilda, li tipikament għandha t-tendenza li tonqos bl-età. Madankollu, l-istudju kien ta 'kwalità fqira.

Studju żgħir ieħor fil-ħaddiema tar-radjoloġija sab li x-xorb tat-te tal-balzmu tal-lumi darbtejn kuljum għal xahar żied l-enżimi anti-ossidanti naturali tal-ġisem, li jgħinu jipproteġu lill-ġisem minn ħsara ossidattiva għaċ-ċelloli u d-DNA ().

Bħala riżultat, il-parteċipanti wrew ukoll markers imtejba ta 'ħsara fil-lipidi u fid-DNA.

Evidenza preliminari ssuġġeriet ukoll li l-balzmu tal-lumi jista 'jtejjeb livelli għoljin ta' lipidi fid-demm ().

Barra minn hekk, numru ta 'studji wrew li l-balzmu tal-lumi tejjeb il-burdata u l-prestazzjoni mentali.

Żewġ studji li jinkludu 20 parteċipant evalwaw l-effetti ta 'dożaġġi differenti ta' estratt tal-balzmu tal-lumi. Huma sabu titjib kemm fil-kalma kif ukoll fil-memorja (,).

Studju żgħir ieħor sab li l-estratt tal-balzmu tal-lumi għen biex inaqqas l-istress u jtejjeb il-ħiliet fl-ipproċessar tal-matematika ().

Fl-aħħarnett, studju żgħir ieħor sab li t-te tal-balzmu tal-lumi naqqas il-frekwenza tal-palpitazzjonijiet tal-qalb u l-ansjetà ().

It-te tal-lumi bil-balzmu jista 'joffri numru ta' benefiċċji potenzjali għas-saħħa u jagħmel żieda tajba għal kwalunkwe ġabra ta 'te tal-ħxejjex.

Sommarju: Studji preliminari sabu li t-te bil-balzmu tal-lumi jista 'jtejjeb il-livelli ta' antiossidant, is-saħħa tal-qalb u tal-ġilda u anke jgħin biex itaffi l-ansjetà.

9. Rose Tea Te

It-te tal-ġenbejn tal-ward huwa magħmul mill-frott tal-pjanta tal-ward.

Għandu ħafna vitamina Ċ u komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju. Dawn il-komposti tal-pjanti, minbarra ċerti xaħmijiet li jinsabu fil-ġenbejn tal-ward, jirriżultaw fi proprjetajiet anti-infjammatorji ().

Diversi studji eżaminaw il-ħila tat-trab tal-ġenbejn tal-ward biex inaqqsu l-infjammazzjoni f'nies bl-artrite rewmatika u l-osteoartrite.

Ħafna minn dawn l-istudji sabuha effettiva biex tnaqqas l-infjammazzjoni u s-sintomi relatati tagħha, inkluż uġigħ (,,).

Il-ġenbejn tal-ward jistgħu jkunu ta 'benefiċċju wkoll għall-immaniġġjar tal-piż, peress li studju wieħed ta' 12-il ġimgħa fi 32 persuna b'piż żejjed sab li t-teħid tal-estratt tal-ġenbejn tal-ward wassal għal tnaqqis fil-BMI u xaħam fiż-żaqq

L-effetti anti-infjammatorji u anti-ossidanti tal-ġenbejn tal-ward jistgħu wkoll jgħinu fil-ġlieda kontra t-tixjiħ tal-ġilda.

Studju preliminari wieħed sab li t-teħid ta 'trab tal-ġenbejn tal-ward għal tmien ġimgħat naqqas il-fond tat-tikmix madwar l-għajnejn u tejjeb l-umdità u l-elastiċità tal-ġilda tal-wiċċ ().

Dawn il-proprjetajiet jistgħu jirriżultaw f'benefiċċji oħra għas-saħħa wkoll, għalkemm aktar studji se jkunu meħtieġa biex jikkonfermaw dawn l-effetti u jinvestigaw kwalunkwe ġodda.

Sommarju: It-te tal-ġenbejn tal-ward fih ħafna vitamina C u antiossidanti. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u l-uġigħ assoċjat ma 'l-artrite. Studji sabu wkoll il-ġenbejn tal-ward effettivi fil-ġlieda kontra t-tixjiħ tal-ġilda u t-tnaqqis tax-xaħam fl-istonku.

10. Te tal-Passionflower

Il-weraq, iz-zkuk u l-fjuri tal-pjanta tal-passiflora jintużaw biex jagħmlu t-te tal-passiflora.

It-te tal-passionflower tintuża tradizzjonalment biex ittaffi l-ansjetà u ttejjeb l-irqad, u studji bdew jappoġġjaw dawn l-użi.

Pereżempju, studju wieħed sab li x-xorb tat-te tal-passiflora għal ġimgħa tejjeb b'mod sinifikanti l-punteġġi tal-kwalità ta 'l-irqad (,).

Barra minn hekk, żewġ studji umani sabu li l-passiflora kienet effettiva biex tnaqqas l-ansjetà. Fil-fatt, wieħed minn dawn l-istudji sab li l-passiflora kienet effettiva daqs medikazzjoni li ttaffi l-ansjetà ().

Madankollu, studju ieħor sab li l-passiflora għenet biex ittaffi s-sintomi mentali tal-irtirar tal-opjojdi, bħal ansjetà, irritabilità u aġitazzjoni, meta jittieħdu flimkien ma 'klonidina, il-medikazzjoni normalment użata għat-trattament ta' ditossifikazzjoni tal-opjojdi ().

It-te tal-passiflora tidher li hija għażla tajba meta tiġi biex ittaffi l-ansjetà u tippromwovi l-kalma.

Sommarju: Studji sabu li t-te tal-passiflora tista 'tgħin biex ittejjeb l-irqad u tnaqqas l-ansjetà.

Il-Bottom Line

Tejiet tal-ħxejjex jiġu f'varjetà ta 'togħmiet Delicious u huma naturalment ħielsa minn zokkor u kaloriji.

Ħafna tejiet tal-ħxejjex joffru wkoll effetti li jippromwovu s-saħħa, u x-xjenza moderna bdiet tivvalida wħud mill-użi tradizzjonali tagħhom.

Kemm jekk int dilettant tat-te jew novizzi, tibżax tipprova dawn l-10 tejiet tal-ħxejjex.