Kif Tagħmel Bord tat-Tapas Mediterranju B’saħħtu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għandek bżonn tlaħħaq il-logħba tal-platter tal-partit tiegħek? Ħu nota mid-dieta Mediterranja notevolment b'saħħitha u rranġa bord tat-tapas tradizzjonali, imsejjaħ mezze.

L-istilla ta ’dan il-bord tat-tapas tal-Mediterran hija l-pitravi mixwija u t-tgħawwiġ tal-fażola bajda, xejra soda uber fuq l-hummus tradizzjonali. Ir-riċetta hija speċjalment kbira għal nies attivi minħabba li hija magħmula mill-pitravi u l-fażola.

Il-pitravi huma tajbin għal aktar mill-kulur aħmar sabiħ ħafna tagħhom ukoll. Il-ħaxix bl-għeruq jaġixxi bħala enerġija serja għal ġismek. Is-sistema tiegħek tikkonverti n-nitrati fil-pitravi f'ossidu nitriku, li jgħin biex iżid l-ammont ta 'ossiġnu u demm ikkunsinnat lill-muskoli. Studji wrew li dan, min-naħa tiegħu, jista 'jgħin biex iżid il-poter, is-saħħa, u l-istamina waqt il-workouts u jħaffef l-irkupru wara l-workouts. (Sir af aktar dwar Għaliex Atleti ta 'Reżistenza Lkoll Naħlef Bil-Meraq tal-pitravi.)

Sadanittant, il-fażola hija ppakkjata bil-fibra li tgħinek tiddiġerixxi l-ikel aħjar u tħossok aktar sħiħ itwal. Barra minn hekk, b’punch ta ’proteina bbażata fuq il-pjanti, il-muskoli tiegħek ikunu kuntenti daqs il-blanzuni tat-togħma tiegħek.

Ingredjenti:

Dip tal-pitravi inkaljati u tal-fażola bajda

½ lb pitravi ħomor inkaljati (bejn wieħed u ieħor 2)

15 oz fażola bajda, imsaffi u mlaħalħa

2 tbsp tahini

1 tbsp meraq tal-lumi frisk

1 tsp kemmun

1 kuċċarina trab tat-tewm

1/2 kuċċarina melħ

1/4 kuċċarina bżar Cayenne

Poġġi l-ingredjenti kollha fil-proċessur tal-ikel u puree sakemm ikun bla xkiel. Poġġi fi skutella u fuqu bil-pistaċċi mqattgħin.

Bord Mezze

Irranġa dip fuq bord tat-tqattigħ flimkien mal-platti favoriti tiegħek Mediterranji, bħal qaqoċċ immarinat, żebbuġ imħallat, feta, ħjar, u pita tal-qamħ sħiħ. Igawdu!

Reviżjoni għal