Dak kollu li Trid Taf Dwar l-Osteoartrite

Kontenut

• Osteoartrite tikkawża
• Osteoartrite u qarquċa
• Sintomi tal-osteoartrite
• Osteoartrite severa
• Osteoartrite vs artrite rewmatika
• Dijanjosi tal-osteoartrite
• Trattament tal-osteoartrite
• Eżerċizzju
• Telf ta 'piż
• Irqad adegwat
• Terapija bis-sħana u l-kesħa
• Eżerċizzji għall-osteoartrite
• Mediċini għall-osteoartrite
• Trattamenti naturali tal-osteoartrite
• Dieta tal-osteoartrite
• Osteoartrite f'idejk
• Osteoartrite fil-ġenbejn tiegħek
• Osteoartrite fl-irkopptejn tiegħek
• Ċineg tal-irkoppa tal-osteoartrite
• Osteoartrite ċervikali
• Osteoartrite spinali
• Prevenzjoni tal-osteoartrite
• Prospetti dwar l-osteoartrite

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi l-osteoartrite?

L-osteoartrite (OA) hija l-iktar kundizzjoni komuni konġunta kronika (fit-tul).

Ġonta hija fejn żewġ għadam jingħaqdu flimkien. It-truf ta 'dawn l-għadam huma mgħottija b'tessut protettiv imsejjaħ qarquċa. Bl-OA, dan il-qarquċa tinqasam, u tikkawża li l-għadam fil-ġog jingħorok flimkien. Dan jista 'jikkawża uġigħ, ebusija, u sintomi oħra.

OA sseħħ ħafna drabi f'nies anzjani, għalkemm tista 'sseħħ f'adulti ta' kull età. OA tissejjaħ ukoll marda deġenerattiva tal-ġogi, artrite deġenerattiva, u artrite li tilbes u tiċrita.

Kawża ewlenija ta 'diżabilità, OA taffettwa aktar milli fl-Istati Uniti. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-OA, mit-trattament għall-prevenzjoni u aktar.

Osteoartrite tikkawża

OA hija kkawżata minn ħsara fil-ġogi. Din il-ħsara tista 'takkumula maż-żmien, u huwa għalhekk li l-età hija waħda mill-kawżi ewlenin tal-ħsara fil-ġogi li twassal għall-osteoartrite. Iktar ma tkun anzjan, iktar ikollok xedd u kedd fuq il-ġogi tiegħek.

Kawżi oħra ta 'ħsara fil-ġogi jinkludu korriment fil-passat, bħal:

• qarquċa mqatta '
• ġogi dislokati
• korrimenti fil-ligamenti

Huma jinkludu wkoll malformazzjoni konġunta, obeżità, u qagħda ħażina. Ċerti fatturi ta 'riskju, bħall-istorja tal-familja u s-sess, iżidu r-riskju tiegħek ta' osteoartrite. Iċċekkja l-iktar kawżi komuni ta 'OA.

Osteoartrite u qarquċa

Il-qarquċa hija sustanza iebsa u gomma li hija flessibbli u aktar artab mill-għadam. Ix-xogħol tagħha huwa li tipproteġi t-truf tal-għadam f'ġonta u tħallihom jimxu faċilment kontra xulxin.

Meta l-qarquċa tinqasam, dawn l-uċuħ tal-għadam isiru bl-għadma u ma jkunux maħduma. Dan jista 'jikkawża uġigħ fil-ġog, u irritazzjoni fit-tessuti tal-madwar. Il-qarquċa bil-ħsara ma tistax tissewwa lilha nnifisha. Dan għaliex il-qarquċa ma fiha l-ebda vini.

Meta l-qarquċa tintlibes kompletament, il-buffer li jtaffi li jipprovdi jisparixxi, u jippermetti kuntatt għadam fuq għadam. Dan jista 'jikkawża uġigħ qawwi u sintomi oħra assoċjati ma' OA. Hawn x'għandek tkun taf aktar dwar il-qarquċa, il-ġogi, u l-osteoartrite.

Sintomi tal-osteoartrite

OA jista 'jseħħ fi kwalunkwe ġog. Madankollu, iż-żoni l-iktar affettwati tal-ġisem jinkludu:

• idejn
• ponot subgħajk
• irkopptejn
• ġenbejn
• ispina, tipikament fl-għonq jew fin-naħa ta 'isfel tad-dahar

L-iktar sintomi komuni ta 'osteoartrite jinkludu:

• uġigħ
• sensittività (skumdità meta tagħfas iż-żona b'subgħajk)
• ebusija
• infjammazzjoni

Hekk kif OA ssir aktar avvanzata, l-uġigħ assoċjat magħha jista 'jsir aktar intens. Maż-żmien, tista 'sseħħ ukoll nefħa fil-ġog u fiż-żona tal-madwar. Li tagħraf is-sintomi bikrija ta 'OA jista' jgħinek biex timmaniġġja aħjar il-kundizzjoni.

Osteoartrite severa

OA hija kundizzjoni progressiva b'ħames stadji, minn 0 sa 4. L-ewwel stadju (0) jirrappreżenta ġog normali. L-Istadju 4 jirrappreżenta OA severa. Mhux kulmin għandu OA se jimxi 'l quddiem sal-istadju 4. Il-kundizzjoni ħafna drabi tistabbilizza ħafna qabel ma tilħaq dan l-istadju.

Nies b'OA severa għandhom telf estensiv jew komplet ta 'qarquċa f'ġonta waħda jew aktar. Il-frizzjoni għadam fuq għadam assoċjata ma 'dan tista' tikkawża sintomi severi bħal:

• Nefħa u infjammazzjoni miżjuda. L-ammont ta 'fluwidu sinovjali fil-ġog jista' jiżdied. Normalment, dan il-fluwidu jgħin biex inaqqas il-frizzjoni waqt il-moviment. Madankollu, f'ammonti akbar, jista 'jikkawża nefħa fil-ġogi. Frammenti ta 'qarquċa miksura jistgħu jżommu f'wiċċ l-ilma wkoll fil-fluwidu sinovjali, u jżidu l-uġigħ u n-nefħa.
• Żieda fl-uġigħ. Tista 'tħoss uġigħ waqt attivitajiet, iżda wkoll meta tkun mistrieħ. Jista 'jkun li tħoss żieda fil-livell ta' uġigħ tiegħek hekk kif il-ġurnata timxi 'l quddiem, jew aktar nefħa fil-ġogi tiegħek jekk użajthom ħafna matul il-ġurnata.
• Firxa mnaqqsa ta 'moviment. Jista 'jkun li ma tkunx tista' tiċċaqlaq ukoll, minħabba ebusija jew uġigħ fil-ġogi tiegħek. Dan jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex tgawdi l-attivitajiet ta' kuljum li kienu jiġu faċilment.
• Instabbiltà konġunta. Il-ġogi tiegħek jistgħu jsiru inqas stabbli. Pereżempju, jekk għandek OA severa f'irkopptejk, jista 'jkollok qfil (nuqqas ta' moviment f'daqqa). Tista 'wkoll tesperjenza t-tgħawwiġ (meta l-irkoppa tiegħek toħroġ), li jista' jikkawża waqgħat u korrimenti.
• Sintomi oħra. Hekk kif ġonta tkompli tintlibes, jistgħu jseħħu wkoll dgħjufija fil-muskoli, xpruni tal-għadam, u deformità tal-ġogi.

Il-ħsara fil-ġogi kkawżata minn OA severa mhix riversibbli, iżda t-trattament jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi. Tgħallem dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar osteoartrite avvanzata.

Osteoartrite vs artrite rewmatika

L-OA u l-artrite rewmatika (RA) għandhom l-istess sintomi iżda huma kundizzjonijiet differenti ħafna. OA hija kundizzjoni deġenerattiva, li tfisser li tiżdied fis-severità maż-żmien. RA, min-naħa l-oħra, hija disturb awtoimmuni.

Nies b'RA għandhom sistemi immuni li jiżbaljaw il-kisja ratba madwar il-ġogi bħala theddida għall-ġisem, u tikkawża li tattakka dik iż-żona. Dan l-inforra ratba, li tinkludi l-fluwidu sinovjali, tissejjaħ is-sinovju. Hekk kif is-sistema immunitarja tniedi l-attakk tagħha, isseħħ akkumulazzjoni ta 'fluwidu fil-ġog, u tikkawża ebusija, uġigħ, nefħa u infjammazzjoni.

Jekk m'intix ċert liema forma ta 'artrite għandek, l-aħjar imħatra tiegħek hi li tkellem lit-tabib tiegħek. Imma tista 'wkoll tagħmel ir-riċerka tiegħek stess. Sib id-differenzi bejn RA u OA.

Dijanjosi tal-osteoartrite

OA spiss hija marda li tiżviluppa bil-mod li tista 'tkun diffiċli biex tiġi djanjostikata sakemm tibda tikkawża sintomi ta' uġigħ jew debilitanti. L-OA bikrija ħafna drabi tiġi ddijanjostikata wara inċident jew inċident ieħor li jikkawża frattura li teħtieġ X-ray.

Minbarra r-raġġi-X, it-tabib tiegħek jista 'juża MRI scan biex jiddijanjostika OA. Dan it-test tal-immaġini juża mewġ tar-radju u kamp manjetiku biex joħloq immaġini ta 'għadam u tessut artab.

Testijiet dijanjostiċi oħra jinkludu test tad-demm biex jiġu esklużi kundizzjonijiet oħra li jikkawżaw uġigħ fil-ġogi, bħal RA. Analiżi konġunta tal-fluwidu tista 'tintuża wkoll biex tiddetermina jekk il-gotta jew l-infezzjoni hijiex il-kawża sottostanti ta' infjammazzjoni. Iċċekkja t-testijiet l-oħra użati biex jgħinu fid-dijanjosi tal-osteoartrite.

Trattament tal-osteoartrite

It-trattament OA huwa ċċentrat fuq il-ġestjoni tas-sintomi. It-tip ta 'trattament li jgħinek l-iktar ikun ġeneralment determinat mis-severità tas-sintomi tiegħek u l-lokalità tagħhom. Ħafna drabi, bidliet fl-istil ta 'ħajja, medikazzjoni mingħajr riċetta (OTC), u rimedji tad-dar ikunu biżżejjed biex jipprovdulek serħan mill-uġigħ, ebusija u nefħa.

Trattamenti fid-dar u bidliet fl-istil ta 'ħajja għal OA jinkludu:

Eżerċizzju

L-attività fiżika ssaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi tiegħek u tista 'tgħin biex ittaffi l-ebusija. Għan għal mill-inqas 20 sa 30 minuta ta 'moviment fiżiku, għallinqas kull ġurnata oħra. Agħżel attivitajiet ġentili u ta 'impatt baxx, bħal mixi jew għawm. Tai chi u yoga jistgħu wkoll itejbu l-flessibilità tal-ġogi u jgħinu fil-ġestjoni tal-uġigħ.

Ħanut għat-twapet tal-yoga.

Telf ta 'piż

Li jkollok piż żejjed jista 'joħloq pressjoni fuq il-ġogi tiegħek u jikkawża uġigħ. It-tixrid ta 'liri żejda jgħin biex itaffi din il-pressjoni u jnaqqas l-uġigħ. Piż b'saħħtu jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek ta' problemi oħra ta 'saħħa, bħad-dijabete u mard tal-qalb.

Irqad adegwat

Mistrieħ il-muskoli tiegħek jista 'jnaqqas nefħa u infjammazzjoni. Kun ħanin lejk innifsek u ma tagħmilx iżżejjed. Irqad biżżejjed bil-lejl jista 'jgħinek ukoll biex timmaniġġja l-uġigħ b'mod aktar effettiv.

Terapija bis-sħana u l-kesħa

Tista 'tesperimenta bit-terapija bis-sħana jew bil-kesħa biex ittaffi l-uġigħ u l-ebusija tal-muskoli. Applika kkompressat kiesaħ jew sħun għal ġogi fil-griżmejn għal 15 sa 20 minuta diversi drabi kuljum.

Dawn il-prattiki jistgħu jgħinu biex ineħħu s-sintomi tiegħek u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tiegħek. Għal lista sħiħa ta 'trattamenti OA, titgħallem aktar hawn.

Eżerċizzji għall-osteoartrite

Eżerċizzji ta 'tiġbid ġentili jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira għal nies b'OA, speċjalment jekk għandek ebusija jew uġigħ fl-irkopptejn, il-ġenbejn, jew id-dahar. It-tiġbid jista 'jgħin biex itejjeb il-mobbiltà u l-firxa tal-moviment.

Bħal kull pjan ta 'eżerċizzju, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda, biex tiżgura li huwa l-kors ta' azzjoni tajjeb għalik. Jekk l-eżerċizzji ta 'tiġbid jiksbu dawl aħdar, ipprova dawn l-erba' eżerċizzji ta 'osteoartrite.

Mediċini għall-osteoartrite

Hemm numru ta 'tipi differenti ta' mediċini OA li jistgħu jgħinu biex jipprovdu serħan mill-uġigħ jew nefħa. Dawn jinkludu:

• Analġeżiċi orali. Tylenol (acetaminophen) u oħrajn li jtaffu l-uġigħ inaqqsu l-uġigħ iżda ma jintefħux.
• Analġeżiċi topiċi. Dawn il-prodotti OTC huma disponibbli bħala kremi, ġellijiet u garżi. Jgħinu biex titrażżan iż-żona tal-ġog u jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ, speċjalment għal uġigħ ħafif fl-artrite.
• NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi). NSAIDs bħal Advil (ibuprofen) u Aleve (naproxen) inaqqsu n-nefħa kif ukoll l-uġigħ.
• Cymbalta. It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivilek l-antidepressiv Cymbalta (duloxetine) għalik barra mit-tikketta biex jgħinek tipprovdi serħan mill-uġigħ OA.
• Kortikosterojdi. Dawn il-mediċini bir-riċetta huma disponibbli f'forma orali. Jistgħu jingħataw ukoll permezz ta 'injezzjoni direttament f'ġonta.

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomandalek li tipprova soluzzjonijiet OTC bħala l-ewwel linja ta' difiża. Tgħallem aktar dwar l-għażliet OTC u l-preskrizzjoni għall-osteoartrite.

Trattamenti naturali tal-osteoartrite

Trattamenti u supplimenti alternattivi jistgħu jgħinu biex itaffu sintomi bħal infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi. Xi supplimenti jew ħwawar li jistgħu jgħinu jinkludu:

• żejt tal-ħut
• te aħdar
• ġinġer

Ħanut għaż-żejt tal-ħut.

Ixtri te aħdar.

Għażliet oħra ta ’trattament alternattiv jinkludu:

• akupuntura
• terapija fiżika
• terapija tal-massaġġi

Rimedji oħra jistgħu jvarjaw minn teħid ta 'banjijiet tal-melħ Epsom għall-użu ta' kompressi sħan jew kesħin.

Għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek kwalunkwe ħwawar jew supplimenti li qed tikkunsidra qabel ma tużahom. Dan jgħin biex jiġi żgurat li huma siguri u effettivi, u mhux se jinterferixxu ma 'mediċini oħra li qed tieħu. Interessat f'rimedji tad-dar aktar naturali għal OA? Hawn dak li jaħdem.

Dieta tal-osteoartrite

M'hemm l-ebda żvantaġġ li tiekol b'saħħtu, imma jekk għandek OA, id-dieta u n-nutrizzjoni huma speċjalment importanti.

L-ewwelnett, tkun trid iżżomm il-piż tiegħek f'firxa normali biex tnaqqas il-pressjoni bla bżonn fuq il-ġogi tiegħek.

Hemm ukoll suġġeriment li xi tipi ta ’OA, bħall-osteoartrite tal-irkoppa, jirrispondu b’mod pożittiv għal dieta b’ħafna flavonoids, li huma nutrijenti li jinstabu fil-frott u l-ħxejjex. Ukoll, l-antiossidanti misjuba f'ħafna frott u ħxejjex jistgħu wkoll jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa prodotti mill-infjammazzjoni. Radikali ħielsa huma molekuli li jistgħu jikkawżaw ħsara fiċ-ċelloli.

Dieta ta 'kwalità għolja tista' tgħin biex tipprovdi serħan mis-sintomi OA billi tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa. Tiekol ikel b'ħafna minn dan li ġej jista 'jkun ta' benefiċċju kbir:

• vitamina Ċ
• vitamina D
• beta-karotên
• aċidi grassi omega-3

Iż-żieda fil-konsum tiegħek ta 'ikel bi proprjetajiet anti-infjammatorji tgħin ukoll. Iċċekkja aktar raġunijiet u modi biex tiekol tajjeb waqt li tgħix ma 'OA.

Osteoartrite f'idejk

L-osteoartrite tista 'taffettwa żona waħda jew bosta minn idejk. Dawn iż-żoni spiss jinkludu l-ponot tas-swaba ', l-għaksa tan-nofs ta' kull saba ', il-ġonta li tgħaqqad is-saba' l-kbir u l-polz, u l-polz innifsu. Il-ġogi li huma affettwati jiddeterminaw fil-biċċa l-kbira s-sintomi li jseħħu. Dawn is-sintomi spiss jinkludu:

• ebusija
• uġigħ
• nefħa
• ħmura
• dgħjufija
• inkwiet biex iċċaqlaq subgħajk
• firxa mnaqqsa ta 'moviment
• ħoss mgħaġġel meta tiċċaqlaq subgħajk
• inkwiet biex taqbad jew iżżomm oġġetti

In-nisa huma aktar suxxettibbli għall-OA fl-idejn mill-irġiel, u ġeneralment jiksbuha f'età iżgħar. Hand OA jista 'jkollu impatt kbir fuq il-ħila tiegħek li tagħmel il-kompiti assoċjati mal-ħajja ta' kuljum. Madankollu, trattamenti li jvarjaw minn bidliet fl-istil tal-ħajja għal kirurġija jistgħu jgħinu. Aqra iktar dwar OA f'idejk u kif tittrattaha.

Osteoartrite fil-ġenbejn tiegħek

OA jista 'jseħħ f'ġenbejn wieħed jew fiż-żewġ ġenbejn. B'dan il-mod huwa differenti minn RA, li ġeneralment isseħħ fiż-żewġ ġenbejn fl-istess ħin.

Hip OA hija kundizzjoni deġenerattiva bil-mod. Ħafna nies isibu li huma kapaċi jikkumbattu s-sintomi tagħhom għal ħafna snin billi jużaw medikazzjoni, eżerċizzju, u terapija fiżika. L-appoġġ, bħall-qasab, jista 'jgħin ukoll.

Jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar, injezzjonijiet sterojdi, mediċini oħra, jew kirurġija jistgħu jgħinu biex jipprovdu eżenzjoni. Terapiji alternattivi jistgħu jgħinu wkoll, u teknoloġiji ġodda jinsabu fuq l-orizzont. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-ħafna għażliet ta 'trattament għall-ġenbejn OA.

Osteoartrite fl-irkopptejn tiegħek

Bħall-ġenbejn OA, l-irkoppa OA tista 'sseħħ f'waħda jew fiż-żewġ irkopptejn. L-età, il-ġenetika, u l-korriment ta 'l-irkoppa jistgħu kollha jkollhom rwol fl-irkoppa OA.

Atleti li jikkonċentraw biss fuq sport wieħed li joħloq moviment estensiv u ripetittiv, bħal ġiri jew tennis, jistgħu jkunu f'riskju akbar ta 'OA. Bl-istess mod, jekk issegwi tip wieħed biss ta 'attività fiżika, din tista' tuża żżejjed xi muskoli u tuża ftit wisq oħrajn, u tikkawża dgħjufija u instabbiltà fil-ġog tal-irkoppa. Li tvarja l-attivitajiet tiegħek tgħin biex taħdem gruppi differenti ta 'muskoli, u tippermetti li l-muskoli kollha madwar l-irkoppa tiegħek jissaħħu.

It-trattament għall-irkoppa OA jiddependi fuq l-istadju tal-kundizzjoni. Tgħallem dwar l-istadji ta 'OA fl-irkoppa u kif kull wieħed huwa trattat.

Ċineg tal-irkoppa tal-osteoartrite

Li tilbes ċinga madwar l-irkoppa tiegħek jista 'jkun trattament eċċellenti mhux kirurġiku għall-irkoppa OA. Ċineg jistgħu jnaqqsu n-nefħa u l-pressjoni. Jistgħu wkoll iżidu l-istabbiltà fl-irkoppa tiegħek billi tbiegħed il-piż tiegħek 'il bogħod mill-parti danneġġjata ta' l-irkoppa tiegħek. Dan jippermetti mobilità akbar.

Hemm diversi tipi ta 'ċingi ta' l-irkoppa. Xi wħud jistgħu jkunu adattati għalik, u oħrajn huma disponibbli OTC. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tipprova tipi differenti ta' ċingi għal attivitajiet differenti. Sib x'inhu l-aħjar tip ta 'ċingi għall-OA tiegħek.

Osteoartrite ċervikali

OA ċervikali hija msejħa wkoll bħala OA fl-għonq jew bħala spondylosis ċervikali. Hija kundizzjoni relatata mal-età li taffettwa aktar minn 85 fil-mija tan-nies 'il fuq minn 60 sena. Isseħħ kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa.

Is-sinsla taċ-ċerviċi tinsab fl-għonq u fiha ġonot tal-wiċċ. Dawn il-ġogi jgħinu biex iżommu l-flessibilità fis-sinsla tad-dahar, u jippermettu firxa sħiħa ta 'moviment. Meta l-qarquċa madwar il-ġogi tal-wiċċ tibda tintlibes, jirriżulta OA ċervikali.

L-OA ċervikali mhux dejjem tikkawża sintomi. Jekk jiġri hekk, is-sintomi jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi u jinkludu:

• uġigħ fix-xafra ta 'l-ispalla,' l isfel f'idejk, jew f'subgħajk
• dgħjufija fil-muskoli
• ebusija f'għonqok
• uġigħ ta 'ras, l-aktar fid-dahar ta' rasek
• tnemnim jew tnemnim f'idejk jew riġlejk

Kultant, sintomi aktar serji jistgħu jseħħu, bħal telf ta 'kontroll tal-bużżieqa jew tal-musrana, jew telf ta' bilanċ. Iċċekkja l-fatturi ta 'riskju u l-għażliet ta' trattament għal OA ċervikali.

Osteoartrite spinali

Jekk għandek uġigħ fid-dahar, jista 'jkollok osteoartrite tas-sinsla. Din il-kundizzjoni taffettwa l-ġogi tal-wiċċ li jinsabu fin-naħa ta 'isfel tad-dahar u fil-warrani. L-età u t-trawma tas-sinsla huma t-tnejn fatturi potenzjali fl-OA spinali. In-nisa huma aktar probabbli mill-irġiel li jiksbu din il-kundizzjoni. Nies li għandhom piż żejjed, jew li l-impjiegi tagħhom jeħtieġu squatting u bilqiegħda, jistgħu wkoll ikunu f'riskju akbar.

Is-sintomi ta 'l-OA ta' l-Ispina jistgħu jvarjaw fis-severità. Dawn jinkludu:

• ebusija jew tenerezza fil-ġogi f’dahrek
• dgħjufija, tnemnim, jew tnemnim f'idejk jew riġlejk
• firxa mnaqqsa ta 'moviment

Huwa importanti li tingħata attenzjoni għal dawn is-sintomi. Jekk ma tittrattax, l-OA spinali tista 'tmur għall-agħar, u tikkawża sintomi aktar severi u diżabilità. Aqra iktar dwar OA tas-sinsla.

Prevenzjoni tal-osteoartrite

Jista 'jkollok fatturi ta' riskju għal OA li ma tistax tikkontrolla, bħall-eredità, l-età u s-sess. Iżda fatturi oħra ta 'riskju jistgħu jiġu kkontrollati, u l-ġestjoni tagħhom tista' tgħin biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'OA.

Il-pariri li ġejjin jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-fatturi ta 'riskju taħt il-kontroll tiegħek:

• Appoġġ lil ġismek. Jekk int atleta jew eżerċitatur avid, kun żgur li tieħu ħsieb ġismek. Ilbes sapporti atletiċi u żraben li jnaqqsu l-impatt fuq irkopptejk. Kun żgur ukoll li tvarja l-isports tiegħek, sabiex il-muskoli kollha tiegħek ikollhom workout, mhux biss l-istess muskoli kull darba.
• Ara l-piż tiegħek. Żomm l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) fil-medda xierqa għall-għoli u s-sess tiegħek.
• Żomm dieta sana. Kul firxa ta 'ikel bnin, b'enfasi fuq ħaxix u frott frisk.
• Strieħ biżżejjed. Agħti ġismek opportunitajiet abbundanti biex tistrieħ u torqod.

Jekk għandek id-dijabete, il-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jgħin ukoll fil-ġestjoni tar-riskju tiegħek ta' OA. Ara kif inkella tista 'timmaniġġja r-riskju tiegħek u tgħin biex tevita OA.

Prospetti dwar l-osteoartrite

OA hija kundizzjoni kronika li m'għandhiex kura, iżda bit-trattament, il-prospetti huma pożittivi. Tinjorax sintomi ta 'uġigħ u ebusija kronika fil-ġogi. Iktar ma titkellem mat-tabib tiegħek malajr, aktar malajr tista 'tirċievi dijanjosi, tibda t-trattament, u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Hawnhekk għaliex jista ’jkun li jkollok bżonn tara rewmatologu.