8 Nisa Jaqsmu Eżattament Kif Jagħmlu Ħin biex Jaħdmu

Kontenut

• "Nagħmel l-eżerċizzju parti mill-ħajja soċjali tiegħi."-Megan Muñoz, 27
• "Għażilt ġinnasju viċin id-dar tiegħi biex naqtgħu l-iskużi tal-ħin tal-ivvjaġġar."-Amal Chaaban, 44
• "Iċ-ċavetta hija li ma toqgħodx bilqiegħda."-Monique Masson, 38
• "Nibdel il-ħwejjeġ tal-workout hekk kif nasal id-dar mix-xogħol."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Sibt ġinnasju CrossFit li jħallini nġib lit-tifel tiegħi."-Anastasia Austin, 35
• "Li nidħol fi sfidi u avvenimenti tal-fitness jimmotivani u jżommni involut!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Immur il-ġinnasju waqt l-ikel biex indaħħal il-kardjo tiegħi."-Cathy Piseno, 48
• "Naħseb dwar il-miri tiegħi u kif irrid inħares u nħoss."-Jaimie Pott, 40 sena
• Reviżjoni għal

Il-ġurnata tiegħek x'aktarx tibda pjuttost kmieni - kemm jekk tkun omm id-dar, tabib, jew għalliem - u dan ifisser li probabbilment ma tintemmx qabel ma l-kompiti kollha tiegħek isiru għall-ġurnata. Ikollok bżonn ħin biex tiekol l-ikliet kollha tiegħek, torqod tmien sigħat, taħdem, aqbad it-tfal mill-iskola, forsi tagħmel xi londri, u nisperaw, taf, tirrilassa f'xi punt fl-aħħar ta 'dak kollu. Imma fejn joqogħdu l-workouts tiegħek? Wara kollox li tieħu ħsieb lilek innifsek billi teżerċita hija forma ta’ kura personali-xi ħaġa li ħafna nies isibuha terapewtika. Jekk qed taħseb, iva, żgur, inħobb naħdem aktar, imma m'hemmx biżżejjed sigħat fil-ġurnata biex tagħmel ~ dak kollu ~ li trid tagħmel, isma '.

Aħna għamilna stħarriġ dwar il-Goal Crushers tagħna - in-nisa badass mill-grupp Facebook tagħna SHAPE Goal Crushers - biex insiru nafu kif jibbilanċjaw il-ħajja tax-xogħol, soċjali, u tal-familja tagħhom filwaqt li niżguraw ukoll li dejjem jieħdu l-workout tagħhom. !) biex iżżomm il-motivazzjoni tal-kundizzjoni tajba tiegħek għolja.

"Nagħmel l-eżerċizzju parti mill-ħajja soċjali tiegħi."-Megan Muñoz, 27

"Nagħmel l-eżerċizzju parti mill-ħajja soċjali tiegħi. Meta naf li għandi bżonn nara u nlaħħaq mal-ħbieb, minflok ma mmur happy hour jew pranzu eżatt wara x-xogħol, nissuġġerixxi klassi ta' fitness bħal Core Power jew SoulCycle."

"Għażilt ġinnasju viċin id-dar tiegħi biex naqtgħu l-iskużi tal-ħin tal-ivvjaġġar."-Amal Chaaban, 44

"1. Iktebha fil-pjanifikatur tal-ġurnata tiegħi (nuża pjanifikatur tal-karta, mhux it-telefon tiegħi għax ninjora t-telefon tiegħi). Billi għamilt dan, effettivament skedajt il-ħin tiegħi u issa dak il-ħin huwa mdaħħal, u għalhekk ma jistax ikun imċaqlaq sakemm ma jkunx assolutament meħtieġ. 2. Il-ġinnasju tiegħi qiegħed fi triqti lejn id-dar-ma nistax nitlifha, u huma biss erba' blokki mid-dar tiegħi. Għażilt ġinnasju ħdejn id-dar tiegħi biex inqatta' l-iskużi tal-ħin tal-ivvjaġġar u naħdem fi triqti lejn id-dar mix-xogħol. Verament simplistiku, naf, imma jaħdem għalija. "

"Iċ-ċavetta hija li ma toqgħodx bilqiegħda."-Monique Masson, 38

"Jien nipprepara l-ikel il-Ħdud, li jgħin ħafna. Bħala għalliem, nista' nkun id-dar għat-tfal tiegħi biex ngħin fix-xogħol tad-dar u l-ikla. Ladarba jkunu lesti għas-sodda, nolqot il-ġinnasju. Li jkollok raġel kbir jagħmel il-kompitu ħafna. eħfef. Sabiex ikolli ħajja soċjali, huwa skedat fih. Għandi grupp ta 'ħbieb li jagħmluha punt li niltaqgħu darba fix-xahar. Nipprova nkun preżenti u nieħu gost bl-affarijiet żgħar. Meta l-kwiet jolqot qabel ma torqod, Nieħu nifs kbir u nirrifletti fuq it-tajjeb kollu fi ġurnata tiegħi. "

"Nibdel il-ħwejjeġ tal-workout hekk kif nasal id-dar mix-xogħol."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Nibdel fil-leggings tal-workout tiegħi hekk kif nasal id-dar. Dan iqiegħdni f'moviment biex nitla 'l-fuq fil-kamra tal-workout tiegħi anke jekk hija l-aħħar ħaġa li nħossni nagħmel. Għandi l-manubri kollha tiegħi stabbiliti u s-sistema tal-ispikers tiegħi lesta biex mur iddoqq il-melodiji favoriti tiegħi fuq Spotify. Il-qattus tiegħi, Willy, ġeneralment jingħaqad mal-pjaċir u jinżel taħt lili hekk kif nagħmel il-pjanċi tiegħi. Hija motivazzjoni miżjuda meta jrid iqatta 'l-ħin tiegħu' jaħdem 'miegħi. Fuq sbieħ -jiem tat-temp, inħobb nieħu l-kelb f'mixjiet vigorużi jew nagħfas rikba tar-rota ta' siegħa bil-earbuds ġewwa. Nagħmilha tidħol fir-rutina u ssir ir-rutina tiegħi!" (Relatat: Piżijiet homemade li jtejbu l-workout tiegħek fuq baġit)

"Sibt ġinnasju CrossFit li jħallini nġib lit-tifel tiegħi."-Anastasia Austin, 35

"Hija permessa li tilgħab qabel u wara l-klassi fuq iċ-ċrieki u l-ħbula u kulħadd jinteraġixxi magħha hemm. Allura hi tieħu pjaċir tmur daqskemm jien u ma nħossnix ħati għal iktar ħin apparti fil-kura tat-tfal. Immur eżatt meta aħna naslu d-dar mix-xoghol.Nibdlu, nieħdu snack, u mmorru.Ma noqgħodx bilqegħda jew ma nkunx qed inqum lura u mmur!F’dak li għandu x’jaqsam ma’ ħajja soċjali, naqset xi ftit imma ġġiegħli nipprijoritizza dak li jien verament irrid nagħmel u sibt ħbieb li jaħsbuha l-istess li jagħmlu l-eżerċizzju prijorità f'ħajjithom ukoll. Jien għamilt ħbieb fil-ġinnasju l-ġdid tiegħi u nsib soċjalizzazzjoni magħhom waqt il-workouts ukoll. " (Dawn l-ommijiet tajbin jaqsmu l-modi kif jingħafsu f'xogħol kuljum.)

"Li nidħol fi sfidi u avvenimenti tal-fitness jimmotivani u jżommni involut!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Nagħmlu l-ħin għall-eżerċizzju huwa probabbilment waħda mill-aktar affarijiet diffiċli li tagħmel. Għandi vjaġġ ta' sagħtejn u naħdem 8+ sigħat ġranet u għandi marda awtoimmuni/anti-infjammatorja li tikkawża uġigħ fil-ġogi/għadam. Iżda l-moviment huwa mediċina , u mhix għażla li ma tagħmilx dan. Qomt fil-5: 30am biex nassigura li nieħu l-workout tiegħi jew id-dar jew fil-ġinnasju tiegħi, li jinsab eżatt fit-triq. Ir-raġel tiegħi u jien attivi nhar ta 'Sibt u l-frieħ tagħna huma sħab tal-mixi tal-għaġeb! Id-dħul fi sfidi u avvenimenti ta 'saħħa jimmotivani wkoll u jżommni impenjat! " (Isma’ kif dawn in-nisa jqumu fl-4 a.m. biex jaħdmu.)

"Immur il-ġinnasju waqt l-ikel biex indaħħal il-kardjo tiegħi."-Cathy Piseno, 48

"Jien immur il-ġinnasju waqt l-ikel biex indaħħal il-kardjo tiegħi, u mbagħad nagħmel jew saħħa jew klassijiet wara x-xogħol," tkompli hi. "It-tfal tiegħi huma akbar fl-età u allura kapaċi nagħmel dak il-ħin għalija nnifsi. L-ikel li nipprepara nhar ta 'Ħadd jgħin ħafna. Jien nipprepara u naqta' dak kollu li nista 'biex nagħmel l-ikliet ta' matul il-ġimgħa aktar faċli biex nippreparahom ... Hija ħajja impenjattiva ħafna imma jien inħossni tajjeb li ndaħħal il-workouts tiegħi u nimmaniġġja kull ħaġa oħra inkluż ix-xogħol. "

"Naħseb dwar il-miri tiegħi u kif irrid inħares u nħoss."-Jaimie Pott, 40 sena

"Mhux dejjem faċli. Attwalment issib ħin (u xi kultant ix-xewqa) biex taħdem jista 'jkun diffiċli xi drabi. Naħseb dwar l-għanijiet tiegħi u kif irrid inħares / inħossni spiss bħala mod kif nimmotiva lili nnifsi. Nipprova npoġġi il-workouts tiegħi fil-kalendarju tiegħi għax noqgħod bih. Jien waqaft nagħmel id-dieta - Nipprova niekol ikel tajjeb għas-saħħa u fi proporzjonijiet aħjar. Waqaft nemmen f'rendimenti ta 'malajr u fads għax ma jaħdmux għalija. Jiena nuża wkoll MyFitnessPal u tiegħi Fitbit għar-responsabbiltà lili nnifsi. Fuq kollox, jekk għandi bżonn lejl biex inkun għażżien, nagħmilha u ma nħossx ħati dwar dan. Jien xogħol li għaddej."

Għal aktar motivazzjoni, ingħaqad mal-grupp SHAPE Goal Crushers, irreġistra għall-isfida 40-Day Crush Your Goals u niżżel il-ġurnal tal-progress ta '40 jum. (Dawn l-istejjer ta 'suċċess juru li jistgħu jbiddlu ħajtek.)

Reviżjoni għal