Kemm hi wisq vitamina D? Il-Verità Sorpriża

Kontenut

• Tossiċità tal-Vitamina D - Kif Tiġri?
• Supplimenti 101: Vitamina D
• Livelli tad-Demm ta 'Vitamina D: L-Aqwa vs Eċċessiv
• Kemm hi wisq vitamina D?
• Sintomi u Trattament tat-Tossiċità tal-Vitamina D
• Dożi Kbar Jistgħu Jagħmlu Ħsara, Anke Mingħajr Sintomi ta 'Tossiċità
• Id-Dħul ta 'Vitamini Oħra Solubbli fix-Xaħam Ibiddel it-Tolleranza għall-Vitamina D?
• Ħu l-Messaġġ tad-Dar

It-tossiċità tal-vitamina D hija estremament rari, iżda sseħħ b'dożi estremi.

Normalment tiżviluppa maż-żmien, peress li vitamina D żejda tista 'tibni fil-ġisem.

Kważi d-dożi eċċessivi ta 'vitamina D jirriżultaw minn teħid ta' ammonti għoljin ta 'supplimenti ta' vitamina D.

Huwa kważi impossibbli li tikseb wisq vitamina D mix-xemx jew mill-ikel.

Dan huwa artikolu dettaljat dwar it-tossiċità tal-vitamina D u kemm minnha hija meqjusa bħala wisq.

Tossiċità tal-Vitamina D - Kif Tiġri?

It-tossiċità tal-vitamina D timplika li l-livelli tal-vitamina D fil-ġisem huma tant għoljin li jikkawżaw ħsara.

Huwa msejjaħ ukoll ipervitaminożi D.

Il-Vitamina D hija vitamina li tinħall fix-xaħam. B'kuntrast ma 'vitamini li jinħallu fl-ilma, il-ġisem m'għandux mod faċli kif jeħles mill-vitamini li jinħallu fix-xaħam.

Għal din ir-raġuni, ammonti eċċessivi jistgħu jinbnew ġewwa l-ġisem.

Il-mekkaniżmu eżatt wara t-tossiċità tal-vitamina D huwa kkumplikat u mhux mifhum għal kollox f'dan il-punt.

Madankollu, nafu li l-forma attiva tal-vitamina D tiffunzjona b'mod simili bħal ormon sterojdi.

Tivvjaġġa ġewwa ċ-ċelloli, u tgħidilhom biex jixgħelu jew jitfu l-ġeni.

Normalment, ħafna mill-vitamina D tal-ġisem tkun maħżuna, marbuta jew ma ’riċetturi tal-vitamina D jew proteini li jġorruha. Ftit li xejn hija disponibbli vitamina D "ħielsa" (,).

Madankollu, meta t-teħid tal-vitamina D huwa estrem, il-livelli jistgħu jsiru tant għoljin li ma jibqa 'l-ebda spazju fuq ir-riċetturi jew il-proteini li jġorru.

Dan jista 'jwassal għal livelli elevati ta' vitamina D "ħielsa" fil-ġisem, li jistgħu jivvjaġġaw ġewwa ċ-ċelloli u jisbqu l-proċessi ta 'sinjalazzjoni affettwati mill-vitamina D.

Wieħed mill-proċessi ewlenin tas-sinjalar għandu x'jaqsam maż-żieda fl-assorbiment tal-kalċju mis-sistema diġestiva ().

Bħala riżultat, is-sintomu ewlieni tat-tossiċità tal-vitamina D huwa l-iperkalċemija - livelli għoljin ta 'kalċju fid-demm (,).

Livelli għoljin ta 'kalċju jistgħu jikkawżaw diversi sintomi, u l-kalċju jista' wkoll jintrabat ma 'tessuti oħra u jagħmilhom ħsara. Dan jinkludi l-kliewi.

It-tossiċità tal-Vitamina D tissejjaħ ukoll ipervitaminożi D. Timplika li l-livelli ta 'vitamina D fil-ġisem huma tant għoljin li jikkawżaw ħsara, li jwasslu għal iperkalċimja u sintomi oħra.

Supplimenti 101: Vitamina D

Livelli tad-Demm ta 'Vitamina D: L-Aqwa vs Eċċessiv

Il-Vitamina D hija vitamina essenzjali, u kważi kull ċellula f'ġismek għandha riċettur għaliha ().

Huwa prodott fil-ġilda meta jkun espost għax-xemx.

Is-sorsi tad-dieta ewlenin ta 'vitamina D huma żjut tal-fwied tal-ħut u ħut xaħmi.

Għal nies li ma jġibux biżżejjed dawl tax-xemx, supplimenti ta 'vitamina D jistgħu jkunu importanti.

Il-Vitamina D hija importanti ħafna għas-saħħa tal-għadam, u ġiet ukoll marbuta mal-funzjoni immuni u l-protezzjoni kontra l-kanċer (, 8).

Linji gwida għal livelli ta 'vitamina D fid-demm huma kif ġej (,,,,,):

• Biżżejjed: 20-30 ng / ml, jew 50-75 nmol / L.
• Limitu ta 'fuq sigur: 60 ng / ml, jew 150 nmol / L.
• Tossiku: Fuq minn 150 ng / mL, jew 375 nmol / L.

Teħid ta 'vitamina D kuljum ta' 1000-4000 IU (25-100 mikrogramma) għandu jkun biżżejjed biex jiżgura livelli ottimali tad-demm għal ħafna nies.

Il-livelli tad-demm fil-medda ta '20-30 ng / ml huma ġeneralment ikkunsidrati suffiċjenti. Il-limitu ta 'fuq sigur huwa meqjus li huwa ta' madwar 60 ng / ml, iżda persuni b'sintomi ta 'tossiċità ġeneralment ikollhom livelli' l fuq minn 150 ng / ml.

Kemm hi wisq vitamina D?

Billi relattivament ftit huwa magħruf dwar kif taħdem it-tossiċità tal-vitamina D, huwa diffiċli li jiġi definit limitu eżatt għal teħid ta 'vitamina D sikur jew tossiku ().

Skond l-Istitut tal-Mediċina, 4000 IU huwa l-ogħla livell sigur ta 'konsum ta' vitamina D kuljum. Madankollu, dożi sa 10,000 IU ma ntwerewx li jikkawżaw tossiċità f'individwi b'saħħithom (,).

It-tossiċità tal-vitamina D hija ġeneralment ikkawżata minn dożi eċċessivi ta 'supplimenti ta' vitamina D, mhux mid-dieta jew l-espożizzjoni għax-xemx (,).

Għalkemm it-tossiċità tal-vitamina D hija kundizzjoni rari ħafna, żidiet reċenti fl-użu tas-supplimenti jistgħu jwasslu għal żieda fil-każijiet irrappurtati.

Teħid ta 'kuljum li jvarja minn 40,000-100,000 IU (1000-2500 mikrogramma), għal xahar sa diversi xhur, intwera li jikkawża tossiċità fil-bnedmin (,,,,).

Dan huwa 10-25 darba l-ogħla limitu rakkomandat, f'dożi ripetuti. Individwi b'tossiċità tal-vitamina D ġeneralment ikollhom livelli fid-demm 'il fuq minn 150 ng / ml (375 nmol / L).

Diversi każijiet ġew ikkawżati wkoll minn żbalji fil-manifattura, meta s-supplimenti kellhom ammonti 100-4000 darbiet ogħla ta 'vitamina D milli ddikjarat fuq il-pakkett (,,).

Il-livelli fid-demm f'dawn il-każijiet ta 'tossiċità varjaw minn 257-620 ng / ml, jew 644-1549 nmol / L.

It-tossiċità tal-Vitamina D hija ġeneralment riversibbli, iżda każijiet severi jistgħu eventwalment jikkawżaw insuffiċjenza tal-kliewi u kalċifikazzjoni tal-arterji (,).

Il-limitu massimu sikur tat-teħid huwa stabbilit għal 4000 IU / jum. Id-dħul fil-medda ta '40,000-100,000 IU / jum (10-25 darbiet il-limitu massimu rakkomandat) kien marbut mat-tossiċità fil-bnedmin.

Sintomi u Trattament tat-Tossiċità tal-Vitamina D

Il-konsegwenza ewlenija tat-tossiċità tal-vitamina D hija l-akkumulazzjoni ta 'kalċju fid-demm, imsejħa iperkalċimja ().

Sintomi bikrija ta 'iperkalċimja jinkludu dardir, rimettar, dijarea, stitikezza u dgħjufija ().

Għatx eċċessiv, livell mibdul ta 'koxjenza, pressjoni għolja tad-demm, kalċifikazzjoni fit-tubi tal-kliewi, insuffiċjenza tal-kliewi jew telf tas-smigħ jistgħu jiżviluppaw ukoll (,).

Iperkalċimja kkawżata billi regolarment tieħu ammonti għoljin ta 'supplimenti ta' vitamina D tista 'tieħu ftit xhur biex tissolva. Dan minħabba li l-vitamina D takkumula fix-xaħam tal-ġisem, u tinħeles fid-demm bil-mod ().

It-trattament ta 'intossikazzjoni mill-vitamina D jinkludi l-evitar ta' espożizzjoni għax-xemx u l-eliminazzjoni tal-vitamina D. tad-dieta u supplimentari kollha.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jikkoreġi l-livelli tal-kalċju tiegħek b'żieda ta' melħ u fluwidi, ħafna drabi permezz ta 'melħ ġol-vini.

Il-konsegwenza ewlenija tat-tossiċità tal-vitamina D hija l-iperkalċimja, b'sintomi li jinkludu dardir, rimettar, dgħjufija u insuffiċjenza tal-kliewi. It-trattament jinvolvi li tillimita l-konsum ta 'vitamina D u l-esponiment għax-xemx.

Dożi Kbar Jistgħu Jagħmlu Ħsara, Anke Mingħajr Sintomi ta 'Tossiċità

Dożi kbar ta 'vitamina D jistgħu jkunu ta' ħsara, anke jekk jista 'ma jkunx hemm sintomi immedjati ta' tossiċità.

Il-Vitamina D x'aktarx ma tikkawżax sintomi severi ta 'tossiċità mill-ewwel, u s-sintomi jistgħu jieħdu xhur jew snin biex jidhru.

Din hija raġuni waħda għaliex it-tossiċità tal-vitamina D hija tant diffiċli biex tinstab.

Kien hemm rapporti ta 'nies li jieħdu dożi kbar ħafna ta' vitamina D għal xhur mingħajr sintomi, iżda testijiet tad-demm urew iperkalċemija severa u sintomi ta 'insuffiċjenza tal-kliewi ().

L-effetti ta 'ħsara tal-vitamina D huma kumplessi ħafna. Dożi għoljin ta 'vitamina D jistgħu jikkawżaw iperkalċemija mingħajr sintomi ta' tossiċità, iżda jistgħu wkoll jikkawżaw sintomi ta 'tossiċità mingħajr iperkalċemija ().

Biex tkun sigur, m'għandekx taqbeż l-ogħla limitu ta '4,000 IU (100 mcg) mingħajr ma tikkonsulta ma' tabib jew dietista.

It-tossiċità tal-vitamina D normalment tiżviluppa maż-żmien, u l-effetti ta 'ħsara huma kumplessi ħafna. Dożi kbar jistgħu jikkawżaw ħsara, minkejja n-nuqqas ta 'sintomi notevoli.

Id-Dħul ta 'Vitamini Oħra Solubbli fix-Xaħam Ibiddel it-Tolleranza għall-Vitamina D?

Ġie ipotetikat li żewġ vitamini oħra li jinħallu fix-xaħam, il-vitamina K u l-vitamina A, jista 'jkollhom rwoli importanti fit-tossiċità tal-vitamina D.

Il-Vitamina K tgħin biex tirregola fejn il-kalċju jispiċċa fil-ġisem, u ammonti għoljin ta ’vitamina D jistgħu jnaqqsu l-ħażniet tal-ġisem ta’ vitamina K (,).

Konsum ogħla ta 'vitamina A jista' jgħin biex dan ma jseħħx billi tevita l-imħażen tal-vitamina K.

Nutrijent ieħor li jista 'jkun importanti huwa l-manjesju. Huwa wieħed min-nutrijenti meħtieġa għal saħħa mtejba tal-għadam (,).

It-teħid ta 'vitamina A, vitamina K u manjesju b'vitamina D jista' għalhekk itejjeb il-funzjoni tal-għadam u jnaqqas iċ-ċansijiet li tessuti oħra jsiru kalċifikati (,,).

Żomm f'moħħok li dawn huma biss ipoteżijiet, iżda jista 'jkun għaqli li tkun żgur li qed tieħu biżżejjed minn dawn in-nutrijenti jekk inti ser tissupplimenta bil-vitamina D.

Jekk qed tissupplimenta bil-vitamina D, allura jista 'jkun importanti li tiżgura wkoll konsum suffiċjenti ta' vitamina A, vitamina K u manjesju. Dawn jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'effetti ħżiena minn konsum ogħla ta' vitamina D.

Ħu l-Messaġġ tad-Dar

In-nies jirrispondu b'mod differenti ħafna għal dożi għoljin ta 'vitamina D. Għalhekk, huwa diffiċli li tevalwa liema dożi huma siguri u liema le.

It-tossiċità tal-vitamina D jista 'jkollha effetti devastanti fuq is-saħħa, li jistgħu ma jidhrux sa xhur jew anke snin wara li jibdew jieħdu dożi għoljin.

Ġeneralment, mhux irrakkomandat li taqbeż il-limitu massimu ta 'teħid sikur, li hu 4000 IU (100 mikrogramma) kuljum.

Dożi akbar ma ġew marbuta ma 'l-ebda benefiċċju addizzjonali għas-saħħa, u għalhekk jistgħu jkunu kompletament bla bżonn.

Doża għolja okkażjonali ta 'vitamina D xi kultant tintuża biex tikkura defiċjenza, imma dejjem ikkonsulta mat-tabib jew id-dietista tiegħek qabel tieħu doża kbira.

Bħal f'ħafna affarijiet oħra fin-nutrizzjoni, aktar mhux dejjem huwa ugwali aħjar.

Tista 'ssib aktar tagħrif dwar il-vitamina D f'din il-paġna: Vitamina D 101 - Gwida Dettaljata għall-Bidu