Il-Perikli tal-Kultura tad-Dieta: 10 Nisa Jaqsmu Kemm Huwa Tossiku

Kontenut

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• L-għanijiet tas-saħħa qatt m’għandhom ikunu biss dwar il-piż

“Id-dieta qatt ma kienet dwar is-saħħa għalija. Id-dieta kienet dwar li tkun irqaq, u għalhekk isbaħ, u għalhekk iktar kuntenta. "

Għal ħafna nisa, id-dieta kienet parti minn ħajjithom għal kemm jistgħu jiftakru. Kemm jekk għandek ħafna piż x'titlef jew sempliċement trid twaqqa 'ftit liri, li titlef il-piż huwa għan li jidher dejjem preżenti biex tistinka għalih.

U aħna dejjem nisimgħu biss dwar in-numri qabel u wara. Imma kif iħoss il-ġisem?

Biex nagħtu ħarsa vera lejn kif il-kultura tad-dieta taffettwana, tkellimna ma '10 nisa dwar l-esperjenza tagħhom bid-dieta, kif it-tfittxija biex jitilfu l-piż affettwati minnhom, u kif sabu l-għoti tas-setgħa minflok.

Nisperaw li dawn l-għarfien jgħinuk tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn kif il-kultura tad-dieta taffettwa lilek jew lil xi ħadd li tħobb, u li jipprovdu t-tweġibiet biex jgħinuk tikseb relazzjoni aktar b'saħħitha ma 'l-ikel, ġismek, u n-nisa b'mod ġenerali.

Paige, 26

Fl-aħħar mill-aħħar, inħoss li d-dieta tpoġġi dannu serju fl-awto-kunfidenza tan-nisa.

Ilni nagħmel id-dieta tal-keto għal ftit inqas minn sitt xhur, li kkombinejt ma 'ħafna workouts u ġiri ta' HIIT.

Bdejt għax ridt nagħmel il-piż għal kompetizzjoni tal-kickboxing, imma mentalment, kienet battalja 'l quddiem u lura bir-rieda tiegħi u l-istima tiegħi nnifsi.

Fiżikament, qatt ma ġejt kategorizzat bħala piż żejjed jew obeżità perikoluża, iżda l-varjazzjonijiet fid-dieta u l-kundizzjoni tajba tiegħi ma jistgħux ikunu tajbin għall-metaboliżmu tiegħi.

Iddeċidejt li nieqaf għax jien għajjien li nħossni ristrett daqshekk. Irrid inkun kapaċi niekol "normalment", speċjalment f'laqgħat soċjali.Jien kuntent ukoll bid-dehra tiegħi (bħalissa) u ddeċidejt li nirtira mill-kickboxing kompetittiv, allura dak hu.

Renee, 40

Ilni ngħodd il-kaloriji għal ftit xhur issa, imma ma tantx naħdem. Dan mhux l-ewwel rodeo tiegħi, imma qed nerġa 'nipprova anke jekk id-dieta l-aktar tispiċċa fi frustrazzjoni u diżappunt.

Ħsibt li ħallejt id-dieta warajja, imma xorta nħoss il-ħtieġa li nipprova xi ħaġa biex nitlef il-piż, allura nesperimenta b'tipi u ammonti differenti ta 'ikel.

Meta d-dieti jiffokaw biss fuq telf ta 'piż, dan iwassal biss għal frustrazzjoni jew agħar. Meta nifhmu l-benefiċċji l-oħra għas-saħħa u niffokaw fuq dawk aktar milli fuq il-piż, naħseb li nistgħu ninkorporaw drawwiet ta 'ikel aktar b'saħħithom fit-tul.

Grace, 44

Jien kont ossessjonat bl-għadd tal-karboidrati u l-użin tal-ikel għall-ewwel, imma rrealizzajt li kienet ħela ta 'ħin.

Il-kultura tad-dieta - tibdinix. Huwa litteralment jeqred in-nisa. L-għan ta 'l-industrija huwa li tiffoka fuq problema li ssostni li tista' ssolvi imma tista 'tispiċċa lin-nisa biex ma jsolvux jekk ir-riżultati ma joħorġux.

Allura ma nkunx "dieta" konxjament aktar. Naħseb li jagħti lil ġismi dak li għandu bżonn biex iħossu tajjeb u jkun b'saħħtu. Jien dijabetiku li għandi problemi ta 'produzzjoni u reżistenza għall-insulina, tip 1.5 aktar milli tip 1 jew tip 2. Allura, ħloqt id-dieta tiegħi stess ibbażata fuq kontroll strett tal-porzjonijiet, karboidrati li jillimitaw, u li jillimitaw iz-zokkor.

Biex tissupplimenta l-konsum tal-ikel tiegħi, kont inġiegħel lili nnifsi nirkeb ir-rota tal-eżerċizzju tiegħi jekk ridt nara t-TV. Tassew inħobb ħafna nara t-TV, allura kienet motivazzjoni serja!

Jien ma nirkebx aktar minħabba s-sinsla meqruda tiegħi, imma nixtri s-swieq lokali (jiġifieri ħafna mixi) u nsajjar (jiġifieri ħafna moviment) biex nibqa 'attiv. Xtrajt ukoll debba li qed titħarreġ speċifikament għalija sabiex inkun nista 'nibda l-irkib taż-żwiemel, li huwa terapewtiku.

Tiekol tajjeb għamlitni aktar f’saħħitni u għamiltni kuntent b’ġismi hekk kif nikber fl-età. Ħelset ukoll il-pressjoni fuq dahri. Għandi mard deġenerattiv tad-diska u tlift 2 pulzieri fl-għoli fuq perjodu ta 'erba' snin.

Karen, 34

Inħoss li dejjem ippruvajt mazz ta 'affarijiet differenti - qatt pjan wieħed stabbilit, imma "kaloriji aktar baxxi" flimkien ma' "ipprova tnaqqas il-karboidrati" hija waħda kbira.

Cela dit, ma tantx naħdem. Ma ninsabx kuntent bil-mod kif jidher ġismi, speċjalment wara li jkolli tarbija, imma huwa verament diffiċli. Inħoss li dejjem kont fuq dieta.

Bħala żagħżugħ, kont iktar estrem dwarha, peress li sfortunatament, rabt id-dieta bl-awto-valur. Il-parti ta ’niket hija li ġibt iktar attenzjoni fl-iktar irqaq tiegħi milli f’xi punt ieħor f’ħajti. Ħafna drabi nħares lura lejn dawk il-mumenti bħala "ż-żminijiet tajbin", sakemm niftakar kemm kont restrittiv u ossessiv fuq kif kilt u meta kilt.

Naħseb li huwa importanti li tkun taf dak li qed tiekol u tħeġġeġ lil ġismek bl-aħjar ikel li tista ', imma naħseb li tmur il-baħar meta n-nisa jibdew iħossu l-pressjoni biex iħarsu b'ċertu mod, speċjalment peress li l-korpi kollha għandhom frejms differenti.

Id-dieta tista 'ssir perikoluża faċilment. Huwa ta ’niket li taħseb li n-nisa jħossuhom daqslikieku l-valur ewlieni tagħhom ġej mid-dehra, jew li jħottu ieħor sinifikanti bbażat fuq id-dehra, speċjalment meta d-dehra mhi xejn meta mqabbla ma’ personalità tajba.

Jen, 50

Tlift madwar 30 lira madwar 15-il sena ilu u bqajt jekk off għall-parti l-kbira. Din il-bidla kellha impatt pożittiv enormi fuq ħajti. Inħossni aħjar dwar kif inħares, u jien ma kontx attiv ħafna għal atleta avid, li tani ħafna esperjenzi pożittivi u wassal għal xi ħbiberiji kbar.

Iżda matul l-aħħar 18-il xahar, tlajt ftit liri minħabba stress flimkien mal-menopawsa. Ħwejjeġ tiegħi ma jibqgħux tajbin. Qed nipprova nerġa 'lura għall-istess daqs tal-ħwejjeġ tiegħi.

Jiena terrifikat li dak il-piż jerġa 'lura. Bħal, patoloġikament beżgħana dwar iż-żieda fil-piż. Hemm din il-pressjoni kbira biex tkun rqiqa, li hija ġġustifikata bħala li hija aktar b'saħħitha. Imma li tkun irqiq mhux dejjem aktar b’saħħtu. Hemm ħafna nuqqas ta 'ftehim minn nies regolari dwar dak li fil-fatt huwa b'saħħtu.

Stephanie, 48

Jien għamiltha "skola l-qadima" u għaddejt biss il-kaloriji u għamilt żgur li dħalt fl-10,000 pass tiegħi kuljum (grazzi għal Fitbit). Il-vanità kienet parti minnha, iżda kienet imqanqla minn kolesterol għoli u li ried inneħħi t-tobba minn fuq dahri!

In-numri tal-kolesterol tiegħi jinsabu fil-medda normali issa (għalkemm borderline). Għandi ħafna enerġija, u m'għadniex nibża 'mir-ritratti.

Jien iktar ferħan u f’saħħti, u minħabba li ilni 1.5 snin fil-piż tal-mira, nista ’niekol splurge kull nhar ta’ Sibt filgħaxija. Imma naħseb li mhuwiex tajjeb ħafna għas-saħħa li nagħtu prijorità li nkunu "rqaq" fuq kollox.

Għalkemm naqqas ir-riskji għal xi affarijiet, ma ngħidx b'mod ġenerali li jien aktar b'saħħtu minn dawk li huma itqal milli jien. Se jkolli ħawwad SlimFast għall-ikel. Dan hu b’saħħtu?

Forsi, imma jien nammira lin-nies li jgħixu stil ta 'ħajja verament nadif aktar minn nies li jistgħu jibqgħu fil-piż meta jgħixu fuq sandwiches u pretzels tas-Subway.

Ariel, 28

Għamilt snin nagħmel dieta u naħdem ossessivament għax ridt nitlef il-piż u nħares il-mod li nimmaġina f'rasi. Madankollu, pressjoni biex issegwi dieta restrittiva u pjan ta 'eżerċizzju kienet ta' detriment għas-saħħa mentali u fiżika tiegħi.

Tpoġġi enfasi fuq in-numri u l- "progress" minflok tagħmel dak li hu l-aħjar għal ġismi fi kwalunkwe mument partikolari. M’għadnix nabbona għal xi tip ta ’dieta u bdejt nitgħallem kif niekol intuwittivament billi nisma’ l-bżonnijiet ta ’ġismi.

Ilni nara wkoll terapista għal kwistjonijiet ta 'immaġni tal-ġisem tiegħi (u ansjetà / depressjoni) għal sentejn. Hija dik li introduċietni għall-movimenti intuwittivi ta 'l-ikel u s-Saħħa f'kull Daqs. Qed naħdem ħafna kuljum biex ineħħi l-ħsara li għamlitli u ta 'tant nisa oħra mill-aspettattivi tas-soċjetà u l-ideali tas-sbuħija.

Naħseb li n-nisa huma magħmula biex jemmnu li mhumiex tajbin biżżejjed jekk ma jidħlux f'ċertu daqs ta 'qliezet jew iħarsu b'ċertu mod, u fl-aħħar mill-aħħar id-dieta ma taħdimx fit-tul.

Hemm modi kif tiekol "b'saħħtu" mingħajr ma tirrestrinġi ġismek jew tħalli lilek innifsek tgawdi l-ikel, u l-fads tad-dieta dejjem jibqgħu jiġu u jmorru. Huma rarament sostenibbli fit-tul, u jagħmlu ftit imma jġiegħlu lin-nisa jħossuhom ħażin dwarhom infushom.

Candice, 39

Kull dieta oħra li ppruvajt irriżultat jew f'żieda fil-piż waqt id-dieta jew episodji ipogliċemiċi. Jien iddeċidejt li ma nagħmilx dieta għax qatt ma jaħdmu għalija u dejjem jisparaw lura, imma l-piż tiegħi kien beda jiżdied b'mod kostanti matul l-aħħar sena u laqat il-piż li wegħedt lili nnifsi li ma nidħol qatt aktar. Allura, iddeċidejt li nipprova darba oħra.

Bdejt insegwi d-dieta militari flimkien ma 'xogħol ftit drabi fil-ġimgħa. Kien stressanti u frustranti. Filwaqt li d-dieta militari għenitni nitlef ftit liri, huma ġew biss lura. Huma l-istess riżultati eżatti bħad-dieti l-oħra kollha.

Il-kultura tad-dieta hija tant negattiva. Għandi kollegi li kontinwament qed jagħmlu dieta. L-ebda wieħed minnhom ma huwa dak li nqis bħala piż żejjed, u ħafna minnhom huma rqaq jekk xejn.

Iz-zija kważi qatlet lilha nfisha tipprova titlef il-piż qabel ma finalment qablet li tipprova kirurġija għat-telf tal-piż. Il-ħaġa kollha hija kbira u diqa.

Anna, 23

Ilni nagħmel dieta mill-iskola sekondarja. Xtaqt nitlef il-piż, u ma għoġbitnix il-mod kif ħares. Mort online u qrajt x'imkien li xi ħadd mill-għoli tiegħi (5'7 ") għandu jiżen madwar 120 libbra. Jien miżun x'imkien bejn 180 u 190, naħseb. Sibt ukoll informazzjoni dwar kemm kelli bżonn naqta 'kaloriji biex nitlef l-ammont ta' piż li ridt online, u għalhekk segwejt dak il-parir.

L-impatt kemm fuq is-saħħa mentali kif ukoll fiżika tiegħi kien ta 'detriment kbir. Żgur li tlift il-piż fuq id-dieta tiegħi. Naħseb li fl-eħfef tiegħi kont ftit iktar minn 150 libbra. Iżda ma kienx sostenibbli.

Kont kont bil-ġuħ u kont naħseb kontinwament dwar l-ikel. Jien miżun lili nnifsi bosta drabi kuljum u kont inħossni verament mistħi meta kont inżid il-piż, jew meta ma kontx naħseb li tlift biżżejjed. Dejjem kelli problemi ta 'saħħa mentali, iżda kienu speċjalment ħżiena matul dak iż-żmien.

Fiżikament, kont għajjien u dgħajjef ħafna. Meta inevitabbilment nieqaf, ksibt il-piż kollu lura, flimkien ma 'ftit.

Id-dieta qatt ma kienet dwar is-saħħa għalija. Id-dieta kienet dwar li tkun irqaq, u għalhekk isbaħ, u għalhekk iktar kuntenta.

Dakinhar, kont nieħu bil-ferħ droga li kienet tieħu snin barra minn ħajti biex issir irqaq. (Kultant naħseb li xorta waħda.) Niftakar lil xi ħadd li qalli li tilef il-piż wara li beda jpejjep, u jien ikkunsidrajt li t-tipjip jipprova jitlef il-piż.

U mbagħad indunajt li kont kompletament miżerabbli meta kont qed nagħmel dieta. Anki jekk xorta ma ħassejtx kbir dwar kif kont inħares meta kont itqal, indunajt li kont konsiderevolment iktar kuntenta bħala persuna ħoxna milli kont bħala persuna bil-ġuħ. U jekk id-dieta ma kinitx ser tagħmilli iktar kuntenta, ma rajtx il-punt.

Allura nieqaf.

Jien kont qed naħdem fuq problemi ta 'immaġni personali, imma kelli nitgħallem mill-ġdid kif jinteraġixxi ma' l-ikel u ma 'ġismi stess. Irrealizzajt li kelli wkoll appoġġ minn xi ħbieb li għenuni nirrealizza li jien inħobb lili nnifsi, anke jekk ma kontx irqiq.

Dawn il-ħsibijiet dwar kif suppost jidher ġismek isiru kompletament mdaħħlin fik u huma kważi impossibbli li titħalla. Tagħmel ħsara wkoll lir-relazzjoni tagħna mal-ikel. Inħoss li ma nafx kif niekol normalment. Ma naħsibx li naf xi nisa li jħobbu ġisimhom mingħajr kundizzjonijiet.

Alexa, 23

Qatt ma sejħitlu "dieta." Segwejt ir-restrizzjoni kronika tal-kaloriji u s-sawm intermittenti (qabel hekk kienet tissejjaħ), li wasslitni biex ikolli disturb fl-ikel. L-ammont ta ’muskolu dgħif f’ġismi niżel tant li wara kelli bżonn l-għajnuna ta’ nutrizzjonista biex ngħinha nibniha mill-ġdid.

Tlift l-enerġija, kelli ħass ħażin, u kont nibża 'mill-ikel. Naqqas b'mod sinifikanti s-saħħa mentali tiegħi.

Kont naf li ġie minn post ikkumplikat f'moħħi. Kelli bżonn inkun irqiq aktar minn kull ħaġa oħra u qatt ma tlift ammont sostanzjali ta 'piż minħabba li, minkejja r-restrizzjoni intensa tiegħi ta' kaloriji, il-metaboliżmu tiegħi naqas sa punt fejn it-telf tal-piż sempliċement ma kienx qed iseħħ.

Tgħallimt dan wara li fittixt għajnuna għal dak li ħsibt li jista 'jkun diżordni tal-ikel. Li tkun taf li t-telf fil-piż ma kienx qed jaħdem kellu impatt kbir. Ukoll, it-tagħlim li kien qed iħalli impatt negattiv fuq saħħti, il-fehim ta 'kunċetti bħal ikel intuwittiv u Saħħa f'kull Daqs (dak il-piż għandu ħafna inqas x'jaqsam mas-saħħa milli naħsbu), u t-tagħlim kemm "informazzjoni" dwar in-nutrizzjoni popolari mhix eżatta għen ukoll il-vjaġġ ta ’rkupru tiegħi.

L-għanijiet tas-saħħa qatt m’għandhom ikunu biss dwar il-piż

Emma Thompson qalet lil The Guardian, “Id-dieta ħeġġet il-metaboliżmu tiegħi, u ħawdet b’rasi. Ġlidt ma 'dik l-industrija ta' bosta miljuni ta 'liri ħajti kollha, imma nixtieq li jkolli iktar għarfien qabel ma bdejt nibilgħu l-ħażin tagħhom. Jiddispjaċini li qatt mort fuq waħda. "

Nafu li l-parir dwar in-nutrizzjoni huwa notorjament konfuż. Ir-riċerka turi wkoll li ħafna mill-istrateġiji tad-dieta jistgħu saħansitra jkollhom l-effett oppost u jġegħluna nieħdu aktar piż fit-tul.

Iżda dan l-għarfien ma jidhirx li jwaqqafna milli nqattgħu flus kontanti. L-industrija tad-dieta tiswa aktar minn $ 70 biljun fl-2018.

Forsi dan minħabba li l-idea li ġisimna qatt mhu tajjeb biżżejjed sakemm ma nilħqux l-aħħar standard tas-sbuħija tal-midja jaffettwa wkoll moħħna. Tgħawweġ ġisimna permezz tal-magna tad-dieta tħallina biss inħossuna sodisfatti, bil-ġuħ, u mhux eżattament daqshekk eqreb tal-piż tal-mira tagħna. U billi tindirizza biss parti minna nfusna, bħall-piż jew il-qadd tiegħek minflok il-ġisem kollu, twassal għal saħħa żbilanċjata.

Modi aktar b’saħħithom u olistiċi biex wieħed jersaq lejn it-telf ta ’piż u d-drawwiet tal-ikel jinkludu ikel intuwittiv (li jirrifjuta l-kultura tad-dieta) u l-Approċċ Saħħa f’kull Daqs (li jikkunsidra kemm jista’ jkun differenti kull korp).

Fejn tidħol saħħtek, ġismek u moħħok, huwa tassew uniku u mhux daqs wieħed għal kulħadd. Għan għal dak li jġiegħlek tħossok tajjeb u taħdem tajjeb, mhux dak li jidher tajjeb biss fuq skala.