Kif Rita Ora ġabet għal kollox il-Pjan ta 'Workout u Tiekol tagħha

Kontenut

• Sib ir-ritmu tal-workout tiegħek.
• Agħti lilek innifsek xi fitspo meta jkollok bżonnha.
• Huwa dwar li tkun b'saħħtu, mhux imqaxxar.
• Kul l-ikel li huwa tajjeb għal ġismek.
• Imma indulge ftit ukoll.
• Tibżax li tieħu r-riskji.
• Reviżjoni għal

Rita Ora ta’ 26 sena tinsab fuq missjoni. Ukoll, erbgħa minnhom, fil-fatt. Hemm l-album il-ġdid antiċipat ħafna tagħha, barra dan is-sajf, li ilha taħdem fuqha bla waqfien - l-ewwel single li għadha kemm twaqqgħet. U mbagħad hemm il-gig hosting tagħha fuq America's Next Top Model, li rat il-klassifikazzjonijiet tagħha jiżdiedu għall-premiere ta 'Rita. Hija għandha wkoll il-karriera tagħha fil-films li qed tiffjorixxi, bil 50 Sfumatura Darker din ix-xitwa li għaddiet u dik li ġejja Wonderwell, mal-mibki Carrie Fisher. U fl-aħħarnett, hemm ix-xogħol tagħha bħala disinjatur, li inkluda 15-il kollezzjoni ma' Adidas matul l-aħħar snin (bħal din il-kollaborazzjoni ispirata mill-art pop) u issa għandha lil Rita tippjana l-linja tagħha stess.

Ħaġa tajba li għandha workout ġdid u rutina ta 'l-ikel biex tgħinha tinħarat minn kollox. F’Jannar, Rita bdiet tara tabib għal testijiet tad-demm ta ’kull ġimgħa; ibbażat fuq dawk ir-riżultati - u fatturi oħra, bħal kemm qed jorqod u jivvjaġġa li qed tagħmel - huwa jirrakkomanda dak li għandha tiekol. Rita wkoll issa tmur il-ġinnasju kuljum, kemm jekk hi d-dar f'Londra jew fit-triq. “Għandi ħafna aktar enerġija, u verament inħossni aħjar fuq dan il-pjan,” tgħid Rita waqt kolazzjon ta’ żewġ bajd iebes. (Forma tista’ tattesta li tieħu bis-serjetà l-istil il-ġdid ta’ tiekol tagħha: Meta r-ristorant ma kellux il-ġenb tal-ispraġ li talbet, taha l-patata minflok. Rita, bil-qawwa tax-xewqa tal-ħadid, neħħiethom u ma tathomx daqqa t'għajn oħra.)

Għaliha, id-dixxiplina hija essenzjali. "Jien kont it-tfajla fit-tour li tiekol meta tista' u timxi flimkien meta l-banda trid toħroġ il-ħin kollu. Imma inti sempliċiment ma tistax iżżomm hekk. Tibda taħseb, 'Jien inħossni tajjeb!' "Rita tispjega. "Din is-sena li għaddiet, jien kont verament fuq il-logħba tiegħi billi niekol sew u mmur il-ġinnasju. B'riżultat ta 'dan, issa jien ffukat, u nagħmel ħafna aktar."

Isma' hekk kif Rita tiżvela s-sitt regoli tagħha biex tikseb is-suċċess fuq it-termini tiegħek.

Sib ir-ritmu tal-workout tiegħek.

"Jiena nagħmel taħriġ ta 'ċirkwit. Normalment naħdem għal siegħa jew sagħtejn, skont kemm ikolli ħin. Jien nagħmel tliet ċirkwiti u nirrepeti dak it-tliet darbiet. L-iktar li niffoka fuq il-koxox u l-bum tiegħi, allura nagħmel ħafna squats u weight lifting. U jien nagħmel ċirkwit wieħed ta 'cardio. Dak li tgħallimt huwa li tista' tieħu l-ħin tiegħek bit-taħriġ. M'għandekx għalfejn tħabbat lilek innifsek sakemm ikollok fil-workouts li għandek bżonn. I kont timbotta lili nnifsi sakemm ħassejtni marid. Imma jien qed noqrob lejha b'mod differenti issa. Nieħu gost naħdem. U nħobb is-sens ta 'wara - dak is-sentiment ta' sodisfazzjon. "

Agħti lilek innifsek xi fitspo meta jkollok bżonnha.

"Xi kultant diffiċli. Mhux biss inqum u niġri sal-ġinnasju.Meta jkolli bżonn jimmotiva ruħi biex naħdem, inħares lejn stampi ta 'nisa bħal Jennifer Lopez u Kate Beckinsale. Huma jidhru inkredibbli! Jekk jistgħu jidhru hekk, m'għandi l-ebda skuża. "(Hawnhekk, Kate Beckinsale taqsam il-pjan ta 'workout iebes li tikkredita għall-korp tagħha.)

Huwa dwar li tkun b'saħħtu, mhux imqaxxar.

"Mhux se nigdeb u ngħid li kont kompletament kuntent b'ġismi qabel. Kont naf li nista 'nbiddel ftit affarijiet biex ittejjeb l-istamina tiegħi, speċjalment fuq il-palk. Ma bdejtx naħdem biex inkun aktar skinnier-bdejt naħdem barra biex tħossok aħjar. U naħseb li huwa importanti għan-nisa li jkunu jafu dan. Tkunx ossessjonat li tkun irqiq. Int trid tkun tajjeb, b'saħħtu u b'saħħtu. "

"Inħobb il-forma tiegħi għax hija mgħawġa. Għandi l-koxox. Jien daqs 28 fil-jeans. U dak huwa daqs medju u normali. Jien kburi li jien normali."

Kul l-ikel li huwa tajjeb għal ġismek.

Bil-pjan li jien, int tista 'tiekol pjuttost sakemm teżerċita. Filgħodu, għandi żewġ bajd mgħolli, asparagu, u nofs tazza muesli bil-ħalib tal-lewż. Għall-ikel, għandi tiġieġ jew ħut bil-ħxejjex, u għall-pranzu, għandi sitta sa tmien uqija ta 'ħut bil-ħaxix u nofs patata. Barra snacks. Ma niekolx ħobż jew zokkor. Imma jien mhux bil-ġuħ lili nnifsi. Jien kont bħal, 'Jien ma niekolx!' L-ikel mhuwiex il-problema, għalkemm. Huwa dwar dak li ġismek jeħtieġ, u l-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti.

Imma indulge ftit ukoll.

"Jien tant żraġen għall-ġobon u l-inbid. Jien kont għadni qed nieħu film fl-Italja, u l-għaġin, il-ġobnijiet, l-inbid-ooh! Ovvjament kelli jkolli dak l-affarijiet tajbin kollha. Issa nindilek darba fil-ġimgħa. Imma jien ma mmurx miġnun. "

Tibżax li tieħu r-riskji.

"Minn dak kollu li wettaq, jien kburi bl-album il-ġdid tiegħi. Se jiskanta lin-nies. Naħseb li jkun bħal, 'Ara naqra, ma kontx naf li kellha dawk l-emozzjonijiet.' Għax ma naħsibx li verament jafuni....Jara ritratti tiegħi, jarawni fuq it-TV, imma nipprova nżomm il-ħajja personali tiegħi kemm jista' jkun privata, u ma npoġġix ritratti ta' min jien' Qed nara. Fuq dan l-album, għalkemm, ngħid affarijiet li naħseb li n-nies kienu jridu jkunu jafu. Imma jsir b'mod li jimxi 'l quddiem. Huwa album pożittiv u li jqajjem. "

Għal aktar minn Rita, aqbad il-ħarġa ta 'Mejju ta' Forma, fuq il-gazzetti fit-18 ta’ April.

Reviżjoni għal