Kif Iz-Zokkor Jikkawża Kavitajiet u jeqred Snienek

Kontenut

• Ħalqek Huwa Battalja
• Iz-Zokkor Jattira Batterji Ħżiena u Jbaxxi l-pH ta ’Ħalqek
• Drawwiet tad-dieta li jikkawżaw it-taħsir tas-snien
• Jikkunsmaw Snacks b'Zokkor Għoli
• Xorb ta 'Zokkor u Xorb Aċiduż
• Sipping fuq Xorb biz-Zokkor
• Tiekol Ikel li Jwaħħal
• Għajnuniet biex Tiġġieled is-Snien
• Ara Dak li Tiekol u Xrob
• Aqta 'z-Zokkor
• Prattika Iġjene Orali Tajba
• Il-Bottom Line

Huwa magħruf li z-zokkor huwa ħażin għal snienek, imma mhux dejjem kien hekk.

Fil-fatt, meta l-filosofu Grieg tal-qedem Aristotele l-ewwel osserva li ikel ħelu bħat-tin artab ikkawża tħassir tas-snien, ħadd ma emminu.

Imma hekk kif ix-xjenza mxiet 'il quddiem, ħaġa waħda hija ċerta - iz-zokkor jikkawża t-tħassir tas-snien.

Cela dit, iz-zokkor waħdu mhuwiex il-ħati. Pjuttost, il-katina ta 'avvenimenti li jseħħu wara hija t-tort.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa dettaljata lejn kif iz-zokkor jaffettwa snienek u kif tista 'tipprevjeni t-taħsir tas-snien.

Ħalqek Huwa Battalja

Ħafna tipi differenti ta 'batterji jgħixu f'ħalqek. Xi wħud huma ta 'benefiċċju għas-saħħa dentali tiegħek, iżda oħrajn huma ta' ħsara.

Pereżempju, studji wrew li grupp magħżul ta 'batterji ta' ħsara jipproduċu aċidu f'ħalqek kull meta jiltaqgħu u jiddiġerixxu z-zokkor ().

Dawn l-aċidi jneħħu l-minerali mill-enamel tas-snien, li huwa s-saff ta 'barra tleqq, protettiv, ta' snienek. Dan il-proċess jissejjaħ demineralizzazzjoni.

L-aħbar it-tajba hija li l-bżieq tiegħek jgħin biex tinqaleb kontinwament din il-ħsara fi proċess naturali msejjaħ remineralizzazzjoni.

Il-minerali fil-bżieq tiegħek, bħall-kalċju u l-fosfat, minbarra l-fluworidu mill-pasta tas-snien u l-ilma, jgħinu lill-enamel jissewwa innifsu billi jissostitwixxi l-minerali mitlufa waqt "attakk bl-aċidu." Dan jgħin biex tissaħħaħ snienek.

Madankollu, iċ-ċiklu ripetut ta 'attakki ta' aċidu jikkawża telf ta 'minerali fl-enamel. Maż-żmien, dan idgħajjef u jeqred l-enamel, u jifforma kavità.

Fi kliem sempliċi, kavità hija toqba fis-snien ikkawżata minn tħassir tas-snien. Huwa r-riżultat ta 'batterji ta' ħsara li jiddiġerixxu z-zokkor fl-ikel u jipproduċu aċidi.

Jekk ma tittrattax, il-kavità tista 'tinfirex fis-saffi aktar profondi tas-snien, u tikkawża uġigħ u telf possibbli tas-snien.

Is-sinjali tat-taħsir tas-snien jinkludu uġigħ fis-snien, uġigħ waqt li tomgħod u sensittività għal ikel u xorb ħelu, sħun jew kiesaħ.

Ħalqek huwa kamp ta 'battalja kostanti ta' demineralizzazzjoni u remineralizzazzjoni. Madankollu, il-kavitajiet iseħħu meta batterji f'ħalqek jiddiġerixxu z-zokkor u jipproduċu aċidu, li jdgħajjef l-enamel tas-snien.

Iz-Zokkor Jattira Batterji Ħżiena u Jbaxxi l-pH ta ’Ħalqek

Iz-zokkor huwa bħal kalamita għal batterji ħżiena.

Iż-żewġ batterji distruttivi li jinsabu fil-ħalq huma Streptococcus mutans u Streptococcus sorbrinus.

It-tnejn li huma jieklu z-zokkor li tiekol u jiffurmaw plakka dentali, li hija film li jwaħħal u bla kulur li jifforma fuq il-wiċċ tas-snien ().

Jekk il-plakka ma tinħasilx permezz tal-bżieq jew tfarfir, l-ambjent fil-ħalq isir aktar aċiduż u l-kavitajiet jistgħu jibdew jiffurmaw.

L-iskala tal-pH tkejjel kemm hi soluzzjoni aċiduża jew bażika, b'7 huma newtrali.

Meta l-pH tal-plakka jinżel taħt in-normal, jew inqas minn 5.5, l-aċidità tibda tħoll il-minerali u teqred l-enamel tas-snien (,).

Fil-proċess, se jiffurmaw toqob żgħar jew erożjonijiet. Maż-żmien, se jsiru akbar, sakemm tidher toqba jew kavità waħda kbira.

Iz-zokkor jattira batterji ta ’ħsara li jeqirdu l-enamel tas-snien, li jista’ jikkawża kavità fis-snien affettwat.

Drawwiet tad-dieta li jikkawżaw it-taħsir tas-snien

F'dawn l-aħħar snin, ir-riċerkaturi sabu li ċerti drawwiet tal-ikel huma importanti meta niġu għall-formazzjoni ta 'kavitajiet.

Jikkunsmaw Snacks b'Zokkor Għoli

Aħseb qabel ma tilħaq dak l-ikla ħafifa biz-zokkor. Bosta studji sabu li l-konsum frekwenti ta 'ħelu u xorb biz-zokkor iwassal għal kavitajiet (,,).

Snekking frekwenti fuq ikel b'ħafna zokkor iżid l-ammont ta 'ħin li snienek huma esposti għall-effetti li jinħallu ta' aċidi varji, u jikkawżaw tħassir tas-snien.

Studju reċenti fost it-tfal tal-iskola sab li dawk li jixirqu l-cookies u l-chips tal-patata kienu erba 'darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw kavitajiet minn tfal li ma għamlux dan (7).

Xorb ta 'Zokkor u Xorb Aċiduż

L-iktar sors komuni ta 'zokkor likwidu huma xorb mhux alkoħoliku biz-zokkor, xorb sportiv, xorb enerġetiku u meraq.

Minbarra z-zokkor, dawn ix-xorb għandhom livelli għoljin ta ’aċidi li jistgħu jikkawżaw it-tħassir tas-snien.

Fi studju kbir fil-Finlandja, ix-xorb ta '1-2 xorb biz-zokkor biz-zokkor kuljum kien marbut ma' riskju ta '31% ogħla ta' kavitajiet ().

Ukoll, studju Awstraljan fi tfal ta 'bejn il-5 u s-16-il sena sab li n-numru ta' xorb biz-zokkor biz-zokkor ikkunsmat kien direttament korrelatat man-numru ta 'kavitajiet misjuba ().

Barra minn hekk, studju wieħed li jinvolvi aktar minn 20,000 adult wera li xarba zokkrija waħda okkażjonali waħda biss irriżultat f'żieda ta '44% fir-riskju li titlef 1-5 snien, meta mqabbla ma' dawk li ma xorbu l-ebda xorb biz-zokkor ().

Dan ifisser li tixrob xarba biz-zokkor aktar minn darbtejn kuljum kważi ttrippla r-riskju li titlef aktar minn sitt snien.

Fortunatament, studju wieħed sab li jekk tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek għal inqas minn 10% tal-kaloriji ta 'kuljum tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' tħassir tas-snien ().

Sipping fuq Xorb biz-Zokkor

Jekk kontinwament tixrob xorb biz-zokkor matul il-ġurnata, wasal iż-żmien li naħsbu mill-ġdid dak il-vizzju.

Ir-riċerka wriet li l-mod kif tixrob ix-xorb tiegħek jaffettwa r-riskju tiegħek li tiżviluppa kavitajiet.

Studju wera li ż-żamma ta 'xorb biz-zokkor biz-zokkor f'ħalqek għal żmien twil jew kontinwament tixrob fuqhom żiedet ir-riskju ta' kavitajiet ().

Ir-raġuni hija parzjalment minħabba li dan jesponi snienek għaz-zokkor għal żmien itwal, u jagħti lill-batterji li jagħmlu l-ħsara aktar opportunità li jagħmlu l-ħsara tagħhom.

Tiekol Ikel li Jwaħħal

"Ikel li jwaħħal" huwa dak li jipprovdi sorsi ta 'zokkor li jservu fit-tul, bħal ħelu iebes, zekek tan-nifs u lollipops. Dawn huma wkoll marbuta mat-taħsir tas-snien.

Minħabba li żżomm dan l-ikel f'ħalqek għal żmien itwal, iz-zokkor tagħhom jinħeles gradwalment. Dan jagħti lill-batterji ta 'ħsara f'ħalqek ħafna ħin biex tiddiġerixxi z-zokkor u tipproduċi aktar aċidu.

Ir-riżultat aħħari huwa perjodi mtawla ta 'demineralizzazzjoni u perjodi mqassra ta' remineralizzazzjoni ().

Anki ikel ipproċessat u lamtu bħal chips tal-patata, chips tat-tortilla u crackers bit-togħma jista 'jdum f'ħalqek u jikkawża kavitajiet (,).

Ċerti drawwiet huma marbuta mat-taħsir tas-snien, inkluż ikla ħafifa fuq ikel b'ħafna zokkor, xorb ta 'xorb biz-zokkor jew aċiduż, tixrob fuq xorb ħelu u tiekol ikel li jwaħħal.

Għajnuniet biex Tiġġieled is-Snien

Ir-riċerka sabet li fatturi oħra jistgħu jħaffu jew inaqqsu l-iżvilupp tal-kavitajiet, ukoll. Dawn jinkludu l-bżieq, drawwiet tal-ikel, espożizzjoni għall-fluworidu, iġjene orali u dieta ġenerali (,).

Hawn taħt hawn xi modi kif tista 'tiġġieled it-taħsir tas-snien.

Ara Dak li Tiekol u Xrob

Kun żgur li tiekol dieta bilanċjata rikka fi ħbub sħaħ, frott frisk, ħaxix u prodotti tal-ħalib.

Jekk tiekol ikel biz-zokkor u xorb biz-zokkor jew aċiduż, ħuhom mal-ikliet tiegħek, minflok bejniethom.

Ikkunsidra wkoll li tuża tiben meta tixrob xarbiet biz-zokkor u aċidużi. Dan jagħti snienek inqas espożizzjoni għaz-zokkor u l-aċidu fix-xorb.

Barra minn hekk, żid frott jew ħaxix nej mal-ikliet tiegħek biex iżżid il-fluss tal-bżieq f'ħalqek.

Fl-aħħarnett, tħallix lit-trabi jorqdu bi fliexken li jkun fihom likwidi ħelwin, meraq tal-frott jew ħalib formula.

Aqta 'z-Zokkor

Ikel biz-zokkor u twaħħal għandu jittiekel biss kultant.

Jekk tħossok ħelu, ixrob ftit ilma - preferibbilment ilma tal-vit li fih il-fluworidu - biex tgħin laħlaħ ħalqek u ddilwixxi z-zokkor li jeħel mal-wiċċ tas-snien.

Barra minn hekk, ixrob soft drinks biss bil-moderazzjoni, jekk xejn.

Jekk tixrobhom, tiħuxhom bil-mod fuq perjodu twil ta 'żmien. Dan jesponi snienek għal attakki taz-zokkor u l-aċidu għal aktar żmien.

Minflok, ixrob l-ilma. Ma fih l-ebda aċidu, zokkor jew kaloriji.

Prattika Iġjene Orali Tajba

Mhux ta ’b’xejn, hemm ukoll iġjene orali.

It-tfarfir tal-anqas darbtejn kuljum huwa pass importanti fil-prevenzjoni tal-kavitajiet u t-tħassir tas-snien.

Huwa rrakkomandat li titqaxxar wara kull ikla kull meta jkun possibbli u mbagħad għal darb'oħra qabel ma tmur torqod.

Tista 'tippromwovi aktar iġjene orali tajba billi tuża toothpaste li fih il-fluworidu, li jgħin biex jipproteġi snienek.

Barra minn hekk, l-istimolu tal-fluss tal-bżieq jgħin biex jgħum is-snien f'minerali ta 'benefiċċju.

Chewing gum mingħajr zokkor jista 'wkoll jipprevjeni l-akkumulazzjoni tal-plakka billi tistimula l-produzzjoni tal-bżieq u r-remineralizzazzjoni.

Fl-aħħar nett, xejn ma jiżgura li żżomm snienek u l-ħanek b'saħħithom bħal li żżur lid-dentist tiegħek kull sitt xhur.

Minbarra li tara l-konsum taz-zokkor tiegħek, ipprova tiekol dieta sana u bilanċjata, ħu ħsieb sew snienek u żur id-dentist tiegħek regolarment sabiex tevita t-taħsir tas-snien.

Il-Bottom Line

Kull meta tiekol jew tixrob xi ħaġa biz-zokkor, il-batterja ġewwa ħalqek taħdem biex tkissirha.

Madankollu, jipproduċu aċidu fil-proċess. L-aċidu jeqred l-enamel tas-snien, li jirriżulta fi tħassir tas-snien maż-żmien.

Biex tiġġieled dan, żomm il-konsum tiegħek ta 'ikel u xorb b'ħafna zokkor għal minimu - speċjalment bejn l-ikel u eżatt qabel l-irqad.

Li tieħu ħsieb sew snienek u tipprattika stil ta 'ħajja b'saħħtu huma l-aħjar modi biex tirbaħ il-battalja kontra t-taħsir tas-snien.