Kif Tħossok Aktar Enerġizzat u Motivat Mentwalment

Kontenut

• X'inhuma wħud mill-aqwa tekniki tiegħek biex tgħin lin-nies isibu aktar enerġija, kreattività, u sodisfazzjon f'ħajjithom?
• Jien inħobbha assolutament. Hemm xi drenaġġi mentali sneaky oħra li nistgħu neħilsu minnhom?
• Xi ngħidu int, Marianne? X'inhu wieħed mill-aktar eżerċizzji ta 'għajnuna li tixtieq tagħmel man-nies?
• Għandek xi pariri biex iżżomm l-enerġija matul il-ġurnata?
• Reviżjoni għal

Anki jekk ħadt it-tmien (ok, għaxar) sigħat ta 'rqad tas-sbuħija tiegħek u ssaħħt latte b'tir doppju qabel ma tmur fl-uffiċċju, il-mument li tpoġġi bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek, f'daqqa waħda tħossok eżawrit.X'jagħti?

Jirriżulta, li tkun fiżikament mistrieħa tajjeb ma jfissirx li moħħok huwa enerġizzat u lest biex jieħu l-ġurnata wkoll. Hemmhekk jidħlu Marianne Aerni u Dev Aujla. Aerni, il-ko-fundatriċi ta’ Wild NYC, li toħloq sessjonijiet ta’ tagħlim u tkabbir, u Aujla, l-awtur ta’ 50 Modi biex Ikseb Impjieg u l-Kap Eżekuttiv tal-Katalgu, ditta ta ’reklutaġġ u faċilitazzjoni, imexxu workshops biex jgħinu lin-nies jiksbu enerġija mentali u jisfruttaw il-potenzjal veru tagħhom fi studju ta’ benessri u taħriġ Irrisettja fi New York City.

Hawnhekk, id-duo jispjega l-modi innovattivi li tagħti lilek innifsek spinta mentali — u motivazzjonali—.

X'inhuma wħud mill-aqwa tekniki tiegħek biex tgħin lin-nies isibu aktar enerġija, kreattività, u sodisfazzjon f'ħajjithom?

Aujla: Jien inħobb naħdem ma 'nies fuq il-ħelsien ta' spazju mentali, li mbagħad iħallihom iġibu aktar enerġija għall-bqija ta 'ħajjithom. Hemm eżerċizzju wieħed sempliċi li nħobb. Nagħmel lista ta 'dak li nsejjaħ tolleranzi - dawk l-affarijiet żgħar li huma tedjanti imma li int qatt ma tbiddilhom. Bħal li tispiċċa xugamani tal-karti mingħajr ma jkollok aktar fuq naħa. Jew il-bieb tal-kamra tas-sodda creaky tiegħek. Jew iż-żipp li jwaħħal fuq il-par tal-jeans favorit tiegħek. Elenkahom kollha, imbagħad warrab kuljum biex teliminahom. Ixtri ton ta 'xugamani tal-karti, grass il-bieb, isewwi l-biż-żippijiet.

Jidher iblah, iżda dan ineħħi piż kbir minn moħħok, u ħeles din l-enerġija mentali kollha li qatt ma kont taf li kienet nieqsa. Hija waħda minn dawk l-affarijiet li nagħmel tliet darbiet fis-sena. (Relatat: Xogħol tal-Enerġija Jista' Jgħinek Issib Bilanċ ukoll?)

Jien inħobbha assolutament. Hemm xi drenaġġi mentali sneaky oħra li nistgħu neħilsu minnhom?

Aujla: L-impenji huma kbar. Suġġeriment ieħor li nagħti lin-nies huwa li tinnota kull impenn li tagħmel lejk innifsek jew xi ħadd ieħor għal tlett ijiem. Dan mhux dwar li żżomm rekord tal-iskeda tiegħek. Huwa dwar li tinnota kif tieħu impenji mingħajr lanqas biss tirrealizzahom. Għadek iltqajt ma’ xi ħadd, u mingħajr ma taħseb tgħid, “Ejja nerġgħu niltaqgħu flimkien dalwaqt” jew “Ħalli nibgħatlek dak il-ktieb li kont qed nitkellem dwaru.” L-impenji jieħdu spazju mentali. Li żżomm ir-reġistru tħeġġeġ biex tkun aktar ġudizzjuż dwar kliemek u dak li tagħżel li tagħmel.

Mod ieħor sempliċi biex tissaħħaħ l-enerġija jew il-motivazzjoni huwa li tagħmel lista ta 'dak kollu li trid titgħallem. Tista’ tikteb kwalunkwe mistoqsija każwali li tiġi lilek matul il-ġurnata u tista’ tiġi mwieġba b’tfittxija ta’ malajr fuq Google—Għaliex tara mirages?—Kif ukoll affarijiet li se jieħdu aktar sforz biex titgħallem, bħal ħila ġdida ta’ karriera. Il-lista tista 'tiżvela l-interessi li tista' tesplora, timmotivak biex tibni ħeġġa sekondarji, jew tgħinek issib tifsira ġdida fix-xogħol attwali tiegħek. (Relatat: Ħjiel biex Tibdel l-Istress Tiegħek f'Enerġija Pożittiva)

Xi ngħidu int, Marianne? X'inhu wieħed mill-aktar eżerċizzji ta 'għajnuna li tixtieq tagħmel man-nies?

Aerni: Waħda mill-affarijiet li spiss inressaq hija r-rispons. Huwa tant utli personalment u professjonalment, iżda ħafna drabi nistennew żmien twil biex niksbuh. Fuq ix-xogħol jista 'jkollok biss reviżjonijiet tal-prestazzjoni waħda jew tnejn fis-sena—u tħoss bħal din il-ħaġa kbira ta' ħsara. Jien ngħallem lin-nies jitolbuha regolarment u jitolbuha f'dan il-qafas ta 'żewġ mistoqsijiet: "Hemm xi ħaġa li taħseb li stajt nagħmel b'mod differenti fuq dan? Hemm xi ħaġa partikolari li taħseb li għamilt tajjeb?” Dan iħeġġeġ lin-nies biex jagħtu feedback aktar oġġettiv u inqas opinjonisti, li jispiċċa jkun aktar ta 'benefiċċju.

Għandek xi pariri biex iżżomm l-enerġija matul il-ġurnata?

Aerni: Jien fan kbir tal-breaks. Min ipejjep joħroġ barra għal pawżi frekwenti. Sempliċement għax ma tpejjipx ma jfissirx li m'għandekx tieħu pawża. Oħroġ barra, mur mixja, ħu kafè. Huwa enerġizzanti ħafna. (Relatat: L-aktar mod produttiv biex tieħu waqfa fuq ix-xogħol)

Aujla: Kont qed nuża din l-app imsejħa iNaturalist. Tieħu stampa ta’ kwalunkwe pjanta jew annimal u tibgħatha lill-app, fejn komunità kbira ta’ naturalisti tista’ tidentifikaha u titkellem dwarha. Inħobbha. Tini raġuni biex noħroġ barra u jgħaqqadni ma 'l-inħawi tiegħi, li hija mentalment kbira. (Dan l-ikel jagħtik l-enerġija li għandek bżonn biex taħdem matul il-ġurnata tiegħek.)

Shape Magazine, ħarġa ta ’Jannar / Frar 2020

Reviżjoni għal