10 Fatti Sorprendenti Dwar il-Kaffeina

Kontenut

• Id-dekaf mhuwiex l-istess bħal Kaffeina Ħieles
• Tibda Taħdem f'Minuti Biss
• Ma Taffettwax lil Kulħadd bl-istess
• Ix-Xorb Enerġetiku Għandu Anqas Kaffeina Minn Kafè
• L-Inkaljati Skuri Għandhom Anqas Kaffeina Minn Dawk Ħfief
• Il-kaffeina tinstab f'aktar minn 60 pjanta
• Mhux Il-Kafè Kollha Jinħolqu Indaqs
• L-Amerikana Medja Tikkonsma 200mg ta ’Kaffeina Kuljum
• Imma l-Amerikani Ma Jikkunsmawx l-Aktar
• Tista' ssib il-kaffeina f'aktar minn xorb biss
• Reviżjoni għal

Ħafna minna nikkunsmawh kuljum, imma kemm aħna tassew taf dwar il-kaffeina? Is-sustanza li sseħħ b'mod naturali b'togħma morra tistimula s-sistema nervuża ċentrali, u tagħmlek tħossok aktar attent. F'dożi moderati, fil-fatt jista 'joffri benefiċċji għas-saħħa, inklużi spinta lill-memorja, konċentrazzjoni, u saħħa mentali. U l-kafè b'mod partikolari, sors ewlieni ta 'kaffeina għall-Amerikani, ġie assoċjat ma' għadd ta 'vantaġġi tal-ġisem, inkluż riskju possibbli mnaqqas tal-marda ta' alzheimer u ċerti kanċers.

Iżda f'ammonti eċċessivi, l-użu żejjed tal-kaffeina jista 'jikkawża rata tal-qalb mgħaġġla, nuqqas ta' rqad, ansjetà u irrekwitezza, fost effetti sekondarji oħra. It-twaqqif f'daqqa tal-użu jista 'jwassal għal sintomi ta' rtirar, inklużi uġigħ ta 'ras u irritabilità.

Hawn huma 10 fatti inqas magħrufa dwar waħda mill-aktar drogi komuni fid-dinja.

Id-dekaf mhuwiex l-istess bħal Kaffeina Ħieles

Getty Images

Aħseb li taqleb għal decaf wara nofsinhar ifisser li m'intix qed tieħu l-ebda stimulant? Aħseb mill-ġdid. Waħda Ġurnal tat-Tossikoloġija Analitika rapport ħares lejn disa 'tipi differenti ta' kafè dekaffeinat u ddetermina li kollha ħlief wieħed kien fihom il-kaffeina. Id-doża kienet tvarja minn 8.6mg sa 13.9mg. (Tazza tal-kafè regolari maħduma ġenerika tipikament fiha bejn 95 u 200mg, bħala punt ta 'paragun. Botta ta' Kokk ta '12-il uqija fiha bejn 30 u 35mg, skond il-Mayo Clinic.)

"Jekk xi ħadd jixrob minn ħames sa 10 tazzi kafè dekaffeinat, id-doża tal-kaffeina tista 'faċilment tilħaq il-livell preżenti f'tazza jew tnejn ta' kafè bil-kaffeina," jgħid il-ko-awtur tal-istudju Bruce Goldberger, Ph.D., professur u direttur ta ' Iċ-Ċentru William R. Maples tal-UF għall-Mediċina Forensika. "Dan jista 'jkun ta' tħassib għal nies li huma avżati biex inaqqsu l-konsum tal-kaffeina tagħhom, bħal dawk b'mard tal-kliewi jew disturbi ta 'ansjetà."

Tibda Taħdem f'Minuti Biss

Getty Images

Skond l-Akkademja Amerikana tal-Mediċina ta 'l-Irqad, tieħu madwar 30 sa 60 minuta biex il-kaffeina tilħaq l-ogħla livell tagħha fid-demm (studju wieħed sab viġilanza miżjuda tista' tibda fi ftit 10 minuti). Il-ġisem tipikament jelimina nofs il-mediċina fi tlieta sa ħames sigħat, u l-bqija jista 'jdum għal tmien sa 14-il siegħa. Xi nies, partikolarment dawk li ma jikkunsmawx regolarment il-kaffeina, huma aktar sensittivi għall-effetti minn oħrajn.

L-esperti ta 'l-irqad ħafna drabi jirrakkomandaw li jastjenu mill-kaffeina mill-inqas tmien sigħat qabel l-irqad biex jevitaw il-qawmien bil-lejl.

Ma Taffettwax lil Kulħadd bl-istess

Il-ġisem jista 'jipproċessa l-kaffeina b'mod differenti skont is-sess, ir-razza, u anke l-użu tal-kontroll tat-twelid. New York rivista rrappurtat qabel: "In-nisa ġeneralment jimmetabolizzaw il-kaffeina aktar malajr mill-irġiel. Dawk li jpejpu jipproċessawha darbtejn aktar malajr milli jagħmlu dawk li ma jpejpux. Nisa li jieħdu pilloli għall-kontroll tat-twelid jimmetabolizzawha forsi terz tar-rata li jagħmlu n-nisa li mhumiex fuq il-Pillola. L-Asjatiċi jistgħu jagħmlu hekk aktar bil-mod minn nies ta 'razez oħra. "

Fil Id-Dinja tal-Kaffeina: Ix-Xjenza u l-Kultura tad-Droga L-aktar Popolari tad-Dinja, L-awturi Bennett Alan Weinberg u Bonnie K. Bealer jippretendu li raġel Ġappuniż li ma jpejjepx u jixrob il-kafè tiegħu b'xarba alkoħolika - aġent ieħor li jnaqqas il-veloċità - x'aktarx iħossu bil-kaffeina "madwar ħames darbiet itwal minn Ingliża li tpejjep is-sigaretti iżda ma tixrobx jew ma tużax orali. kontraċettivi."

Ix-Xorb Enerġetiku Għandu Anqas Kaffeina Minn Kafè

B'definizzjoni, wieħed jista 'raġonevolment jaħseb li xorb enerġetiku jippakkja tagħbijiet ta' kaffeina. Iżda ħafna marki popolari fil-fatt fihom konsiderevolment inqas minn tazza tal-kafè iswed antikwata. Servizz ta ’Red Bull ta’ 8.4 uqija, pereżempju, għandu bejn 76 u 80mg relattivament modest ta ’kaffeina, meta mqabbel mal-95 sa 200mg f’kikkra tipika tal-kafè, tirrapporta l-Mayo Clinic. Dak li ħafna ditti ta 'xorb enerġetiku ta' spiss ikollhom, madankollu, huwa tunnellata ta 'zokkor u ingredjenti diffiċli biex jippronunzjawhom, għalhekk huwa aħjar li tibqa' ċara minnhom xorta waħda.

L-Inkaljati Skuri Għandhom Anqas Kaffeina Minn Dawk Ħfief

Togħma qawwija u rikka tista 'tidher li tindika doża żejda ta' kaffeina, iżda l-verità hi li l-ixwi ħafif fil-fatt jippakkja aktar skoss milli ixwi mix-xemx. Il-proċess tal-inkaljar jinħaraq il-kaffeina, jirrapporta NPR, li jfisser li dawk li qed ifittxu buzz inqas intens jistgħu jixtiequ jagħżlu l-java mixwi skur fil-ħanut tal-kafè.

Il-kaffeina tinstab f'aktar minn 60 pjanta

Mhux biss il-fażola tal-kafè: Il-weraq tat-te, il-ġewż tal-kola (li togħma kola), u l-fażola tal-kawkaw kollha fihom il-kaffeina. L-istimulant jinstab b'mod naturali fil-weraq, iż-żrieragħ u l-frott ta 'varjetà wiesgħa ta' pjanti. Jista 'wkoll ikun magħmul mill-bniedem u miżjud mal-prodotti.

Mhux Il-Kafè Kollha Jinħolqu Indaqs

Fejn tidħol il-kaffeina, il-kafejiet kollha mhumiex maħluqa ugwali. Skond rapport reċenti miċ-Ċentru għax-Xjenza fl-Interess Pubbliku, marki popolari varjaw ħafna meta niġu għall-iskoss li pprovdew. McDonald's, per eżempju, kellu 9.1mg għal kull uqija fluwida, filwaqt li Starbucks ippakkja aktar mid-doppju ta '20.6mg sħiħ. Għal aktar dwar dawk is-sejbiet, ikklikkja hawn.

L-Amerikana Medja Tikkonsma 200mg ta ’Kaffeina Kuljum

Skond l-FDA, 80 fil-mija ta 'l-adulti ta' l-Istati Uniti jikkunsmaw kaffeina kuljum, b'konsum individwali ta '200mg. Biex ngħidu dan f'termini tad-dinja reali, l-Amerikana medja li tikkonsma l-kaffeina tixrob żewġ tazzi tal-kafè ta 'ħames uqija jew madwar erba' sodas.

Filwaqt li stima oħra tqiegħed it-total eqreb lejn 300mg, iż-żewġ numri jaqgħu taħt id-definizzjoni ta 'konsum moderat ta' kaffeina, li hija bejn 200 u 300mg, skond il-Mayo Clinic. Dożi ta 'kuljum ogħla minn 500 sa 600mg huma kkunsidrati tqal u jistgħu jikkawżaw problemi bħal insomnja, irritabilità, u taħbit tal-qalb mgħaġġel, fost oħrajn.

Imma l-Amerikani Ma Jikkunsmawx l-Aktar

Skont artiklu riċenti tal-BBC, il-Finlandja tieħu l-kuruna għall-pajjiż bl-ogħla konsum tal-kaffeina, bl-adult medju jonqos 400mg kuljum. Madwar id-dinja, 90 fil-mija tan-nies jużaw il-kaffeina f'xi forma, tirrapporta l-FDA.

Tista' ssib il-kaffeina f'aktar minn xorb biss

Skont rapport wieħed tal-FDA, aktar minn 98 fil-mija tal-konsum tal-kaffeina tagħna ġej mix-xorb. Iżda dawk mhumiex l-uniċi sorsi ta 'kaffeina: Ċertu ikel, bħaċ-ċikkulata (għalkemm mhux ħafna: bar taċ-ċikkulata tal-ħalib ta' uqija waħda fiha biss madwar 5mg ta 'kaffeina), u mediċini jista' jkun fihom ukoll il-kaffeina. Il-kombinazzjoni ta ’analġeżiku mal-kaffeina tista’ tagħmilha 40 fil-mija iktar effettiva, tirrapporta l-Cleveland Clinic, u tista ’wkoll tgħin lill-ġisem biex jassorbi l-medikazzjoni aktar malajr.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living:

L-aktar mod fit-togħma biex ittaffi l-muskoli fil-griżmejn

L-aqwa headphones ġodda ta' workout tal-2013

6 Affarijiet li ma kontx taf dwar l-avokado

Reviżjoni għal