Dan it-Terapista Poliamoru Jaħseb li l-Għira hija Emozzjoni tal-Isbaħ - Hawn Għaliex

Kontenut

• X'inhi l-Għira, Verament?
• Kif tittratta l-Jealousy fir-Relazzjonijiet
• Pass 1: Irrikonoxxi
• Pass 2: Spjega
• Pass 3: Offerta
• Reviżjoni għal

"Ma jkollokx jealous?" ħafna drabi hija l-ewwel mistoqsija li nagħmel wara li naqsam ma' xi ħadd li jien etikament mhux monogamu. "Iva, ovvjament li jien," jien inwieġeb kull darba. Imbagħad, ġeneralment, jibqgħu jħarsu lejja konfuż sakemm ngħid xi ħaġa, jew inkomdu jippruvaw ibiddlu s-suġġett. Normalment nipprova nirbaħ it-transizzjoni skomda bi, "le int jibdew jealous? "li inevitabbilment iwaqqafhom waqt li jirrealizzaw li l-monogamija mhix kura għall-jealousy.

Jekk trabbejt tara kummiedji romantiċi jew xi spettaklu li kellu relazzjonijiet romantiċi fih, probabbilment rajt l-għira murija bħala aktar azzjoni milli sentiment. Pereżempju: It-tifel jħobb it-tfajla imma mhuwiex dirett dwarha, it-tifla turi interess f'persuna oħra, it-tifel issa f'daqqa huwa interessat ħafna li jsegwi lit-tifla msemmija. Eżempju ieħor: Ir-relazzjonijiet spiss jidhru bħala sitwazzjoni ta 'sjieda. Tant hu hekk li jekk persuna oħra anke jidher għand is-sieħeb tagħhom b'mod flirtatious jew mixtieq, huwa validu li s-sieħeb jew "isir fiżiku" jew jibda ġlieda. (Relatat: Huwa Ilegali Li Tgħaddi mit-Telefon tas-Sieħeb Tiegħek u taqra t-Testi tagħhom?)

Hemm anke messaġġi fil-films u t-TV li jgħidulek li jekk int le tħossok għira, għandu jkun hemm xi ħaġa ħażina miegħek jew ir-relazzjoni tiegħek. Meta, fil-fatt, dak lura. Ara, iktar ma tkun imwaħħla b'mod sikur miegħek innifsek u s-sieħba tiegħek, inqas tkun jealous tipikament. Li jwassalna għal...

X'inhi l-Għira, Verament?

Dan kollu jindika l-għira bħala kostruzzjoni soċjali: L-għira ma tiġix esperjenzata b'mod ugwali bejn gruppi differenti ta 'nies, anzi, hija dipendenti ħafna fuq in-normi soċjali. Kostruzzjoni soċjali hija xi ħaġa li ma teżistix fir-realtà oġġettiva iżda bħala riżultat ta 'interazzjoni umana. Jeżisti għax il-bnedmin jaqblu li jeżisti. Eżempju eċċellenti ta’ ieħor huwa l-verġinità. Int inqas oġġettivament denju wara li kellek sess darba? Inti jiswew aktar? Minn xiex? Minn min? Aħna ma nitkellmux dwar xi tragward ieħor bħala "tieħu" jew "tagħti" xi ħaġa, allura għaliex huwa li dan tragward huwa tali xi ħaġa li tagħmel? Ukoll, xi nies iddeċidew li jkun, u mbagħad ħafna nies qablu, saret in-"norma," u ħafna nies ma jiddubitawx in-norma. Imma nerġgħu lura għall-għira: Hija norma kulturali li tħossok jealous meta s-sieħeb tiegħek isib lil xi ħadd ieħor attraenti.

Allura, jekk il-mod kif inqisu l-għira bħalissa huwa verament biss kostruzzjoni soċjali, kif jidher li kieku niddefinixxu mill-ġdid (u nnormalizzaw) l-għira għal kollox?

Hawn tiegħi definizzjoni ta' jealousy: Mush skomda ta' emozzjonijiet tipikament maħluqa minn 1) nuqqas ta' sigurtà u/jew 2) meta naraw lil xi ħadd ikollu jew ikollu aċċess għal xi ħaġa li rridu.

Kulħadd jesperjenza l-għira b'mod differenti għaliex mhix emozzjoni waħda sempliċi jew reazzjoni kimika. Meta tieħu ħsieb xi ħadd, ser ikollok ħsibijiet u sentimenti dwar dak li qed jiġri f'ħajjithom - u xi kultant dak iħoss bħal għira. (Relatat: Dan il-Metodu ta '5 Passi Jgħinek Tbiddel Disinni Emozzjonali Disfunzjonali)

Kif tittratta l-Jealousy fir-Relazzjonijiet

Peress li l-għira mhix ħaġa waħda singolari, m'hemmx "fejqan" għaliha - imma kieku kien hemm, tkun l-għarfien personali u l-komunikazzjoni. Iktar ma tkun konxju minnek innifsek, iktar għandek probabbiltà li tkun tista 'ssemmi x'inhi l-għira tiegħek, u tagħmilha aktar faċli li tikkomunika, tiltaqa' magħha, u eventwalment issolvi. (Relatat: 6 Affarijiet Nies Monogami jistgħu Jitgħallmu minn Relazzjonijiet Miftuħa)

Id-definizzjoni mill-ġdid tal-għira tieħu ħafna għarfien dwarek innifsek, ħafna komunikazzjoni, u tkun intenzjonat li ma tagħmilx lilek innifsek mistħija meta tħossok għira. L-għira tħossha daqshekk personali, imma ġeneralment tkun biss emozzjoni oħra li jkollok bżonn taħdem.

Għandi tliet sieħba li nqis li kollha huma l-imsieħba "primarji" tiegħi - u sempliċement għax jien terapista ma jfissirx li ma nħossx jealous jew ma nħossx megħlub bis-sentimenti tiegħi. Jien bniedem li jħoss jealous (u ħafna emozzjonijiet) pjuttost profondament. U, anke bejn l-erbgħa minna, għandna ideat differenti ta ’x’inhi u kif tħossha l-għira.

Meta wieħed minna qed iħossu jealous, aħna naqsmuha ma 'l-oħrajn. Tip pro: L-emozzjonijiet huma ferm aktar tal-biża' meta jitħallew waħedhom f'moħħok milli meta jiġu verbalizzati ma' xi ħadd li tħobb. Allura, jekk inħossni għira, nistaqsi lili nnifsi, "Dwar xiex qed inħossni inċerta?" u "X'inhu li rrid li ma nħossx li għandi aċċess għalih?" Imbagħad, nidentifika dik il-ħaġa u nikkomunika s-sentimenti jealous tiegħi flimkien ma 'dak li naħseb li jista' jgħin. (Ara: Kif Ikollok Relazzjoni Poliamoruża B’saħħitha)

Ħafna drabi, meta n-nies jikkomunikaw l-għira jew xi sentiment ieħor, ma jaqsmux dak li jridu jew il-passi potenzjali li jmiss. Minflok, in-nies għandhom it-tendenza li sempliċement jitfgħu ballun ta 'emozzjonijiet fjamma lis-sieħeb tagħhom u jittamaw li jafu x'għandhom jagħmlu magħha. Meta tidentifika minn fejn ġejjin is-sentimenti jealous, tista 'titlob (u nisperaw li tikseb) dak li trid.

L-għira hija sensazzjoni kważi inevitabbli fi kwalunkwe relazzjoni, kif inhuma l-biċċa l-kbira tas-sentimenti, allura għaliex ma titgħallimx kif tinvestiga s-sentimenti tiegħek u mbagħad issib il-bżonnijiet tiegħek minflok bilqiegħda u tbati bil-kwiet? Meta tikkomunika l-għira tiegħek, tista 'tuża l-qafas A-E-O tiegħi: rrikonoxxi, spjega, u toffri. (Huwa wkoll ta 'għajnuna kbira meta tkun qed tissettja l-konfini.) Hawn hu kif.

Pass 1: Irrikonoxxi

Dan l-ewwel pass ta’ din il-konverżazzjoni nnifisha huwa importanti iżda ġeneralment jinqabeż. Dan jinvolvi li tissemma r-realtà jew il-ħaġa li ħadd ma jrid jgħidha, bil-qawwi.

Tipikament jibda b'"Naf..." u jista' jinstema' xi ħaġa bħal, "Naf li kien ta' sfida n-navigazzjoni ta' dan l-għalf ġdid," jew "Naf li nħossni ħafna profondament u qatt ma beħsiebek tweġġgħi." (Aqra wkoll: Parir dwar is-Sess u r-Relazzjoni minn Terapista Liċenzjat)

Pass 2: Spjega

Huwa komuni li ta 'spiss tgħaddas fil-konversazzjoni, billi titfa' lill-persuna li qed titkellem ma 'ballun ġgant ta' sentimenti u ħsibijiet, u mbagħad tħares lejhom bħal, "allura x'għandna nagħmlu?" Li ssegwi din l-istruttura jista 'jgħinek tikkomunika l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek u tibda tagħmel progress fil-passi li jmiss.

Pereżempju: "Inħoss ___ (emozzjoni) ____ meta / dwar ____ (suġġett / azzjoni li tikkontribwixxi għal dak is-sentiment) ___."

Eżempju 1: "Inħossni jealous meta narak tiekol steak ma' John imma miegħi biss veggies."

Eżempju 2: "Inħossni beżgħan u jealous meta titlaq għal dati."

Pass 3: Offerta

Id-dikjarazzjoni tal-offerta tagħti lis-sieħeb tiegħek idea ta 'dak li trid (ftakar: ħadd ma jista' jaqra l-imħuħ), tarbija pass lejn soluzzjoni aktar robusta, jew l-idea tiegħek ta 'soluzzjoni. (Relatat: Kif Ikollok Argumenti ta 'Relazzjoni b'saħħithom)

Ipprova: "Dak li nixtieq verament nagħmel huwa...." jew "Xi ħaġa li nixtieq nagħmel hi ..." jew "Nixtieq tassew ..." segwit minn "kif jinstema 'dan?" jew "x'taħseb?"

Eżempju 1: "Inħobb nieħu gost ikla steak miegħek f'xi ħin. X'taħseb?"

Eżempju 2: "Tgħinni ħafna jekk tista' tibgħatli messaġġi xi serħan il-moħħ tar-relazzjoni tagħna qabel u wara d-data tiegħek. Din tinstema 'qisha xi ħaġa li tista' tagħmel?"

Id-darba li jmiss tħossok għira, staqsi lilek innifsek jekk hijiex insigurtà jew xi ħaġa li trid aċċess għaliha, u mbagħad ikkomunika mas-sieħeb / sieħba tiegħek u ħu passi biex taħdem fuq l-insigurtà jew tikseb il-ħaġa li trid. L-għira m'għandhiex għalfejn tkun mostru aħdar tal-biża '; jista' jgħinek issir taf lilek innifsek u lill-imsieħba tiegħek fuq livell aktar profond jekk tippermettih.

Rachel Wright, M.A., L.M.F.T., (hi / hi) hija psikoterapista liċenzjata, edukatur sesswali, u espert tar-relazzjoni bbażat fi New York City. Hi kelliem ta 'esperjenza, faċilitatur tal-grupp, u kittieb. Ħadmet ma 'eluf ta' bnedmin mad-dinja kollha biex tgħinhom jgħajtu inqas u jwaħħlu aktar.

Reviżjoni għal