X'inhu l-iktar mod effettiv biex Tnaddaf ilsienek

Kontenut

• L-aħjar prattiki tas-saħħa orali
• Il-barraxa tal-ilsien huma l-aktar effettivi
• Kif tnaddaf ilsienek b'xkupilja tas-snien
• It-tlaħliħ tal-ħalq orali jista 'jnaddaf ilsienek?
• Benefiċċji li tnaddaf ilsienek
• Inaqqas il-komposti tal-kubrit li jikkawżaw nifs ħażin
• Inaqqas il-batterja fuq l-ilsien
• Jikkontribwixxi għal ħalq li jħossu aktar frisk
• Inaqqas il-plakka
• Jista 'jbiddel il-perċezzjonijiet tat-togħma
• Meta tara dentist
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

It-tindif tal-ilsna ilu prattikat fid-dinja tal-Lvant għal mijiet ta 'snin. Studji jissuġġerixxu li t-tindif ta 'ilsienek regolarment jista' jnaqqas il-batterji tal-ħalq mhux mixtieqa li jistgħu jwasslu għal nifs ħażin, ilsien miksi, akkumulazzjoni ta 'plakka, u kundizzjonijiet oħra ta' saħħa orali.

Xi wħud jgħidu li l-barraxa tal-ilsien hija l-aktar għodda effettiva li tuża. Madankollu, tista 'wkoll tuża xkupilji tas-snien u ħasil tal-ħalq biex tnaddaf ilsienek.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar dawn il-metodi tat-tindif tal-ilsien, il-benefiċċji tagħhom, u kif tużahom.

L-aħjar prattiki tas-saħħa orali

Minbarra t-tindif tal-ilsien, saħħa orali tajba tinkludi:

• taħsel snienek darbtejn kuljum billi tuża toothpaste bil-fluworidu
• flossing snienek kuljum
• tiekol dieta bilanċjata u nutrittiva
• iżżur lid-dentist tiegħek mill-inqas darbtejn fis-sena għal tindif professjonali u eżami orali

Il-barraxa tal-ilsien huma l-aktar effettivi

Kemm barraxa ta 'l-ilsien u xkupilji tas-snien jistgħu jeliminaw batterji fuq l-ilsien, iżda ħafna mill-istudji sabu li l-użu ta' barraxa ta 'l-ilsien huwa iktar effettiv milli tuża xkupilji tas-snien.

Reviżjoni ta 'l-2006 ta' żewġ studji dwar it-tindif ta 'l-ilsien u n-nifs ħażin u sabet li l-barraxa ta' l-ilsien u t-tindif kienu aktar effettivi minn xkupilji tas-snien fit-tnaqqis tal-komposti volatili tal-kubrit li jikkawżaw irwejjaħ tan-nifs.

Hawnhekk hawn kif tnaddaf ilsienek billi tuża barraxa tal-ilsien:

1. Agħżel strument li jobrox l-ilsien. Dan jista 'jkun plastik jew metall. Jista 'jkun mgħawweġ bin-nofs biex jagħmel forma ta' V jew ikollu manku b'tarf imdawwar fin-naħa ta 'fuq. Ixtri onlajn għal barraxa tal-ilsien.
2. Oħroġ ilsienek kemm tista '.
3. Poġġi barraxa ta 'lsienek lejn in-naħa ta' wara ta 'lsienek.
4. Agħfas il-barraxa fuq ilsienek u mexxiha lejn in-naħa ta 'quddiem ta' ilsienek waqt li tkun qed tagħmel pressjoni.
5. Mexxi l-barraxa ta 'l-ilsien taħt ilma sħun biex tneħħi kwalunkwe fdalijiet u batterji mill-apparat. Bżiq kwalunkwe bżieq żejjed li seta 'jinbena matul il-brix ta' l-ilsien.
6. Irrepeti l-passi 2 sa 5 diversi drabi oħra. Kif meħtieġ, aġġusta t-tqegħid tal-barraxa ta 'l-ilsien u l-pressjoni li tapplika għaliha biex tevita rifless gag.
7. Naddaf il-barraxa ta 'l-ilsien u aħżinha għall-użu li jmiss. Tista 'tobrox ilsienek darba jew darbtejn kuljum. Jekk tgerger waqt il-proċess, tista 'tkun trid tobrox ilsienek qabel ma tiekol il-kolazzjon biex tevita li tirremetti.

Kif tnaddaf ilsienek b'xkupilja tas-snien

Għalkemm l-użu ta ’xkupilji tas-snien jista’ jkun inqas effettiv mill-użu ta ’barraxa ta’ l-ilsien, tista ’ssibha eħfef biex tużaha - speċjalment jekk diġà qed taħsel snienek darbtejn kuljum.

Hawnhekk hawn kif tnaddaf ilsienek b'xkupilja tas-snien:

• Agħżel xkupilja tas-snien ta 'lanżit artab; ħanut għax-xkupilji online.
• Oħroġ ilsienek kemm jista 'jkun.
• Poġġi x-xkupilja tas-snien tiegħek fuq wara tal-ilsien.
• Brush ħafif 'il quddiem u lura tul ilsienek.
• Bżiq il-bżieq li jidher waqt it-tfarfir u laħlaħ ix-xkupilja tas-snien b'ilma sħun.
• Naddaf ilsienek kemm-il darba taħsel snienek.

Jista 'jkun li trid tfarfar b'parti 1 ta' perossidu idroġenu u 5 partijiet ilma darba kuljum jekk ilsienek jinħall il-kulur. Għandek tlaħlaħ ħalqek bl-ilma wara dan it-tip ta 'tindif.

It-tlaħliħ tal-ħalq orali jista 'jnaddaf ilsienek?

Laħlaħ tal-ħalq - speċjalment meta kkombinat ma 'xkupiljar tas-snien - jista' jgħin biex tnaddaf ilsienek u partijiet oħra ta 'ħalqek.

Ikkunsidra li tuża ħasla terapewtika li fiha ingredjenti attivi biex teqred batterji f'ħalqek li jistgħu jikkawżaw nifs ħażin u kundizzjonijiet oħra. Tista 'ssib ħasil tal-ħalq fuq il-bank jew online.

Tista 'wkoll titlob lit-tabib jew lid-dentist tiegħek biex jippreskrivi waħda għalik. Segwi l-istruzzjonijiet tal-ħasil tal-ħalq għall-aħjar kura orali.

Benefiċċji li tnaddaf ilsienek

Diversi studji jindikaw il-benefiċċji li tnaddaf ilsienek:

Inaqqas il-komposti tal-kubrit li jikkawżaw nifs ħażin

Studju ta 'l-2004 fil-Ġurnal tal-Perjodontoloġija kkonkluda li l-użu ta' barraxa ta 'l-ilsien għenet biex tnaqqas il-komposti volatili tal-kubrit li jikkawżaw nifs ħażin. Barraxa tal-ilsien neħħiet 75 fil-mija ta ’dawn il-komposti u xkupilja tas-snien neħħiet 45 fil-mija minnhom.

Inaqqas il-batterja fuq l-ilsien

Studju tal-2014 fil-BMC Oral Health sab li t-tindif tal-ilsien naqqas il-batterji fuq l-ilsien iżda li l-livelli baqgħu baxxi biss jekk it-tindif tal-ilsien seħħ regolarment. L-artiklu kkonkluda li kemm għandek taħsel snienek u tnaddaf ilsienek regolarment għal saħħa orali tajba.

Jikkontribwixxi għal ħalq li jħossu aktar frisk

L-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana ma tqabbilx it-tindif tal-ilsien mat-tnaqqis tan-nifs ħażin, iżda tikkonkludi li t-tindif tal-ilsien jista 'jikkontribwixxi għal ħalq li jħossok aktar frisk li tista' tgawdi.

Inaqqas il-plakka

2013 ta ’plakka fit-tfal fil-Ġurnal Internazzjonali tad-Dentistrija Pedjatrika Klinika sab li t-tindif regolari tal-ilsien jew permezz ta’ xkupilji tas-snien jew barraxa naqqas il-livelli tal-plakka.

Jista 'jbiddel il-perċezzjonijiet tat-togħma

It-tindif tal-ilsien jista 'jbiddel il-perċezzjonijiet tat-togħma tiegħek, partikolarment tas-sukrożju u l-aċidu ċitriku, skond studju wieħed.

Meta tara dentist

Jekk tinnota xi bidliet mhux tas-soltu fl-ilsien tiegħek, għandek iżżur tabib jew dentist. Pereżempju, żur tabib jekk ilsienek:

• jidher abjad jew jiżviluppa rqajja bojod; xi kundizzjonijiet li jikkawżaw dan jinkludu traxx orali, lewkoplakja, lichen planus orali, u kanċer orali
• jidher aħmar jew jiżviluppa rqajja ħomor jew roża; dan jista 'jkun ilsien ġeografiku jew kundizzjoni oħra
• tidher lixxa jew tleqq
• jidher isfar, iswed, jew xagħar
• tweġġa 'minn trawma
• huwa fil-griżmejn jew jiżviluppa feriti jew ċapep li ma jissolvux wara ftit ġimgħat
• ħruq qawwi

Takeaway

Kemm jekk tuża barraxa ta 'l-ilsien, xkupilja tas-snien, jew laħlaħ mill-ħalq orali, it-tindif ta' l-ilsien huwa żieda tajba għall-prattiki ta 'kuljum tas-saħħa orali tiegħek. It-tindif ta 'ilsienek darba jew darbtejn kuljum jista' jgħinek tnaqqas in-nifs ħażin u r-riskju ta 'kavitajiet kif ukoll tikkontribwixxi għal sensazzjoni ta' ħalq nadif.

Jekk tinnota xi bidliet mhux tas-soltu fl-ilsien tiegħek, toqgħodx lura milli tkellem lil tabib jew dentist.