Kif Taqbad Tgħaffiġ - Anki Jekk Trid Tarahom Kuljum

Kontenut

• Aċċetta s-sentimenti tiegħek
• Agħtih il-ħin
• Ikkunsidra t-tgħaffiġ tiegħek minn perspettiva realistika
• Ħeġġeġ it-telf ta 'dak li ttamajt għalih
• Evita li tħalli s-sentimenti tiegħek jikkunsmawk
• Tkellem dwarha
• Jekk int diġà f'relazzjoni
• Ibqa 'barra mill-midja soċjali
• Irranġa mill-ġdid is-sentimenti tiegħek
• Ttrattax il-ħbiberija bħal premju ta 'konsolazzjoni
• Kellem lit-tgħaffiġ tiegħek
• Distratt lilek innifsek
• Erġa 'pprova joħroġ
• Agħmel affarijiet li tgawdi
• Ikseb appoġġ professjonali
• L-aħħar linja

Li jkollok tgħaffiġ ġdid jista 'jħossu meraviljuż. Int tħares 'il quddiem li tarahom u tħossok enerġizzat, anke ewforiku, meta tqatta' ħin flimkien. Skond is-sitwazzjoni, jista 'jkun hemm ukoll ċans li s-sentimenti huma reċiproċi.

Meta r-relazzjoni tiegħek mat-tgħaffiġ tiegħek ma tmur imkien, tista 'tħossok, tajjeb,imfarrak. U dak is-sentiment huwa 'l bogħod milli jkun meraviljuż.

Forsi t-tgħaffiġ tiegħek jinvolvi lil xi ħadd barra mill-limiti, bħal ħabib miżżewweġ jew professur. Dawn it-tgħaffiġ huma pjuttost normali, iżda għadhom iebsa biex tingħeleb, anke meta taf mill-bidu ma tistax tinvolvi ruħek.

Għandek mnejn tħossok aktar meqrud meta tgħaffiġek huwa disponibbli imma ma jirritornax is-sentimenti tiegħek.

Fl-aħħar, jista 'jkun li ma jimpurtax għalfejn it-tgħaffiġ tiegħek ma jintlaħaqx: Il-qtigħ il-qalb għadu jħoss l-istess. Jekk qed issib diffikultà biex tkompli, dawn l-14-il parir jistgħu jgħinu.

Aċċetta s-sentimenti tiegħek

Qabel ma tkun tista 'tibda tgħaffiġ, trid tammettiha. Huwa komuni li tiċħad sentimenti romantiċi għall-ewwel, speċjalment jekk qed tfarrak fuq ħabib tajjeb, is-superviżur tiegħek, jew xi ħadd li tqis li ma jintlaħaqx.

Ir-rikonoxximent u l-aċċettazzjoni huma l-ewwel passi importanti fil-proċess tal-fejqan. It-tgħaffiġ huwa normali, anke dawk fuq nies li taf li qatt ma ssegwi.

Li timbotta s-sentimenti tiegħek jista 'jżommok milli taħdem permezz ta' modi produttivi. Minflok, jistgħu jdumu, u jikkawżaw iktar uġigħ ta ’qalb.

"Li taċċetta kif tħossok u tħalli lilek innifsek spazju biex tipproċessa emozzjonalment u tirrilaxxa dawk is-sentimenti jista 'jgħinek tibda tħossok differenti dwar persuna u eventwalment timxi' l quddiem," jispjega Kim Egel, terapista ta 'San Diego.

Agħtih il-ħin

L-agunija li tista 'tikkawża tgħaffiġ hija pjuttost universali.

Jekk qatt ma tgħid lit-tgħaffiġ tiegħek kif tħossok, tista 'ma tiffaċċjax rifjut attwali. Iżda xorta jweġġa 'meta t-tamiet tiegħek jispiċċaw fix-xejn.

Fortunatament, it-tgħaffiġ ġeneralment ma jdumx, għalkemm tista 'tħoss li int tkun miżerabbli għal dejjem. Huwa pjuttost komuni li s-saħħa tas-sentimenti tiegħek tonqos fi ftit ġimgħat jew xhur.

L-ammont ta 'ħin li tieħu biex tgħaddi minn tgħaffiġ jista' jvarja, għalkemm. Sadanittant tista 'tieħu ħsieb tiegħek innifsek billi:

• torqod biżżejjed u attività fiżika
• tappoġġja lilek innifsek b'diskors pożittiv dwarek innifsek
• tipprova l-benefiċċji tal-fejqan tal-massaġġi jew tal-yoga
• li tqatta 'ħin fin-natura

Ikkunsidra t-tgħaffiġ tiegħek minn perspettiva realistika

It-tgħaffiġ spiss jinvolvi idealizzazzjoni, speċjalment meta ma tkunx taf il-persuna sew. Inti tista 'tiffoka fuq il-karatteristiċi pożittivi tagħhom, billi tagħti inqas attenzjoni lill-affarijiet li mhumiex daqshekk kbar.

Għalkemm int u t-tgħaffiġ tiegħek tista 'tiltaqa' ma 'kollox b'xi mod, il-ħin ħafna drabi juri kuntrasti qawwija f'valuri ewlenin. Forsi int vegan u jieklu laħam, jew huma spiritwali ħafna u m'intix.

"Li tkun trasparenti miegħek innifsek iservik sew hawn," jgħid Egel. "Li wieħed iħares bil-verità lejn ir-realtà tas-sitwazzjoni huwa essenzjali biex nimxu 'l quddiem."

Twarrab l-affarijiet li tixtieq dwarhom għal mument u staqsi lilek innifsek dwar il-karatteristiċi l-oħra tagħhom. Jallinjaw ma 'dak li trid f'relazzjoni fit-tul?

Ħeġġeġ it-telf ta 'dak li ttamajt għalih

Tgħaffiġ li ma jmur imkien jikkondividi xebh ma 'rifjut u mħabba mhux korretta. Kemm tkun temporanja tgħaffiġ, tinvolvi sentimenti reali u uġigħ reali.

Ħu l-ħin biex toqgħod ma 'dawn is-sentimenti. Jista 'jkollok bżonn aktar ħin biex taqbel ma' emozzjonijiet aktar profondi minn tgħaffiġ ta 'ħajja itwal jew aktar serja.

Ħalli lilek innifsek tħares lura fuq mumenti meta ħassejt żgur huma rritornaw l-affezzjoni tiegħek, xrar li ħassejt, jew id-dati u l-intimitajiet li ttamajt għalihom. Dan huwa proċess tan-niket, allura huwa tajjeb li tħossok imdejjaq u frustrat jew tistaqsi għaliex l-affarijiet ma setgħux jaħdmu.

Evita li tħalli s-sentimenti tiegħek jikkunsmawk

Huwa importanti li tesprimi s-sentimenti tiegħek sabiex tkun tista 'taħdem permezz tagħhom. Imma jekk tibqa 'fuqhom jista' jżommok milli tieħu passi biex tiżviluppa relazzjoni ma 'xi ħadd li huwa disponibbli u interessat b'mod romantiku.

Li titkellem dwar it-tgħaffiġ tiegħek kontinwament jew li tqatta 'ħafna ħin terġa' tirrevedi l-uġigħ tar-rifjut jagħmilha diffiċli biex timxi 'l quddiem.

Meta tħossok maqbud f'ċiklu ta 'ħsieb negattiv, ipprova:

• taċċetta b’moħħok sentimenti li joħorġu, imbagħad ħallihom imorru
• mentalment "twarrab" sentimenti ta 'dwejjaq sakemm tkun tista' tesplorahom b'mod produttiv
• tfixkel lilek innifsek bl-attività favorita tiegħek

Tkellem dwarha

Jekk qed ikollok problemi biex taħdem permezz tal-emozzjonijiet, il-qsim tagħhom ma 'xi ħadd li tafda jista' jgħin. Jistgħu jgħinuk tikseb aktar perspettiva, speċjalment jekk qed tipprova tesplora onestament kemm huma b'saħħithom jew tikkunsidra raġunijiet li t-tgħaffiġ tiegħek mhuwiex taqbila ideali.

Ipprova:

• tkellem mal-maħbubin
• tkellem lil xi ħadd li tafda li jaf ukoll it-tgħaffiġ tiegħek
• tikteb is-sentimenti tiegħek f'ġurnal jew ittra, li m'għandekx għalfejn tibgħat

Jekk int diġà f'relazzjoni

Nies f'relazzjonijiet impenjati xorta jistgħu jiżviluppaw tgħaffiġ. Din tista 'tkun esperjenza konfuża u ta' dwejjaq, iżda mhix komuni, u dan ma jfissirx li għandek bżonn tinqasam. Jista 'jgħin biex tkellem lis-sieħeb tiegħek dwar it-tgħaffiġ. Spjega li qed taħdem permezz tagħha u ma tridx taġixxi fuqha.

Li tkun onest jista 'jsaħħaħ il-fiduċja u jwassal għal rabta aktar profonda. Barra minn hekk, jekk it-tgħaffiġ huwa ħabib reċiproku, tista 'tagħżel li tarahom ftit inqas. Is-sieħeb tiegħek jista 'ma jifhimx għaliex jekk ma jafux x'inhu għaddej.

Ibqa 'barra mill-midja soċjali

Tajjeb li nammettu: Huwa t-tentazzjoni li nħarsu lejn ir-ritratti reċenti ta 'tgħaffiġ jew tara jekk humiex qed joħorġu ma' xi ħadd. Imma ladarba jirrifjutawk jew tiddeċiedu li ma ssegwixhom, l-aħjar huwa li tillimita l-involviment diġitali tiegħek.

FOMO - dik il-biża 'unika li titlef li l-midja soċjali għandha t-tendenza li tikkawża - isseħħ ukoll bit-tgħaffiġ. L-użu tal-midja soċjali biex tagħti ħarsa lejn ħajjithom jagħmilha faċli biex timmaġina dwar il-qsim ta ’dik il-ħajja.

Li tibqa 'konness diġitalment ma' tgħaffiġ permezz ta 'Facebook jew Instagram jista', għaldaqstant, jiggrava s-sentimenti ta 'dwejjaq dwar kif titlef ħajja magħhom.

M'għandekx għalfejn tieħu azzjoni permanenti, bħal ma tħabbatx jew timblokkahom, imma tista 'tgħin biex tħallihom warajhom u tevita affarijiet bħal:

• verifika għal postijiet jew kummenti ġodda
• snooping għall-aġġornamenti tal-istatus tar-relazzjoni
• kollokament ta 'affarijiet iddisinjati biex jiġbdu l-attenzjoni tagħhom

Waqt li tkun fiha, fakkar lilek innifsek li l-postijiet tal-midja soċjali spiss huma editjati, ritratti idealizzati - mhux ritratti preċiżi tal-ħajja ta 'kuljum.

Irranġa mill-ġdid is-sentimenti tiegħek

Meta tqatta 'ħin ma' xi ħadd u taqsam vulnerabbiltajiet, huwa faċli li tiżviluppa sentimenti ta 'qrubija u attrazzjoni. Dawn is-sentimenti pożittivi jistgħu jiżviluppaw fi tgħaffiġ, anke meta l-persuna l-oħra ma tkunx disponibbli romantikament.

Karatteristiċi bħal qalb tajba, intelliġenza, u sens kbir ta 'umoriżmu jistgħu jqawwu tgħaffiġ. Imma m'għandekx għalfejn toħroġ ma 'xi ħadd biex tkompli tgawdi dawn l-aspetti tal-personalità tagħhom.

Tiċħadx is-sentimenti pożittivi li jevokaw. Minflok, ikkunsidrahom bħala benefiċċju tal-bond eżistenti tiegħek jekk iħoss bħal xi ħaġa li tista 'realistikament tagħmel. Ħafna nies jemmnu li l-imħabba romantika tirrappreżenta quċċata ta 'kisba ta' relazzjoni, imma jista 'jkollok relazzjonijiet qawwija u mill-qrib mingħajr rumanz.

Ttrattax il-ħbiberija bħal premju ta 'konsolazzjoni

Li tifforma ħbiberija meta r-rumanz mhuwiex possibbli jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tibqa' viċin ta 'xi ħadd li jimpurtah minnu - meta tmur fih bl-attitudni t-tajba.

Ħbiberija mibnija fuq il-mentalità ta ', "Well, jekk ma nistgħux noħorġu, naħseb li l-ħbiberija hija l-aqwa ħaġa li jmiss," tista' ma taħdimx. Jekk tmur fil-ħbiberija bil-moħbi bit-tama li eventwalment jogħġobkom lura, it-tnejn li huma jistgħu jispiċċaw iweġġgħu fl-aħħar.

Minflok, apprezza l-ħbiberija għall-merti tagħha stess, mhux bħala alternattiva inqas attraenti għal relazzjoni. Ir-relazzjonijiet kollha jista 'jkollhom benefiċċji sinifikanti, u l-ħbiberija hija essenzjali għall-ħajja daqs ir-rumanz. Xi wħud iqisuh saħansitra aktar essenzjali.

Kellem lit-tgħaffiġ tiegħek

Li tgħid it-tgħaffiġ tiegħek kif tħossok ġeneralment tkun sejħa ta ’ġudizzju min-naħa tiegħek. Jekk int ħbieb qrib, tista 'tinkwieta dwar li titlef il-ħbiberija tagħhom u tiddeċiedi li tistenna li tgħaddi t-tgħaffiġ.

Jekk it-tgħaffiġ huwa reċiproku, madankollu, tgħidilhom kif tħossok tista 'tagħti bidu għal relazzjoni. Anki jekk mhuwiex reċiproku, ħafna adulti jistgħu jimmaniġġjaw l-iżvelar ta ’sentimenti romantiċi bi grazzja u kompassjoni. Wara kollox, probabbilment huma stess esperjenzaw xi ħaġa simili.

Jekk jirrifjutawk, l-aħjar li tibqa 'tittrattahom bħalma tipikament tagħmel. Li tevitahom jista ’jissuġġerixxi li xi ħaġa mhix tajba bejnek, li tista’ twassal għal diffikultajiet fuq il-post tax-xogħol jew mistoqsijiet mill-ħbieb.

Li tagħti ftit distanza lilek innifsek jista 'jgħin biex ittaffi r-rifjut. Jekk għandek it-tendenza li tqatta 'ħafna ħin flimkien, spjega li trid tibqa' ħbieb imma għalissa teħtieġ ftit spazju. Din hija tweġiba b'saħħitha, waħda li x'aktarx jifhmu.

Tista 'tħossok frustrat, imdejqa, u konfuż dwar għaliex ma jistgħux jagħtuh xi sparatura miegħek, speċjalment jekk int ħbieb tal-qalb. Ftakar: Ma tistax iġġiegħel l-attrazzjoni jew l-imħabba, u ma jistgħux jgħinu s-sentimenti tagħhom aktar milli tista '.

Distratt lilek innifsek

Meta tipprova taħdem permezz ta 'kwalunkwe niket ta' relazzjoni, minn tgħaffiġ fallut għal tifrik diżgustanti, id-distrazzjoni hija essenzjali.

Jista 'jidher li kollox ifakkar fit-tgħaffiġ tiegħek, speċjalment jekk int ħbieb jew għandek ħafna interessi komuni. Dan spiss iweġġa 'aktar, peress li ma tistax iddur għall-mużika favorita tiegħek jew għal attività komuni.

Jekk dak hu l-każ għalik, issa huwa l-waqt li tipprova xi ħaġa ġdida. Ħu passatemp ġdid li xtaqt tipprova. Ibda spettaklu ġdid minflok tara nostalġikament (jew miżerament) spettaklu li gawdejt bit-tgħaffiġ tiegħek.

Ħbieb u familja li jafu minn xiex għaddej jistgħu jgħinu wkoll biex ineħħu moħħok mit-tgħaffiġ tiegħek billi joffru appoġġ emozzjonali u jissuġġerixxu distrazzjonijiet ġodda.

Erġa 'pprova joħroġ

Li tiżviluppa sentimenti għal xi ħadd ġdid jista 'jservi bħala tip wieħed ta' distrazzjoni. Filwaqt li m'hemm xejn ħażin li titfa 'lilek innifsek lura fil-pool tad-dating, ipprova agħmel hekk b'intenzjoni u ċarezza.

Pereżempju, identifika dak li trid fi sieħeb minn qabel. Tistaqsi lilek innifsek dak li sibt attraenti fit-tfarrik tiegħek jista 'jipprovdi ftit għarfien hawnhekk.

Jekk għandek mudell ta 'ċaqliq minn tgħaffiġ għal tgħaffiġ, ipprova ħares lejn dak li hemm wara dan. Ir-ridirezzjonar immedjat ta 'sentimenti mhux korretti lejn xi ħadd ieħor li x'aktarx ma jirritornahomx mhuwiex l-iktar triq utli biex nimxu' l quddiem.

Jekk tibqa 'tiżviluppa tgħaffiġ li ma jaħdimx, jista' jgħin biex tesplora raġunijiet possibbli għal dan, waħdek jew ma 'terapista.

Agħmel affarijiet li tgawdi

Li tqatta 'ħin fuq attivitajiet li tgawdi mhux se telimina s-sentimenti romantic tiegħek, iżda ġeneralment jgħin biex iżid l-imħabba u l-kunfidenza fih innifsu. Jista 'wkoll jgħin biex ittejjeb il-burdata u l-benesseri ġenerali tiegħek.

Huwa faċli li taqa 'f'xejriet ta' ħsieb li jissuġġerixxu li int mhux komplut mingħajr imħabba jew relazzjoni. Iżda huwa possibbli li tkun kuntent, anke kuntent, mingħajr sieħeb.

Assolutament m'għandekx għalfejn taqta 'qalbek biex issib l-imħabba. Li taħdem biex issir l-aħjar tiegħek innifsek u regolarment tagħmel affarijiet li tgawdi jista 'jgħinek tgħix ħajja ta' sodisfazzjon sakemm int agħmelsib lil xi ħadd li hu tajjeb għalik.

Ikseb appoġġ professjonali

It-terapija tista 'tgħin meta l-funzjoni normali tiegħek tkun kompromessa, jissuġġerixxi Egel. Hija tispjega li t-terapija spiss hija għażla tajba meta titħabat biex tagħmel affarijiet li ġeneralment tagħmel jew ikollok diffikultà biex issib ferħ fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum.

Li titkellem ma 'terapista jista' jgħin ukoll meta int:

• tħossok maqbud fi ħsibijiet negattivi
• ibatu biex tissodisfa l-bżonnijiet ta 'kura personali
• tħossok imdejjaq b'mod persistenti, solitarju, jew bla tama
• tħossok ansjuż żżejjed meta ma tarax jew tisma 'mill-għaffeġ tiegħek

L-aħħar linja

Jekk qed tipprova tegħleb, aqbad fil-fatt li ħafna nies kienu fejn int. It-tgħaffiġ huwa komuni, u probabbilment tibqa 'jkollok bosta aktar.

Ftakar biss: Tgħaffiġ fallut m’għandu x’jaqsam xejn mal-valur tiegħek jew min int bħala persuna. Kultant, huwa daqstant sempliċi daqs inkompatibbiltà mal-persuna li taqa 'għaliha.

Li tirrealizza li m'hemm l-ebda ċans ta 'relazzjoni mhux dejjem jipprevjeni tfarrik, jew jgħinek tikseb aktar minn waħdajista 'l-għajnuna hija l-ħin. Jista 'ma jidhirx bħalissa bħalissa, imma ftit wara, is-sentimenti tiegħek x'aktarx ma jħossux daqshekk intensi. Huma jistgħu saħansitra jisparixxu kompletament.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.