Kif Tbaxxi l-Livelli ALT

Kontenut

• X'inhu ALT?
• Ixrob il-kafè
• Ikkonsma aktar folat jew ħu aċidu foliku
• Agħmel bidliet fid-dieta tiegħek
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) hija enżima li tinsab ġewwa ċ-ċelloli tal-fwied. Enżimi tal-fwied, inkluż ALT, jgħinu l-fwied tiegħek ikisser proteini biex tagħmilhom aktar faċli għal ġismek biex jassorbi.

Meta l-fwied tiegħek ikun bil-ħsara jew infjammat, jista 'jirrilaxxa ALT fid-demm tiegħek. Dan jikkawża li l-livelli ALT tiegħek jogħlew. Livell għoli ta 'ALT jista' jindika problema tal-fwied, u huwa għalhekk li t-tobba spiss jużaw test ALT meta jiddijanjostikaw kundizzjonijiet tal-fwied.

Bosta affarijiet jistgħu jikkawżaw livelli għoljin ta 'ALT, inklużi:

• mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku (NAFLD)
• mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta, speċjalment acetaminophen
• mediċini bir-riċetta użati biex jikkontrollaw il-kolesterol
• konsum tal-alkoħol
• obeżità
• epatite A, B, jew Ċ
• insuffiċjenza tal-qalb

Irrispettivament minn dak li qed jikkawża l-livelli elevati ta 'ALT tiegħek, huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex issib u tindirizza l-kawża sottostanti. Iżda sadanittant, hemm ftit affarijiet li tista 'tipprova li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta' ALT tiegħek.

Ixrob il-kafè

Studju ta ’koorti żgħir ibbażat fl-isptar mill-2013 ħares lejn nies li jgħixu bl-epatite Ċ kronika. Sab li dawk li xorbu kafè ffiltrat kuljum kienu tliet darbiet iktar probabbli li jkollhom livelli ALT normali minn dawk li ma kellhomx.

Aktar jissuġġerixxi li x-xorb kullimkien minn waħda sa erba 'kikkri kafè kuljum jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'ALT u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-fwied u kanċer.

Hawn huma 13-il benefiċċju ieħor li huma x-xjenza tal-kafè sostnuti mix-xjenza.

Ikkonsma aktar folat jew ħu aċidu foliku

Il-konsum ta 'aktar ikel b'ħafna folati u ż-żieda ta' suppliment ta 'aċidu foliku mad-dieta tiegħek huma t-tnejn marbuta ma' livelli aktar baxxi ta 'ALT.

Filwaqt li t-termini folate u folic acid spiss jintużaw minflok xulxin, mhumiex pjuttost l-istess. Huma żewġ forom differenti ta ’vitamina B-9. Il-folat huwa naturalment B-9 li jinstab f'ċertu ikel. L-aċidu folliku huwa forma sintetika ta 'B-9 użat f'supplimenti u miżjud ma' xi ikel ipproċessat. Ġismek jipproċessahom b'modi differenti wkoll.

Filwaqt li mhumiex pjuttost identiċi, kemm il-folat kif ukoll l-aċidu foliku għandhom benefiċċji meta niġu għas-saħħa tal-fwied u t-tnaqqis tal-ALT.

Kontroll ikkontrollat ​​b'mod każwali fuq perjodu ta 'żmien qasir tal-2011 sab li t-teħid ta' 0.8 milligrammi ta 'aċidu foliku kuljum kien ta' għajnuna għat-tnaqqis tal-livelli ta 'ALT fis-serum meta kkombinat ma' medikazzjoni. Dan kien partikolarment minnu għal parteċipanti b'livelli ta 'ALT' il fuq minn 40 unità kull litru (IU / L). Bħala referenza, il-livelli tipiċi ta 'ALT ivarjaw minn 29 sa 33 IU / L għall-irġiel u 19 sa 25 IU / L għan-nisa.

Studju fuq l-annimali tal-2012 sab bl-istess mod li l-konsum ta 'aktar folat irriżulta f'livelli aktar baxxi ta' ALT u f'riskju mnaqqas ta 'ħsara fil-fwied. Ir-riżultati wrew li l-livelli ta 'ALT naqsu hekk kif il-livelli ta' folate żdiedu.

Biex tgħin livelli aktar baxxi ta 'ALT, tikkunsidra li żżid aktar ikel b'ħafna folati fid-dieta tiegħek, bħal:

• ħodor bil-weraq, inklużi l-kale u l-ispinaċi
• asparagu
• legumi
• Brussels sprouts
• pitravi
• banana
• papaya

Tista 'wkoll tipprova tieħu suppliment ta' aċidu foliku. Ħafna supplimenti ta 'folic acid fihom dożi ta' 400 jew 800 mikrogramma. Għan għal doża ta 'kuljum ta' 800 mikrogramma, li hija l-ekwivalenti ta '0.8 milligrammi. Din hija d-doża involuta f'ħafna studji li jħarsu lejn ir-rabta bejn l-aċidu foliku u l-livelli ta 'ALT.

Agħmel bidliet fid-dieta tiegħek

L-adozzjoni ta 'dieta b'livell baxx ta' xaħam, karboidrat moderat tista 'tgħin kemm biex tikkura kif ukoll biex tipprevjeni n-NAFLD, kawża komuni ta' ALT għoli.

Żagħżugħ sab li skambju ta 'ikla waħda biss kuljum għal ikla ta' ħxejjex u b'kontenut baxx ta 'xaħam jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'ALT matul il-kors ta' xahar. Studju preċedenti bl-istess mod sab li tiekol dieta b'inqas kaloriji u karboidrati kien effettiv biex jitbaxxew il-livelli ta 'ALT f'adulti b'piż żejjed b'reżistenza għall-insulina.

Biex ittejjeb is-saħħa tal-fwied u tgħin biex tbaxxi l-ALT, mhux neċessarjament ikollok bżonn tagħmel bidliet drastiċi fid-dieta tiegħek. Ibda billi tipprova tiekol mill-inqas ħames porzjonijiet ta 'frott u ħaxix frisk kuljum.

Tista 'wkoll tipprova tinkorpora dawn il-pariri fl-ippjanar ta' l-ikel ta 'kull ġimgħa tiegħek:

• evita frott u ħaxix servut bi zlazi b'ħafna kaloriji jew zokkor miżjud u melħ
• tiekol ħut mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, idealment dawk b'ħafna aċidi grassi omega-3, bħas-salamun jew it-trota
• agħżel ħalib u prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew bi ftit xaħam
• ibdel xaħmijiet saturati u trans ma 'xaħmijiet monoinsaturi u polinsaturi
• agħżel ħbub sħaħ b'ħafna fibri
• agħżel proteini dgħif tal-annimali, bħal tiġieġ jew ħut mingħajr ġilda
• swap ikel moqli għal dawk moħmija jew inkaljati

Tgħallem aktar dwar it-trattament tal-mard tal-fwied xaħmi bl-ikel.

L-aħħar linja

Livell għoli ta 'ALT ġeneralment huwa sinjal ta' xi tip ta 'kwistjoni tal-fwied. Huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex issib il-kawża sottostanti tal-ALT elevat tiegħek, anke jekk m'għandekx sintomi. It-tnaqqis tal-ALT tiegħek jeħtieġ il-kura tal-kawża, iżda ċerti bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu.