Kif Tipprevjeni l-Vini Varikużi

Kontenut

• 1. Evita perjodi twal ta 'bilqiegħda jew bilwieqfa
• 2. Ilbes maljerija bil-kompressjoni
• 3. Għix stil ta 'ħajja b'saħħtu
• 4. L-eżerċizzju għandu jkun parti mir-rutina tiegħek
• 5. Pożizzjonijiet ta 'rqad għal nisa tqal
• X'inhi l-prospettiva għall-vini varikużi?

Tista 'tevita vini varikużi?

Il-vini varikużi jiżviluppaw għal diversi raġunijiet. Fatturi ta 'riskju jinkludu l-età, l-istorja tal-familja, li tkun mara, tqala, obeżità, sostituzzjoni ormonali jew terapija ta' kontraċezzjoni, bilqiegħda jew bil-wieqfa fit-tul, u oħrajn. Uħud minn dawn il-fatturi ta 'riskju - bħall-istorja tal-familja jew l-età - huma iktar diffiċli biex jiġu evitati minn oħrajn. Imma hemm mod kif tevita li jiffurmaw il-vini varikużi?

Sfortunatament, it-tweġiba hija le. Madankollu, tista 'tevita li l-vini varikużi eżistenti ma jmorrux għall-agħar. Tista 'wkoll tgħix stil ta' ħajja b'saħħtu biex iddewwem il-problemi bil-vini kemm jista 'jkun. Hawn huma xi ftit pariri.

Aqra iktar: X'inhuma l-vini varikużi? »

1. Evita perjodi twal ta 'bilqiegħda jew bilwieqfa

Bil-wieqfa jew bilqiegħda f'pożizzjoni waħda għal żmien twil tagħmilha iktar diffiċli għal demmek biex tivvjaġġa fil-vini tas-sieq kontra l-gravità. Dan jikkawża li l-pressjoni fil-vini tiegħek tiżdied. Dan jista 'eventwalment jikkawża li d-demm jinġemgħa madwar l-għekiesi, u saqajk u l-għoġġiela jistgħu jintefħu u jidħlu.

Jekk tiċċaqlaq se tnaqqas il-pressjoni tal-vini u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Jekk int imwaħħal ma 'skrivanija, għamel eżerċizzji żgħar, bħal:

• tiġbor saqajk
• tiġġebbed l-għekiesi
• tgħawweġ irkopptejk b'mod "bħal marċ"

Ipprova għolli riġlejk mill-inqas tliet darbiet kuljum, għal 15-il minuta kull darba. L-elevazzjoni ta 'saqajk' il fuq mill-qalb tkisser iċ-ċirku tal-gravità. Dan jirriżulta f'ċirkolazzjoni aħjar tad-demm u inqas nefħa fl-għaksa.

Iċċekkja: Meded biex tagħmel fuq ix-xogħol »

2. Ilbes maljerija bil-kompressjoni

Kalzetti u kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jgħinu biex iżommu l-valvi tal-vina tiegħek fil-pożizzjoni t-tajba. Dan jagħmilha aktar faċli għall-vini biex jiffunzjonaw sewwa u jnaqqas il-ġabra tad-demm, nefħa u uġigħ.

Jista 'jkollok inqas bugħawwieġ bil-lejl wara li tilbes kompressjoni ta' appoġġ matul il-ġurnata. Hemm diversi tipi ta 'livelli ta' kompressjoni skond kemm il-vini tiegħek huma mħassra. Hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek meta tagħżel waħda mill-erba 'għażliet ta' kompressjoni: ħafifa, moderata, soda, jew soda żejda.

3. Għix stil ta 'ħajja b'saħħtu

Il-vini varikużi jistgħu jiżviluppaw ibbażati fuq fatturi ta 'riskju li ma tistax tinfluwenza. Dan jagħmilha importanti li tipprova tipprattika għażliet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom biex tevita aktar ħsara lill-vini tiegħek.

L-obeżità, bi pressjoni ogħla ġewwa l-vini, hija waħda mill-fatturi aggravanti. Tiekol dieta sana bbażata fuq karboidrati kumplessi, ammont suffiċjenti ta 'proteina, u xaħmijiet b'saħħithom huwa ta' importanza kbira. Evita ikel b'ħafna melħ, u inkludi ikel b'ħafna fibra u potassju. Ixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata - idratazzjoni xierqa tfisser ċirkolazzjoni tad-demm b'saħħitha.

Sib pariri biex tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu »

4. L-eżerċizzju għandu jkun parti mir-rutina tiegħek

L-iktar eżerċizzju ta 'benefiċċju biex jiġu evitati l-vini varikużi huwa l-mixi.

Il-yoga hija għażla tajba wkoll. Tista 'tipprattika ħafna pożizzjonijiet li jġibu saqajk ogħla minn qalbek. Dawn jissejħu inverżjonijiet, u jinkludu headstand, stand tal-ispalla, u Legs-Up-the-Wall Pose.

Il-yoga jista 'wkoll jgħin biex iġġebbed u jtejjeb il-muskoli l-aktar profondi fl-għoġġiela u l-hamstrings tiegħek. Il-muskoli fil-fond jistgħu, sa ċertu punt, jgħinu lill-valvi tal-vina jaħdmu sew. Stretching and toning poses include Downward-Facing Dog Pose, l-iktar poġġi liwja 'l quddiem, u tislimiet għax-xemx.

Tipi oħra ta 'eżerċizzju ta' benefiċċju jinkludu ċikliżmu u għawm.

Tgħallem aktar: Oħloq rutina tal-fitness mimlija varjetà »

5. Pożizzjonijiet ta 'rqad għal nisa tqal

It-tqala hija waħda mill-ikbar kawżi tal-vini varikużi.

L-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jista 'jgħin biex jipprevjeni l-vini varikużi milli jiffurmaw u jtaffu s-sintomi tal-vini varikużi eżistenti. Din il-pożizzjoni ta 'rqad tgħin biex tnaqqas il-pressjoni li l-utru li qed jespandi jpoġġi fuq il-vina l-kbira fiż-żona pelvika tiegħek, li tinsab fuq in-naħa tan-nofs-lemin ta' ġismek.

X'inhi l-prospettiva għall-vini varikużi?

Maż-żmien, il-valvi tal-vini għandhom it-tendenza li jdgħajfu, u jikkawżaw li l-vini varikużi jmorru għall-agħar. Ma tistax tagħmel ħafna dwar l-età, is-sess, jew l-istorja tal-familja tiegħek. Iżda wara dieta sana, tagħmel eżerċizzju regolari, tibqa 'idratat kif suppost, u żżomm il-pressjoni tad-demm b'saħħitha huma kollha aspetti taħt il-kontroll tiegħek.