Kif Tuża ‘Id-Disinn tal-Ħsieb’ biex Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm xi ħaġa nieqsa mill-istrateġija tiegħek li tistabbilixxi l-għanijiet, u tista 'tfisser id-differenza bejn li tilħaq dak il-għan u li tonqos. Il-professur ta 'Stanford Bernard Roth, Ph.D., ħoloq il-filosofija "ħsieb tad-disinn", li tgħid li għandek tersaq lejn għanijiet f'kull aspett tal-ħajja tiegħek (relatata mas-saħħa u mod ieħor) bl-istess mod li d-disinjaturi jindirizzaw il-problemi tad-disinn tad-dinja reali. Hekk hu, wasal iż-żmien li taħseb bħal disinjatur.

Dani Singer, CEO u direttur ta’ Fit2Go Personal Training u konsulent taċ-Ċentru ta’ Żvilupp ta’ Trejners Personali, jissottoskrivi wkoll għal din il-filosofija, u jsejħilha “disinn tal-programm”. L-idea hija l-istess: Billi tidentifika l-problema li qed tipprova tegħleb u tartikola r-raġuni fil-fond tal-mira tiegħek, tiftaħ lilek innifsek għal soluzzjonijiet aktar kreattivi - it-tip li żżomm magħhom għal snin aktar milli tneħħi qabel tmiem ix-xahar. (PS Issa huwa żmien tajjeb ħafna biex terġa 'taħseb ir-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida tiegħek.)

Biex jaqla’ l-problema reali, Singer jitlob lill-klijenti tiegħu biex jagħmlu xi esplorazzjoni personali. "Jibda skomdu, iżda dan huwa meħtieġ biex tassew tidħol għaliex verament jimpurtahom milli jitilfu l-piż jew isiru b'saħħithom," jgħid. "Aħna se ngħaddu mill-għanijiet ta 'saħħa tagħhom u dak li jridu jwettqu, u mbagħad nieħdu pass lura u nħarsu lejn l-istampa akbar."

Aħseb fil-futur-sitt xhur jew sena minn issa jew kwalunkwe żmien li għandek f'moħħok biex tilħaq il-mira tiegħek. Forsi tlift 10 liri jew naqqas il-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek għal numru li kburi bih. "Akbar minn dawk il-fatti nfushom, ipprova daħħal lilek innifsek f'dik il-mentalità ta 'kif dan se jaffettwa oqsma oħra ta' ħajtek," tgħid Singer. "Huwa meta n-nies laqtu dak li verament jimpurtaha. Hija din il-ħaġa skomda li jafu fil-fond imma qatt ma verbalizzaw qabel."

Billi tħaffer aktar fil-fond, issib li l-għan probabbilment mhuwiex iffukat fuq il-ġisem kif jidher fuq il-wiċċ. "Irrid nitlef 10 liri sempliċement għax" isir "Irrid nitlef 10 liri għax irrid inqawwi l-istima tiegħi nnifisha" jew "Irrid nitlef 10 liri u għalhekk għandi aktar enerġija biex nagħmel l-affarijiet li nħobb." "Int diġà taf li dan [huwa l-mira tiegħek], iżda trid tressaqha fil-wiċċ sabiex tkun tista 'timbotta," tgħid Singer. Mela ejja ngħidu tiegħek reali għan huwa li jkun hemm aktar enerġija. F'daqqa waħda, ftaħt dinja ġdida ta 'soluzzjonijiet b'saħħithom li ma jinvolvux dieti ta' deprivazzjoni u workouts li tobgħodhom. Minflok, tibda tagħmel affarijiet eċċitanti li, ukoll, jagħtuk enerġija.

Jekk m'intix ċert mill-problema, poġġi bilqegħda u ikteb għalfejn tieħu ħsiebek (bl-iPhone tiegħek barra mill-vista u għalhekk mhux qed ifixklek, jissuġġerixxi Singer). Bħalissa bħalissa ma tkunx qed taffettwa ħajtek? Kif se tinbidel ħajtek ladarba ssolvi din il-problema? L-aktar personali ikollok, l-aħjar. Għax fl-aħħar tal-ġurnata trid tagħmilha għaliha int. “Jekk xi ħadd ieħor qed jgħidlek biex tagħmel xi ħaġa u taħseb, ‘Oh, għandi nagħmel dan,’ imma ma tirċievi l-ebda premju immedjat, x’aktarx li se taqta’ qalbek,” tgħid Catherine Shanahan, MD, li imexxi klinika tas-saħħa metabolika f'Kolorado u reċentement kiteb Nutrizzjoni Profonda: Għaliex il-Ġeni Tiegħek Jeħtieġu Ikel Tradizzjonali. (Hawnhekk għandek tieqaf tagħmel affarijiet li tobgħodhom.)

Mottiv komuni għat-telf tal-piż huwa x-xewqa li tissaħħaħ il-kunfidenza, u l-ħsieb tad-disinn jistiednek taħseb f'modi barra mill-kaxxa biex tasal hemm. Allura minflok tassumi li jkollok bżonn taħlef il-ħelu u tolqot il-ġinnasju għal siegħa kull filgħodu, ibda l-moħħ modi oħra possibbli kif tista 'tgħix b'saħħtu u tħossok aħjar dwarek innifsek. Aħna nħeġġu li ma jinvolvix li tikkastiga ġismek sakemm tolqot numru arbitrarju fuq l-iskala.

Imma jekk tħobb tiżfen, tieħu klassijiet ta 'żfin ta' kull ġimgħa tagħmel l-isfida doppja li tibni l-fiduċja tiegħek u tgħinek tibda l-forma. "Dan se jdum fit-tul," jgħid Singer. "M'intix qed tħares lejha bħala chore li qed tagħmel." Hekk kif tiffoka fuq li żżid drawwiet li jġiegħluk tħossok tajjeb dwarek innifsek, int se tmexxi lilek innifsek 'il bogħod mill-affarijiet li ma jġiegħlukx tħossok tajjeb (adios, happy hour nachos u 3 pm vending machine runs li jġiegħlek tħossok kajman). Issa dawn huma xi drawwiet ta 'stil ta' ħajja fit-tul li jaqblu mal-miri tiegħek fit-tul.

Reviżjoni għal