Kif Taf Meta Wasal iż-Żmien li Tneħħi Ħabib Ħażin għas-Saħħa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ħbieb jistgħu jkunu sistema ta’ appoġġ siewja meta tkun għaddej minn tranżizzjoni jew taħdem lejn għan. Fir-rigward tas-saħħa u l-kundizzjoni tajba, buddy tal-ġinnasju jew sieħeb ta’ responsabbiltà jista’ jgħinek tibqa’ motivat u fit-triq it-tajba. Li ddawwar lilek innifsek b’nies ta ’appoġġ jgħinek tirnexxi, imma xi ngħidu meta ħabib ikun ħażin għal saħħtek?

L-ikel huwa biss parti mill-ekwazzjoni ġenerali tal-istil tal-ħajja. Allura bħala nutrizzjonista, fil-fatt nitkellem dwar ħafna aktar minn sempliċiment ikel mal-klijenti tiegħi - dan spiss jinkludi r-relazzjonijiet personali tagħhom. Jispikkaw koppja ta’ xenarji komuni: Meta ħabib isir kompetittiv jew jealous u jipprova jkaxkark flok ma jappoġġa l-miri tiegħek. Jew meta tibda tagħmel għażliet ta 'stil ta' ħajja aħjar għalik innifsek, u tibda tirrealizza li ċerti nies ma jidħlux f'dik il-ħajja aktar b'saħħitha u kuntenta kif kienu qabel. F'dawn il-każijiet, xi kultant titbiegħed minn ħabib tossiku jew ħżiena għas-saħħa hija l-unika soluzzjoni. Nafha għax ġratli.

Meta kont nistudja n-nutrizzjoni għall-ewwel darba, kont inqatta 'ħafna ħin ma' mara li kellha xi problemi dwar l-ikel. Kull darba li niltaqgħu flimkien, hi kienet tirrakkonta dak li kienet kielet dak in-nhar, u l-konversazzjoni dejjem b'xi mod kienet tispiċċa tiffoka fuq kemm kienet tiżen jew liema daqs jeans kienet tilbes. Kieku mmorru f’ristorant, kont naraha tiġbor l-ikel tagħha u nħossha ħażin li tiekol tiegħi. (Relatat: Għaliex Għandek Tieqaf Tqabbel id-Dwana tiekol Tiegħek ma 'Ħbiebek)

Minn naħa, kien ta 'pjaċir li tesplora magħha r-ristoranti vegani ta' New York (inzertat li kienet vegana). L-għarus veġetarjana tiegħi, li kien verament qed jittama li nikkonverti, iħobb li kelli ħabib erbivoru. (Twissija dwar l-ispoiler: Li mmur veġetarjan għall-għarus tiegħi ma spiċċax tajjeb.) Ukoll, ma kienx bħall-ikel biss ħaġa li tkellimna dwarha - kien hemm l-iskola, id-dating, affarijiet oħra tal-ħajja. Naħseb li għalhekk domni tant biex ninnota li xi ħaġa kienet mitfija.

Ma kien hemm xejn kompetittiv esternament fl-imġieba tagħha, iżda xorta qanqlet sentimenti skomdi fija. Loġikament, kont naf li m’għandix inħalliha tasal għandi. Iżda kien diffiċli, anke għal dietista fit-taħriġ-jew forsi speċjalment għal dietista fit-taħriġ.

Forsi kien għaliex ġeneralment iltqajna għall-ikliet, imma bdiet tħoss li l-ħbiberija tagħna kienet iċċentrata fuq l-ikel. Ġismi u moħħi kienu wkoll bdew juru sinjali ta 'xedd u kedd. L-aktar li kont qed niekol vegan minħabba min qattajt il-ħin tiegħi, u peress li kont għadni ma tgħallimtx dwar nutrijenti importanti oħra biex nibqa 'fuq minbarra l-proteina, ma ġiex f'moħħi li l-ħsieb imdardar tiegħi, l-eżawriment u l-uġigħ tiegħi kienu relatati ma 'nuqqasijiet nutrittivi leġittimi.

Kont qed nieħu klassi tas-sajf dwar id-disturbi fl-ikel meta l-affarijiet li kont qed nitgħallem bdew jolqtu qalbhom. Din il-ħbiberija kienet ħżiena għas-saħħa għalija. Aktar ma tgħallimt dwar is-sintomi u l-kriterji għal diversi tipi ta 'disturbi tal-ikel, beda jbaħħarli li ħabib tiegħi jista' potenzjalment ikun fit-triq għal kwistjonijiet ta 'saħħa serji. U kont beżgħana naf kemm persuna faċilment tista 'tiptoe toe f'territorju mhux sikur mingħajr ma tirrealizzah.

Sirt iktar nervuż meta sofrejt korriment fl-għadam bl-uġigħ fiż-żewġ dirgħajn. It-tabib tiegħi sejjaħlu bħala "reazzjoni għall-istress" (kważi frattura ta 'tensjoni, bażikament). Tant kien koroh li bilkemm stajt inżomm pinna, wisq inqas nagħmel il-yoga, il-forma favorita tiegħi ta 'serħan mill-istress. Kien madwar dan iż-żmien li ġejt iddijanjostikat b'nuqqasijiet ta 'vitamina B12 u vitamina D. Ma stajtx ninjora l-fatt li kelli bżonn nagħmel xi bidliet fid-dieta tiegħi. Il-problema kienet li ma ħassejtx li kien emozzjonalment sigur li niekol laħam madwar il-ħabib tiegħi (la moħħi l-għarus fid-dar li pprefera bil-qawwa li lanqas indaħħal bajd fid-dar). Xi ħadd fi spazju tar-ras aktar ċar jista 'probabbilment jirrikonoxxi li kellha tagħha drawwiet u kelli tiegħi, imma kont inkwetat li ma nkunx kapaċi naħrab mill-ħsieb żejjed.

Fl-aħħar lħaqt ma’ terapista biex jgħinni nifhem kif inneħħi ċ-ċpar qabel ma nbidel fi problema sħiħa. It-terapista għinni nippreċiża dak li kont naf fil-fond: kelli nieqaf inqatta 'l-ħin ma' din il-ħabiba għax kienet qajjem ħsibijiet ħżiena għas-saħħa. Ma kienx il-ħabib tiegħi intenzjonalment jagħmel xi ħaġa biex iwarrabni - kien iktar li verament kelli bżonn niffoka fuqhom tiegħi relazzjoni ma 'l - ikel u tiegħi korp, u kien aktar diffiċli li tagħmel dan ma 'xi ħadd ieħor hang-ups fit-taħlita.

Fl-aħħar mill-aħħar, ma ħassejtx lest li naqta’ għal kollox lil dan il-ħabib, għalhekk bdejna nagħmlu ħwejjeġ li ma kinux jinvolvu l-ikel. Għen ħafna, imma bil-mod il-mod bdejt naraha inqas u inqas minnha hekk kif bdejt inħossni iktar bħali. Eventwalment, aħna naturalment kiberna.

Jekk tinnota xi xebh bejn l-istorja tiegħi u xi ħaġa li qed tesperjenza, hawn xi mistoqsijiet iebsa iżda li tgħidilhom biex taħseb dwarhom li jgħinuk tiddeċiedi jekk għandekx bżonn tneħħi gradwalment ħbiberija ħżiena għas-saħħa wkoll.

1. Tħossok ħażin dwarek innifsek meta toqgħod ma’ din il-persuna? Tħossok nervuż dwar il-qsim tas-suċċessi tiegħek magħhom? Tibda tossessja fuq id-dieta / piż / ġisem tiegħek wara li tkun magħhom?

2. Li jkollok ħbieb moħħok għas-saħħa huwa tassew siewi meta taqsam klassijiet ta 'workout, komunità ta' appoġġ għall-fitness onlajn, jew saħansitra kompetizzjoni ta 'fitness tracker, imma oqgħod attent għal meta dik il-kompetizzjoni tmur wisq' il bogħod. Il-ħabib tiegħek iqabbel obsessivament l-istats, il-ħinijiet tat-tiġrija, il-kejl, jew it-telf tal-piż? Huma gloat dwar is-suċċess tagħhom jew jaġixxu bħal tellief fil-griżmejn minflok jagħtuk high-five għal tiegħek?

3. Li tħawwad l-ikel hija wkoll ħaġa reali ħafna u potenzjalment perikoluża li tista 'sseħħ anke ma' l-iktar innoċenti ħbieb. Jekk il-ħabib tiegħek jagħtik niket dwar dak li hemm fuq il-platt tiegħek jew issib ruħek li tħoss li għandek taħbi d-drawwiet ta 'ikel vera tiegħek madwarhom, dik hija bandiera ħamra.

4. Dan il-ħabib jagħtik diffikultà dwar li ma tridx tibqa 'barra tard jew iġiegħlek tħossok iblah talli tabbanduna l-alkoħol għax għandek klassi ta' fitness filgħodu? Ħaġa waħda jekk jiġri darba meta tkun barra għal okkażjoni speċjali. Imma jekk hi kontinwament fuqek dwar l-għażliet b'saħħithom tiegħek, dak huwa perjodu ta 'ħabib li ma jappoġġjax.

F'xi każijiet, tista 'tkun kapaċi tkellem lil ħabibek dwar is-sentimenti tiegħek u tara jekk tistax taħdem. Żomm f'moħħok ukoll li xi ħbieb huma meraviljużi b'modi differenti. Il-mod kif inti tista 'ma tkunx tista' titkellem dwar il-karriera tiegħek jew il-ħajja sesswali tiegħek ma 'ċerti ħbieb, l-istess jgħodd għall-ikel u fitness. Jekk għandek xi pal li l-kwistjonijiet tal-ikel iwaqqfuk, forsi huma l-persuna li tmur għandek meta trid tmur tara l-aktar flick tal-flieles l-aktar ġdida.

Ftakar, inti l-espert fuq ġismek, u huwa tajjeb li tonora dak li hu l-aħjar għalik.

Reviżjoni għal