Kelly Osbourne kif se tibqa' fil-forma wara l-kirurġija tas-sieq?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Wara li Kelly Osbourne kompliet Żfin mal-Istilel, xi ħaġa sempliċement għafast. Il-personalità tat-TV - hi bħalissa fuq E! Pulizija tal-Moda-ħeġġeġ taħdem barra u tiekol tajjeb. Kelly tilfet 50 lira u kixfet il-ġisem bikini l-ġdid tagħha fil-ħarġa ta 'Diċembru ta' SHAPE (ara l-istorja sħiħa ta 'Kelly hawn).

Ix-xogħol iebes tagħha ovvjament ħalla l-frott, iżda ħadet effett serju fuq saqajha Kelly, u aggravat kundizzjoni li ilha snin kellha. Issa, iż-żagħżugħa ta ’26 sena teħtieġ operazzjoni kbira fuq saqajha. Kelly ma tkunx tista 'timxi għal xahar, u wisq inqas tkompli tagħmel ir-rutina tagħha ta' workout ta 'intensità għolja (iżda int tista 'tipprovaha biex tittrasforma ġismek! Ikseb id-dettalji hawn). Il-mistoqsija f'moħħ kulħadd: Kelly kif se żżomm il-figura tagħha li għadha kemm ġiet imnaqqsa? "Injury m'għandux għalfejn ifisser li jċedu," jgħid Neal Pire, sħabu tal-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sportiva u president ta 'InsPire Training. "Dan ifisser li trid tibdel il-logħba tiegħek u terġa 'taħseb l-istrateġija tiegħek."

Jista 'jkun li qatt ma jkollok bżonn kirurġija kbira tas-saqajn bħal Kelly Osbourne, imma kulħadd huwa f'riskju li jweġġa' (aħna qed inkunu onesti biss). U hu għalhekk li tlabna lil Pire jaqsam l-aqwa ħames strateġiji tiegħu biex jibqa 'tajjeb u jżomm il-piż tiegħek' l isfel meta jkollok x'taqsam ma 'korriment.

Ibqa 'Tajjeb Tip # 1: Ibdel il-Kardjo Tiegħek

Xi korrimenti jeskludu l-għażla ta 'kardjo workouts għal kollox, imma int jista sib mod kif taħraq kaloriji jekk int miftuħ biex tesplora għażliet ġodda. Pereżempju, tbiddel il-ġirja regolari tiegħek għal workouts li ma jġorrux il-piż bħar-rota wieqfa jew mimduda. Jew ipprova uża biss il-komponent tal-parti ta 'fuq tal-ġisem ta' magna ellittika. Dan jgħin biex jinżamm grad ta 'stamina u jibni gruppi ta' muskoli traskurati, li jistgħu jipproteġu kontra korrimenti futuri.

Ibqa 'Tajjeb Tip # 2: Imxarrab

Jekk il-korriment tiegħek tħallik ma tkunx tista 'tagħmel xi workout ibbażat fuq l-art, Pire jirrakkomanda li ssib pixxina u tagħmel għawm fuq il-ħoġor, aqua aerobics jew ġiri fl-ilma jipprova. L-ilma huwa ambjent ta 'taħriġ li jaħfer ħafna iżda li huwa effettiv ħafna. Iwassal għal aktar minn 90 fil-mija tal-piż tal-ġisem tiegħek waqt li jipprovdi reżistenza f'kull direzzjoni li timxi. Ħafna nies jistgħu jittolleraw workout intensiv tal-ilma mingħajr ma jikkawżaw aktar ħsara.

PRESTAZZJONI L-OGĦLA: 10 pariri mill-aqwa triatleta femminili fid-dinja

Ibqa 'Tajjeb Tip # 3: Iffoka fuq Għanijiet Oħra ta' Fitness

Pire jirrimarka li ħafna nies jonqsu fuq it-taħriġ tal-piż tagħhom u r-rutini tat-tiġbid favur il-kardjo u għalhekk korriment jista 'jkun opportunità tajba biex issaħħaħ is-saħħa tiegħek u tiġġebbed il-ġogi tiegħek. Il-ħadid tal-ippumpjar huwa burner ta 'kaloriji tajjeb fih innifsu, flimkien ma' kemm it-taħriġ tas-saħħa kif ukoll il-movimenti tat-tiġbid jistgħu jgħinu jħaffu l-irkupru u jipprevjenu korriment fil-futur.

Ibqa 'Waħħal Tip # 4: Ara Dawk il-Kaloriji

Meta ma tkunx qed taħraq daqs kaloriji, lanqas m'għandek tieħu kaloriji. Kull meta tkun sfurzat li tnaqqas ix-xogħol, oqgħod attent ħafna għad-drawwiet tal-ikel tiegħek. Pire jagħti parir li tuża djarju tal-ikel biex iżżomm il-kaloriji tiegħek taħt kontroll.

IDEATI TA ’IKEL SAĦĦA: L-aqwa 10 sandwiches taħt it-300 kalorija

Ibqa 'fit Tip # 5: Evalwa l-Problema

Skopri għaliex int imweġġa 'fl-ewwel lok. Kien taħriġ żejjed? Ħiliet fqar? Żbilanċi fil-muskoli? Jgħin biex tkun taf xiex tassew ikkawża l-ħsara tiegħek u mbagħad ħu l-passi meħtieġa biex tassigura li ma jerġax iseħħ. Ikkunsidra li tikkonsulta ma 'trejner personali, terapista fiżiku jew ortopedista biex tgħin biex tfassal tibdil ta' eżerċizzju. U meta fl-aħħar tkun lest biex terġa 'lura għaliha, tmurx kompletament; ibda bil-mod u ħaffef it-triq tiegħek lura lejn fejn kont.

Reviżjoni għal