Kif Int tippremja lilek innifsek talli taħdem taffettwa l-motivazzjoni tiegħek fil-biċċa l-kbira

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ma jimpurtax kemm tħobb tagħfas ġo għaraq tajjeb, xi drabi jkollok bżonn ftit inċentiv żejjed biex tasal għall-ġinnasju (li l-idea infernali tagħha kienet li tiffirma għal dawk il-klassijiet tal-bootcamp tas-6 a.m., xorta waħda?). Iżda kif inti tinċentiva kwistjonijiet ta 'attività fiżika għall-motivazzjoni tiegħek, skond studju ġdid mill-Università ta' Pennsylvania.

Riċerkaturi fl-Iskola tal-Mediċina Perelman ħarsu lejn il-mod kif il-premjijiet finanzjarji jħallu impatt fuq il-motivazzjoni tagħna biex niksbu fiżika, u sabu li l-mod kif nippożizzjonaw l-inċentiv jagħmel differenza kbira. Speċifikament, ħarsu lejn kif il-programmi tal-benessri fuq il-post tax-xogħol - li tipikament jippremjaw lill-impjegati talli jissodisfaw ċerti rekwiżiti tas-saħħa - jistgħu jkunu aktar effettivi, peress li nofs l-adulti tal-Istati Uniti għadhom mhux qed jieħdu d-doża rakkomandata ta 'kuljum ta' attività fiżika (mhux jibred). (Għandna Għajnuniet dwar is-Saħħa minn 10 Programmi ta 'Benessri Korporattivi Fuq.)

Il-parteċipanti kollha fl-istudju ngħataw mira ta '7,000 pass kuljum fuq perjodu ta' 26 ġimgħa. Biex jittestjaw il-motivazzjonijiet tal-kundizzjoni tajba, ir-riċerkaturi waqqfu tliet strutturi ta ’inċentivi differenti: L-ewwel grupp irċieva ftit flus għal kull jum li laħqu l-għan tagħhom, it-tieni grupp iddaħħal f’lotterija ta’ kuljum għall-istess ammont jekk laħqu l-għan, u it-tielet grupp irċieva somma f’daqqa fil-bidu tax-xahar u kellu jħallas lura parti mill-flus għal kull jum li naqsu milli jilħqu l-mira tagħhom.

Ir-riżultati kienu pjuttost miġnun. L-offerta ta 'inċentiv finanzjarju ta' kuljum jew lotterija ma għamlet xejn biex tagħti spinta lill-motivazzjoni fost il-parteċipanti - huma laħqu l-għan tal-pass ta 'kuljum biss 30-35 fil-mija tal-ħin, li mhuwiex aktar minn grupp ta' kontroll ta 'parteċipanti li ġew offruti inċentivi żero. Sadanittant, il-grupp li rriskja li jitlef il-premju finanzjarju tiegħu kien 50 fil-mija aktar probabbli li jilħaq l-għanijiet tagħhom ta 'kuljum mill-grupp ta' kontroll. Dik hija spinta motivazzjonali serja. (P.S. Studju ieħor jgħid li l-Kastig Jista 'Jkun Inċentiv Ewlieni għall-Eżerċizzju.)

"Is-sejbiet tagħna juru li l-potenzjal li jintilef premju huwa motivatur aktar qawwi," qal l-awtur anzjan Kevin G. Volpp, MD, PhD, professur tal-Mediċina u l-Ġestjoni tal-Kura tas-Saħħa u direttur taċ-Ċentru Penn għall-Inċentivi tas-Saħħa u l-Ekonomija tal-Imġieba. .

Tista 'tuża l-idea wara l-istudju għalik innifsek b'applikazzjonijiet bħall-Patt, li jimmultak kull darba li tonqos milli tilħaq l-għanijiet ta' saħħa tiegħek ta 'kull ġimgħa. Barra minn hekk, int ser tirċievi premju fi flus żejda meta tfarrakha. Onfoq dik l-għaġina hard-qala fuq bra sportiv ġdid sexy u huwa win-win reali. (Irduppja r-rebħ tiegħek bl-Aħjar Programmi ta’ Premjijiet għal Fashionistas tal-Fitness!)

Reviżjoni għal