"Waqqajt Nofs id-Daqs Tiegħi." Dana tilfet 190 Lira.

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta’ Suċċess ta’ Telf ta’ Piż: L-isfida ta’ Dana

Għalkemm kienet tifel attiv, Dana dejjem kienet daqsxejn tqila. Hekk kif tixjieħ, saret aktar sedentarja, u l-piż tagħha baqa’ jiżdied. Fl-għoxrin sena tagħha, Dana marret tgħix fi New York City għal xogħol ta ’stress għoli u sabet serħan fl-ikel. Hija laħqet 350 lira bi 30.

Tip Dieta: Sib l-Ambjent Ġdid it-Tajjeb

Dipressa mid-daqs tagħha, Dana ddeċidiet li tmur lura lejn il-belt twelidha. "Kelli bżonn ambjent ġdid biex noħroġ mir-rutina li kont fiha," tgħid hi. Darba d-dar, Dana ma kinitx tħossha waħedha daqs kemm kienet fi New York. "Kont imdawwar bil-familja u ħbieb antiki, għalhekk ma kellix bżonn l-ikel biex insaħħaħ il-burdata tiegħi," tgħid. Biss billi kkonnettja man-nies aktar milli tiekol, Dana tefgħet 50 lira fi ftit iktar minn sena.

Tip ta 'Dieta: Kick it Up Notch ieħor

Ħerqana li titlef saħansitra aktar, Dana ingħaqdet ma 'grupp ta' appoġġ għal telf ta 'piż. "Għadni niftakar meta rajt kif dehru porzjonijiet korretti," tgħid. "Kont niekol darbtejn dawk l-ammonti f'kull ikla!" Għalhekk xtrat miżien tal-ikel u bdiet tiżen dak kollu li kiel. Biex tħossha mimlija itwal, hija qalbet ukoll minn pizza u burgers għal tariffa li kienet ogħla fil-fibra u inqas fix-xaħam, bħall-għaġin tal-qamħ sħiħ, il-ħafur, u l-insalata tat-tiġieġ grilled. Biex timmonitorja l-progress tagħha, hija tiżen lilha nfisha darba fil-ġimgħa. “Kull darba li nitla’ fuq l-iskala, rajt il-labra tiċċaqlaq xi ftit ‘l isfel, u dan żammni għaddej,” tgħid hi. Sussegwentement, Dana kienet lesta li żżid il-livell ta 'attività tagħha. "Ma stennejtx li mmur maratona dalwaqt, imma kelli nimxi iktar," tgħid hi. Dana daħlet ġinnasju u bdiet timxi għal 30 minuta kull darba fuq it-treadmill. Eventwalment hija żiedet l-intensità tal-kardjo tagħha u mħallta fl-irfigħ tal-piż. "Bdejt ndur għall-eżerċizzju minflok l-ikel meta sirt stressat," tgħid. Wara sentejn, hi laqtet 177 libbra, iżda mbagħad bdiet tiżloq. "Kont għamilt hekk tajjeb, ħsibt li stajt nagħti inqas attenzjoni għad-dieta u l-eżerċizzju," tgħid. Iżda reġgħet bdiet tikseb, u għalhekk iffirmat għal sfida ta 'telf ta' piż fil-ġinnasju tagħha. Fi ftit xhur, niżlet għal 160 lira u rebħet il-konkors-u $300.

Tip Dieta: Mur id-Distanza

Biex tibqa ’motivata, Dana ngħaqdet ma’ klabb tal-ġiri lokali u bdiet tikkompeti fit-tiġrijiet fit-triq. "Il-ħbieb tiegħi jistaqsu għaliex nimbotta lili nnifsi daqshekk," tgħid hi. "Imma meta kont bilkemm tkun tista 'titla' t-taraġ, l-irfinar ta '10K huwa tal-għaġeb. Napprezza ħafna dak li ġismi issa kapaċi jagħmel."

Sigrieti ta 'Dana's Stick-With-It

1. Mistoqsija l-menu "Meta niekol barra, jien dejjem nistaqsi jekk il-kok jistax jagħmel l-ikla tiegħi mingħajr butir jew żejt. Anke platti li jdoqqu b'saħħithom jistgħu jiġu għamet bil-grass."

2. Investi fik innifsek "Jien inħeġġeġ tagħmir ta 'eżerċizzju tassew tajjeb, speċjalment sneakers u bras ta' l-isports. Huwa diffiċli li nagħmel ruħi naħdem jekk ma nkunx komdu nagħmilha."

3. Immaġina l-imgħoddi tiegħek "Nħares lejn ritratti qodma tiegħi nnifsi biex niftakar kif ħassejtni f'piżijiet differenti. Li tkun taf kemm jien aktar kuntenta issa żżommni fit-triq it-tajba."

Stejjer Relatati

•Itlef 10 Liri bil-workout ta 'Jackie Warner

•Snacks b'kaloriji baxxi

•Ipprova dan l-intervall ta 'taħriġ ta' taħriġ

Reviżjoni għal