Eżerċizzjajt Bħal Marti għal Xahar ... u Iġġarraf Darbtejn biss

Kontenut

• Ġimgħa 1: Iltaqa 'man-Nisa
• Ġimgħa 2: L-Aktar Ħaġa Brutali li Jien Għamilt
• Ġimgħa 3: U Issa Niżfnu
• Ġimgħa # 4: Naħdem Ma 'Marti
• Reviżjoni għal

Ftit xhur ilu, bdejt naħdem mid-dar. Huwa tal-biża': L-ebda vjaġġar! L-ebda uffiċċju! Ebda qliezet! Imma mbagħad dahari bdiet tweġġa’, u ma stajtx nifhem x’kien qed jiġri. Kienu s-siġġijiet fl-appartament tiegħi? Il-laptop? In-nuqqas ta' qliezet? Allura nistaqsi lil marti, li għaliha dan mhuwiex misteru. "Huwa għaliex ma timxi mkien aktar," tgħid hi. Kont nimmarka mil biex naħdem kuljum, imma issa nimmarċja lejn il-kċina filgħodu u ma nitlaqx għal sigħat. Dahri, li darba rfed raġel tal-bniedem għażżien iżda mobbli, qed idub biss. (Relatat: 5 Modi Faċli biex Tegħleb l-Uġigħ fid-Dahar.)

"Naħseb li għandek bżonn teżerċita," tgħid hi. U għandha raġun. Ilha snin taħdem mid-dar u tmur klassi tal-fitness tliet darbiet fil-ġimgħa. Jiena ppruvajt gyms qabel, iżda qatt ma nista 'nżomm magħhom. Għandi bżonn xi ħaġa ġdida. Franchement, għandi bżonn naħdem bħal marti.

U allura, għal xahar, niddeċiedi li nagħmel hekk: Kull ġimgħa, immur għal klassi ġdida tal-fitness mimlija nisa. Biex insalva dahri, fl-aħħar kont nilbes xi qliezet. Jew, għall-inqas, xorts. Ara kif dan niżel.

Ġimgħa 1: Iltaqa 'man-Nisa

Hekk kif nimxi lejn Pure Barre, l-ewwel klassi tiegħi, ninkwieta: Jien se nkun problema? Nimmaġina xi mara fqira, perfettament komda liebes l-ispandex fost in-nisa sħabha, li issa se tenfasizza dwar xi raġel stramb li jgħajjar il-warrani tagħha. Nirsolvi: se ndaħħal ruħi fir-rokna u nagħmel minn kollox biex ma nħares lejn ħadd. Lanqas biss tindunawni, onorevoli. Eżatt hawn għall-workout. (L-ebda klassi ta 'barra fil-viċin? Ipprova dan il-Barre Workout fid-Dar.)

Imbagħad nasal, u l-istruttur tiegħi, Kate, pożizzjonani fil-bar tal-ballet quddiem u fiċ-ċentru. Jien l-uniku raġel hawn, ovvjament. Hi, onorevoli.

Kate tmexxini permezz ta 'orjentazzjoni ta' 30 sekonda, u hawn dak li nżomm: Il-klassi se taħdem il-gruppi tal-muskoli tiegħi sottożviluppati, allura għandi nistenna li ġismi jivvibra. Ukoll, "tucking" huwa importanti ħafna. Hija tagħmel xi ħaġa bil-ġenbejn tagħha u tispjegaha tajjeb ħafna, jien ċert, u nipprova nuriha li nifhem billi ndawwar ħafif l-arja. "Int ltqajna!" hi tgħid.

Il-klassi tibda, u hi qed tħabbat struzzjonijiet f'10 partijiet dwar kif nippożizzjonaw ġisimna waqt li nħabbtu wiċċhom biex ilaħħqu. F’ħin minnhom, hi lkoll mimduda mal-art, u nara lil sħabi tal-klassi biex insegwu - sakemm Kate tiġi biex idawwarni bil-mod, għax qed niffaċċja l-mod ħażin. Jiġifieri qed niffaċċja kulħadd, u kulħadd qed jiffaċċja jien. Jien ċert li dan ma jgħaddix inosservat. Almenu ma nistax niġi akkużat li nħares lejn il-warrani ta’ ħadd.

Jien sorpriż kif, għal klassi msejħa "barre," aħna nqattgħu ħafna mill-ħin tagħna 'l bogħod mill-ballet barre. Imma nieħu gost bil-mikro-movimenti tal-klassi - iżżomm pożizzjoni u mbagħad nimxi ftit 'il quddiem u 'l quddiem. Kif imwiegħed, nivvibra bħal siġġu tal-massaġġi rħis. "Imbotta l-ħruq," tinsisti Kate ripetutament, li huwa faċli li tgħid meta sieqek ma tkunx fuq in-nar. Imma nimbotta, l-aktar. Wara, mara waħda tistaqsini x’ħsibt. "Ma kelli l-ebda idea f'li kont qed nidħol," inwieġbu. Hija taħseb li dan huwa umoristiku. Naħseb li nkun milqugħ lura.

Ġimgħa 2: L-Aktar Ħaġa Brutali li Jien Għamilt

Qabel ma mmur fi Brooklyn Bodyburn, nara filmat dwar il-klassi. Fiha, mudell jitla 'fuq il-"megaformer," contraption tal-Pilates bil-meraq bi pjattaformi stabbli fuq iż-żewġt itruf, u pjattaforma mobbli fin-nofs. Imbagħad hi tirranġa ruħha fi plank u tiżżerżaq 'il quddiem u' l quddiem. Jidher faċli u divertenti.

U dan kien gost. Fil-qosor.

Nibdew sempliċi: plank, lunge, xi push-ups. Jiena nlaħħaq ma 'l-għalliem tal-fitness off-duty li jaħdem ħdejja, li huwa sodisfaċenti ħafna. Imma mbagħad il-pożizzjonijiet isiru aktar kumplessi - żomm riġlejja b'dan il-mod, driegħi hawn, ġenbejja 'l quddiem, spallejja x'imkien ieħor. Insir konxju ta ’kemm għandu ġismi l-enerġija, u kemm qed naħdem malajr minnha. M'hemmx ħin biex tistrieħ. Dalwaqt, l-istruzzjonijiet bażiċi jidhru kważi impossibbli. "Poġġi driegħek hawn" tinstema 'bħala "driegħ dan l-ors." U waqt li nkun fiha, għandi wkoll inwaqqa 'bieb tal-metall, waqt li ndur ukoll fuq Buick, u ...

Imbagħad jiġri. Il-ħaġa li naf ġejja: nispiċċa l-gass u nikkollassa. Biss, kollass. Ġismi, din il-ħaġa inutli u inerta, sempliċement tinżel fuq megaformatur qisu lest għall-biċċier. Inħares lejn l-arloġġ: Aħna lanqas biss 10 minuti fil-klassi.

Forsi għandi bżonn ftit ilma, Naħseb. Allura nqaleb, inqiegħed saqajli mimli fuq l-art, u niġbor nofs flixkun. Hemm. Dak aħjar. Nieħu nifs profond, u nerġa 'lura fuq il-megaformatur. L-għalliem jgħidilna biex naqbdu u nżommu għal għaxar sekondi. Jien ngħaddi minn tnejn u nikkollassa mill-ġdid.

"Tliet!" l-għalliem jgħajjat. "Erbgħa!"

Jien imqiegħed prostrat fuq il-megaformer, panting.

"Ħamsa! Sitt!"

B'xi mod, jirnexxieli nkaxkar ġismi lura fil-pożizzjoni.

"Sebgħa!"

Nerġa 'naqa'.

"Tmienja!"

In-nisa jgħidu lilhom infushom li jistgħu dejjem is-suldati fuq dak il-fond ġewwa fihom, hemm meta jkollhom bżonn l-aktar, hemm ġibjun bla limitu ta 'enerġija? Irġiel jagħmlu. Jien dejjem għamilt. Fil-films, meta xi ħadd jaħrab mill-ġuvni ħażin, jispiċċa mill-fwar, u sempliċement jistenna d-destin tiegħu, dejjem naħseb, "Jekk tiegħi il-ħajja kienet tiddependi minnha, kont nibqa’ sejjer.” Issa naf li mhux minnu. Kont nitla’ nofs blokka ‘l bogħod, imbagħad ninżel u mmut.

"Disgħa!"

Qatt ma fallejt b'mod sħiħ f'xi ħaġa daqskemm fallejt din il-klassi.

"Għaxra!"

Il-bqija tal-klassi hija ċċajpar. Għalkemm, niftakar lill-għalliem kontinwament jiġi u jmexxini fiżikament fi kwalunkwe pożizzjoni li l-bqija tal-klassi tkun qed tikseb. “Aħna nitkellmu ħafna ħmieġ fuqna nfusna, imma qatt ma ngħidu hekk dwar xi ħadd ieħor,” tħabbarna lkoll, għalkemm nissuspetta li hija mmirata lejja. Napprezza s-sentiment, imma rrid inkun ċar: Jekk xi ħadd ieħor ifalli din il-klassi ħażin kif għamilt jien, nixtieq żgur ma titkellimx shit dwarhom. Jien ngħid, "Ħej, ejja ingħaqad miegħi hawn-qed nieħu naqra." Għax kull min saħansitra jipprova din il-klassi huwa erojku. U għalhekk, hekk kif il-klassi tispiċċa u fl-aħħar niddejjaq, dan hu li finalment niddeċiedi: Is-suċċess tiegħi kien li noqgħod fil-bini. Bqajt nipprova. Ma rnexxilix, imma bqajt nipprova.

Ftit jiem wara, Brooklyn Bodyburn tibgħatli email tal-massa. Linja tas-suġġett: IRRIDU LI TKUN L-IKTAR STRUTTUR TAGĦNA L-ROCKSTAR. Ħoss kbir! Fil-klassi tiegħi, aħna lkoll inpoġġu fuq dawk il-magni tat-tortura għal siegħa u nieklu torta. Irreġistra issa. Il-klassijiet qed jinbiegħu.

Ġimgħa 3: U Issa Niżfnu

Ma nħobbx il-kardjo. Huwa boring u ripetittiv, u l-pulmuni tiegħi dejjem jobgħodi għaliha. Marti darba tkellimni biex niġri mil, u kważi ħassni ħażin fil-linja tal-finitura. Imma fil-bars tal-karaoke jew fl-artijiet taż-żfin tat-tieġ, għandi stamina b'saħħitha mhux tas-soltu. Jista 'jkun, Naħseb, Għandi bżonn biss waħda minn dawn il-klassijiet tal-fitness taż-żfin. Nitlob lil marti biex tingħaqad, u tgħid iva. Imbagħad, il-ġurnata tal-klassi tiegħi, hi taqbad l-influwenza u jien erħi waħdi.

Jiena nasal fil-West Village ta '305 Fitness, Manhattan, studio, u tassew nixtieq li jkolli sieħbi femminili. (Iċċekkja Dan it-305 Fitness Dance Cardio Workout.) Hemm sinjal tan-neon glowing li jgħajjat ​​Bniet, Bniet, Bniet, u kaskata ta 'fjammi roża fit-tieqa. Jiena niffirma, insemmi b'mod każwali li marti kienet se tingħaqad miegħi imma ma tistax iktar, u nistaqsi jekk l-irġiel humiex xi darba f'din il-klassi. "Oh, żgur," tgħid il-mara fuq l-iskrivanija. "Dejjem hemm raġel wieħed jew tnejn f'kull klassi. Għalkemm, ġeneralment m'għandhomx nisa ..."

Hija tistenna taħbit.

"Għandhom irġiel."

Dażgur.

L-istudjo għandu mirja, xufftejn enormi miżbugħa mal-ħajt, u DJ ħaj. Hemm forsi 30 mara hawn (u, tabilħaqq, raġel ieħor). L-għalliem tagħna jagħtina mantra biex nirrepetu lilna nfusna matul il-klassi: "Hija kellha bżonn eroj, għalhekk saret waħda." Jidhirli li xi verżjoni ta’ dan ħarġet fit-tliet klassijiet li ħadt. Huma joffru narrattiva-int aktar b'saħħtu milli taħseb li int-li mhux daqshekk differenti minn dak li kont ngħid lili nnifsi meta nara dawk il-films. L-unika differenza hija li n-nisa f'dawn il-klassijiet qed joħorġu regolarment biex jippruvawha lilhom infushom. Jien qatt ma ridt nittestja l-limitu tiegħi.

Imbagħad il-mużika taż-żfin titlaq, u nibdew. L-għalliem huwa kollu li jaqbeż l-enerġija, iħabbat l-arja, u jiġri ġenb ma ’ġenb. (Hemm ukoll l-iswivel okkażjonali tal-ġenbejn, li nara lili nnifsi nipprova fil-mera darba, u mbagħad qatt ma nerġa' nipprova.) Jien sorpriż b'kemm nieħu pjaċir dan. Huwa tali ambjent stramba artifiċjali - l-insib kollu ta 'parti taż-żfin, nieqes il-parti - u madankollu ħafna iktar divertenti milli taħdem. Qed nitlaq flimkien mal-kamra tal-ponytails li jduru, inħoss lil Beyoncé fl-għadam tiegħi. F’ħin minnhom, aħna nagħtuna struzzjonijiet li nduru lejn il-persuna ta ’ħdejna, nagħtuhom ħamsa għolja, u ngħajtu," Iva, reġina! " Naħseb li l-mara ħdejja tabilħaqq tgħidli, imma ma nistax nismagħha fuq id-daħk tiegħi stess.

Ġimgħa # 4: Naħdem Ma 'Marti

"Xi ħadd se jgħidli biex nimbotta l-limiti tiegħi llum?" Nistaqsi lil marti, Jen.

Qed nimxu lejn il-klassi tal-pilates li tieħu tliet darbiet fil-ġimgħa fi studio żgħir ta’ Brooklyn imsejjaħ Henry Street Pilates. Jien ngħidilha dwar l-imbuttar kollu li ġejt imħeġġeġ nagħmel dan ix-xahar, u kemm inħossni għajjien. Din hija l-problema l-oħra bl-imbuttar: Huwa l-oppost tal-pass. Jekk nagħmel wisq kmieni wisq, issa nibża’, ma jibqali xejn għall-bqija tal-klassi.

"Le, ħadd mhu se jgħidlek biex timbottaha llum," tgħid hi.

Naslu. B'differenza mill-klassijiet l-oħra, dan l-għalliem, Jan, mhux fuq mikrofonu. M'hemm l-ebda mużika thumping. Niddubita li l-istudenti huma l-aktar ta ’40 sena. Ħadd m'hu hawn għal avveniment tal-ħajja. Huma qegħdin hawn biss għal rutina b’saħħitha, allura dahru ma taqtax qalbhom bħal tiegħi. S'issa, qatt ma rrealizzajt kemm huma varjati l-esperjenzi f'dawn il-klassijiet. Int mhux biss tixtri stil ta 'saħħa; qed tixtri għal stil ta' ħajja.

L-ewwel parti tal-klassi tagħna sseħħ fuq kuxxinett imtaffi, fejn nagħmlu crunches u workouts ab oħra. Imbagħad ngħaddu għall-unità tat-torri - sellum ta 'molol u vireg, ferm differenti mill-megaformer li darba kont martirjat fuqu. Aħna nimbuttaw u nżommu bar.Fil-pass favorit tiegħi, aħna nimteddu, niċċaqalqu saqajna f'xeddijiet mgħobbija bil-molla, u mbagħad nimxu saqajna f'ċirku kbar miftuħa. Inħossni tajjeb - mill-ewwel sfida sodisfaċenti, u medda li qatt ma nagħmel mod ieħor. F'ħin minnhom, aħna sbandlu saqajn tagħna lejn il-lemin tagħna. Marti, li tinsab fuq ix-xellug tiegħi, tiġġebbed u aċċidentalment tħabbatni. Nagħtiha ftit għafsa, u titbissem. Imbagħad inbandlu riġlejna lejn ix-xellug, u l-mara fuq il-lemin tiegħi aċċidentalment tħabbatni. L-ebda toe-squeeze għalik, mara.

Il-klassi tgħaddi malajr. Jien qatt ma nħossni għajjien, imma dejjem inħossni maħdum. Ħadd ma jittajjar u jelly-like fl-aħħar. Ħadd mhu qed jiġi mbuttat lil hinn mil-limiti tagħhom. Ħadd ma jingħad li din hija l-aħjar parti tal-ġurnata tagħhom. Kollox iħoss tajjeb, għax għalija kollox iħoss veru.

Hekk kif nippakkjaw biex immorru, ftit nisa jikkumplimentawni għall-immarkar. “Nixtieq inġib lil żewġi jiġi hawn, imma ma naħsibx li se,” jgħid wieħed. Ukoll, għandu ...

Ħalli biss lit-tifel tiegħek jaf x'inhu fih, K?

Reviżjoni għal