"Ddejjaqni li tkun omm grassa." Teresa tilfet 60 lira.

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta ’Suċċess ta’ Telf ta ’Piż: l-isfida ta’ Tereża

Tereża dejjem xtaqet familja kbira, u matul is-snin għoxrin tagħha hi tat erba ’trabi. Iżda ma 'kull tqala, hija għamlet aktar piż - u sabet inqas ħin biex teżerċita u ssajjar ikliet tajbin għas-saħħa. Sakemm laqtet 29, Tereża taqleb l-iskala għal 175.

Tip ta 'Dieta: Nagħmel il-Ħin Tiegħi

Għall-ewwel Tereża lanqas biss ħasbet dwar kemm kienet tqila. "Kont tant okkupat nieħu ħsieb it-tfal tiegħi waqt li r-raġel tiegħi kien jaħdem, bilkemm ħriġt mid-dar, u wisq inqas innutajt id-daqs tiegħi," tgħid. Iżda tliet snin ilu, l-iżgħar tifel tagħha beda l-kindergarten ta ’ġurnata sħiħa. "Tant kont eċċitata li fl-aħħar ikolli ċ-ċans niltaqa 'ma' ħbieb u noqgħod," tgħid hi. "Imma mbagħad indunajt li ma kelli xejn x'nilbes; lanqas biss stajt inqajjem il-jeans qodma tiegħi fuq ġenbi." Allura Tereża ddeċidiet li tiddedika l-ħin liberu ġdid tagħha biex terġa 'tidħol fil-forma.

Tip ta 'Dieta: Sib il-Groove Tiegħi

B'xi indikazzjonijiet minn ħbieb u membri tal-familja, inkluż oħt li kienet tilfet 30 libbra, Teresa għamlet fuq id-dieta tagħha. Hija ma baqgħetx tordna t-tismin tas-simna, bħal pizza u tiġieġ moqli - u skopriet li ma ħaditx ħafna sforz biex tagħmel ikliet nutrittivi. "Qatt ma ħsibt li kelli ħin biex inqatta 'l-ingredjenti kollha għal insalata, iżda ma damx twil jekk ippreparajt ġimgħa ta' ħxejjex f'daqqa," tgħid. Bdiet ukoll xiwi salamun jew tiġieġ għall-ikliet tal-familja. Hekk kif marret f'saħħitha, hekk għamlu wliedha u żewġha. Dawk il-bidliet għamlu differenza, u Teresa bdiet tinżel madwar 5 liri fix-xahar. Fl-istess ħin li kienet qed ittejjeb id-dieta tagħha, Teresa xtrat ukoll treadmill għall-kamra tas-sodda tagħha. "Jien kont naf li kelli naħdem, u ħsibt li l-mixi jkun l-eħfef mod biex tagħmel dan," tgħid hi. "Barra minn hekk, stajt nara t-TV jew nisma 'mużika biex nibqa' divertut." Hija bdiet timxi kull jum tnejn għal 15-il minuta, u żiedet id-distanza, il-veloċità, u l-inklinazzjoni hekk kif ħassitha aktar b’saħħitha. Wara sena, Tereża kienet tilfet 60 lira.

Tip ta 'Dieta: L-Ultimate Role Model

F’dawn il-jiem Teresa sabet mod kif tagħmel kemm lilha nfisha kif ukoll lil uliedha prijorità. "Jien kont naħseb li l-isforz kollu tiegħi għandu jmur biex niżgura li l-familja tiegħi tkun kuntenta, imma dik l-attitudni mhix tajba għalija - jew għalihom," tgħid hi. "Issa nippjana l-workouts tiegħi madwar l-iskeda tagħhom, jew immorru lkoll flimkien bir-rota. Irrid li t-tfal tiegħi jaraw li jkun pjaċevoli li jkun b'saħħtu."

Sigrieti Stick-With-It ta 'Teresa

1. Tinsistix dwar is-sostituzzjonijiet "Fir-ristoranti spiss nitlob iz-zalza fuq il-ġenb. Inħossni ftit konxju minnek innifsek, imma dan aħjar milli nħassar id-dieta tiegħi."

2. Iċċekkja regolarment "Jien tiżen lili nnifsi kuljum. Jiena nista 'nitla' jew niżżel ftit liri, imma jekk inpoġġi aktar minn 5, inkun qed inżid il-workouts tiegħi u niekol aktar bir-reqqa."

3. Ikollhom snacks separati "Inħobb nibbling waqt li nara t-TV, allura jien popcorn b'livell baxx ta 'xaħam. Huwa ta' kaloriji baxxi u jżommni milli nilħaq iċ-ċipep ta 'żewġi."

Stejjer Relatati

•Skeda ta’ taħriġ ta’ nofs maratona

•Kif tikseb stonku ċatt malajr

•Eżerċizzji fil-beraħ

Reviżjoni għal