"Tgħallimt kif inqatta 'l-ħin għalija nnifsi." Tracy tilfet 40 libbra.

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta ’Suċċess ta’ Telf ta ’Piż: L-Isfida ta’ Tracy

Sal-gradwazzjoni tal-kulleġġ tagħha, Tracy żammet piż normali. "Kilt tajjeb, u l-kampus tiegħi tant kien mifrux, għamilt eżerċizzju sempliċement billi mxejt lejn il-klassi," tgħid hi. Iżda dan kollu nbidel meta bdiet taħdem fuq l-iskrivanija. “Ma kontx niċċaqlaq ħafna matul il-ġurnata, u ssoċjalizzajt ma’ sħabi wara x-xogħol fil-bars u r-ristoranti,” tgħid. Qabel ma Tracy rrealizzat dak li kien qed jiġri, kienet tefgħet 25 libbra.

Tip ta 'Dieta: Naraw il-Punt tat-Tidwir

"Ma kellix miżien," tgħid hi. "U billi xorta waħda kont qed nixtri ħafna ħwejjeġ ġodda għax-xogħol, ma kontx verament konxju li kont liebes daqsijiet akbar." Iżda waqt ix-xiri ġurnata waħda tliet snin ilu, Tracy ppruvat l-akbar daqs tal-qliezet disponibbli - u kienu stretti wisq. "Sakemm stajt nixtri affarijiet mill-ħwienet favoriti tiegħi, ma kontx naf li kelli problema," tgħid. "Dak il-ġurnata, indunajt li xi ħaġa kellha tinbidel."

Tip ta 'Dieta: Aqta' l-Ħelu

Tracy l-ewwel qatgħet is-soda. "L-uffiċċju tiegħi kellu soft drinks b'xejn, u nixrobhom il-ġurnata kollha," tgħid hi. "Dik il-mossa qatgħet mijiet ta 'kaloriji." Hija qalbet ukoll ir-rutina tal-ħin tal-ikel. “Ġibt insalati mid-dar biex nikkontrolla x’qed niekol,” tgħid Tracy, li bdiet titlef lira fil-ġimgħa. Tracy kellha wkoll sħubija fil-ġinnasju rarament użata u ħarġet bi pjan. "Il-ġranet tal-ġimgħa tiegħi kienu mgħaġġlin, u għalhekk bdejt immur kull nhar ta 'Sibt u Ħadd," tgħid hi. "Sibt ukoll ftit klassijiet fil-ġimgħa kmieni filgħodu li ma jfixklux ix-xogħol tiegħi." Tracy mhux biss tefgħet 40 libbra f'10 xhur, hija kisbet l-għodda biex iżżommhom off.

Tip Dieta: Huwa Kollox Dwar Attitudni

Li jkollok attitudni realistika żammet lil Tracy milli tkun frustrata. "Il-ħajja sseħħ, u l-affarijiet jistgħu jfixklu r-rutina tiegħek," tgħid. "Imma jekk nagħmel l-aktar għażliet tajbin, nista' nibqa' f'piż li fih inħossni fabulous."

Tracy's Stick-With-It Sigrieti

1. M'għandekx tmur għall-estremitajiet "Xi ħadd darba qalli li qatt m'għandek tagħmel xi ħaġa li llum ma tistax tagħmel għall-bqija ta 'ħajtek. Allura jien ma mweġġax lili nnifsi jew eżerċizzju ta' tliet sigħat fi klipp għax kont naf li ma nistax ma ssostnix dak għal żmien twil. "

2. Ikollok ikla li tmur għall-ikel "Jien niekol b'mod simili ħafna minn jum għal jum għax jagħmilha aktar faċli biex inżomm rekord tal-kaloriji. Nibdel id-dixxijiet ftit, imma nżomm mal-istess idea ġenerali."

3. Aqsam u rbaħ "Jien inħobb il-pizza ffriżata, imma m'għandix niekol il-ħaġa sħiħa. Allura nqatgħetha f'kwarti waqt li tkun iffriżata u ssaħħan biss biċċa waħda. B'insalata u frott, dak hu pranzu!"

Stejjer Relatati

•Skeda ta’ taħriġ ta’ nofs maratona

•Kif tikseb stonku ċatt malajr

•Eżerċizzji fil-beraħ

Reviżjoni għal