App ta 'Terapija Għinni Permezz ta' Ansjetà ta 'wara t-twelid - Kollha Mingħajr Ma Tlaqt mid-Dar

Kontenut

• Ħafna ommijiet ġodda jeħtieġu appoġġ għall-ansjetà wara t-twelid
• Iddeċidejt li wasal iż-żmien li jkollok għajnuna
• Ippruvajt app ta 'terapija biex nikseb għajnuna mingħajr ma titlaq mid-dar tiegħi

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Is-saħħa u l-benessri jmissu lil kull wieħed minna b'mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

Kien it-8: 00 p.m. meta tajt it-tarbija lil żewġi biex inkun nista 'npoġġi. Mhux għax kont għajjien, li kont, imma għax kelli attakk ta 'paniku.

L-adrenalina tiegħi kienet qed tiżdied u qalbi tħabbat, kulma stajt naħseb kien Ma nistax inħoss paniku bħalissa għax għandi nieħu ħsieb it-tarbija tiegħi. Dak il-ħsieb kważi għelibni.

Binti kellha xahar il-lejl li poġġejt mal-art b’saqajja fl-arja, tipprova ġġiegħel id-demm lura f’rasi biex iwaqqaf lid-dinja milli ddur.

L-ansjetà tiegħi kienet marret għall-agħar malajr mit-tieni rikoverar l-isptar tat-twelid tiegħi. Hi kellha problemi tan-nifs mat-twelid, imbagħad ikkuntrattat virus respiratorju serju.

Konna ġrewha l-ER darbtejn fl-ewwel 11-il jum tal-ħajja tagħha. Kont nara kif il-monitors tal-ossiġnu tagħha jonqsu b'mod baxx b'mod perikoluż kull ftit sigħat bejn it-trattamenti tan-nifs. Waqt li kont fl-isptar tat-tfal, smajt diversi sejħiet Code Blue, jiġifieri xi mkien viċin tifel kien waqaf jieħu n-nifs. Ħassejtni beżgħana u bla saħħa.

Ħafna ommijiet ġodda jeħtieġu appoġġ għall-ansjetà wara t-twelid

Margret Buxton, infermiera qabla ċċertifikata, hija d-direttur reġjonali tal-operazzjonijiet kliniċi għaċ-ċentri tat-twelid tat-Baby + Company. Filwaqt li l-ansjetà wara t-twelid u l-PTSD relatata mat-twelid jaffettwaw 10 sa 20 fil-mija tan-nisa fl-Istati Uniti, Buxton jgħid lil Healthline li "forsi 50 sa 75 fil-mija tal-klijenti tagħna jeħtieġu livell ogħla ta 'appoġġ permezz tal-vjaġġ ta' wara t-twelid."

L-ansjetà wara t-twelid ma teżistix - għallinqas mhux uffiċjalment. Il-Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta ’Disturbi Mentali 5, il-manwal dijanjostiku ta’ l-Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana, jiġbor l-ansjetà wara t-twelid f’kategorija li jsejjaħ disturbi fil-burdata perinatali.

Id-depressjoni wara t-twelid u l-psikożi wara t-twelid huma kklassifikati bħala dijanjosi separata, iżda l-ansjetà hija elenkata biss bħala sintomu.

Ma kontx depress. Lanqas ma kont psikotika.

Kont kuntent u ngħaqqad mat-tarbija tiegħi. Madankollu kont kompletament megħlub u mwerwer.

Ma stajtx ngħaddi mill-memorji tas-sejħiet mill-qrib tagħna. Ma kelli l-ebda idea kif nikseb għajnuna waqt li kont qed nieħu ħsieb żewġt itfal żgħar.

Hemm nisa oħra bħali hemmhekk. L-American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) reċentement ippubblika aġġornament li qal lit-tobba li l-aħjar prattika hija li tikkuntattja ommijiet ġodda qabel l-appuntament tipiku ta ’sitt ġimgħat biex tara kif sejrin. Dan jidher bħala sens komun, iżda ACOG jikteb li bħalissa n-nisa jinnavigaw huma stess fl-ewwel sitt ġimgħat.

Id-depressjoni u l-ansjetà ta 'wara t-twelid, għalkemm tipikament ma jdumux, jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti t-twaħħil matern-tifel u l-kwalità tal-ħajja. L-ewwel ġimagħtejn sa sitt ġimgħat huma l-iktar żmien kritiku biex tiġi indirizzata s-saħħa mentali ta ’wara t-twelid, li tista’ tagħmel l-aċċess għall-kura estremament diffiċli. Dan iż-żmien huwa wkoll tipikament il-perjodu fejn ġenituri ġodda qed ikollhom l-inqas irqad u appoġġ soċjali.

Iddeċidejt li wasal iż-żmien li jkollok għajnuna

Waqt li kont qed ngħaqqad mat-tarbija tiegħi tajjeb, l-ansjetà ta 'wara t-twelid tiegħi kienet qed tħalli impatt kbir fuq is-saħħa emozzjonali u fiżika tiegħi.

Kuljum kont fuq il-ponta ta 'paniku, ripetutament niċċekkja u niċċekkja mill-ġdid it-temperatura ta' bintna. Kull lejl kienet torqod fi dirgħajhi mwaħħla ma 'monitor tal-ossiġenu tad-dar li qatt ma fdajt għal kollox.

Jien qattajt 24 siegħa konvint li l-punt artab tagħha kien minfuħ, li kien jindika wisq pressjoni fil-kranju minn infezzjoni serja. Ħadt għexieren ta 'ritratti biex nimmonitorjaha, npinġi vleġeġ u nenfasizza oqsma biex niktibhom lit-tabib tal-pedjatra tagħna.

Ir-raġel tiegħi kien jaf wara l-attakk ta 'paniku tiegħi li dan kien aktar milli nistgħu naħdmu permezz tagħna nfusna. Huwa talabni biex inġib xi għajnuna professjonali sabiex inkun nista 'ngawdi lit-tarbija tiegħi u fl-aħħar nieħu ftit mistrieħ.

Huwa kien tant meħlus u grat li kellu tarbija b'saħħitha, waqt li jien sibt paralizzat bil-biża 'li kienet ġejja xi ħaġa oħra biex teħodha.

Ostaklu wieħed biex nikseb għajnuna: Ma kontx lest li nieħu lit-twelid tiegħi għal appuntament ta 'terapija tradizzjonali. Hija tredda kull sagħtejn, kien l-istaġun tal-influwenza, u x'jiġri jekk tibki l-ħin kollu?

L-ansjetà tiegħi kellha rwol biex iżżommni d-dar ukoll. Immaġinajt li l-karozza tiegħi tkisser fil-kesħa u li ma nistax inżomm lil binti sħuna jew xi ħadd li għatis ħdejha fil-kamra tal-istennija.

Fornitur lokali wieħed għamel telefonati domestiċi. Imma bi kważi $ 200 kull sessjoni, ma nkunx kapaċi nħallas ħafna appuntamenti.

Kont naf ukoll li l-istennija ta 'ġimgħa jew aktar għal appuntament biss biex iddur u nistenna ġranet jew ġimgħat għall-appuntament li jmiss tiegħi ma kinitx mgħaġġla biżżejjed.

Ippruvajt app ta 'terapija biex nikseb għajnuna mingħajr ma titlaq mid-dar tiegħi

Fortunatament, sibt forma differenti ta 'trattament: it-teleterapija.

Talkspace, BetterHelp, u 7Cups huma kumpaniji li jipprovdu appoġġ minn terapisti kliniċi liċenzjati permezz tat-telefon jew il-kompjuter tiegħek. B'formati u pjanijiet differenti disponibbli, kollha joffru servizzi ta 'saħħa mentali bi prezz raġonevoli u aċċessibbli faċilment għal kull min għandu aċċess għall-internet.

Wara snin ta 'terapija preċedenti, m'għandi assolutament l-ebda problema biex naqsam il-problemi tiegħi jew il-passat tiegħi. Imma hemm xi ħaġa kemmxejn ħarxa u ċatta dwar li taraha kollha f'forma ta 'messaġġ ta' test.

Għall-ispiża ta 'sessjoni tradizzjonali waħda fl-uffiċċju stajt nikseb xahar ta' terapija ta 'kuljum permezz ta' app. Wara li weġibt ftit mistoqsijiet, ġejt imqabbel ma 'diversi terapisti liċenzjati minn fejn nagħżel.

Li jkollok relazzjoni terapewtika biss permezz tat-telefon tiegħi għall-ewwel kien skomdu. Fil-fatt ma niktebx ħafna kuljum, allura l-kitba ta ’l-istorja ta’ ħajti f’messaġġi massivi ħadet ftit tidra.

L-ewwel interazzjonijiet ħassewhom sfurzati u formali b'mod stramb. Wara snin ta 'terapija preċedenti, m'għandi assolutament l-ebda problema biex naqsam il-problemi tiegħi jew il-passat tiegħi. Imma hemm xi ħaġa xi ftit ħarxa u ċatta dwar li taraha kollha f'forma ta 'messaġġ ta' test. Niftakar li qrajt taqsima mill-ġdid biex niżgura li ma ninstemax bħal omm mhux tajba u psikotika.

Wara dan il-bidu bil-mod, l-ittajpjar tat-tħassib tiegħi fin-nofs ta 'l-infermiera jew waqt il-ħin tan-nap sar naturali u tassew terapewtiku. Il-kitba ta '"rajt kemm ikun faċli li titlef it-tarbija tiegħi u issa qed nistenna biss li tmut" ġegħlitni nħossni ftit eħfef. Imma li xi ħadd jifhem jikteb lura kien eżenzjoni inkredibbli.

Ħafna drabi, kont nerġa nikseb it-testi kemm filgħodu kif ukoll bil-lejl, b’kollox minn appoġġ ġenerali u passi ta ’azzjoni ssuġġeriti biex iwassalni biex inwieġeb mistoqsijiet diffiċli u ta’ sondaġġ. Is-servizz li użajt jippermetti lill-utenti jibagħtu messaġġi bla limitu fi pjattaforma ta 'sms privata bit-terapista assenjat jaqra u jirrispondi mill-inqas darba kuljum, ħamest ijiem fil-ġimgħa. L-utenti jistgħu jibagħtu messaġġi bil-vidjo u bil-vuċi minflok test jew saħansitra jaqbżu f'chats ta 'terapija ta' grupp immoderati minn terapisti liċenzjati.

I evitat dawn għal ġimgħat, billi nibża 'li l-omm tiegħi mhux maħsula u eżawrita tagħmel lit-terapista tiegħi jrid jikkommetti lili.

Imma jien tkellem b'mod naturali u l-iktar ħaġa li fejqet li għamilt kienet fl-aħħar biss inħalli lili nnifsi nitkellem liberament permezz ta 'vidjow jew messaġġ bil-vuċi, mingħajr ma nkun kapaċi naqra mill-ġdid u neditja ħsibijieti.

Li tittajpja t-tħassib tiegħi f'nofs l-infermiera jew waqt il-ħin tan-nagħa saret naturali u tassew terapewtika.

Dik il-frekwenza tal-komunikazzjoni kienet imprezzabbli biex nittratta l-ansjetà akuta tiegħi. Kull meta kelli xi ħaġa x’nirrapporta stajt sempliċement naqbeż fl-app biex nibgħat messaġġ. Kelli x'imkien fejn immur bl-inkwiet tiegħi u stajt nibda naħdem permezz tal-avvenimenti li ġiegħluni nħossni mwaħħla.

Kelli wkoll vidjow sejħiet ħajjin ta 'kull xahar, li għamilt mis-couch tiegħi waqt li binti treddgħet jew torqod eżatt barra l-qafas.

Tant mill-ansjetà tiegħi hija marbuta mal-inkapaċità tiegħi li nikkontrolla l-affarijiet, allura ffukajna fuq dak li stajt nikkontrolla u ġġieldu l-biżgħat tiegħi bil-fatti. Ħdimt fuq tekniki ta 'rilassament u qattajt ħafna ħin naħdem fuq gratitudni u tama.

Hekk kif l-ansjetà akuta tiegħi sfumat, it-terapista tiegħi għenni noħloq pjan biex insib aktar appoġġ soċjali lokalment. Wara ftit xhur għidna addiju.

Wasalt għand ommijiet li kont naf u waqqaf id-dati tal-logħob. Ingħaqadt ma 'grupp lokali tan-nisa. Bqajt nikteb dwar kollox. Jien anke mort kamra tal-għadab mal-aqwa ħabib tiegħi u ksirt affarijiet għal siegħa.

Li nkun nista 'nsib appoġġ malajr, bi prezz raġonevoli, u mingħajr ma npoġġi iktar tensjoni fuqi nnifsi jew fuq il-familja tiegħi ħaffef l-irkupru tiegħi. Inħeġġeġ lil ommijiet ġodda oħra biex iżidu t-teleterapija mal-lista ta 'għażliet tagħhom, jekk ikollhom bżonn appoġġ.

Megan Whitaker hija infermiera rreġistrata li saret kittieba full-time u omm hippie totali. Hija tgħix f'Nashville ma 'żewġha, żewġ trabi okkupati, u tliet tiġieġ tal-bitħa. Meta ma tkunx tqila jew tkun qed tiġri wara t-tfal żgħar, tkun qed titla 'fuq il-blat jew tinħeba fuq il-porch tagħha bit-te u ktieb.