"Jien Iżen Aktar Minnu." Cyndy tilef 50 lira!

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta ’Suċċess ta’ Telf ta ’Piż: l-isfida ta’ Cyndy

Lira 130 fl-adoloxxenza u l-għoxrin sena tagħha, Cyndy ma żdiedetx fil-piż sakemm ħarġet tqila tmien snin ilu. Dak hu meta ħadet 73 libbra-tilfu biss 20 minnhom wara li welldet. Grazzi għal ħafna snacking u fast food, il-labra fuq l-iskala ta 'Cyndy waqgħet f'183.

Tip ta 'Dieta: Kun Ispirat

Cyndy ma ħassitx il-ħtieġa li tonqos sakemm ir-raġel tagħha beda jiekol aktar b'saħħtu u jaħdem barra. "Għadni niftakar il-ġurnata li huwa telaq fuq l-iskala u rajt li kienet taqra 180 lira, li kienet inqas minn dik li kont tiżen!" hi tgħid. "Li kont itqal milli kien kien xokk enormi - irrealizzajt f'dak il-mument li kelli nibdel l-istil ta 'ħajja tiegħi."

Tip ta 'Dieta: Tinbeda drawwiet ħżiena sal-Kurduni

Biex tkun ta 'suċċess, Cyndy kienet taf li kellha bżonn ineħħi l-irfigħ ta' wara l-ikel. "Nixtieq niekol fil-5, allura sat-8, inkun qed nerġa 'nibqa' bil-ġuħ," tgħid hi. "Ħeġġeġ il-lejla kollha fuq laqx u cookies. Barra minn hekk, saħansitra stokkajt iċ-ċikkulata fil-kexxun tal-komodina tiegħi sabiex inkun nista 'niekol waqt li qiegħed fis-sodda!" Biex twaqqaf l-istonku tagħha milli jgergru wara l-pranzu, hija bdiet tixrob tazza ilma b'suppliment ta 'fibra trab imħallat. Hija tkellmet ukoll ma' nutrizzjonista, li qalilha li għandha tagħti spinta lill-konsum veggie tagħha. "Kull lejl nagħmel żewġ naħat b'saħħithom separati, bħal insalata u fażola ħadra jew brokkoli, biex immur ma 'proteina, bħal tiġieġ jew majjal," tgħid hi. "Ħassejtni aktar sħiħ minn meta kont niekol proteina u karboidrati biss." Wara ġimagħtejn, tilfet 5 liri. "Ħsibt, 'Dan qed jiġri tassew!' Kienet il-motivazzjoni li kelli bżonn biex inkompli għaddej. " Dalwaqt Cyndy bdiet timxi regolarment. "Binti kienet għadha kemm qed titgħallem tirkeb żewġ roti dak iż-żmien, allura nipprova nlaħħaq magħha waqt li kienet timpedala; kien pass pjuttost tajjeb," tgħid. "U anke jekk ma ħassejtx li mmur, ma stajtx ngħid le lejha." Biex ittaffi l-muskoli tagħha, Cyndy għamlet ukoll movimenti ta 'taħriġ ta' saħħa, bħal sit-ups u crunches, mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa d-dar. Fi ftit inqas minn sena, hija niżlet għal 133 liri.

Tip ta 'Dieta: Ibqa' Miexi 'l Quddiem

Filwaqt li Cyndy kienet ferħana li kienet parti minn familja tajba (ir-raġel tagħha fl-aħħar issetilja £ 177), hija kienet taf li kienet se tieħu xogħol iebes biex iżżomm il-ġisem il-ġdid tagħha. "Xorta rrid noqgħod attent dwar dak li niekol u nlaħħaq mal-workouts tiegħi," tgħid. "Imma huwa daqshekk ta 'valur. Imxejt vizzju li nieħu ħsieb tiegħi nnifsi. Illum ma rridx inpoġġi ikel bħal kandju f'ġismi, għax inħares tajjeb, inħossni aħjar, u jien tant kuntenti. "

Is-Sigrieti ta' Cyndy's Stick-With-It

1. Żomm ikel tajjeb għas-saħħa fil-vista "Għandi skutella tal-frott fuq il-mejda tal-kċina tiegħi, u dejjem mimlija. Meta nkun bil-ġuħ, hija l-ewwel ħaġa li nara u, għalhekk, dak li nilħaq għalih."

2.Ħalli traċċa tal-karta "Niżen lili nnifsi nhar ta 'Ħadd u nsegwiha fil-pjanifikatur tiegħi. Jgħin biex jimmotivani-ma rridx nikteb numru akbar mill-ġimgħa ta' qabel!"

3. Jimxi 'l quddiem u lgħab "Ix-xogħol barra jrid ikun pjaċevoli, allura jien u l-familja tiegħi nħobbu mmorru ngħumu u nagħmlu r-rota, jew saħansitra nirbħu fuq it-trampolin fil-bitħa tagħna."

Stejjer Relatati

•Itlef 10 Liri bil-workout ta 'Jackie Warner

•Snacks b'kaloriji baxxi

•Ipprova dan l-intervall ta 'taħriġ ta' taħriġ

Reviżjoni għal