Jekk għandek problemi biex torqod bil-lejl, Ipprova Din il-Yoga Pose

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kull persuna waħda tittratta l-istress f'xi forma - u aħna dejjem qed nippruvaw nitgħallmu l-aħjar modi kif nittrattaw l-istress sabiex ma jeħdux ħajjitna u nistgħu nkunu nies kuntenti u b'saħħithom. Wieħed mill-modi favoriti tagħna biex itaffu l-istress huwa li nagħmlu yoga, imma liema pożizzjonijiet huma l-aħjar biex ittaffi t-tensjoni emozzjonali u fiżika? Meta kellna ċ-ċans li nitkellmu ma’ yogi esperta u l-ambaxxatriċi ta’ Under Armour Kathryn Budig, qbiżna ċ-ċans li nistaqsu x’kienu l-pożizzjonijiet favoriti tagħha ta’ paċifikazzjoni u ċentru biex ittaffi l-istress jew tinħall wara ġurnata iebsa fuq ix-xogħol.

"Waħda mill-pożi favoriti tiegħi jekk ikolli bżonn ninħall fl-aħħar tal-ġurnata hija s-saqajn mal-ħajt [Viparita Karani Mudra]," qalet Kathryn. "Hija s-sempliċità li sempliċement tiskatta mal-ħajt, allura int qiegħed ċatt fuq dahrek b'qiegħek u riġlejk imlaħalħa mal-ħajt dritt 'il fuq." Hija rrakkomandat li tuża ċinga jekk għandek bżonnha għal aktar stabbiltà, ukoll!

Allura x'jagħmilha daqshekk kbira? "Huwa tassew sabiħ li tiġġieled id-diffikultà biex torqod; huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex ixxotta r-riġlejn fl-aħħar tal-ġurnata jekk ilek bil-wieqfa għal wisq żmien, jew jekk kellek eżerċizzju tassew kbir, huwa sabiħ li teħles l-għeja."

Jekk teħtieġ ftit iktar poġġi ta 'paċifikazzjoni, Kathryn tgħid, "L-openers tal-ġenbejn u t-twists ġentili supini huma wkoll meraviljużi."

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

Għandek Ansjetà? Hawnhekk Kif Ittratta

15 Sempliċi To-Dos Għal Weekend Ferħan u Enerġizzat

Il-Gwida Definittiva biex Insir Irqad Aħjar

Reviżjoni għal