Jien Fitter Than Ever!

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stats ta' Telf ta' Piż:

Aimee Lickerman, Illinois

Età: 36

Għoli: 5'7’

Liri mitlufa: 50

Fuq dan il-piż: Sena u nofs

L-isfida ta 'Aimee

Matul iż-żagħżagħ u s-snin 20 tagħha, il-piż ta 'Aimee varja. "Ippruvajt ħafna programmi ta 'dieta u eżerċizzju iżda qatt ma żammejt magħhom," tgħid. Wara li żżewġet u kellha tarbija, Aimee sabha saħansitra iktar diffiċli biex tiekol sew u taħdem - u l-piż tagħha tela 'għal 170 libbra.

Mhux iktar tittardja!

L-attitudni ta 'Aimee inbidlet meta kellha t-tieni tifel tagħha fl-età ta' 34. "L-ewwel iben tiegħi kien diġà 3 snin f'dan il-punt u jien xorta ma rnexxilix nieħu forma mit-twelid tiegħu," tgħid. "F'daqqa waħda laqatni li ma kontx qed niżgħir, u jekk ridt inkun madwari għat-tfal tiegħi meta jikbru, kelli nieqaf nagħmel skużi u nibda nieħu ħsiebi nnifsi."

Dar, dar b’saħħitha

Aimee kienet taf li jkun diffiċli li taqbeż l-eżerċizzju jekk ikollha tagħmir għall-workout id-dar, għalhekk investiet fi treadmill u magna ellittika. "L-ewwel darba li għamilt il-jogging, damt ħames minuti," tgħid. Iżda hi baqgħet fiha, tiddejjaq bil-ġirjiet waqt li binha l-kbir kien l-iskola u binha ż-żgħir kien qed jagħmel l-irqad. Fl-istess ħin, bdiet tiekol porzjonijiet iżgħar-mingħajr ma taqta 'l-ikel li kienet tħobb. "Jekk ridt porzjon ta 'pizza, ikolli waħda, mhux tlieta," tgħid hi. Aimee ħażniet ukoll il-kċina tagħha b’verżjonijiet ħfief tal-ħelu favorit tagħha, bħal ġelat baxx ta’ xaħam u pakketti ta’ cookies b’100 kaloriji. "B'dak il-mod xorta stajt nittratta lili nnifsi, iżda b'mod sensibbli." Wara sitt xhur, l-eżerċizzju sar parti mir-rutina ta 'Aimee. “Ħassejt li xi ħaġa kienet nieqsa jekk ma nagħmelx kuljum,” tgħid. Hija ħadmet sa ġriet sitt mili u tefgħet 30 lira. Biex ittonizza ġisimha rqaq ġdid, hija impjegat trejner personali, li għallimha xi movimenti ta 'taħriġ ta' saħħa u wrieha kif tgħolli l-intensità tal-workouts tagħha. Ħames xhur wara, hija kienet niżlet għal 120.

Li tmexxi bl-eżempju

Eżatt qabel l-ewwel sena ta ’binha, ħu Aimee żżewweġ. "Qatt ma kont tajbin daqs kemm kont fit-tieġ tiegħu - ħassejtni fabulous bil-libsa ta 'l-għarus tiegħi," tgħid hi. Dalwaqt ir-raġel ta 'Aimee kien qed jaqbad id-drawwiet tajbin għas-saħħa tagħha: Il-koppja bdiet tagħmel ir-rota ma' wliedhom u issajjar il-pranzu flimkien. L-iktar importanti, it-tnejn bdew jaraw li huma b'saħħithom bħala mod ta 'ħajja. "Meta nkun qed niekol sewwa u naħdem barra, ikolli s-setgħa," tgħid Aimee. Sitt xhur wara t-tieġ, żewġha naqas 100 libbra, u issa anke wliedha saru mini fitness buffs. "Huma" qed jerfgħu "ftit piżijiet miegħi fi tmiem il-ġimgħa," tgħid hi. "Jogħġobni nkun naf li qed jikbru b'imħabba għall-eżerċizzju."

3 sigrieti stick-with-it

• Splurge-xi kultant "Madwar kull ġimgħatejn jien u r-raġel noħorġu għall-pranzu jew xi film u jkolli deżerta jew popcorn żgħir. Li jkolli kura li nħares 'il quddiem iżommni milli nħossni mċaħħad."
• Kun realistiku "Għalhekk ħafna ċelebritajiet jidhru li jitilfu l-piż tat-tarbija tagħhom f'ġimgħat-ħadt kważi sena biex nitlef tiegħi! Billi stabbilixxa miri maniġġabbli minflok skadenzi tal-ġenn, ħadt ħafna pressjoni minn fuqi nnifsi."
• Aġġusta l-attitudni tiegħek "Jien kont naħseb li naħdem bħala xogħol; issa nħares lejha bħala mod kif ittaffi l-istress."

Skeda ta 'workout ta' kull ġimgħa

• Cardio 45 minuta / 5 ijiem fil-ġimgħa
• Taħriġ ta' saħħa 30 minuta/2 ijiem fil-ġimgħa

Reviżjoni għal