Nuqqas ta 'rqad fit-tqala: 6 kawżi ewlenin u x'għandek tagħmel

Kontenut

• L-insomnja fit-tqala tagħmel ħsara lit-tarbija?
• X'għandek tagħmel biex torqod aħjar waqt it-tqala

Nuqqas ta 'rqad fit-tqala hija sitwazzjoni komuni li tista' sseħħ fi kwalunkwe perjodu tat-tqala, billi tkun aktar frekwenti fit-tielet trimestru minħabba l-bidliet ormonali komuni fit-tqala u l-iżvilupp tat-tarbija. Fl-ewwel trimestru tat-tqala, l-insomnja hija iktar komuni minħabba ansjetà relatata mat-tqala bikrija.

Biex jikkumbattu l-insomnja u jorqdu aħjar, in-nisa jistgħu jpoġġu investi bejn riġlejhom biex ikunu aktar komdi, jevitaw li jistimulaw ix-xorb wara s-6 pm u jorqdu f'ambjent kwiet b'dawl baxx, pereżempju.

L-insomnja fit-tqala tagħmel ħsara lit-tarbija?

Nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala ma jagħmilx ħsara lill-iżvilupp tat-tarbija, madankollu studji reċenti wrew li t-tnaqqis tal-kwalità ta' l-irqad ta 'nisa tqal jista' jżid ir-riskju ta 'twelid prematur. Dan ikun minħabba l-fatt li minħabba nuqqas ta 'rqad ikun hemm rilaxx akbar ta' ormoni relatati ma 'stress u infjammazzjoni, bħal kortisol, per eżempju.

Għalhekk, jekk il-mara tqila jkollha nuqqas ta 'rqad, huwa importanti li tikkonsulta lill-ostetriku u, f'xi każijiet, lil psikologu sabiex tkun tista' tirrilassa u tieħu rqad ideali. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li l-mara jkollha dieta adegwata u tipprattika attività fiżika kif ordnat mill-professjonist tal-edukazzjoni fiżika u l-ostetriku.

X'għandek tagħmel biex torqod aħjar waqt it-tqala

Biex tiġġieled l-insomnja u torqod aħjar, mara tista 'ssegwi xi pariri li jistgħu jgħinuk tirrilassa aktar faċilment u torqod bil-lejl tajjeb, bħal:

• Dejjem mur torqod fl-istess ħin, f'kamra kwieta;
• Poġġi investi bejn riġlejk biex tkun iktar komdu;
• Ħu te tal-balzmu tal-lumi u evita kafè u xorb stimulanti ieħor wara s-6pm. Ara lista tat-tejiet li l-mara tqila ma tistax tieħu;
• Evita ambjenti qawwijin u storbjużi ħafna, bħal ċentri tax-xiri u ċentri tax-xiri bil-lejl;
• Jekk għandek problemi biex torqod jew torqod mill-ġdid, għalaq għajnejk u kkonċentra biss fuq in-nifs tiegħek.

Trattament għal nuqqas ta 'rqad fit-tqala jista' jsir ukoll b'mediċini, iżda għandhom jiġu preskritti biss mill-ostetriku. Iċċekkja pariri oħra biex issolvi l-insomnja waqt it-tqala.

Ara dawn u pariri oħra għal irqad aħjar fil-video li ġej: