Benefiċċji Irlandiżi tal-Ħażiż tal-Baħar li Jagħmluh Super-Legit

Kontenut

• X'inhu ħażiż tal-baħar?
• X'inhuma l-benefiċċji tal-ħażiż tal-baħar Irlandiż?
• Il-Ħażiż tal-Baħar jibbenefika meta jinbelgħu
• Il-Ħażiż tal-Baħar Jibbenefika Meta Applikat Topikament
• Hemm xi aspetti negattivi għall-ħażiż tal-baħar?
• X'għandek tkun taf qabel ma tipprova ħażiż tal-baħar?
• Prodotti tal-ħażiż tal-baħar li għandek tipprova
• Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood
• Maskra għat-Trattament tal-Ħsara Naturopathica
• Alba Botanica Anke Moisturizer Naturali Avvanzat Ħażiż tal-Baħar SPF 15
• Reviżjoni għal

Bħal ħafna trendy hekk imsejħa "superfoods," ħażiż tal-baħar għandu rinforz ċeleb-studded. (Kim Kardashian poġġiet ritratt tal-kolazzjon tagħha, komplut b'smoothie mimli ħażiż tal-baħar.) Iżda, bħal f'ħafna superfoods oħra, dan il-ħażiż Irlandiż fil-fatt ilu jeżisti għal sekli sħaħ. Illum il-ġurnata, tista 'tkun qed taraha f'lozzjonijiet tal-ġisem u maskri tal-wiċċ, kif ukoll fi trabijiet, pilloli, u anke varjetajiet imnixxfin li jixbhu ħafna l-alka tal-baħar li tara fl-oċean (minbarra kulur isfar).

X'inhu ħażiż tal-baħar?

Fl-iktar termini sempliċi tiegħu, ħażiż tal-baħar - magħruf ukoll ħażiż Irlandiż tal-baħar - huwa tip ta 'alka ħamra maħsuba li ssaħħaħ saħħtek u ttejjeb il-ġilda tiegħek. Filwaqt li m'għandhiex xjenza sinifikanti biex tappoġġja l-benefiċċji, l-esperti jgħidu li għandha xi vantaġġi li jispikkaw, u kulturi oħra daru għaliha għal snin biex itejbu s-saħħa. "Il-ħażiż tal-baħar Irlandiż intuża għal ġenerazzjonijiet f'postijiet bħall-Irlanda, l-Iskozja u l-Ġamajka fl-ikel u bħala mediċina folkloristika," jgħid Robin Foroutan, R.D.N., kelliem għall-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika. F'dawn il-kulturi, ħafna drabi jintuża biex jgħin itejjeb is-sistema immuni u jiġġieled kontra l-irjiħat. (Relatat: 12-il Ikel biex Tittejjeb is-Sistema Immuni Tiegħek)

Magħruf ukoll bħala carrageen, dan it-tip ta 'alka jikber fuq il-partijiet tal-blat tal-kosta Atlantika tal-Gżejjer Brittaniċi, kif ukoll madwar l-Ewropa u partijiet oħra ta' l-Amerika ta 'Fuq, skond l-Encyclopedia Britannica. Ħafna nies ma jiekluhx sempliċi iżda pjuttost bħala ġel (maħluq billi jagħli forom nejjin jew imnixxfin fl-ilma) u spiss bħala aġent li jħaxxen. Kulturi oħra jservuha wkoll bħala xarba, mgħollija bl-ilma u mħallta mal-ħalib u z-zokkor jew l-għasel. Dawn il-ġranet, x'aktarx issib ħażiż tal-baħar f'forma ta 'powered jew pillola.

X'inhuma l-benefiċċji tal-ħażiż tal-baħar Irlandiż?

Il-benefiċċji tal-ħażiż tal-baħar ivarjaw skond kif qed tuża s-superfood - bħala ikel jew bħala prodott jew ingredjent estern. Agħti ħarsa lejn din il-lista tal-benefiċċji tal-ħażiż tal-baħar għal idea aħjar ta 'dak li tista' tistenna.

Il-Ħażiż tal-Baħar jibbenefika meta jinbelgħu

Meta jsir f'konsistenza bħal ġelatina u miżjud ma 'ikel bħall-smoothie ta' filgħodu, il-ħażiż tal-baħar jista 'jtaffi l-apparat respiratorju u l-apparat diġestiv, jgħid Foroutan. (M'għandux ħafna togħma, għalhekk għandu jikkontribwixxi biss għall-ħolqien ta' tessut oħxon.) Dan jista 'jkun dovut parzjalment għall-fatt li, bħall-aloe u l-okra, il-ħażiż Irlandiż huwa ikel muċilaġinuż, li tessut bħal mukus ( twaħħal, ħoxna) jistgħu jirdoppjaw bħala rimedju għall-irritazzjoni. Din is-sustanza snotty tinħall ukoll fl-ilma, allura l-ħażiż tal-baħar jista 'jkollu t-tendenza li jaġixxi bħal fibra solubbli. Ftakar: il-fibri li jinħallu fl-ilma u jsiru ġel artab li jżommok sħiħ u jgħin biex l-ippurgar jiċċaqlaq mill-passaġġ GI.

Il-ħażiż tal-baħar huwa wkoll prebijotiku, li huwa tip ta 'fibra tad-dieta li huwa essenzjalment fertilizzant għall-probijotiċi (batterji b'saħħithom fl-imsaren tiegħek) u, għalhekk, jgħin biex isostni aktar id-diġestjoni.

Għalkemm baxx f'kaloriji - 49 għal kull 100g, skond l-Food and Drug Administration (FDA) - ħażiż tal-baħar huwa mgħobbi b'minerali ewlenin bħall-folate, li huwa essenzjali għas-saħħa u l-iżvilupp ta 'qabel it-twelid. Huwa wkoll għoli fil-jodju, li huwa "importanti għall-promozzjoni tal-iżvilupp ta 'tessut tas-sider normali," jgħid Foroutan. "Il-jodju huwa [wkoll] super karburant għat-tirojde." Il-jodju jgħin lit-tirojde taħdem sewwa u tagħmel ormoni tat-tirojde, li jirregolaw il-metaboliżmu, jinkoraġġixxu l-iżvilupp tal-għadam u tal-moħħ waqt it-tqala u t-tfulija, fost bosta funzjonijiet importanti oħra, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH). (Relatat: L-Aqwa Vitamini Prenatali, Skond Ob-Gyns — Plus, Għaliex Għandek bżonnhom Fl-Ewwel Post)

Barra minn hekk, minħabba li l-ħażiż tal-baħar huwa għoli f'nutrijenti li jsaħħu l-immunità bħall-ħadid, il-manjeżju, il-fosfru u ż-żingu, jista 'wkoll jappoġġja s-sistema immuni u jgħinek tiġġieled is-sintomi tar-riħ u tal-influwenza, iżid Foroutan. Studju wieħed tal-2015 fuq il-firien sab li l-effetti prebijotiċi tal-ħażiż tal-baħar tejbu l-mikrobijoma tal-imsaren tagħhom, li wassal għal immunità akbar. (Billi titkellem dwaru, kont taf li l-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek jista' wkoll ikollu impatt fuq il-kuntentizza tiegħek?)

Il-Ħażiż tal-Baħar Jibbenefika Meta Applikat Topikament

Il-ħażiż tal-baħar joffri proprjetajiet antimikrobiċi u anti-infjammatorji, li jfisser li jista 'jgħin fi kwistjonijiet bħall-akne u l-ġilda li qed tixjieħ, jgħid Joshua Zeichner, M.D., direttur tar-riċerka kożmetika u klinika fid-dipartiment tad-dermatoloġija fl-Isptar Mount Sinai fi New York City. "Huwa rikk fil-kubrit, li huwa magħruf li jbaxxi l-livelli ta 'mikro-organiżmi fuq il-ġilda u jtaffi l-infjammazzjoni."

"Il-ħażiż tal-baħar fih ukoll vitamini u minerali bħall-manjesju, il-vitamina A, il-vitamina K, u l-aċidi grassi omega-3, li jgħinu fl-idratazzjoni u jippromwovu l-funzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda b'saħħithom," huwa jżid. Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika dwar l-ammont ta 'ħażiż tal-baħar li għandek tfittex fi prodott biex taħsad il-benefiċċji tal-ġilda, l-aħjar li tużah topikament sabiex il-ġilda tiegħek tkun tista' tassorbi l-vitamini u l-minerali. (Relatat: Dawn il-Prodotti tal-wiċċ tal-Alka tal-Baħar Jagħtuk Ġilda Glowing)

Filwaqt li dawn il-vantaġġi potenzjali kollha huma eċċitanti, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li m'hemmx ħafna evidenza konkreta (għadha!) Li tappoġġja l-benefiċċji tal-ħażiż tal-baħar. Fil-fatt, hemm ftit riċerka dwar l-ingredjent b'mod ġenerali, u dan jista 'jkun minħabba l-fatt li l-alka (inkluż il-ħażiż tal-baħar) huma diffiċli biex jiġu studjati. Il-proprjetajiet nutrittivi (vitamini u minerali) ivarjaw skond il-post u l-istaġun - flimkien ma 'dan, huwa diffiċli li tiddetermina kemm il-ġisem jassorbi sew in-nutrijenti fl-alka u kif metabolizzat b'mod ġenerali, skond artikolu fil- Ġurnal tal-Fikoloġija Applikata.

Iżda, għal darb'oħra, kulturi oħra emmnu fiha għal bosta snin u għalhekk xorta jistgħu joffru xi ħlasijiet. "Meta r-rimedji folkloristiċi jippersistu tul il-ġenerazzjonijiet, tista' tiggarantixxi pjuttost li hemm xi tip ta' benefiċċju, anki jekk ix-xjenza ma tkunx laħqet l-għaliex u kif," tgħid Foroutan.

Hemm xi aspetti negattivi għall-ħażiż tal-baħar?

Filwaqt li hemm b'mod ċar ħafna benefiċċji ta 'ħażiż Irlandiż tal-baħar, hemm ftit affarijiet li għandek tikkunsidra qabel ma tinkorporah fir-rutina tal-benessri tiegħek. Pereżempju, il-jodju jista 'joħloq riskji għal dawk b'kundizzjonijiet awtoimmuni tat-tirojde, bħal dik ta' Hashimoto - marda li fiha s-sistema immuni bi żball tattakka l-glandola tat-tirojde - wisq jodju jista 'jwassal għal ipotirojdiżmu, jgħid Foroutan. F'dawk li għandhom Hashimoto, wisq jodju jista 'jikkawża ipotirojdiżmu, disturb li jseħħ meta t-tirojde ma tagħmilx biżżejjed ormoni tat-tirojde, skond il-Cleveland Clinic.

Ukoll, għalkemm huwa rari, int jista żżejjed bil-jodju, li potenzjalment iwassal għal goiter (glandola tat-tirojde mkabbra), infjammazzjoni tal-glandola tat-tirojde, u kanċer tat-tirojde, skond in-NIH. Tista' wkoll tesperjenza ħruq tal-ħalq, tal-gerżuma u tal-istonku, deni, uġigħ fl-istonku, dardir, u rimettar. Allura, il-moderazzjoni hija essenzjali hawnhekk - l-FDA tirrakkomanda li żżomm ma '150 mcg ta' jodju kuljum. Minħabba li l-valur nutrittiv tal-ħażiż Irlandiż jista 'jvarja skond minn fejn ikun, hekk jista' l-ammont ta 'jodju f'kull porzjon. Bħala referenza, tliet uqija ta 'merluzz moħmi jista' jkollhom madwar 99mcg ta 'jodju u tazza ta' ħalib b'xaħam imnaqqas jista 'jkollha madwar 56mcg. Sadanittant, folja waħda (1 g) ta 'alka tal-baħar jista' jkollha kullimkien minn 16 sa 2,984 mcg ta 'jodju, skond l-FDA, għalhekk huwa importanti li tagħti attenzjoni lit-tikketti tan-nutrizzjoni jekk qed tiekol ħażiż tal-baħar u mħasseb dwar il-konsum tal-jodju. (Dak li ngħad, id-defiċjenza tal-jodju fost in-nisa tajbin hija reali ħafna u qed tiżdied.)

Filwaqt li xi nies jagħżlu r-rotta tat-trab jew tal-pilloli meta niġu għall-ħażiż tal-baħar - aktarx għax huwa iktar konvenjenti milli jkollok tagħmel il-ġel - kull meta tkun qed tipprova suppliment ġdid, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek biex tkun żgur huwa sigur għalik. U bħal kull suppliment, l-AID ma tirregolax is-sustanza, allura kun żgur li jkollok prodott ta ’kwalità billi tfittex tikketti bi Farmakopeja ta’ l-Istati Uniti (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (jew biss UL), jew timbru tal-Labs tal-Konsumatur, jgħid Foroutan.Dawn l-ittri jfissru partijiet terzi ttestjati għal impuritajiet perikolużi u li t-tikketta taqbel ma 'dak li hemm ġewwa l-flixkun.

Naturalment, jekk qed tesperjenza xi effetti sekondarji negattivi, bħal ħakk fil-griżmejn jew dardir (sinjali ta 'allerġija għall-ikel), ieqaf tieħu ħażiż tal-baħar u ara dok. Jekk qed tuża ħażiż tal-baħar bħala maskra jew krema, huwa importanti li tara għal irritazzjoni, bħal ħmura, ħruq, jew tingiż, jgħid Dr Zeichner. Waqqaf l-użu tiegħu jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi ta 'reazzjoni allerġika u kellem lid-dermatologu tiegħek jekk int inkwetat.

Filwaqt li xi prodotti tas-sbuħija jiksbu tikketta "organika", Dr Zeichner jgħid li m'hemm l-ebda definizzjoni vera għal dik meta niġu għall-kura tal-ġilda u għalhekk ma tagħmilhiex must-buy. It-terminu japplika għall-ikel, aktar milli għall-prodotti tas-sbuħija, kif ukoll mhux ċar jekk l-estratt organiku tal-ħażiż tal-baħar jaħdemx aħjar (jew huwiex aktar sigur) minn dawk mingħajr it-timbru organiku.

X'għandek tkun taf qabel ma tipprova ħażiż tal-baħar?

L-ebda ikel ma jfejjaq il-problemi kollha tas-saħħa tiegħek u l-ebda prodott tas-sbuħija ma jfejjaq il-bżonnijiet kollha tal-ġilda tiegħek. L-effetti sekondarji tal-ħażiż tal-baħar jidhru minimi, skond iż-żewġ esperti, iżda l-konsistenza hija essenzjali jekk trid tara r-riżultati.

Tista 'tuża prodotti ta' ħażiż tal-baħar kuljum, iżda jista 'jieħu diversi ġimgħat ta' użu regolari biex tara l-vantaġġi tal-kura tal-ġilda. Minħabba li l-ingredjent attiv (f'dan il-każ, ħażiż tal-baħar) jeħtieġ ħin ta 'kuntatt mal-ġilda sabiex il-ġisem tiegħek jassorbi n-nutrijenti u jikseb il-benefiċċji, jissuġġerixxi li tuża kremi tal-wiċċ, lozjonijiet jew maskri.

Il-ħażiż tal-baħar m'għandux wisq togħma, allura tista 'tużah bħala ġel (magħmul billi tgħalli bl-ilma) f'ħafna oġġetti tal-ikel, inkluż bħala sustanza li tħaxxen f'sopop, smoothies, jew deżerti bħal mousse, jispjega Foroutan. Xi nies iżidu wkoll ħażiż tal-baħar trab direttament mal-smoothies - sempliċement issegwi d-daqs tas-servizz fuq it-tikketta tal-prodott. (Psst... in-nies qed iżidu wkoll alka blu-aħdar mal-lattes—u r-riżultati huma totalment 'denji għal gramm.)

Prodotti tal-ħażiż tal-baħar li għandek tipprova

Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood

Dan il-ħażiż tal-baħar imnixxef u immellaħ ħafif qisu dak li tieħu mill-oċean—u huwa pjuttost qrib dik il-forma naturali. Għallih fl-ilma biex toħloq ġell, imbagħad użah bħala sustanza li tħaxxen fi smoothies jew pudini. (Trid tiekol aktar tal-baħar? Iċċekkja dawn l-ideat ta 'ikliet delish li fihom l-alka.)

Ixtriha: Karibew Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $ 12 għal 2-pack, amazon.com

Maskra għat-Trattament tal-Ħsara Naturopathica

L-awto-kura kultant titlob maskra tal-wiċċ, u jekk għandek pimples jew ġilda infjammata, din hija għalik, skond Dr Zeichner. Tħallat ħażiż tal-baħar u tafal biex iserrħu madwar. (Relatati: L-Aqwa Maskri tal-wiċċ għal Kull Tip, Kundizzjoni u Tħassib tal-Ġilda, Skont Dermatologi)

Ixtriha: Maskra għat-Trattament tal-Ħsara Naturopathica, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Anke Moisturizer Naturali Avvanzat Ħażiż tal-Baħar SPF 15

Ikkunsidra dan il-moisturizer ta 'kuljum il-ġdid tiegħek, komplut bil-protezzjoni mix-xemx. Minbarra li jipprovdi idratazzjoni mill-ħażiż tal-baħar u l-SPF, jista 'wkoll jgħin biex itejjeb u jdawwal it-ton tal-ġilda, jgħid Zeichner.

Ixtriha: Alba Botanica Anke Avvanzata Naturali Moisturizer Baħar Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Reviżjoni għal