Id-Depressjoni tittieħed?

Kontenut

• Kemm id-depressjoni tittieħed
• Allura kif tinfirex id-depressjoni eżattament?
• Min hu aktar suxxettibbli għad-depressjoni 'li taqbad'?
• Minn min nista 'nikseb?
• X’se nesperjenza?
• X’għandi nagħmel jekk ‘qbadt’ id-dipressjoni?
• Iċċekkja laqgħat tal-grupp
• Ara terapista flimkien
• Appoġġ lil xulxin
• Immeditaw flimkien
• Fittex l-għajnuna
• X'jiġri jekk inħoss dan minħabba d-drawwiet tal-midja soċjali tiegħi?
• X'jiġri jekk jien dak li qed "inxerred" id-depressjoni?
• It-takeaway
• Q&A mal-espert mediku tagħna
• Q:
• A:

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tista 'kundizzjoni ta' saħħa mentali tkun kontaġjuża?

Int taf li jekk xi ħadd viċin tiegħek għandu l-influwenza, int f’riskju li teħodha wkoll. M'hemm l-ebda dubju dwar in-natura kontaġjuża ta 'infezzjonijiet batteriċi jew virali. Imma xi ngħidu dwar is-saħħa mentali u l-burdata? Id-depressjoni tista 'tittieħed?

Iva u le. Id-depressjoni ma tittieħedx bl-istess mod kif inhi l-influwenza, iżda burdati u emozzjonijiet jista ' jinfirex. Qatt rajt lil xi ħabib jidħak tant li bdejt tidħaq? Jew smajt lil xi kollega tilmenta tant li bdejt tħossok negattiv ukoll? B'dan il-mod, burdati - u anke sintomi depressivi - jistgħu jkunu kontaġjużi.

Aħna ser nispjegaw kif taħdem, dak li tgħid ix-xjenza, u x'għandek tagħmel jekk tħoss li qbadt "dipressjoni" minn xi ħadd maħbub.

Kemm id-depressjoni tittieħed

Id-depressjoni - u burdati oħra - huma kontaġjużi b'mod interessanti. Ir-riċerka wriet li d-depressjoni mhix l-unika ħaġa li tista '"tinfirex." L-imġieba tat-tipjip - jew tieqaf tpejjep jew tibda - trid tinfirex kemm permezz ta 'rabtiet soċjali mill-qrib kif ukoll imbiegħda. Jekk il-ħabib tiegħek jieqaf ipejjep, int aktar probabbli li tieqaf, ukoll.

Is-suwiċidju nstab ukoll li ġie fi gruppi. wera li kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, li jkollhom ħabib li miet b'suwiċidju żied il-probabbiltà tagħhom stess ta 'ħsibijiet jew tentattivi ta' suwiċidju.

In-natura kontaġjuża tad-Depressjoni tista 'taħdem bl-istess mod. Ir-riċerkaturi jsejħulu varjetà ta 'affarijiet, inkluż fenomenu tan-netwerk, teorija tal-kontaġju soċjali, u teorija tal-kontaġju emozzjonali tal-grupp.

Dak kollu li jaqa 'għalih huwa t-trasferiment ta' burdati, imġieba u emozzjonijiet fost in-nies fi grupp. U dan il-grupp m'għandux għalfejn ikun biss l-aqwa ħbieb u maħbubin - jgħid li jista 'jestendi sa tliet gradi ta' separazzjoni.

Dan ifisser li jekk il-ħabib tal-ħabib tal-ħabib tiegħek għandu depressjoni, tista 'xorta tkun f'riskju ogħla li tiżviluppaha wkoll.

Naturalment, dan jaħdem ukoll għall-kuntentizza - l-użu tal-alkoħol u tad-droga, il-konsum tal-ikel, u s-solitudni.

Allura kif tinfirex id-depressjoni eżattament?

Mhux sempliċi daqs li taqsam ix-xorb ma 'persuna li għandha depressjoni, jew li tibki fuq spalltek. Ir-riċerkaturi għadhom qed jifhmu kif jinfirxu eżattament l-emozzjonijiet. Iżda xi studji jindikaw li jista 'jiġri f'diversi modi:

• Paragun soċjali. Meta nkunu ma 'nies oħra - jew niskrolljaw permezz tal-midja soċjali - ħafna drabi niddeterminaw il-valur u s-sentimenti tagħna stess ibbażati fuq dawk ta' ħaddieħor. Aħna nivvalutaw lilna nfusna bbażati fuq dawn il-paraguni. Madankollu, meta tqabbel lilek innifsek ma 'oħrajn, speċjalment dawk b'xejriet ta' ħsieb negattivi, xi drabi jista 'jkun ta' detriment għas-saħħa mentali tiegħek.
• Interpretazzjoni emozzjonali. Dan jaqa 'fuq kif tinterpreta s-sentimenti ta' ħaddieħor. L-emozzjonijiet tal-ħabib tiegħek u l-indikazzjonijiet mhux verbali jservu bħala informazzjoni għal moħħok. Speċjalment bl-ambigwità tal-internet u t-test, tista 'tinterpreta l-informazzjoni b'mod differenti jew aktar negattiv milli kienet intenzjonata.
• Empatija. Li tkun persuna empatika hija ħaġa tajba. L-empatija hija l-abbiltà li tifhem u taqsam is-sentimenti ta 'xi ħadd ieħor. Imma jekk int iffokat żżejjed jew involut biex tipprova tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben ta ’xi ħadd bid-depressjoni, jista’ jkun li aktarx tibda tesperjenza dawn is-sintomi wkoll.

Dan ma jfissirx li li tkun madwar xi ħadd li għandu d-depressjoni awtomatikament iġiegħlek li jkollok, ukoll. Tpoġġi lilek innifsek f'riskju ogħla, speċjalment jekk int aktar suxxettibbli.

Min hu aktar suxxettibbli għad-depressjoni 'li taqbad'?

Għandek riskju ogħla li "taqbad" id-depressjoni jekk int:

• għandek storja ta 'depressjoni jew disturbi oħra tal-burdata
• għandek storja familjari ta 'jew predispożizzjoni ġenetika għad-depressjoni
• kont bid-depressjoni meta kont tifel
• qed jesperjenzaw tranżizzjoni tal-ħajja maġġuri, bħal mossa kbira
• tfittex livelli għoljin ta 'serħan il-moħħ f'oħrajn
• bħalissa għandhom livelli għoljin ta 'stress jew vulnerabbiltà konjittiva

B'mod ġenerali, hemm fatturi oħra ta 'riskju ta' depressjoni, inkluż li jkollhom kundizzjoni kronika ta 'saħħa jew żbilanċ ta' newrotrażmettituri. L-adolexxenti u n-nisa wkoll jidhru li huma aktar probabbli li jinfirxu u jaqbdu l-emozzjonijiet u d-depressjoni.

Minn min nista 'nikseb?

Jista 'jkun aktar probabbli li tibda tesperjenza dipressjoni, jew bidliet oħra fil-burdata, jekk xi waħda minn dawn in-nies li ġejjin f'ħajtek tgħix bid-depressjoni:

• ġenitur
• tifel
• is-sieħeb jew il-mara tiegħek
• roommates
• ħbieb tal-qalb

Ħbieb u konoxxenti onlajn jista 'jkollhom effett fuq is-saħħa mentali tiegħek. Bil-prevalenza tal-midja soċjali f'ħajjitna, ħafna riċerkaturi issa qed iħarsu lejn kif il-midja soċjali tista 'tinfluwenza l-emozzjonijiet tagħna.

Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi sabu li meta karigi inqas pożittivi ntwerew fuq aħbarijiet, in-nies wieġbu billi bagħtu inqas karigi pożittivi u oħrajn negattivi. L-oppost seħħ meta tnaqqsu l-karigi negattivi. Ir-riċerkaturi jemmnu li dan juri kif l-emozzjonijiet espressi fuq il-midja soċjali jistgħu jinfluwenzaw l-emozzjonijiet tagħna stess, kemm onlajn kif ukoll offline.

X’se nesperjenza?

Jekk tqatta 'ħin ma' xi ħadd li għandu depressjoni, tista 'wkoll tibda tesperjenza ċerti sintomi. Dawn jistgħu jinkludu:

• ħsieb pessimist jew negattiv
• nuqqas ta 'tama
• irritabilità jew aġitazzjoni
• ansjetà
• skuntentizza ġenerali jew dwejjaq
• ħtija
• tibdil fil-burdata
• ħsibijiet ta 'suwiċidju

Jekk qed tikkunsidra suwiċidju jew metodi oħra ta ’ħsara lilek innifsek, ġib għajnuna minn hotline ta’ prevenzjoni ta ’kriżi jew suwiċidju. Ipprova l-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-8255.

X’għandi nagħmel jekk ‘qbadt’ id-dipressjoni?

Jekk qed tesperjenza xi problemi ta ’saħħa mentali, tista’ dejjem tilħaq għajnuna jew parir professjonali minn tabib jew online. Jekk tħoss li qiegħed fi kriżi, tista 'tikkuntattja hotline jew chat line, jew ċempel 911 jew is-servizzi ta' emerġenza lokali tiegħek.

Ir-riċerkaturi sabu li s-sintomi depressivi ta 'sieħeb jew konjuġi jistgħu jbassru b'mod sinifikanti d-depressjoni fis-sieħeb tagħhom. Iżda tiddiskuti apertament l-inkwiet tiegħek ma 'xi ħadd maħbub, speċjalment ma' sieħeb, jista 'jkun diffiċli. Ħafna nies bid-depressjoni jesperjenzaw mistħija jew ħtija għas-sentimenti tagħhom. Li tissejjaħ "kontaġġuż" jista 'jkun ta' ħsara.

Minflok, tista 'tkun idea tajba li naħdmu flimkien biex nimmaniġġjaw dawn is-sentimenti u sintomi. Ikkunsidra xi wħud mill-pariri dwar il-ġestjoni li ġejjin:

Iċċekkja laqgħat tal-grupp

Li tmur għal laqgħa ta 'grupp jew workshop għal depressjoni, terapija fl-imġieba, jew serħan mill-istress ibbażat fuq l-attenzjoni tista' tkun ta 'għajnuna. Ħafna drabi, ambjent ta 'grupp jista' jgħinek taħdem permezz ta 'affarijiet f'ambjent sikur waqt li tfakkarlek li m'intix waħdek. Tista 'ssib grupp ta' appoġġ permezz ta 'wħud mill-organizzazzjonijiet ta' hawn taħt, kif ukoll permezz tal-isptar lokali jew l-uffiċċju tat-tabib tiegħek:

• Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI)
• Assoċjazzjoni ta 'Ansjetà u Depressjoni ta' l-Amerika
• Saħħa Mentali Amerika

Ara terapista flimkien

Li tara terapista flimkien, kemm jekk tmur għand konsulent tal-familja jew tal-koppji, jista 'jkun tant ta' għajnuna biex issib mekkaniżmi biex tlaħħaq li jaħdmu għalikom it-tnejn. Tista 'wkoll titlob biex toqgħod fuq waħda mill-appuntamenti tat-terapija tas-sieħeb tiegħek.

Appoġġ lil xulxin

Jekk taħdem flimkien mal-maħbub tiegħek, tista 'żżomm lil xulxin responsabbli.

Kun żgur li intom it-tnejn li qed tieħu ħsieb tagħkom infuskom, sejru għax-xogħol jew l-iskola, tieħu l-għajnuna li għandek bżonn, tiekol tajjeb, u teżerċita.

Immeditaw flimkien

Li tibda jew tispiċċa l-ġurnata tiegħek b’xi meditazzjoni tista ’tgħin biex tikkalma moħħok u tbiddel ix-xejriet negattivi tal-ħsieb. Tista 'tingħaqad ma' klassi, tara vidjo fuq YouTube, jew tniżżel app li jagħtik meditazzjonijiet ta '5 sa 30 minuta.

Fittex l-għajnuna

Li tara professjonist tas-saħħa mentali jista 'jgħin ukoll. Huma jistgħu jagħtuk parir, jissuġġerixxu pjanijiet ta 'trattament, u jiggwidawk lejn l-appoġġ li għandek bżonn.

X'jiġri jekk inħoss dan minħabba d-drawwiet tal-midja soċjali tiegħi?

Jekk tħoss li l-midja soċjali għandha t-tort għal xi wħud mill-bidliet fil-burdata jew kwistjonijiet ta 'saħħa mentali tiegħek, ikkunsidra li tillimita l-ħin tiegħek imqatta' fuqhom. M'għandekx għalfejn tieqaf jew tiddiżattiva l-kontijiet tiegħek, għalkemm tista 'jekk dak hu li jaħdem għalik.

Iżda billi tillimita l-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali, tista 'tmexxi l-ammont ta' ħin li tqatta 'influwenzat minn oħrajn. Huwa dwar il-ħolqien ta 'bilanċ f'ħajtek.

Jekk issibha diffiċli biex tieqaf tfittex il-feeds tal-aħbarijiet, ipprova ssettja tfakkiriet biex twaqqaf it-telefon tiegħek. Tista 'wkoll tillimita l-ħin tiegħek biss fuq kompjuter u tħassar l-apps mit-telefon tiegħek.

X'jiġri jekk jien dak li qed "inxerred" id-depressjoni?

Ħafna nies bid-depressjoni u kundizzjonijiet oħra ta ’saħħa mentali jistgħu jħossuhom qegħdin jgħabbu lil nies oħra meta jitkellmu dwar dak li jkun għaddej.

Li tkun taf li l-emozzjonijiet jistgħu jinfirxu ma jfissirx li għandek tiżola ruħek jew tevita li titkellem dwar l-affarijiet li qed idejquk. Jekk int inkwetat, hija idea tajba li tfittex għajnuna professjonali. Terapista jista 'jaħdem miegħek biex jimmaniġġja d-depressjoni u l-ħsieb negattiv tiegħek. Ħafna jippermettulek iddaħħal sieħeb jew ħabib jekk tħoss li huwa meħtieġ biex issolvi kwalunkwe kwistjoni.

It-takeaway

L-emozzjonijiet relatati mad-dipressjoni mhumiex l-uniku tip ta ’emozzjonijiet li jistgħu jittieħdu. Intwera li l-kuntentizza hija daqstant kontaġġjuża wkoll.

li n-nies li jdawru lilhom infushom b’nies kuntenti kienu aktar probabbli li jsiru kuntenti fil-futur. Huma jemmnu li dan juri li l-kuntentizza tan-nies tiddependi fuq il-kuntentizza ta ’oħrajn li huma konnessi magħhom.

Allura iva, b'xi mod, id-depressjoni tittieħed. Imma l-hena wkoll. B'dan f'moħħna, huwa utli li tkun konxju tal-mod kif l-imġieba u l-emozzjonijiet ta 'ħaddieħor qed jinfluwenzaw l-imġieba u l-emozzjonijiet tiegħek stess.

Li tieħu mumenti mill-ġurnata biex tkun moħħok kif qed tħossok u tipprova tifhem għaliex jista 'jkun ta' għajnuna inkredibbli biex tieħu kontroll tal-emozzjonijiet tiegħek u timmaniġġjahom. Jekk tħossok bla tama jew għandek bżonn appoġġ, l-għajnuna hija disponibbli.

Q&A mal-espert mediku tagħna

Q:

Nibża li se naqbad id-depressjoni mhux trattata tas-sieħeb tiegħi. X'irrid nagħmel?

Pazjent anonimu

A:

Jekk tibża 'li l-burdata tas-sieħeb tiegħek jista' jkollha impatt negattiv fuq il-burdata tiegħek, inti għandek tkun ċert li qed tieħu ħsieb lilek innifsek. Qed torqod biżżejjed? Int tiekol tajjeb? Qed teżerċita? Jekk qed tieħu ħsieb lilek innifsek u tinnota li l-burdata tiegħek qed tibda tintlaqat mid-depressjoni tal-maħbub tiegħek, tista ’tkun trid tikkunsidra li tilħaq it-tabib tal-familja tiegħek jew professjonist tas-saħħa mentali għall-għajnuna.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA Answers jirrappreżentaw l-opinjonijiet tal-esperti mediċi tagħna. Il-kontenut kollu huwa strettament informattiv u m'għandux jitqies bħala parir mediku.