Huwa Perikoluż li Tmexxi f’Żraben tal-Ġiri Qadim?

Kontenut

• Reviżjoni għal

"Kull runner ikollha tieħu xi deċiżjonijiet importanti f'ħajjitha. Ma 'min jiżżewweġ, fejn taħdem, x'jismu lil uliedha ... Imma xejn m'hu importanti daqs it-tip ta' żraben tal-ġiri li tagħżel," jgħid it-tabib tal-mediċina sportiva u t-triatleta Jordan Metzl, MD Wara kollox, is-saqajn u l-għekiesi, l-irkopptejn u l-ġenbejn tar-runners jieħdu daqqiet akbar minn dawk tal-biċċa l-kbira tan-nies, u għalhekk huwa kritiku li ssib il-protezzjoni xierqa għat-tootsies tiegħek. (Iċċekkja l-Aqwa Sneakers biex Tfarrak ir-Rutini ta’ Workout tiegħek.)

Imma għid li sibt il-par perfett tiegħek, ġirja fihom għal bosta mili kuntenti, u fl-aħħar libeshom, mingħajr ma jkollok backup f'idejk. Għandek tibqa 'liebes l-istess żraben sakemm tasal fil-maħżen (jew runningwarehouse.com) għal par ġdid? Jew huwa aktar sigur għall-LENTI tiegħek li tolqot il-bankina f'par ta 'sneakers aktar ġodda, anke jekk l-uniċi pari żejda li għandek fil-fatt ma jgħoddux bħala żraben tal-ġiri?

Dan jiddependi fuq kemm huma verament qodma ż-żraben tal-ġiri attwali tiegħek, jgħid Dr Metzl. Hemm mikula, u mikula. U ma tistax tgħaddi kemm-il mil dħalt fis-sneaks; għandek tmur minn tħossok. "Il-half-life taż-żraben tal-ġiri saret itwal hekk kif it-teknoloġija taż-żraben tjiebet, partikolarment fil-qiegħ tan-nofs taż-żraben," jgħid Dr Metzl. "Dak li qabel kien imut wara madwar xahar issa jdum ħafna xhur mingħajr problema."

Allura aktar milli tirtira ż-żraben tiegħek wara l-500 mil standard, ibqa 'għaddej ġo fihom sakemm, "il-ġiri ma jħossx daqshekk komdu," jgħid. Għal kull runner, dan ikun ifisser xi ħaġa differenti. Jista 'jkun li tinnota l-għekiesi tiegħek jibdew iħossuhom wobbly wara xi kilometru jew hekk, jew irkopptejk imdejqin wara ġirja, jew sempliċement tħossok "mitfi" b'mod ġenerali.

Jekk wasalt f'dak il-punt kemmxejn skomdu (Dr Metzl isejħilha "d-denb ta 'mhux tajjeb") u m'għandekx spare, tista' tagħfas ftit mili oħra minnhom - u għandek, qabel ma taqleb lill-cross-trainers tiegħek, jgħid Dr Metzl. Anke tip ta 'żraben tal-ġiri qodma jipprovdu appoġġ ta' ġiri aħjar u aktar komplut minn żraben ġodda fjamanti li ma jaħdmux.

Iżda wara ċertu punt, is-sneakers tal-ġiri jiċċaqalqu minn "skomdi" għal "terribbli", jinnota Dr Metzl. Għal darb'oħra, dan huwa suġġettiv, imma jekk il-korrimenti qodma jibdew flaring up fuq il-ġirja tiegħek, jew dik is-sensazzjoni ta '"off" tinbidel f'sensazzjoni "ouch", definittivament wasal iż-żmien li tpoġġi ż-żraben għall-mistrieħ - u jekk int iddisprat għal jog , tista 'tiġbed il-cross-trainers tiegħek jew is-sneakers tat-taħriġ tal-piż. (Jew forsi huwa sinjal li tibda tesplora d-dinja tat-tmexxija barefoot.)

Imma meta tkun qed taħdem b’żraben inqas mill-aħjar, Dr Metzl iwissi biex iżommha qasira u ħelwa. "L-ebda ġirjiet twal, l-ebda workouts ta 'veloċità," huwa jgħid. "Just run fil-maħżen taż-żraben u ġib sneakers ġodda għall-ġiri."

Reviżjoni għal