"Jien ħadt ħsieb saħħti." Brenda tilfet 140 lira.

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta ’Suċċess ta’ Telf ta ’Piż: L-Isfida ta’ Brenda

Tifla tan-Nofsinhar, Brenda dejjem kienet tħobb steak tat-tiġieġ moqli, patata maxx u gravy, u bajd moqli servut ma bacon u zalzett. “Kif xjejt, bqajt iktar u iktar piż,” tgħid hi. "Ippruvajt soluzzjonijiet ta 'malajr, bħal shakes u pilloli.Huma ħadmu, imma kull darba li nieqaf neħodhom, kont nikseb lura dak kollu li tlift u aktar. "B'248 lira, hija ħasbet li kienet destinata li tkun tqila għal ħajjitha.

Tip ta 'Dieta: Il-Punt tat-Tidwir Tiegħi-Xejn Ma Jixraq

Waqt li kienet qed tixtri ilbies biex tilbes għal tieġ tmien snin ilu, Brenda rrealizzat kemm kienet kbira. "Xejn fil-ħwienet plus size ma joqgħodu," tgħid hi. "Lanqas biss stajt nagħfas f'daqs 26. Bkejt fil-mall" Jara ritratti minn dak it-tieġ ħalla impatt ikbar, u Brenda mill-ewwel wegħdet li tibdel l-istil ta 'ħajja tagħha. "Jien ħares orribbli," tgħid hi. "Ma għaraftx lili nnifsi-kont naf li kelli nagħmel xi ħaġa dwar id-daqs tiegħi mill-ewwel."

Tip Dieta: M'għandekx Iċċaħħad, Sostitut

Brenda marret lejn il-kċina tagħha, fejn tefgħet laħmijiet tal-kolazzjon xaħmin u gallettini fit-Trash. Hija mbagħad issostitwiet dak l-ikel bi frott, ħaxix, tiġieġ, u ħut. Brenda sabet is-swiċċ aktar faċli milli ħasbet li jkun. “Jien ma ħassejtx imċaħħad għax kilt kull sagħtejn,” tgħid hi. Matul l-ewwel tliet xhur hija tilfet 2 liri fil-ġimgħa. Il-pass li jmiss: l-eżerċizzju. "Ir-raġel tiegħi kien tant kburi bija talli tejjeb id-dieta tiegħi, huwa xtrali treadmill," tgħid Brenda. Kuljum wara x-xogħol, kienet timxi kemm setgħet fuqha. "Sar iż-żmien tiegħi ixgħel il-mużika u poġġi sieq waħda quddiem l-oħra.” Ħadem: Hija ħarġet 140 libbra fi 15-il xahar

Tip Dieta: Sib il-Benefiċċji Tiegħek tas-Suċċess

"Kif sirt aktar f'saħħtu, il-problemi tas-saħħa tiegħi bħall-predijabete u l-pressjoni tad-demm għolja - sparixxew, u dan żammni fil-mira," tgħid Brenda. Spinta oħra: "Nista 'nimxi ġo maħżen u nsib id-daqs tiegħi," tgħid hi. "Tħoss tal-għaġeb."

Sigrieti Stick-With-It-Brenda

1. Imxi t-taħdita "Nilbes pedometru biex niżgura li nilħaq il-mira tiegħi ta' bejn 10,000 u 11,000 pass kuljum. Meta naraha tfakkarni biex nimxi kemm jista' jkun."

2. Żomm tittratta ċkejkna "Ngħix f'Texas, għadni ttantat minn tiġieġ moqli, gravy taz-zalzett, u kejk tal-bellus aħmar, imma għandi regola ta 'tliet gidmiet. Kollox għandi bżonn biex inħossni sodisfatt."

3. Lean fuq ħaddieħor "Ma kontx mistħi li nitlob lill-ħbieb u lill-familja għall-appoġġ. Kienu hemm għalija waqt li tħabat, u issa huma jħossuhom kburin minni."

Stejjer Relatati

•Skeda ta’ taħriġ ta’ nofs maratona

•Kif tikseb stonku ċatt malajr

•Eżerċizzji fil-beraħ

Reviżjoni għal