Ara Javicia Leslie, l-Ewwel Batwoman Iswed, Tfarrak Xi Sessjonijiet Intensi ta' Taħriġ Muay Thai

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-attriċi Javicia Leslie qed tagħmel l-istorja ta ’Hollywood wara li ġiet mitfugħa bħala l-Batwoman il-ġdida tas-CW. Leslie, li se tiddebutta fir-rwol f'Jannar 2021, hija l-ewwel mara Iswed li tinterpreta s-supereroj fuq it-TV.

"Għat-tfajliet l-Iswed iż-żgħar kollha li ħolmu li jkunu supereroe xi darba ... huwa possibbli," kitbet fuq Instagram waqt li kienet qed taqsam l-aħbarijiet.

"Ninsab kburi ħafna li jien l-ewwel attriċi Iswed li jkolli r-rwol ikoniku ta 'Batwoman fuq it-televiżjoni," żiedet f'intervista ma' Skadenza. "Bħala mara bisesswali, jien onorat li nissieħeb ma 'dan l-ispettaklu innovattiv, li tant kien trailblazer għall-komunità LGBTQ." (Relatat: X'inhu Li Tkun Mara Iswed, Gay Fl-Amerika)

Il-kisba innovattiva tagħha fuq l-iskrin imwarrba, Leslie jiġri wkoll li hija delikata tas-saħħa. L-attriċi, li hija vegan, hija ddedikata biex taqsam pariri u riċetti dwar ikel tajjeb għas-saħħa fuq Instagram, bi tqassim pass pass ta 'kif tagħmel ikliet Delicious bħal fettuccine mingħajr glutina, steaks tal-pastard, granola vegan mingħajr glutina, u aktar. (Relatat: 5 Riċetti Faċli tal-Vegan li tista 'tagħmel b'5 Ingredjenti jew Inqas)

Workouts tagħha huma serjament impressjonanti, ukoll. Reċentement, Leslie qasmet kumpilazzjoni tas-sessjonijiet ta 'taħriġ rigorużi tagħha fejn dehret tagħmel taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja (HIIT) billi tuża ħbula tal-battalja, xogħol b'aġilità, u taħriġ ta' saħħa, filwaqt li taħdem ukoll fuq il-ħiliet Muay Thai tagħha mat-trainer Jake Harrell, kalisthenic. u speċjalista tal-plyo bbażat f'Los Angeles.

Jirriżulta, l-attriċi għadha kemm qabad l-isport stil ta 'ġlied f'Marzu, peress li kellha ftit ħin biex toqtol waqt li kienet qiegħda fi kwarantina fost il-pandemija tal-coronavirus (COVID-19). "Iddeċidejt li ngħaddas f'passjoni li kelli għal xi żmien issa," hija qasmet fuq Instagram dak iż-żmien. "Peress li m'hemm xejn ħlief ħin, tassew m'għandi l-ebda skuża. Allura se niddokumenta l-vjaġġ Muay Thai tiegħi miegħek ilkoll."

"Dan huwa biss il-bidu, allura kun ħanin miegħi, lol!" żiedet tgħid.

Jekk ma tafx ħafna dwar il-Muay Thai, hija forma ta 'arti marzjali li tinvolvi tip ta' kickboxing superintens. L-isport jinvolvi kuntatt sħiħ bejn l-idejn u s-sieq mal-ġisem, li jisfida kważi kull muskolu f'ġismek. "Kemm jekk qed tolqot pads tat-taħriġ, il-borża tqila, jew sparring, fil-Muay Thai, qiegħed kontinwament tinvolvi lil kull grupp ta 'muskoli," tgħid Raquel Harris, champion tad-dinja tal-kickboxing u trainer f'The Champion Experience. (Ara: Muay Thai Huwa l-Aktar Workout Badass li għadek ma Ippruvajtx)

Il-fatt li Muay Thai huwa workout qattiel għall-ġisem kollu huwa fil-fatt pjuttost evidenti fil-vidjows ta 'Leslie. L-attriċi tidher titfa ’sensiela ta’ puntelli, kicks, irkopptejn u minkbejn fuq pads tat-taħriġ - kollha modi kbar biex tiżviluppa l-eżattezza u s-saħħa, jispjega Harris. "Dan ix-xogħol konsistenti jtejjeb ir-reżistenza kardjovaskulari u l-forza tas-sewqan tiegħek, u tibni ftit saħħa serja," tgħid hi, u żżid li l-isport jista 'jgħinek tibni muskoli dgħif mingħajr weightlifting. "Il-varjazzjonijiet ta 'strajks mill-viċin (irkopptejn / minkbejn), mid-range (punches), u long-range (kicks) jagħmluh wieħed mill-isports tal-ġlied l-aktar versatili," hija tinnota. (Kont taf li l-Muay Thai jista’ jsir sport Olimpiku?)

Iżda l-isport imur mod lil hinn minn sempliċement workout fiżiku, iżid Harris. "Huwa booster enormi ta 'fiduċja," taqsam hi. "Li tkun tista 'timbotta workout, twittija minn Bidu għal intermedjarju, u tħossok fiżikament aktar b'saħħtu se jfakkarkom li tista' tgħaddi minn xi ħaġa." (Relatat: Dan il-Vidjow ta 'Gina Rodriguez Se Jġiegħlek Trid Taqta' Xi Ħaġa)

L-isport mhuwiex biss għal ġellieda super-serji, lanqas. L-inkorporazzjoni ta 'ċaqliq sempliċi Muay Thai fir-rutina tal-fitness attwali tiegħek tista' tagħmel triq twila, jgħid Harris. "Ibda billi żżid tliet rawnds ta' 3 minuti fir-rutina tal-fitness attwali tiegħek," tissuġġerixxi, u żżid li, f'kull rawnd, tista' tagħżel sett wieħed ta' strajks biex taħdem fuqhom. (Punt ta 'tluq wieħed possibbli: Dawn il-metodi ta' kickboxing għall-prinċipjanti.)

B'mod aktar speċifiku, Harris jirrakkomanda li tibda r-rawnd wieħed b'żewġ kicks ta 'quddiem li jalternaw. It-tieni rawnd jistgħu jiffokaw fuq żewġ puntelli dritti—bħal jab jew cross—u t-tielet rawnd jistgħu jinkorporaw kemm movimenti ta 'fuq kif ukoll ta' isfel tal-ġisem, inklużi ganċijiet u strajks tal-irkoppa. (Relatat: It-Taħriġ Kardjo Kickboxing Mingħajr Tagħmir biex Tħossok Badass)

Ħjiel ieħor minn Harris: Ipprova ċċaqlaq bejn kull rawnd (kif jidher fil-filmati ta 'Leslie) biex iżżid ir-reżistenza tiegħek u żżomm il-workout imdawwar sewwa. "Għal moviment, tista 'jew bounce, shuffle, pern jew pass orizzontali jew laterali," tgħid.

Bonus: Peress li l-Muay Thai huwa forma ta 'awtodifiża, hija ħila kbira biex jitgħallmu n-nisa, iżid Harris.

Iżda fuq kollox, l-isport huwa sempliċiment mod tajjeb ħafna biex jitlaq. "Huwa workout daqshekk divertenti li ma jittraskura l-ebda parti minn ġismek," jgħid Harris. "Int dejjem se toħroġ tħossok bħal badass."

Meta wieħed iqis li Leslie hija l-ewwel Batwoman Iswed, huwa tajjeb li tgħid li hija diġà badass iċċertifikata - imma ħej, il-Muay Thai biss iżid l-istatus tagħha ta 'BAMF.

Reviżjoni għal