Bodacious Booty Workout ta’ Jennifer Lopez

Kontenut

• Reviżjoni għal

Attriċi, kantanta, disinjatur, żeffiena, u omm Jennifer Lopez jista 'jkollha karriera sizzling, iżda hi tidher li hija magħrufa aħjar għal dak infami, booty beautifully bodacious!

Bi glutes li jisfidaw il-gravità, J. Lo għamel il-kurvi ħaġa tajba f'Hollywood. Id-diva dinamika kif eżattament ittejjeb il-ġisem jaħraq tagħha, għajr sempliċement xortikata bil-ġenetika? Aħna ksibna s-sigrieti għall-figura sexy tagħha direttament mis-sors - it-trejner personali qawwi li ħadem ma 'Lopez għal aktar minn għaxar snin, Gunnar Peterson.

"Jekk trid ittejjeb il-forma tal-butt tiegħek, kif ukoll it-ton u tissikka, l-aktar eżerċizzji importanti huma squats u lunges," jgħid Peterson. "Kun żgur li tuża piżijiet, piżijiet, piżijiet, u piżijiet ... u mbagħad xi piżijiet!"

Peterson jirrakkomanda movimenti bħal tidwir tal-pulmuni u varjetà ta 'squats minn angoli differenti biex jimmiraw lejn il-muskoli tat-tarf, oblikwi, u l-parti t'isfel tal-ġisem.

Espert tal-fitness, awtur, trejner u nutrizzjonista Kathy Kaehler, li ħadmet ukoll ma' Lopez, taqbel. "Iktar ma tkun tista 'timmira muskoli f'angoli differenti, aħjar!"

Mela pereżempju, għaqqad il-J.Lo ta 'ġewwa tiegħek u oħroġ dak in-naħa ta' wara billi tuża dumbbells bi squat bażiku bilqiegħda, imbagħad ħudha għal livell ieħor billi żżid kettlebells bi squat maqsum.

Minbarra t-taħriġ tas-saħħa, kun żgur li tiftakar li żżid dak il-kardjo. "Kardjo huwa indispensabbli, kullimkien minn 20 minuta kuljum sa siegħa," jgħid Kaehler. "Ibdlu biss u pprova affarijiet differenti bħall-ellittika, ir-rota, u t-treadmill għal movimenti aktar splussivi bħal sprinting, it-taraġ, u eżerċizzji plyometric li jagħtu bidu għar-rata tal-qalb u jitolbu dik il-qawwa."

Xi ngħidu dwar dik iċ-ċellulite pesky li tiflaħ lil ħafna minna? "Ara l-ilbiesi u z-zlazi. Evita s-sodju akkost ta 'kollox," jgħid Peterson. "Lanqas zalza tas-sojja 'sodju baxx' fuq is-sashimi tiegħek."

It-trejner b'talent jirrakkomanda wkoll li jkollok massaġġi tat-tessut fond kull meta jkun possibbli, biex tgħin id-dahar, il-gams u l-koxox tiegħek jidhru l-aħjar.

Fir-rigward tad-dieta, Kaehler jagħti l-parir li joqgħod 'il bogħod mill-ikel tad-dieta f'kaxxa. "Segwi dieta bilanċjata tajjeb b'ikel veru u pprattika kontroll tajjeb tal-porzjon," tgħid hi. "Ikollok proteina, xaħam u karboidrati kumplessi b'saħħithom ma 'kull ikla."

"Kul ikel nadif kemm jista 'jkun qrib l-istat naturali tiegħu," jgħid Peterson. "Ħodor bil-weraq, frott, xi karboidrati kumplessi, u proteina-ċanga adegwata hija tajba jekk trid, imma nżommha biss darba fil-ġimgħa. U ħafna ilma! Ibda kmieni b'dak u ibqa 'tard!"

Aqbad lil Jennifer Lopez protagonista fis-serje ta' docu-vjaġġi l-ġdida tagħha li turi mużika u żfin Latini, QViva! Il-Magħżul, Sibtijiet fuq FOX fit-8 p.m. EST.

Reviżjoni għal