Il-Gwerriera Amerikana Ninja Jessie Graff Taqsam Kif Fattlet il-Kompetizzjoni u Għamlet Storja

Kontenut

• Reviżjoni għal

Nhar it-Tnejn filgħaxija Jessie Graff saret l-ewwel mara li qatt waslet fit-tieni stadju tal-American Ninja Warrior. Hekk kif tellgħet il-korsa, għamlet ostakli bħall-Flying Squirrel u l-Jumping Spider-ostakli li kienu l-mewt tal-kompetizzjoni għal ħafna irġiel imkabbra d-doppju tad-daqs tagħha dehra faċli peasy. U għamlet dan kollu filwaqt li liebes kostum ta’ supereroj aħdar li jkanta (tad-disinn tagħha stess, mhux inqas).

Il-Kalifornjana ta ’32 sena hija wkoll tip ta’ super-eroj tal-ħajja reali fix-xogħol ta ’kuljum tagħha bħala stuntwoman. Meta ma tkunx qed toqtol il-kors ta 'Ninja Warrior, tista' taraha tagħti daqqa ta 'sieq, titqabbel u taqbeż minn bini għoli ħafna fuq is-CW "Supergirl" u l-ABC "Agents of SHIELD", flimkien ma' films bħal "Die Hard" u "The Dark Knight . " Il-passatempi tagħha huma bl-istess mod avventurużi, inkluż rock climbing, ġinnastika taċ-ċirku, arti marzjali, u parkour, li bażikament hija l-prattika li tgħaddi minn ostakli ambjentali - aħseb dwar il-blat, bankijiet u passi kollha li ssib f'park l-iktar mod effiċjenti possibbli. Allura, tista 'tgħid hi bażikament ninja fil-ħajja reali. Oh, u fil-ħin liberu tagħha, hija tikkowċja tim tal-arblu tal-iskola għolja. (Taħlef li għadha tieħu tmien sigħat sodi ta 'rqad bil-lejl. Hija verament mara tal-għaġeb.)

Anki bħala tarbija kienet badass. "Ommi tgħid li l-ewwel kelma tiegħi kienet 'edge' għax dejjem kont nitla 'fuq l-affarijiet," tgħid Graff. "Għalkemm kienet tfisserha bħal" tibqa '' l bogħod mit-tarf "imma smajtha bħala" Oh ħares lejn din il-ħaġa friska, kemm nista 'nersaq qrib? "."

Imbagħad, meta kellha 3 snin, rat spettaklu ta 'trapezju fiċ-ċirku u qalet lil missierha dak in-nhar li kienet sabha sejħa fil-ħajja f'ħafna kliem; wara kollox kienet tifel żgħir. Għamlet tajjeb il-kelma tagħha, tħarreġ fil-ġinnastika u fl-arti taċ-ċirku matul it-tfulija tagħha u eventwalment bdiet il-pole vaulting fl-iskola sekondarja. Hija rebħet titli statali u nazzjonali u kienet biss pulzier jibżgħu milli jikkwalifikaw għall-Olimpjadi tas-sajf 2004. Tassew, f'dak il-punt, l-għażla tax-xogħol tagħha kienet inevitabilità.

"Inħobb inkun 'il fuq, nagħmel dak kollu li jwaqqgħuni l-istonku," tgħid dwar it-tip ta' stunts favoriti tagħha. "U kull ħaġa li tħallini nkun kreattiv u parti mill-istorja; inħobb il-ġlied, l-armi u x-xeni tal-ġiri."

Imma hi għandha dgħjufija atletika waħda: iż-żfin. "Nista 'nagħmel backflip fuq raġġ tal-bilanċ, l-ebda problema, imma meta direttur talabni biex l-ewwel improvizza xi mossi taż-żfin fuq ir-raġġ? Paniku totali!" tgħid hi, tidħaq.

Madankollu, ħaddnet b'qalbha aspetti oħra tat-teatru fix-xogħol tagħha. Bħala waħda mill-aqwa Ninja Warriors nisa, hija kważi magħrufa għall-kostumi tagħha daqskemm hi għall-ħiliet tagħha - u dan mhuwiex aċċident, tgħid. "Ladarba bdejt nara x'effett kont qed ikolli fuq bniet żgħar, irrealizzajt li din hija opportunità biex nispira lit-tfal permezz tal-kostumi," tgħid hi. "It-tfal jaraw libsa tleqq l-ewwel u mbagħad jaraw x'nista 'nagħmel. Huma jgħidu" Irrid nagħmel hekk ukoll! " u jispiċċaw għall-vireg tax-xadini tagħhom u jibdew jagħmlu pull-ups. Huwa tal-biża '. " (Żomm l-ispirazzjoni inkredibbli minn nisa b'saħħithom għaddejjin billi tara 5 Nisa Badass Jaqsmu Għaliex Iħobbu l-Għamla tagħhom.)

Mhux biss bniet żgħar li trid tispira. Hija trid li n-nisa ta 'kull età jkunu jafu li huma wkoll jistgħu jagħmlu pull-up irrispettivament minn liema età jew stadju tal-ħajja. Saħansitra għallmet lil ommha tagħmel l-ewwel pull-up tagħha fl-età ta’ 64! (Tgħallem Kif Fl-Aħħar Tagħmel Pull-Up hawn.) Is-saħħa fenomenali tal-parti ta 'fuq tal-ġisem tagħha hija dik li għenet tissiġillaha tirbaħ fuq l-ispettaklu (araha tfarrak il-korsa fil-klipp hawn taħt) u tgħid li hija ħrafa li n-nisa huma naturalment aktar dgħajfa armi, sider u spallejhom.

"M'hemm l-ebda raġuni għan-nisa għandu jkollhom iktar diffikultà biex jibnu s-saħħa tal-parti ta 'fuq tal-ġisem minn dik t'isfel, huwa biss li ma poġġewx il-ħin biex iħarrġuh bħalma għandhom saqajhom," tgħid hi. "Ifhem li se tħossha impossibbli għall-ewwel imma jekk tibqa 'magħha, int se issaħħaħ.”

Anki jekk l-għanijiet tal-fitness tiegħek stess m'għandhom x'jaqsmu xejn mal-qbiż mit-twieqi, jew li tikkompeti f'korsa ta 'ostakli fuq ir-reality TV, xorta tista' tħossok bħala gwerriera fil-gym tiegħek stess. Graff taqsam ħamsa mill-mossi favoriti tagħha li kulħadd jista' jagħmel biex isir b'saħħtu, b'aġilità u bla biża':

Dead Hangs

Prattikament il-kors kollu tal-Ninja Warrior jirrikjedi li l-kompetituri jappoġġjaw il-piż tal-ġisem tagħhom stess waqt li jkunu mdendlin. Huwa iktar iebes milli jidher! Biex tipprova, aqbad fuq bar (Jessie tirrakkomanda li tmur fil-bitħa lokali tiegħek), u dendel minn id waħda biss sakemm tista 'u mbagħad aqleb għall-oħra.

Pull-Ups

Kull mara tista 'titgħallem tagħmel pull-up, tgħid Jessie. Biex tgħinek taħdem għaliha, hija għamlet video tutorja ta 'eżerċizzji tal-ġbid tal-Bidu flimkien ma' dimostrazzjoni bil-vidjo magħmula ma 'Bidu. Jekk diġà tista 'tagħmel pull-ups, Jessie tirrakkomanda tliet settijiet kull wieħed ta' qabda dejqa, qabda wiesgħa u qabda b'lura, waqt li tistrieħ minn 1 sa 5 minuti bejn kull sett.

Qabda Vertikali

Is-saħħa tal-qabda hija ħila essenzjali għal kwalunkwe Ninja Warrior Amerikan. Jessie tħarreġ lil tagħha billi tpoġġi xugaman irrumblat fuq bar għolja u mbagħad mdendla minnha. Dawk li jibdew għandhom sempliċement jipprattikaw id-dendil. Aktar avvanzati? Irrepeti r-rutina tal-ġibda imma żomm ix-xugaman minflok il-bar innifsu. (Li jmiss: Ipprova dawn it-3 eżerċizzji sandbell li jistgħu wkoll itejbu s-saħħa tal-qabda u l-koordinazzjoni.)

Jumps tat-turġien

Trid tkun taf kif Jessie tħarrġet biex tqum il-Ħajt Warped ta '14-il pied infami? Billi tmexxi taraġ. Ras lejn park jew stadium lokali u mexxi l-bleachers, tolqot kull pass malajr kemm tista '. Irrepeti billi taqbeż b'żewġ saqajn 'il fuq kull tarġa. Biex tagħmilha aktar diffiċli, aqbeż kull pass ieħor, imbagħad aqbeż żewġ passi, imbagħad ara jekk tistax saħansitra tagħmel tlieta.

Speed ​​Skaters

L-iskejters tal-veloċità huma l-pass ta 'tisħin tal-firma ta' Jessie meta jitħarrġu għal ostilità b'aġilità u ostakli tal-bilanċ bħall-Quintuple u Floating Steps minħabba li l-eżerċizzju jaħdem eżattament dak - l-aġilità u l-bilanċ tiegħek. Ibda bilwieqfa b'riġlejk 'il bogħod mill-ġenbejn. Aqbeż kemm tista 'lejn il-lemin, ħalli s-sieq tax-xellug tiegħek titbandal warajk (mingħajr ma tħallih imiss mal-art). Issa qabża lura lejn ix-xellug, billi tixxengel is-sieq tal-lemin tiegħek wara. Kompli naħa għall-oħra, tipprova tkopri kemm jista 'jkun distanza ma' kull qabża.

Reviżjoni għal