L-Istudju Jgħid li Workout Wieħed Jista 'Jtejjeb l-Immaġni tal-Ġisem Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qatt innotajt kif tħossok bħal badass totalment tajjeb wara workout, anke jekk ħassejtek tip ta '"meh" tidħol fiha? Ukoll skond studju ġdid ippubblikat fil-ġurnal Psikoloġija tal-Isport u l-Eżerċizzju, dan il-fenomenu huwa fil-fatt ħaġa reali, li tista 'titkejjel. Jaħdem verament jista iġiegħlek tħossok aħjar dwar ġismek - u tieħu biss kwistjoni ta 'minuti. Tal-biża ', hux? (Hija ħaġa tajba li hemm modi biex jiġu miġġielda kwistjonijiet ta 'immaġni tal-ġisem, peress li jidher li jibdew iżgħar milli ħsibna.)

Fl-istudju, nisa żgħażagħ bi tħassib preeżistenti dwar l-immaġni tal-ġisem li wkoll laqtu l-ġinnasju regolarment ġew assenjati b'mod każwali biex jew jaħdmu b'intensità moderata għal 30 minuta, jew biex joqogħdu u jaqraw bil-kwiet. Ir-riċerkaturi kejlu kif in-nisa ħassew dwar ġisimhom fil-mument ta 'qabel kwalunkwe attività li ġew assenjati kif ukoll wara. In-nies ġew mitluba jikkunsidraw kif ħassewhom dwar ix-xaħam tal-ġisem tagħhom kif ukoll is-saħħa tagħhom, u jiżguraw li l-kejl tal-immaġni tal-ġisem użat fl-istudju ma kienx marbut biss mad-dehriet. Wara kollox, dak li ġismek jista '* jagħmel * huwa pjuttost importanti wkoll.

In-nisa li eżerċitaw ħassewhom aktar b'saħħithom u irqaq wara li għaraqha għal 30 minuta. B’mod ġenerali, il-perċezzjoni tagħhom tal-immaġni tal-ġisem tagħhom tjiebet wara l-workout. Mhux biss l-effetti li jsaħħu l-immaġni seħħew immedjatament, iżda damu wkoll għal 20 minuta mill-inqas. Il-qari ma kellux wisq effett.

"Aħna lkoll għandna dawk il-ġranet meta ma nħossuniex ħafna dwar ġisimna," qalet Kathleen Martin Ginis, Ph.D., awtur ewlieni tal-istudju, fi stqarrija għall-istampa. "Dan l-istudju u r-riċerka preċedenti tagħna juru mod wieħed kif tħossok aħjar huwa li tmur u teżerċita."

Bażikament, dan l-istudju juri li eżerċizzju wieħed biss jista ’jagħmel differenza f’li tħossok dwarek innifsek, li tista’ tkun * biss * il-motivazzjoni li għandek bżonn biex tolqot il-gym minflok mdendlin fuq il-couch. Fil-fatt, dawn is-sejbiet huma r-raġuni perfetta biex tagħfas f'sessjoni ta 'għaraq malajr jekk ikollok bżonn ta' spinta għall-istima personali jew trid iżżomm il-kunfidenza tiegħek għolja. Filwaqt li xejn mhu garantit, hemm ċans li toħroġ mill-istudjo tħossok aħjar dwar ġismek milli meta dħalt fih. ħażin.)

Reviżjoni għal