Wiċċ Kate Hudson Wara li Tlesta Din l-Isfida tal-Mobbiltà Huwa Tant Relatabbli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk ilek tlaħħaq ma 'Kate Hudson fuq Instagram dan l-aħħar, tkun taf li l-attriċi ta' 42 sena kienet qed tiffoka fuq il-forma fiżika tagħha. Kemm jekk tfarrak "tornado drill" bħal atleta pro jew tipprattika l-forma push-up tagħha, Hudson għamlet saħħitha prijorità dan is-sajf - u apparentement m'għandha l-ebda pjan li tieqaf dalwaqt, kif jixhed l-aħħar post tagħha fuq Instagram.

Nhar l-Erbgħa, l-intraprenditur ħadet il-'gram biex taqsam clip ta' kif tittratta r-rotazzjoni tal-ġenbejn. Il-video jibda b'Hudson mimduda wiċċ' l fuq mal-art waqt li tibbilanċja Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Ixtriha, li tibda minn $14, amazon.com) fuq sieq ix-xellugija bl-istess riġel estiża. Hudson, li kien okkupat ffilmjar dan is-sajf Skieken Out 2 fil-Greċja, gradwalment iddawwar ġisimha daqsxejn kemmxejn sakemm tkun fuq stonku. Imbagħad iċċaqlaq sieqha tal-lemin fuq ġisimha sakemm terġa 'tinsab fuq dahru u testendi ż-żewġ saqajn - kollha waqt li tkompli tistabbilizza l-borża tar-ramel fuq sieqha x-xellugija.

"Ir-rotazzjonijiet tal-ġenbejn dejjem kienu miġnunin sewwa għalija! Jien kont qed nagħmel din il-mossa u qed tibda tagħtini iktar moviment! Tħossha daqshekk tajba biex tkun tista 'tagħmel dan aħjar," kitbet fil-caption. "Għad fadal mod biex tmur. Din hija mossa pjaċevoli biex tipprova d-dar. Tista 'tpoġġi żarbuna fuq sieqek ukoll. Ftit iktar diffiċli meta tkun żarbuna ħafifa!"

Wara li ħeġġet lill-partitarji tagħha biex iżommuha stazzjonata dwar l-attentati tagħhom fl-isfida, Hudson żied jgħid, "Tweġġax lilek innifsek. Kun ġentili għalik [sic] body !!!"

Aġġornament mgħaġġel: Il-mobilità hija "l-abbiltà għall-ġisem li jaċċessa mingħajr sforz il-firxa kollha tal-moviment (ROM, jew potenzjal sħiħ ta 'moviment) mingħajr uġigħ jew kumpens," kif qal qabel it-terapista fiżiku Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forma. U filwaqt li xi ġogi fil-ġisem huma maħsuba biex ikunu aktar stabbli (eż. lumbari/is-sinsla t'isfel), oħrajn bħall-ġenbejn u l-ispallejn suppost ikunu aktar mobbli. Jekk m'għandekx "mobbiltà adegwata" f'dawn l-aħħar żoni, "ġismek isib mod kif tiksibha billi tikkumpensa x'imkien ieħor, li jista 'jwassal għal korrimenti fit-triq," skond Ardoin. (Relatat: L-Aħħar TikTok Mobility Challenge Requires Zero Equipment - Iżda Dan Ma jfissirx Li Huwa Faċli)

Minħabba d-daqq ta’ widna għal widna ta’ Hudson fi tmiem il-video ta’ Instagram ta’ nhar l-Erbgħa, tajjeb li wieħed jgħid li tħossha pjuttost kburija biha nfisha, u bir-raġun, peress li l-isfida fil-fatt għandha effett mill-isbaħ fuq il-mobilità tal-ġenbejn tiegħek.Ir-rotazzjoni tal-ġenbejn (sew jekk bilwieqfa jew fuq dahru/żaqqek; interni jew esterni) "jgħinu biex isaħħu r-rotors tal-ġenbejn u l-muskoli attivanti kollha madwarhom, inkluż it-tensor fasciae latae (magħruf ukoll bħala, il-muskolu tal-koxxa), il-muskoli ta' fuq tal-gluteus, u l-koxox ta' ġewwa, "tispjega Bianca Vesco, trainer personali ċċertifikat NASM u coach WW D360. Bħala riżultat, Vesco jgħid li twettaq rotazzjonijiet regolari tal-ġenbejn à la Hudson mhux biss itejjeb l-istabbiltà u l-bilanċ iżda wkoll jipprevjeni korrimenti fil-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi tiegħek.

Hudson qala 'wkoll tifħir l-Erbgħa mingħand il-ħbieb famużi tagħha, li għamlu l-ilma Kif Tilfu Bniedem Fi 10 Ijiem attriċi b’accolades fuq Instagram.

"Tidher bħal superhero," ikkummentat Octavia Spencer, filwaqt li Tracee Ellis Ross (li r-rutina ta 'workout tagħha hija intensa impressjonanti wkoll) sejħet lil Hudson bħala "inkredibbli".

Dave Bautista, eks wrestler professjonali li sar-Gwardjani tal-Galassja attur, wieġeb, "Omg għandi bżonn dan! 🙌 Mhux se nkun qed nippubblika vidjow."

M'għandniex xi ngħidu, wasal iż-żmien li tissettja n-notifiki sabiex ma titlifx xi workouts epiċi oħra (bħal din is-sessjoni ta 'tqaxxir tal-muskoli) minn Hudson li żgur jiġu.

Reviżjoni għal