Kif Khloé Kardashian Jevita li Jindirizza Żżejjed Matul il-Festi

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm ħafna x’tirringrazzja għal dan iż-żmien tas-sena, u franchement, l-2016 kienet sena iebsa u interessanti, u ħafna nies huma pjuttost kuntenti, jew għallinqas lesti, biex jarawha għaddejja. Bil-gratitudni u ċ-ċelebrazzjonijiet kollha għal sena ġdida u friska fuq l-orizzont tiġi ħafna li tħoll (ħej tfajla, ħaqqek), imma, ftakar biss li xorta tista 'tgawdi l-festi kollha mingħajr ma tħalli d-drawwiet b'saħħithom kollha tiegħek jaqgħu it-triq. Ċeleb waħda taf kollox dwar li tibqa' fit-triq it-tajba u impenjata għar-rutini tagħha: waħda mit-tfajliet favoriti tagħna (u Forma girl cover) Khloe Kardashian.

Khloé ħadet il-websajt tagħha Khloewithak.com biex taqsam ftit #realtalk dwar kemm jista 'jkun diffiċli li żżomm mar-rutini tas-soltu tiegħek ta' ikel tajjeb u ta 'eżerċizzju matul il-vaganzi. Imma l-istilla tar-realtà, li hija kull xorta ta 'fit-taqsima, qasmet ftit pariri dwar kif tibqa' fuq il-logħba tagħha u kif tista 'int ukoll.

Wieħed mill-aqwa pariri tagħha, u franchement, l-iktar fattibbli, huwa li l-ewwel tgħabbi fuq ikel bnin. "Meta tolqot il-mejda tal-buffet f'festa tal-vaganzi, l-ewwel imla l-platt tiegħek b'għażliet tajbin għas-saħħa," jikteb Khloe. "It-tieni rawnd jista 'jkun għall-ikel imqareb, iżda sa dak il-punt, inti mhux se tkun daqshekk probabbli li overindulge. Anke allura, nissuġġerixxi li tieħu waħda minn kollox kull darba." Jiffaċċjawha, huwa faċli li l-affarijiet joħorġu mill-idejn meta tidħol f'parti fuq stonku vojt u tara platti mgħammra għoljin ta 'ħlewwa indulġenti fuq il-mejda. Imma jekk inti tmur għall-pjanċa tal-ħaxix l-ewwel, timla l-affarijiet tajbin għalik, sabiex l-oġġetti l-oħra indulġenti jistgħu jitqiesu bħala prodotti minflok l-ikla kollha tiegħek.

X'jiġri jekk tidħol fid-dar tal-ħabib tiegħek b'din it-tattika ta 'l-ewwel ħaxix f'moħħok biss biex tirrealizza li m'hemmx aħdar bil-weraq wieħed jew bżar qampiena? (Gasp!) Evita dan ir-riskju (u mistoqsijiet potenzjali dwar "li tkun fuq dieta" mill-familja tiegħek) billi munching fuq dawk l-ikel tajjeb għas-saħħa anki qabel ma tasal. "Il-karboidrati kumplessi flimkien mal-proteini huma daqs il-post ħelu għas-snacks," tgħid id-dietista reġistrata Elizabeth M. Ward. Is-suġġerimenti tagħha: smoothie żgħir bi proteina, numru żgħir ta 'ġewż, jew xi jogurt Grieg. Għażla oħra: "Ġib dixx sabiex tkun garantit li jkollok mill-inqas għażla waħda b'saħħitha," tgħid Ellie Krieger, R.D., u ospitanti fuq in-Netwerk tal-Ikel. Waħda minn dawn ir-riċetti b’saħħithom tal-vaganzi għandha tagħmel l-ingaġġ u jekk jogħġbok il-folla.

Jekk qattajt il-ġurnata kollha fuq saqajk tixtri rigali, tgeżwir kaxxi, u kalzetti tal-mili, int obbligat li tidher lil xi parti bil-ġuħ, imma ħadd ma jkun irid ikun "dik it-tifla" mqiegħda fuq il-mejda tal-buffet il-lejl kollu. "Tidhirx lil festin imutu bil-ġuħ u tkun it-tentazzjoni li timla wiċċek immedjatament ma 'hors d'oeuvres ħżiena għas-saħħa," tgħid Khloe. "Int ser ikollok ukoll aktar ħin biex tissoċjalizza meta tasal mingħajr ma l-istonku jitkemmex." Brian Wansink, Ph.D., awtur ta 'Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think għandu t-tendenza li jaqbel. "Regola importanti tal-partit hija li ma tibqax fl-ikel," huwa jgħid. "Jekk huwa eżatt quddiemek, tkun aktar it-tentazzjoni li tagħżel - anke jekk int mimli."

Meta kull ħaġa oħra tfalli, agħmel kif jagħmel Khloe u sempliċement aħseb qabel ma tiekol. "Li nżomm ma 'rutina regolari ta' workout definittivament taffettwa d-dieta tiegħi," qaltilna matul Mejju tagħha Forma rimja tal-kopertura. "Meta nkun konxju dwar l-eżerċizzju, inkun konxju dwar il-fjuwil li qed inpoġġi f'ġismi."

Reviżjoni għal