X'Jikkawża Uġigħ Laterali fis-Sieq?

Kontenut

• Frattura tal-istress
• Sindromu Cuboid
• Tendinite peroneali
• Artrite
• Għaksa mibruma
• Koalizzjoni Tarsali
• Kif ittaffi l-uġigħ laterali tas-sieq
• It-takeaway

X'inhu uġigħ fis-sieq laterali?

Uġigħ laterali tas-sieq jiġri fuq it-truf ta 'barra ta' saqajk. Jista 'jagħmel wieqfa, mixi, jew ġiri ta' uġigħ. Diversi affarijiet jistgħu jikkawżaw uġigħ laterali fis-saqajn, minn eżerċizzju żejjed għal difetti fit-twelid.

Sakemm issib il-kawża sottostanti, l-aħjar li tħalli sieqek tistrieħ biex tevita kwalunkwe korriment addizzjonali.

Frattura tal-istress

Frattura tal-istress, imsejħa wkoll frattura tal-linja tax-xagħar, isseħħ meta jkollok xquq żgħar fl-għadam tiegħek minn użu żejjed jew movimenti ripetittivi. Dawn huma differenti minn ksur regolari, li huma kkawżati minn korriment wieħed. Eżerċizzju intens jew logħob sportiv fejn is-sieq tiegħek ta 'spiss tolqot l-art, bħal basketball jew tennis, jista' jikkawża fratturi ta 'stress.

Uġigħ minn ksur tal-istress ġeneralment jiġri meta tagħmel pressjoni fuq sieqek. Biex tiddijanjostika ksur ta 'tensjoni, it-tabib tiegħek ser jagħmel pressjoni fuq in-naħa ta' barra ta 'sieqek u jistaqsik jekk tweġġax. Jistgħu jużaw ukoll testijiet tal-immaġini biex jagħtu ħarsa aħjar lejn saqajk. Dawn it-testijiet jinkludu:

• MRI scan
• CT scan
• X-ray
• scan tal-għadam

Filwaqt li xi fratturi tal-istress jeħtieġu operazzjoni, il-biċċa l-kbira jfejqu waħedhom fi żmien sitt sa tmien ġimgħat. Matul dan iż-żmien, ikollok bżonn isserraħ saqajk u tevita li tagħmel pressjoni fuqha. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jissuġġerixxi li tuża krozzi, inserzjonijiet taż-żraben, jew ċingi biex tnaqqas il-pressjoni fuq sieqek.

Biex tnaqqas ir-riskju tiegħek li jkollok ksur tal-istress:

• Saħħan qabel ma teżerċita.
• Faċilment bil-mod f'attivitajiet fiżiċi jew sportivi ġodda.
• Kun żgur li ż-żraben tiegħek mhumiex stretti wisq.
• Kun żgur li ż-żraben tiegħek jipprovdu biżżejjed appoġġ, speċjalment jekk għandek saqajn ċatti.

Sindromu Cuboid

Il-kubojde hija għadma forma ta 'kubu fin-nofs tat-tarf ta' barra ta 'sieqek. Jipprovdi stabbiltà u jgħaqqad is-sieq ma 'l-għaksa tiegħek. Is-sindromu Cuboid jiġri meta tweġġa 'jew tiddeskloka l-ġogi jew il-ligamenti madwar l-għadam cuboid tiegħek.

Is-sindromu Cuboid jikkawża uġigħ, dgħjufija, u sensittività mat-tarf ta 'sieqek. L-uġigħ ġeneralment ikun iktar qawwi meta toqgħod fuq saqajk jew iddawwar l-arkati ta 'saqajk' il barra. L-uġigħ jista 'jinfirex ukoll fuq il-bqija ta' sieqek meta timxi jew toqgħod.

L-użu żejjed huwa l-kawża ewlenija tas-sindromu cuboid. Dan jinkludi li ma tagħtix biżżejjed ħin ta 'rkupru bejn eżerċizzji li jinvolvu saqajk. Is-sindromu Cuboid jista 'jkun ikkawżat ukoll minn:

• liebes żraben issikkati
• spraining joint qrib
• tkun obeż

It-tabib tiegħek normalment jista 'jiddijanjostika s-sindromu kubojde billi jeżamina sieqek u japplika pressjoni biex jiċċekkja l-uġigħ. Jistgħu jużaw ukoll skans CT, raġġi X, u skans MRI biex jikkonfermaw li l-ħsara hija madwar l-għadam kubojde tiegħek.

It-trattament tas-sindromu kubojdi ġeneralment jeħtieġ sitt sa tmien ġimgħat ta 'mistrieħ. Jekk il-ġog bejn il-kubojde tiegħek u l-għadam tal-għarqub huwa dislokat, jista 'jkollok bżonn ukoll terapija fiżika.

Tista 'tgħin biex tevita s-sindromu cuboid billi tiġġebbed saqajk u saqajk qabel ma tagħmel eżerċizzju. L-ilbies ta 'inserzjonijiet tad-dwana taż-żraben jista' wkoll jipprovdi appoġġ addizzjonali għall-għadam kubojde tiegħek.

Tendinite peroneali

L-għeruq peroneali tiegħek imorru minn wara l-għoġol tiegħek, fuq it-tarf ta 'barra tal-għaksa tiegħek, sal-qiegħ tas-swaba' tas-saqajn żgħar u kbar tiegħek. Tendonite peroneali sseħħ meta dawn l-għeruq jintefħu jew infjammaw. Użu żejjed jew korrimenti fl-għaksa t-tnejn jistgħu jikkawżaw dan.

Sintomi ta 'tendonite peroneal jinkludu uġigħ, dgħjufija, nefħa, u sħana eżatt taħt jew ħdejn l-għaksa ta' barra tiegħek. Tista 'wkoll tħoss sensazzjoni ta' popping fiż-żona.

It-trattament ta 'tendonite peroneali jiddependi fuq jekk l-għeruq humiex imqattgħin jew sempliċement infjammati. Jekk l-għeruq jinqatgħu, x'aktarx ikollok bżonn operazzjoni biex issewwihom.

Tendonite peroneal ikkawżata minn infjammazzjoni ġeneralment tiġi ttrattata bi mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) biex tgħin timmaniġġja l-uġigħ.

Kemm jekk l-għeruq huma mqattgħin jew infjammati, ikollok bżonn isserraħ saqajk għal sitt sa tmien ġimgħat. Jista 'jkollok bżonn tilbes splint jew mitfugħa, speċjalment wara operazzjoni.

It-terapija fiżika tista 'tgħin biex iżżid il-firxa tal-moviment tas-sieq tiegħek. It-tiġbid jista 'jgħin ukoll biex isaħħaħ il-muskoli u l-għeruq peroneali tiegħek u jipprevjeni t-tendonite peroneali. Hawnhekk hawn erba 'meded biex tagħmel id-dar.

Artrite

L-artrite tiġri meta t-tessuti fil-ġogi tiegħek ikunu infjammati. Fl-osteoartrite (OA), l-infjammazzjoni tirriżulta mill-età u korrimenti qodma. L-artrite rewmatika (RA) tirreferi għal ġogi infjammati kkawżati mis-sistema immuni tiegħek.

Hemm ħafna ġonot fis-sieq tiegħek, inkluż fit-truf ta 'barra ta' saqajk. Sintomi ta 'artrite f'dawn il-ġogi jinkludu:

• uġigħ
• nefħa
• ħmura
• ebusija
• ħoss popping jew crackling

Hemm diversi għażliet ta 'trattament kemm għal OA kif ukoll għal RA:

• NSAIDs jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni.
• Injezzjoni ta 'kortikosterojdi tista' tgħin biex ittaffi n-nefħa u l-uġigħ ħdejn il-ġog affettwat.
• It-terapija fiżika tista 'tgħin jekk l-ebusija fl-għaksa ta' barra tagħmilha diffiċli biex timxi sieqek.
• F’każijiet rari, jista ’jkun li jkollok bżonn operazzjoni biex tirranġa ġonta mġarrba.

Filwaqt li l-artrite kultant hija inevitabbli, tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek kemm ta' OA kif ukoll ta 'RA billi:

• ma tpejjipx
• żamma ta 'piż b'saħħtu
• liebes żraben jew inserzjonijiet ta 'appoġġ

Għaksa mibruma

Għaksa mibruma ġeneralment tirreferi għal sprain ta 'inverżjoni. Dan it-tip ta 'sprain jiġri meta sieqek iddur taħt l-għaksa tiegħek. Dan jista 'jiġġebbed u anke jċarrat il-ligamenti fuq barra ta' l-għaksa tiegħek.

Sintomi ta 'għaksa sprained jinkludu:

• uġigħ
• nefħa
• tenerezza
• tbenġil madwar l-għaksa tiegħek

Tista 'tgħawweġ l-għaksa waqt li tkun qed tilgħab l-isports, taħdem jew timxi. Xi nies huma aktar probabbli li jdawru l-għaksa minħabba l-istruttura ta 'saqajhom jew supination, li tirreferi għal mixi fuq it-truf ta' barra ta 'saqajk. Jekk fil-passat weġġajt serjament l-għaksa tiegħek, x'aktarx ukoll li ddawwar l-għaksa tiegħek.

Din hija korriment komuni li s-soltu t-tabib tiegħek jista 'jiddijanjostika billi jeżamina l-għaksa tiegħek. Jistgħu jagħmlu wkoll X-ray biex jiżguraw li ma jkunx hemm għadam miksur.

Il-biċċa l-kbira tal-għekiesi mibruma, inklużi sprains severi, ma jeħtiġux kirurġija sakemm il-ligament ma jitqattax. Ikollok bżonn isserraħ l-għaksa tiegħek għal sitt sa tmien ġimgħat biex tħalliha tfejjaq.

It-terapija fiżika tista 'wkoll tgħinek issaħħaħ l-għaksa tiegħek u tevita korriment ieħor. Waqt li tkun qed tistenna li l-ligament ifieq, tista 'tieħu NSAIDs biex tgħin bl-uġigħ.

Koalizzjoni Tarsali

Il-koalizzjoni tat-tarsal hija kundizzjoni li sseħħ meta l-għadam tat-tarsal ħdejn id-dahar ta 'saqajk mhumiex konnessi sewwa. In-nies jitwieldu b'din il-kundizzjoni, iżda ġeneralment ma jkollhomx sintomi sa l-adoloxxenza tagħhom.

Is-sintomi tal-koalizzjoni tat-tarsal jinkludu:

• ebusija u uġigħ f’saqajk, speċjalment ħdejn id-dahar u l-ġnub, li jħossu iktar qawwi wara ħafna attività fiżika
• li jkollok saqajn ċatti
• zopp wara perjodi twal ta 'eżerċizzju

It-tabib tiegħek x'aktarx juża X-ray u CT scan biex jagħmel dijanjosi. Filwaqt li xi każijiet ta 'koalizzjoni tat-tarsal jeħtieġu trattament kirurġiku, ħafna jistgħu jiġu ġestiti faċilment bi:

• inserzjonijiet taż-żraben biex issostni l-għadam tat-tarsal tiegħek
• terapija fiżika biex issaħħaħ saqajk
• injezzjonijiet sterojdi jew NSAIDs biex ittaffi l-uġigħ
• ikkastjar temporanju u stvali biex tistabbilizza sieqek

Kif ittaffi l-uġigħ laterali tas-sieq

Irrispettivament minn dak li qed jikkawża l-uġigħ, hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-uġigħ. L-iktar għażliet komuni huma parti mill-metodu RICE, li jinvolvi:

• Rlest is-sieq.
• Jienagħmel is-sieq b'pakketti kesħin mgħottija regolarment għal 20 minuta kull darba.
• Ċtħassar sieqek billi tilbes faxxa elastika.
• Etgħolli sieqek 'il fuq minn qalbek biex tnaqqas in-nefħa.

Pariri oħra biex ittaffi l-uġigħ fuq barra sieqek jinkludu:

• liebes żraben komdi u ta 'appoġġ
• tiġġebbed saqajk u riġlejk għal mill-inqas 10 minuti qabel ma tagħmel eżerċizzju
• cross-training, jew tibdel ir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek, biex tagħti saqajk waqfa

It-takeaway

Uġigħ laterali fis-saqajn huwa komuni, speċjalment f'nies li jeżerċitaw regolarment jew jagħmlu l-isports. Jekk tibda tħoss uġigħ fuq barra sieqek, ipprova tagħti saqajk ftit jiem ta 'mistrieħ. Jekk l-uġigħ ma jmurx, ara lit-tabib tiegħek biex insemmu x’qed jikkawżalu u biex tevita korrimenti aktar serji.