Titgħallem Kif Tħalli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ma tistax itlaq lill-eks tiegħek, tixtieq li qattajt inqas ħin fuq ix-xogħol u aktar ħin mat-tfal, għandek armarju mimli ħwejjeġ li ma joqogħdux - imma ma tiflaħx tifred . X'għandhom komuni dawn ix-xenarji? "Dawn kollha jtaqqluk, u jħalluk imwaħħal fil-passat," jgħid Ryan Howes, Ph.D., psikologu f'Pasadena, California. Aħna rrikorrejna għall-esperti biex insibu l-aħjar modi kif ngħaddu kwistjonijiet ewlenin tal-passat: Rabja, dispjaċir, l-ex tiegħek u ħwejjeġ li ma jaqblux. M'huwiex faċli li titgħallem kif titlaq, iżda hija sorpriżament sodisfaċenti, u tħallik spazju f'ħajtek għal xi ħaġa saħansitra aħjar.

Kif Itlaq Ir-Rabja

Filwaqt li huwa kompletament normali li titqalleb meta xi ħadd jagħmillek ħażin, isir ħżiena għas-saħħa meta ma tkunx tista’ tieqaf tistuffa fuqha. "Li tirrepeti mentalment it-trasgressjoni aktar u aktar huwa ċiklu li ma jintemm qatt li sempliċement jintensifika l-għajb tiegħek u jdgħajjef l-enerġija," tgħid Sonja Lyubomirsky, Ph.D., riċerkatur fl-Università ta 'California, Riverside.

Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li tikteb dak kollu li ġara u kif ħassejt dwaru. "L-att stess li tpoġġi l-kliem fuq il-karta jġiegħlek tieħu pass lura, tkun aktar oġġettiv, u ttikketta l-emozzjonijiet tiegħek," jgħid Lyubomirsky. "Id-dħul fil-modalità analitika jagħmel l-inċident inqas personali u jħallik tifhem ir-raġunijiet warajh sabiex tkun tista 'tħallih għaddej."

KIF TKUN HAPPY: 7 sigrieti ta 'nies li dejjem huma

Kif Ħalli Go tad-dispjaċir

Ftit nies jgħaddu mill-ħajja mingħajr ma jistaqsu dwar it-triq li ma ttieħdux jew jixtiequ li jkunu ħadu deċiżjoni differenti f'salib it-toroq kruċjali. "Dik hija parti li tkun bniedem," tgħid Caroline Adams Miller, awtriċi ta ' Noħolqu l-Aqwa Ħajja Tiegħek. "It-tieni guessing tipikament jibda fl-20 sena tiegħek fuq affarijiet bħal ma ssegwix relazzjoni jew tagħżel il-maġġuri ħażina fil-kulleġġ. U f'nofs il-ħajja, id-dubji tiegħek huma aktar probabbli li jkunu dwar għażliet tal-passat - li ma ħallejtx snin ta 'xogħol mhux sodisfaċenti qabel jew għandek it-tfal meta kont iżgħar. "

Jekk issib ruħek kontinwament tistaqsi, "X'jiġri jekk?" dak huwa sinjal li hemm xi ħaġa nieqsa minn ħajtek, u għandek tikkunsidra li tisma 'dawk il-ħolm bil-lejl, tgħid Miller. Pereżempju, jekk qed tagħti daqqa ta 'sieq lilek innifsek li ssetiljajt għal xogħol stabbli minflok ma ssegwi l-imħabba tiegħek li taġixxi, ipprova għal produzzjoni mit-teatru tal-komunità lokali tiegħek u ara x'jiġri.

AKTAR: Kif tkun taf jekk wasalx iż-żmien li tagħmel bidla kbira fil-ħajja

Mhux kull rimors huwa daqshekk faċli biex tħallih. Miller jgħid li f'sitwazzjonijiet fejn ma tistax tmur lura fiż-żmien u tagħmel kollox sew, trid tagħraf li għamilt l-aħjar li stajt f'dak il-mument. Imma tħallix lilek innifsek barra mill-ganċ għal kollox. “Huwa dawk il-ħtija żgħira li jgħinuna nsiru persuna aħjar,” jgħid Miller. "Forsi hemm xi tip ta 'azzjoni li tista' tieħu issa biex tirranġa."

Kif Itlaq Sentimenti għall-Ex Tiegħek

Relazzjoni passata ħafna drabi tħoss bħal mewt skont Terri Orbuch, awtur ta 5 Passi Sempliċi biex Tieħu ż-Żwieġ Tiegħek Minn Tajjeb għal Kbir. "Waħda mill-iktar affarijiet diffiċli biex taċċetta hija t-tmiem ta 'relazzjoni romantika," tgħid hi. U, b'qalbek u moħħok ikkunsmati mill-eks tiegħek, m'hemm l-ebda ċans li ssib ir-raġel aqwa li jmiss.

Jekk għadek tħobb lill-għarus il-qadim tiegħek, neħħih minn ħajtek. L-ewwel, neħħi l-affarijiet kollha li għandek li jfakkarkom fih. Agħmel punt li tevita l-hants qodma tiegħek u tipprova tissostitwixxi ritwali li għamilt bħala koppja b'oħrajn ġodda.

Sussegwentement, jgħid Orbuch, staqsi lilek innifsek jekk verament tħossx in-nuqqas tiegħu jew jekk intix biss solitarju. Ittestjah: Ikteb ħames kwalitajiet li huma importanti għalik u ara jekk jaqblux ma’ dak li kellu x’joffri. "Il-maġġoranza tal-ħin, l-eks tiegħek ma kellux dak li għandek bżonn u trid," jgħid Orbuch. Għadek mhux konvint? Staqsi lill-ħbieb u lill-familja tiegħek għall-opinjoni tagħhom. "Għandna t-tendenza li ninsew in-negattiv u niffukaw fuq il-pożittiv," jgħid Orbuch. "Imma nies oħra f'ħajjitna le."

QUIZ: Inti waħdek jew sempliċiment waħdek?

Kif Itlaq Ħwejjeġ li Ma Jwaħħlux

Inti tista 'taħseb li wardrobe mimli ħwejjeġ li huma żgħar wisq hija motivazzjoni biex titlef 10 liri - iżda fil-fatt huwa l-oppost. "Dawk il-qliezet ta 'daqs 6 li se jidhru perfetti meta titlef il-piż huma dwar futur immaġinat fejn int verżjoni irqaq tiegħek," jgħid Peter Walsh, awtur ta' Ħaffef: Ħobb Dak li Ghandek, Ikollok Dak Li Ghandek Bzonn, Kun Ikkun Ferhan B'Inqas. "Imma jwassluk biex tħossok bħal falliment." Iż-żamma ta 'sett ta' "ħwejjeġ tax-xaħam" huwa ugwalment demoralizing, li jissuġġerixxi li inti tista 'żżid il-piż fi kwalunkwe punt.

Is-soluzzjoni mhix xjenza rokit. "Għaddi minn kull biċċa," jgħid Walsh. "Staqsi lilek innifsek, 'Dan huwa valur miżjud għal ħajti issa?' "Kun brutali. Jekk it-tweġiba hija le, agħtiha donazzjoni. Billi tneħħi l-ħwejjeġ aspirazzjonali, tillibera spazju għal biċċiet li jagħmlu l-ġisem attwali tiegħek jidher aqwa.

Agħmel il-klaċċ tiegħek: Organizza l-armarju tiegħek u ħajtek

Aktar dwar Kif Ħalli Go:

•"Wara d-Divorzju Tiegħi Ma Għandix. Sirt tajjeb." Joanne tilfet 60 lira.

•Kif Titgħallem Mill-Iżbalji Tiegħek

• Jekk Tagħmel Ħaġa Waħda Dan ix-Xahar ... Iċċara t-Telefon Ċellulari Tiegħek

Reviżjoni għal