Sterojdi Legali: Jaħdmu u Huma Sikuri?

Kontenut

• X'inhuma eżattament sterojdi legali?
• Kreatina
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimetilamilamina (DMAA)
• Modi alternattivi biex tibni l-massa u s-saħħa tal-muskoli
• Oħroġ b'rutina tajba ta 'taħriġ tal-piż
• Segwi dieta tajba għas-saħħa, li tirrispetta l-muskoli
• Aħdem ma 'trejner personali
• Uża app tal-fitness biex toħloq rutina u ssegwi l-progress
• Għaliex m'għandekx tuża sterojdi anaboliċi
• It-takeaway

Sterojdi legali, magħrufa wkoll bħala supplimenti ta 'qabel l-eżerċizzju b'ħafna ingredjenti (MIPS), huma supplimenti mingħajr riċetta (OTC). Huma maħsuba biex jgħinu u jtejbu l-prestazzjoni u l-istamina tal-workout.

Imma fil-fatt jaħdmu? U huma siguri?

Iva u le. Uħud huma perfettament effettivi u sikuri. Iżda oħrajn jista 'jkollhom konsegwenzi fatali.

Ejja nħarsu lejn kif tirrikonoxxi sterojdi legali minn wieħed illegali, liema prekawzjonijiet għandek tieħu jekk qed tippjana li tuża sterojdi legali, u liema metodi ppruvati oħra tista 'tuża biex tibni muskoli u saħħa.

X'inhuma eżattament sterojdi legali?

"Sterojdi legali" huwa terminu li jinqabad għal supplimenti tal-bini tal-muskoli li ma jaqgħux taħt il-kategorija ta '"illegali."

Sterojdi anaboliċi-androġeniċi (AAS) huma verżjonijiet sintetiċi (manifatturati) tal-ormon sesswali maskili testosterone. Dawn kultant jintużaw illegalment.

Nies li għandhom problemi fil-ħela tal-muskoli jew fil-produzzjoni tat-testosterone jistgħu jieħdu dawn is-supplimenti tal-ormoni għall-kundizzjoni tagħhom jekk jiġu preskritti minn fornitur tal-kura tas-saħħa.

Madankollu, xi atleti u bodybuilders jużaw illegalment dawn l-isterojdi biex iżidu l-massa jew il-prestazzjoni tal-muskoli.

Xi supplimenti legali għandhom ix-xjenza min-naħa tagħhom u mhumiex kompletament siguri. Iżda oħrajn jistgħu jkunu kompletament ineffettivi jew saħansitra jikkawżaw ħsara.

Hawnhekk hawn ħarsa qasira ta 'liema supplimenti jistgħu jkunu tajbin biex jintużaw f'dożi żgħar u liema għandhom jiġu evitati.

Kreatina

Il-creatine hija waħda mill-aktar għażliet ta 'appoġġ għall-prestazzjoni magħrufa. Hija sustanza naturali li tinsab f’ikel bħall-ħut u l-laħam. Jinbiegħ ukoll f'ħafna ħwienet bħala suppliment għall-bini tal-muskoli.

Il-Creatine għandha bosta benefiċċji dokumentati:

• A sabet li l-weightlifters li użaw il-krejatina wrew kważi tliet darbiet aktar tkabbir fil-fibri tal-muskoli u rduppjaw il-massa ġenerali tal-ġisem minn dawk li ma użawx il-krejatina.
• Instab li l-użu tal-krejatina meta tkun qed tħarreġ il-piż jista 'jgħin biex tibni saħħa f'riġlejk u żżid il-massa tal-muskoli ġenerali tiegħek.
• A ta 'supplimenti għall-bini tal-muskoli indikaw li l-krejatina hija l-aħjar suppliment biex tiżdied il-massa tal-muskoli.

Ir-riċerka ma sabet l-ebda effetti fit-tul fuq is-saħħa tal-użu tal-krejatina.

Oqgħod attent għal xi ingredjenti żejda f'supplimenti li jista 'jkollhom effetti sekondarji jew jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi.

Matrix metalloproteinase (MMP)

L-MMP huwa taħlita ta 'estratt ta' creatine, betaine, u dendrobium li spiss jinbiegħ bħala Craze jew diversi ismijiet oħra.

Dan is-suppliment huwa relattivament sikur biex jintuża. Madankollu, ma jirriżultax fit-talbiet tal-bini tal-muskoli li l-kopja tal-kummerċjalizzazzjoni ta 'din id-droga tista' twasslek biex temmen.

A sab li parteċipanti li użawha għal perjodu ta 'taħriġ ta' 6 ġimgħat irrappurtaw enerġija ogħla u konċentrazzjoni aħjar, iżda l-ebda żieda fil-massa tal-ġisem jew prestazzjoni ġenerali.

Bħal supplimenti OTC oħra, oqgħod attent għal ingredjenti addizzjonali li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi jew effetti fuq is-saħħa fit-tul.

Dimetilamilamina (DMAA)

Id-DMAA nstab f’bosta supplimenti għall-bini tal-muskoli u għat-telf tal-piż, iżda mhux sigur. Kull prodott li fih u jikkummerċjalizza lilu nnifsu bħala suppliment tad-dieta huwa illegali.

Il-Kummissjoni ħarġet bosta twissijiet lill-konsumaturi biex jevitaw id-DMAA u l-forom varji tagħha fis-supplimenti OTC.

L-użu ta 'DMAA jista' jwassal għal waħda jew aktar mill-kumplikazzjonijiet li ġejjin:

• tidjiq tal-vini
• żieda fil-pressjoni tad-demm
• nuqqas ta 'nifs
• sensazzjoni ta 'tagħfis fis-sider
• taħbit tal-qalb irregolari
• attak tal-qalb
• aċċessjonijiet
• disturbi newroloġiċi
• kundizzjonijiet tas-saħħa mentali

Modi alternattivi biex tibni l-massa u s-saħħa tal-muskoli

Hawn huma xi modi alternattivi u b'saħħithom biex jibnu muskoli li ma jeħtieġu l-ebda sterojdi possibilment ta 'ħsara jew użu ta' suppliment:

Oħroġ b'rutina tajba ta 'taħriġ tal-piż

Tgħallem dwar il-gruppi differenti tal-muskoli f'ġismek. Jalternaw bejn taħriġ ta 'sider, dirgħajn, abs, u riġlejk. Ittejjeb ir-repetizzjonijiet u t-tekniki tiegħek maż-żmien hekk kif issir iktar komdu.

Rutina konsistenti u ta 'sfida jurik riżultati ferm aħjar milli tieħu sterojdi u taħdem iżżejjed il-muskoli tiegħek.

Segwi dieta tajba għas-saħħa, li tirrispetta l-muskoli

Imla d-dieta tiegħek b'ikel li jgħin biex tibni muskolu dgħif aktar milli sempliċement bl-ingrossa. Ħafna minn dan l-ikel għandhom ftit xaħmijiet ħżiena għas-saħħa u karboidrati sempliċi. Minflok, huma għoljin fi:

• proteina
• fibra
• omega-3s
• amino aċidi
• xaħmijiet b'saħħithom

Id-dieta tiegħek tista 'tinkludi ikel bħal:

• bajd
• ħut dgħif bħat-tonn u s-salamun
• Jogurt Grieg
• quinoa
• ċiċri
• karawett
• tofu

Aħdem ma 'trejner personali

Huwa OK jekk tħossok megħlub minn kemm ħin u ħsibt li trid tpoġġi fil-bulking up jew jekk ma tkunx qed tara r-riżultati li trid. F'dan il-każ, taħdem ma 'trejner personali tista' tgħin.

Ikkunsidra li tqabbad trainer personali ċċertifikat (CPT). Aqra r-reviżjonijiet tagħhom biex tiżgura li wrew suċċess u rata raġonevoli għall-baġit tiegħek, sabiex tkun tista 'twaħħal miegħu anke meta tħoss li taqta' qalbek.

Hemm saħansitra trejners virtwali li jistgħu jikkowċjawk mill-bogħod permezz tat-telefon, laptop, jew TV tiegħek.

Uża app tal-fitness biex toħloq rutina u ssegwi l-progress

L-ippjanar u r-reġistrazzjoni tal-workouts u l-għanijiet personali ta 'saħħa tiegħek b'app tista' tkun mod faċli u faċli biex tiżgura li qed tibqa 'fit-triq it-tajba.

Maż-żmien, li jkollok rekords dettaljati tal-progress tiegħek jista ’jagħtik sens iktar tanġibbli ta’ kemm wasalt u kemm int viċin li tilħaq il-miri tiegħek. Hawn huma l-aqwa għażliet tal-app fitness tagħna.

Għaliex m'għandekx tuża sterojdi anaboliċi

Sterojdi anaboliċi-androġeniċi (AAS) huma supplimenti ta 'testosterone magħmula fil-laboratorju. Qatt mhumiex għażla tajba biex jibnu muskoli jew saħħa minħabba l-effetti sekondarji negattivi numerużi tagħhom.

L-Amministrazzjoni ta ’l-Infurzar tad-Droga (DEA) tikklassifika l-AAS bħala drogi ta’ l-Iskeda III. Li jkollokhom illegalment (mhux preskritt lilek minn tabib) jista 'jirriżulta f'sena ħabs u multa ta' mill-inqas $ 1,000 għal reat għall-ewwel darba.

Hawn huma biss ftit mill-effetti possibbli tal-użu tal-AAS:

• L-użu ta ’AAS waqt li tkun qed tagħmel taħriġ ta’ reżistenza jista ’għal mard tal-qalb u kumplikazzjonijiet kardijaċi oħra.
• L-AAS jista 'jagħmlek aktar aggressiv u jwassal għal.
• Użu fit-tul ta 'AAS biex iżomm sens ta' kif int "suppost" tfittex jista 'jwassal għal.
• It-teħid ta 'AAS orali jista' jikkawża ħsara fil-fwied u disfunzjoni fit-tul.
• Tibdil fl-ormoni mill-użu jew it-twaqqif tal-AAS jista 'jwassal għall-irġiel (ġinekomastja).
• Supplimentazzjoni miżjuda ta 'testosterone tista' tikkawża li t-testikoli jsiru iżgħar u maż-żmien.
• Tnaqqis fil-produzzjoni ta 'l-isperma mill-użu ta' sterojdi jista 'finalment.
• Androġeni miżjuda milli jieħdu ċerti tipi ta 'AAS jistgħu jikkawżaw.

It-takeaway

L-isterojdi, legali jew le, qatt ma huma l-aħjar soluzzjoni għall-bini tal-muskoli jew għall-qagħda tajba. Jistgħu jikkawżaw ħafna effetti sekondarji li jistgħu jheddu kwalunkwe progress li għamilt u jkollhom konsegwenzi fit-tul fuq is-saħħa.

Huwa aħjar li tiffoka fuq modi sostenibbli u b'saħħithom biex tibni l-muskolu u tibqa 'tajjeb. Int tipprevjeni wkoll il-ħsara fiżika u psikoloġika possibbli jekk isserraħ fuq sustanzi artifiċjali biex tikseb il-livell ta ’saħħa li trid fil-proċess.