10 Hacks biex Tagħmel Ħajja b'Urtikarja Idiopatika Kronika Eħfef

Kontenut

• 1. Uża lotion
• 2. Ħu banju frisk tal-ħafur
• 3. Uża terapija kiesħa
• 4. Ipprova suppliment ta 'vitamina D
• 5. Żomm il-wardrobe tiegħek sempliċi
• 6. Ipprova krema mingħajr riċetta għall-ħelsien mill-ħakk
• 7. Irreżisti x-xewqa li tobrox
• 8. Segwi l-iskattaturi tiegħek, imbagħad evitahom
• 9. Ikkunsidra mill-ġdid id-dieta tiegħek
• 10. Ftakar li m'intix waħdek
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Li tgħix b'urtikarja idjopatika kronika (CIU) - aktar komunement magħrufa bħala urtikarja kronika - jista 'jkun diffiċli, skomdu, u saħansitra bl-uġigħ.

Il-kundizzjoni timmanifesta ruħha f'ħotob ħomor imqajma fuq il-ġilda li jistgħu jdumu għal ftit jiem kull darba. Meta l-ġarer individwali jisparixxu, ħafna drabi jinbidlu malajr b’oħrajn ġodda.

Xi nies jistgħu jittrattaw b'suċċess is-sintomi tagħhom b'mediċini bħall-anti-istaminiċi, iżda nies oħra jsibu li dawn mhumiex effettivi.

Jekk qed tfittex għażliet alternattivi biex tgħix ma 'CIU aktar faċli, hawn huma xi hacks biex jgħinu jnaqqsu l-ħakk u l-iskumdità tiegħek.

1. Uża lotion

Ġilda xotta u ġilda bil-ħakk jistgħu jmorru id f'id, allura huwa importanti li żżomm il-ġilda tiegħek idratata l-ħin kollu.

Għall-aħjar riżultati, lather fuq il-lotion eżatt wara li tkun iddoċċa jew inħasel. Li tagħmel dan jgħin lill-ġilda tiegħek iżżomm ftit mill-umdità li kieku kienet tevapora.

2. Ħu banju frisk tal-ħafur

Aqbeż id-doċoċ sħan u ħu banju frisk tal-ħafur minflok. L-ilma sħun jista 'jnixxef il-ġilda tiegħek u jaggrava s-sintomi, iżda banju frisk jista' jipprovdi idratazzjoni serħan il-moħħ għall-ġilda tiegħek.

Iż-żieda tal-ħafur mitħuna mal-banju tiegħek tista 'tgħin biex tipprovdi wiċċ il-ġilda tiegħek b'barriera protettiva biex tgħinha żżomm l-umdità.

3. Uża terapija kiesħa

Jekk iżżomm il-ġilda friska tista 'tiffaċilita l-ħakk billi tnaqqas l-infjammazzjoni madwar il-ġarer tan-naħal tiegħek. Uża ħasla tal-ħasil kiesħa u niedja u ħalliha fuq tikek irritati għal 15-il sekonda.

Tista 'wkoll tuża pakkett tas-silġ minflok ħasla tal-ħasil, li jista' jżid effett ta 'tnemnim biex jgħin is-sensazzjoni ta' ħakk matt. Imma jekk tuża pakkett tas-silġ, imdawwar f’xugaman biex iżżomm saff bejn is-silġ u l-ġilda tiegħek.

4. Ipprova suppliment ta 'vitamina D

Fi studju żgħir tal-2014 fejn in-nies b’ħorriqija kronika ngħataw jew doża baxxa jew doża għolja ta ’vitamina D, dawk li jieħdu d-doża l-għolja wrew tnaqqis fin-numru ta’ jiem li kellhom doqqajs. Huma esperjenzaw ukoll kwalità ta 'rqad aħjar.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk it-teħid ta 'vitamina D jistax ikun ta' benefiċċju għas-sintomi tiegħek.

5. Żomm il-wardrobe tiegħek sempliċi

Agħti ħarsa lejn it-tikketti tal-ħwejjeġ tiegħek u agħżel ħwejjeġ li huma magħmula mill-qoton jew mill-ħarir. Billi tagħżel dawn id-drappijiet rotob u sempliċi, int tagħti lill-ġilda tiegħek ċans li tieħu n-nifs.

Drappijiet sintetiċi, min-naħa l-oħra, jistgħu potenzjalment jirritaw il-ġilda tiegħek. L-ilbies ta 'kmiem twal u qliezet twal jista' jgħin ukoll biex iżomm moħħok 'il barra mill-ġarer u ma jħallikx tobrox.

6. Ipprova krema mingħajr riċetta għall-ħelsien mill-ħakk

Kremi topiċi kontra l-ħakk, bħal lotion calamine, jistgħu jgħinu biex jipprovdu ftit eżenzjoni immedjata mill-ħakk. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar liema kremi jistgħu jkunu tajbin għalik. Jistgħu jirrakkomandaw kremi speċifiċi kontra l-ħakk li huma aktar effettivi fit-trattament tal-ħakk li ġej mill-urtikarja.

7. Irreżisti x-xewqa li tobrox

Anki jekk il-grif jista 'joffri eżenzjoni temporanja, jista' jirrita l-ġilda tiegħek maż-żmien. Ipprova tirreżisti t-tħeġġeġ li tobrox il-urtikarja tiegħek billi tfixkel lilek innifsek bil-passatempi li tieħu gost. Żomm dwiefer qasir jew ilbes ingwanti jekk verament ma tistax iżżomm lura.

Filwaqt li jista 'jkun diffiċli, li tfixkel lilek innifsek jista' jwaqqfek milli tikkontribwixxi għaċ-ċiklu vizzjuż u diffiċli biex tinkiser ta 'ħakk u grif.

8. Segwi l-iskattaturi tiegħek, imbagħad evitahom

Sempliċement għax ma tafx il-kawża sottostanti tad-doqqajs tiegħek ma jfissirx li ma tistax tidentifika skattaturi potenzjali li jġibu tifqigħat.

Oqgħod attent biex tara jekk ċerti sitwazzjonijiet għandhomx it-tendenza li jagħmlu l-urtikarja tiegħek agħar. Eżempji jinkludu li tkun barra mix-xemx diretta, li tqatta 'ħin madwar l-annimali, eżerċizzju qawwi, jew xi wieħed minn dawn il-fatturi potenzjali l-oħra.

Imbagħad, ara x'jiġri meta tevitahom. Tista 'ssib li tista' tnaqqas in-numru ta 'doqqajs li għandek - jew kemm idumu - billi tevita fatturi li jqanqluhom.

9. Ikkunsidra mill-ġdid id-dieta tiegħek

Ir-riċerkaturi għadhom qed jistudjaw ir-rabtiet bejn is-CIU u dieti differenti biex jaraw kif l-ikel jista 'jaffettwa l-urtikarja. Filwaqt li m’hemmx ħafna evidenza, studji limitati juru li l-bidla fid-dieta tiegħek tista ’tnaqqas is-severità tas-sintomi tiegħek, għallinqas fuq livell individwali.

Żewġ dieti li r-riċerkaturi qed jistudjaw biex jeżaminaw kif jaffettwaw is-sintomi tas-CIU jinkludu:

• Dieta anti-istaminika. Dieta anti-istamina tipprova tnaqqas il-livell ta 'istamini fid-demm billi tevita ikel b'ħafna istamina. Eżempji ta 'ikel rikk fl-istamina jinkludu ġobon, jogurt, laħmijiet ippreservati, ikel iffermentat, ħut fil-laned, xorb alkoħoliku, u aktar.
• Dieta għall-eliminazzjoni tal-psewdoallerġen. Għalkemm it-testijiet tal-allerġija jistgħu jirriżultaw fin-negattiv, huwa possibbli li jiġu evitati psewdoallerġeni, bħal addittivi tal-ikel, jistgħu jnaqqsu s-sintomi tas-CIU. Dieta ta 'eliminazzjoni tneħħi dawn il-psewdoallerġeni kompletament u mbagħad tintroduċihom bil-mod, sabiex tkun tista' teżamina l-effetti fuq is-sintomi tiegħek.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk tibda dieta ta 'anti-istamina jew dieta ta' eliminazzjoni tistax tagħmel sens għalik, u jekk tagħmel hekk, kif għandek tipproċedi.

10. Ftakar li m'intix waħdek

Għalkemm tista 'tħoss li int l-unika persuna li tgħix b'din il-kundizzjoni, fil-fatt hija pjuttost komuni. Madwar 20 fil-mija tan-nies ikollhom urtikarja f'xi punt f'ħajjithom. Għal dawk in-nies, il-kawża ma tistax tiġi identifikata.

Huwa importanti għalik li ssib appoġġ, kemm jekk permezz tal-familja u l-ħbieb, jew individwi ta ’fiduċja li ltqajt online li jaqsmu l-esperjenzi tiegħek. Il-Fondazzjoni għall-Ażma u l-Allerġija tal-Amerika għandha fora fejn tista 'tibgħat mistoqsijiet u tikkomunika ma' oħrajn ma 'CIU. Meta kull ħaġa oħra tfalli, kun kumdità fil-fatt li m'intix waħdek.

Takeaway

Il-ħajja bis-CIU tista 'tkun frustranti, speċjalment jekk is-sintomi tiegħek ma jħallukx torqod biżżejjed u tlesti kompiti ta' kuljum. Iżda hemm diversi modi kif tista 'tiffaċilita l-ħakk u l-iskumdità li tiġi mal-kundizzjoni tiegħek.

Żomm il-ġilda tiegħek idratata u friska biex tnaqqas l-infjammazzjoni u tkellem mat-tabib tiegħek dwar bidliet oħra fl-istil tal-ħajja - kif ukoll kremi topiċi - li jistgħu jgħinu.