Itlef il-Piż Sedut fl-Iskrivanija Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek il-ġurnata kollha tista 'tagħmel ħerba fuq ġismek. Kont taf li livelli tajbin ta 'kolesterol fil-fatt jonqsu 20 fil-mija u r-riskju tiegħek tad-dijabete jiżdied wara biss ftit sigħat ta' bilqiegħda? Huwa għalhekk li dejjem nirrakkomanda li n-nisa jieħdu ħafna mis-sejħiet tan-negozju tagħhom bilwieqfa. Jekk tagħmel hekk, jinħaraq 50 fil-mija iktar kaloriji milli toqgħod bil-qiegħda, iżżid il-benefiċċji għas-saħħa, u tagħmlek inqas probabbli li tieħu snack - importanti ħafna peress li ħafna ħaddiema fl-uffiċċju jieħdu aktar kaloriji bi snacks milli jagħmlu waqt l-ikel kuljum!

Biex ngħinek tagħmel għażliet aktar tajbin għas-saħħa fl-uffiċċju, ħloqt "Gwida tas-Sopravivenza Żomm Ftit" għal meta l-impjieg tiegħek iġġiegħlek toqgħod bilqiegħda fuq kompjuter il-ġurnata kollha.

Fossa

1. Soda tad-dieta. Tkunx imqarraq bil-kelma "dieta" jew bit-tikketta mingħajr kaloriji. Id-dieta tas-soda tista 'tkun marbuta ma' żieda fil-piż u tista 'tagħmlek F-A-T, xaħam. Riċerkaturi miċ-Ċentru tax-Xjenza tas-Saħħa tal-Università ta 'Texas ikkonkludew li nies li xorbu żewġ sodas tad-dieta jew aktar kuljum kellhom daqsijiet akbar tal-qadd. Jekk għandek bżonn aktar konvinċenti, is-soda tad-dieta ġiet ukoll marbuta ma 'riskju akbar ta' puplesija, u x-xorb ta 'aktar minn wieħed kuljum jista' jżid ir-riskju tiegħek ta 'dijabete tat-tip 2.

2. Ċipep tal-patata moħmija. Ċipep moħmi jfisser ċipep b'saħħithom hux? Le! Dan bħal li tgħid li s-soda tad-dieta hija xarba b'saħħitha. Il-kelma "moħmi" ġġiegħel lill-konsumaturi jemmnu li qed jagħmlu xi ħaġa tajba għal ġisimhom meta jagħżlu bejn l-għażliet taċ-ċippa. Sure, 1 uqija ta 'chips tal-patata moħmija jista' jkollha 14 fil-mija inqas kaloriji u 50 fil-mija inqas xaħam minn laqx regolari. Madankollu, ċipep moħmija huma pproċessati ħafna aktar mill-kontroparti regolari tagħhom u fihom livelli għoljin ta 'akrilamid kimiku li jikkawża l-kanċer, li jifforma meta l-patata tissaħħan għal temperaturi għoljin.

3. Shots ta 'enerġija. Hemm ħafna effetti sekondarji li wieħed għandu jikkunsidra meta jieħu sparar ta 'enerġija. Biex insemmu biss ftit: nervożiżmu, bidliet fil-burdata, u nuqqas ta 'rqad. Jinkwetaw ukoll huwa li t-tiri ta 'l-enerġija huma kkummerċjalizzati bħala supplimenti tad-dieta, iżda ma jeħtiġux l-approvazzjoni ta' l-FDA qabel ma joħorġu fis-suq. Nifhem li ħafna nies jeħtieġu "spinta", imma m'għandekx bżonn tieħu sparatura ta 'enerġija biex tqum. Fil-fatt, wieħed mill-aħjar sustanzi li jtejbu l-enerġija huwa biss l-ilma. Korp idratat huwa korp enerġizzat!

Ħażna Fuq

1. Tè aħdar. Ibdel is-2 p.m. kafè għal booster tal-immunità bil-kaffeina. Waħda mill-għadd kbir ta 'benefiċċji tat-te aħdar hija l-proprjetajiet tagħha li jifirdu l-kesħa. Riċerkaturi Kanadiżi żiedu t-te aħdar ma 'kampjuni tal-laboratorju tal-adenovirus, wieħed mill-insetti responsabbli għall-irjiħat, u sabu li waqqaf il-virus milli jirreplika. Il-kreditu kollu jmur għal EGCG, kompost kimiku misjub fit-te aħdar. Mela ftakar, id-darba li jmiss tħoss kesħa ġejja, tixrob kikkra tè aħdar! Nirrakkomanda wkoll JCORE Zero-Lite, taħlita ta 'xarba mingħajr kaloriji u mingħajr kaffeina, b'estratt tat-te aħdar patentat Teavigo® EGCG. Studji kliniċi umani juru li Teavigo® iżid il-metaboliżmu u jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem.

2. Snacks b'saħħithom. Meta jkollok bżonn ta 'gidma malajr bejn l-ikliet, għamilha waħda b'saħħitha. L-ikla ħafifa tiegħi mingħajr glutina u ħtija hija KIND Bar. Il-favorit tiegħi: Dark Chili Chili Almond.

3. Mera żgħira. Għandek bżonn mod rapidu u sempliċi biex iżżomm lilek innifsek responsabbli bil-pjan tal-ikel tiegħek? Poġġi mera żgħira fuq l-iskrivanija tiegħek. Għandek mnejn taħseb darbtejn qabel ma titfa 'soda tad-dieta u tqatta' l-kejk ta 'għeluq l-uffiċċju meta tara lilek innifsek tikkommetti reat tal-ikel!

4. Skutella tal-frott. Il-kummerċ ta 'fjuri għal skutella ta' tuffieħ aħdar u banana bħala l-qofol fil-kmamar tal-laqgħat tal-uffiċċju tiegħek jew fuq l-iskrivanija tiegħek jista 'jgħinek titlef il-piż. Studji sabu li n-nies obeżi u b'piż żejjed li ħadu rwieħ ta' waħda minn dawn ir-rwejjaħ qabel kull ikla b'suċċess ħarġet il-liri minħabba l-kapaċità tar-rwejjaħ li jrażżnu aktar milli jistimulaw l-aptit.

5. Stiker tat-telefon. It-telefon huwa wieħed mill-ikbar sorsi ta 'stress tal-ħajja. Biex tevitaha, poġġi stiker żgħir (tikka safra jew xi ħaġa simili) fuq it-telefon tiegħek. Din tkun it-tfakkira sigrieta tiegħek biex tieħu nifs wieħed fil-fond qabel ma twieġeb sejħa. Mhux biss se tħossok aħjar, int ser tinstema aktar kunfidenti.

6. Gomma. Ipprova tomgħod stick gum biex tneħħi t-tensjoni istantanjament. Fi studju reċenti, waqt li kienu taħt stress moderat, dawk li jomogħdu l-gomma kellhom livelli ta’ cortisol salivari li kienu 12 fil-mija inqas minn dawk li ma jomogħdux. Hemm rabta bejn livelli għoljin ta 'kortisol u ħażna ta' xaħam tal-ġisem, partikolarment xaħam tal-ġisem addominali vixxerali, flimkien ma 'l-istress jistimulaw l-aptit tiegħek u jwasslu għal ikel emozzjonali.

7. Oranġjo. Dan il-frott jista 'jgħinek tirrilassa. Ir-riċerka wriet li l-vitamina Ċ tista 'fil-fatt tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta' ormoni ta 'l-istress.

Reviżjoni għal