Għolli Pressjoni Baxxa tad-Demm Naturalment Permezz tad-Dieta

Kontenut

• X'inhi l-pressjoni tad-demm baxxa?
• X'għandek tiekol
• Ħjiel biex tevita pressjoni tad-demm baxxa
• Pressjoni tad-demm baxxa u tqala
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi l-pressjoni tad-demm baxxa?

Pressjoni baxxa tad-demm, imsejħa wkoll pressjoni baxxa, tfisser affarijiet differenti għal nies differenti.

Qari normali tal-pressjoni tad-demm huwa tipikament bejn 90/60 u 120/80 millimetru ta 'merkurju (mm Hg), iżda n-numri barra din il-medda xorta jistgħu jkunu OK.

Qari b’saħħtu tal-pressjoni tad-demm għal ġismek huwa bbażat fuq tiegħek:

• storja medika
• età
• kundizzjoni ġenerali

It-tabib tiegħek jista 'jiddijanjostikak bi pressjoni tad-demm baxxa jekk il-qari tiegħek huwa taħt 90/60 mm Hg u għandek sintomi oħra, inklużi:

• viżjoni mċajpra
• konfużjoni jew problemi biex tikkonċentra
• sturdament
• ħass ħażin
• sturdament
• dardir jew rimettar
• dgħjufija

Fittex kura medika immedjata jekk għandek:

• polz mgħaġġel
• nifs baxx
• ġilda kiesħa jew mdendla

Dawn is-sintomi jistgħu jindikaw xokk, li huwa emerġenza medika.

Il-pressjoni tad-demm baxxa għandha firxa ta 'kawżi, inklużi:

• bidla f'daqqa fil-pożizzjoni
• anemija
• disturbi tas-sistema nervuża awtonomika
• deidrazzjoni
• dieta
• tiekol ikla kbira
• disturbi endokrinali
• reazzjoni allerġika estrema (anafilassi)
• telf ta 'demm estrem
• attakk tal-qalb jew mard tal-qalb
• zokkor baxx fid-demm
• ċerti mediċini
• tqala
• infezzjoni severa
• stress
• kundizzjonijiet tat-tirojde
• eżerċizzju qawwi
• mard newroloġiku bħal Parkinson’s

X'għandek tiekol

Tiekol ċerti tipi ta 'ikel jista' jgħinek tgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek. Immonitorja s-sintomi tiegħek u kejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment biex tara x'jaħdem. Ipprova tikkonsma:

• Aktar fluwidi. Id-deidrazzjoni tnaqqas il-volum tad-demm, u tikkawża li l-pressjoni tad-demm tonqos. Li tibqa 'idratat huwa importanti speċjalment meta tagħmel eżerċizzju.
• Ikel b'ħafna vitamina B-12. Ftit wisq vitamina B-12 tista 'twassal għal ċertu tip ta' anemija, li tista 'tikkawża pressjoni tad-demm baxxa u għeja. Ikel b'ħafna B-12 jinkludi bajd, ċereali msaħħa, laħmijiet ta 'l-annimali, u ħmira nutrizzjonali.
• Ikel b'ħafna folat. Ftit folat jista 'wkoll jikkontribwixxi għall-anemija. Eżempji ta 'ikel b'ħafna folati jinkludu asparagu, fażola, għads, frott taċ-ċitru, ħodor bil-weraq, bajd u fwied.
• Melħ. Ikel mielaħ jista 'jżid il-pressjoni tad-demm. Ipprova tiekol soppa tal-bott, ħut affumikat, cottage cheese, oġġetti imnaddfin, u żebbuġ.
• Kaffeina. Il-kafè u t-te bil-kafeina jistgħu temporanjament iżidu l-pressjoni tad-demm billi jistimulaw is-sistema kardjovaskulari u jżidu r-rata tal-qalb tiegħek.

Ħjiel biex tevita pressjoni tad-demm baxxa

Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jew lil dietista dwar ikel bnin biex tinkludi fil-lista tax-xiri tiegħek. Hemm modi kif tista 'timmodifika mġieba ta' kuljum li jistgħu jgħinu wkoll.

Jekk tissuspetta li jista 'jkollok anemija, kun żgur li żżur il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tittestja biex tidentifika t-tip ta' anemija u l-aħjar għażliet ta 'trattament.

Hawn huma xi bidliet oħra li tista 'tagħmel fid-dieta tiegħek biex tgħin tgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek:

• Kul ikliet żgħar aktar spiss. Ikliet kbar jistgħu jikkawżaw qtar aktar drammatiku fil-pressjoni tad-demm, billi ġismek jaħdem iktar biex jiddiġerixxi ikliet ikbar.
• Ixrob aktar ilma u tillimita l-alkoħol. Id-deidrazzjoni tnaqqas il-pressjoni tad-demm.

Minbarra li tbiddel id-dieta tiegħek, tista 'wkoll tkun kapaċi tgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek billi tagħmel dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja:

• Jekk teżerċita barra fi sħana estrema, ħu pawżi frekwenti u kun żgur li żżid l-isforzi ta 'idratazzjoni.
• Evita li tqatta 'ammonti twal ta' ħin fis-sawni, hot tubs, u kmamar tal-fwar li jistgħu jikkawżaw deidrazzjoni.
• Ibdel il-pożizzjonijiet tal-ġisem (bħal bil-wieqfa) bil-mod.
• Evita serħan fit-tul tas-sodda.
• Ilbes kalzetti tal-kompressjoni, li jgħinu d-demm jiċċaqlaq lura 'l fuq minn saqajk u saqajk. Tista 'tixtrihom online.

Pressjoni tad-demm baxxa u tqala

Qatra fil-pressjoni tad-demm hija komuni matul l-ewwel 24 ġimgħa tat-tqala. Is-sistema ċirkolatorja tibda tespandi, u bidliet ormonali jikkawżaw il-vini tad-demm tiegħek jiddilatjaw.

Jekk ikollok sintomi ta 'pressjoni baxxa tad-demm, għarraf lill-OB-GYN tiegħek. Jista 'jkollok bżonn tagħti aktar attenzjoni lill-idratazzjoni tiegħek matul dan iż-żmien.

Pressjoni baxxa relatata mat-tqala ġeneralment titlaq aktar tard fit-tqala jew ftit wara l-ħlas.

Huwa importanti li l-pressjoni tad-demm tiegħek tiġi kkontrollata u mmonitorjata waqt it-tqala biex telimina kwalunkwe kawża sottostanti għaliha, bħal anemija jew tqala ektopika.

Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-livell ta 'attività ġenerali tiegħek u d-drawwiet tad-dieta biex tiddetermina liema bidliet, jekk hemm, għandek tagħmel.

L-aħħar linja

Ħafna kundizzjonijiet mediċi, età, u mediċini jistgħu jaffettwaw il-pressjoni tad-demm. Aħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li l-livell tal-pressjoni tad-demm tiegħek huwa b'saħħtu għalik.

Tiekol ċertu ikel jista 'jaffettwa wkoll il-livelli tal-pressjoni tad-demm.

Jekk qed tipprova tgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek permezz tad-dieta, huwa importanti li tivverifika ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa jew dietista biex tkun żgur li qed tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek.