Ikel rikk fil-proline

Kontenut

• Lista ta 'ikel rikk fil-prolina

Ikel rikk fil-prolina huwa prinċipalment ġelatina u bajd, per eżempju, li huma l-aktar ikel rikk fil-proteini. Madankollu, m'hemm l-ebda Rakkomandazzjoni Rakkomandata ta 'Kuljum (RDA) għall-konsum tal-prolina minħabba li huwa aċidu amminiku mhux essenzjali.

Proline huwa amino acid li jservi biex jgħin fil-formazzjoni tal-kollaġen, li huwa importanti għall-funzjonament xieraq tal-ġogi, vini, għeruq u muskoli tal-qalb.

Barra minn hekk, il-kollaġen huwa wkoll responsabbli għall-fermezza u l-elastiċità tal-ġilda, u jipprevjeni t-tixli. Biex titgħallem aktar dwar il-collagen ara: Collagen.

Lista ta 'ikel rikk fil-prolina

L-ikel ewlieni rikk fil-prolina huwa laħam, ħut, bajd, ħalib, ġobon, jogurt u ġelatina. Ikel ieħor li għandu wkoll proline jista 'jkun:

• Ġewż tal-anakardju, ġewż tal-Brażil, lewż, karawett, ġewż, ġellewż;
• Fażola, piżelli, qamħ;
• Segala, xgħir;
• Tewm, basla ħamra, brunġiel, pitravi, karrotti, qara ħamra, nevew, faqqiegħ.

Għalkemm jeżisti fl-ikel, il-ġisem kapaċi jipproduċih u, għaldaqstant, il-prolina tissejjaħ amino acid mhux essenzjali, li jfisser li anke jekk ma jkunx hemm teħid ta ’ikel rikk fil-proline, il-ġisem jipproduċi dan l-amino acid biex jgħin żomm il-fermezza u s-saħħa tal-ġilda u l-muskoli.