9 Modi Għall-Irġiel biex itejbu l-Prestazzjoni Sesswali

Kontenut

• 1. Ibqa 'attiv
• 2. Kul dawn il-frott u ħaxix
• 3. Kul dawn il-laħmijiet u ikel ieħor
• 4. Naqqas l-istress
• 5. Kick drawwiet ħżiena
• 6. Ħu ftit xemx
• 7. Masturbate biex ittejjeb il-lonġevità
• 8. Oqgħod attent lis-sieħeb tiegħek
• 9. Ikseb aktar għajnuna jekk teħtieġha

Ittejjeb il-prestazzjoni sesswali maskili

Jekk qed tfittex li żżomm attività sesswali fis-sodda l-lejl kollu, m'intix waħdek.

Ħafna rġiel qed ifittxu modi kif itejbu l-prestazzjoni sesswali tagħhom. Dan jista 'jinkludi titjib fil-problemi eżistenti jew tfittxija għal modi ġodda biex iżżomm is-sieħeb tiegħek kuntent.

Hemm ħafna pilloli għat-tisħiħ tal-irġiel fis-suq, iżda hemm ħafna modi sempliċi biex tibqa 'aktar sod u ddum aktar mingħajr ma jkollok bżonn iżżur l-ispiżerija.

Żomm f'moħħok li l-pene tiegħek jaħdem fuq il-pressjoni tad-demm, u kun żgur li s-sistema ċirkolatorja tiegħek qed taħdem fl-aqwa forma. Bażikament, dak li hu tajjeb għal qalbek huwa tajjeb għas-saħħa sesswali tiegħek.

Kompli aqra biex issib modi oħra faċli biex ittejjeb il-prestazzjoni sesswali tiegħek.

1. Ibqa 'attiv

Wieħed mill-aħjar modi biex ittejjeb saħħtek huwa l-eżerċizzju kardjovaskulari. Is-sess jista 'jżid ir-rata tal-qalb tiegħek, iżda eżerċizzju regolari jista' jgħin il-prestazzjoni sesswali tiegħek billi żżomm qalbek f'forma.

Tletin minuta kuljum ta ’eżerċizzju li jkisser l-għaraq, bħal ġiri u għawm, jistgħu jagħmlu għeġubijiet biex iżidu l-libido tiegħek.

2. Kul dawn il-frott u ħaxix

Ċertu ikel jista 'jgħinek ukoll iżżid il-fluss tad-demm. Dawn jinkludu:

• Basal u tewm. Dan l-ikel jista 'ma jkunx tajjeb għan-nifs tiegħek, iżda jista' jgħin iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek.
• Banana. Din il-frotta b'ħafna potassju tista 'tgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek, li tista' tibbenefika l-partijiet sesswali importanti tiegħek u ssaħħaħ il-prestazzjoni sesswali.
• Ċili u bżar. Ikel pikkanti naturali kollu jgħin il-fluss tad-demm tiegħek billi jnaqqas il-pressjoni għolja u l-infjammazzjoni.

3. Kul dawn il-laħmijiet u ikel ieħor

Hawn huma xi ikel ieħor li jista 'jgħinek tikseb fluss tad-demm aħjar:

• Aċidi grassi Omega-3. Dan it-tip ta 'xaħam iżid il-fluss tad-demm. Tista 'ssibha fis-salamun, it-tonn, l-avokado, u ż-żejt taż-żebbuġa.
• Vitamina B-1. Din il-vitamina tgħin lis-sinjali fis-sistema nervuża tiegħek jiċċaqalqu aktar malajr, inklużi sinjali mill-moħħ għall-pene tiegħek. Jinstab fil-majjal, il-karawett u l-fażola tal-kliewi.
• Bajd. Għoli f’vitamini B oħra, il-bajd jgħin biex jibbilanċja l-livelli tal-ormoni. Dan jista 'jnaqqas l-istress li spiss jinibixxi erezzjoni.

4. Naqqas l-istress

L-istress jista 'jaffettwa l-oqsma kollha ta' saħħtek, inkluża l-libido tiegħek.

L-istress iżid ir-rata tal-qalb tiegħek (b'mod ħażin) u jżid il-pressjoni tad-demm. Dawn it-tnejn huma ta 'ħsara għax-xewqa u l-prestazzjoni sesswali.

Stress psikoloġiku jista 'jaffettwa wkoll il-kisba ta' erezzjoni jew il-kisba ta 'orga.

L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress u ttejjeb saħħtek.

Li tkellem lis-sieħeb tiegħek dwar l-istress tiegħek jista 'wkoll jikkalmak, filwaqt li ssaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek fl-istess ħin.

L-istress jista 'wkoll jikkawża drawwiet ħżiena, bħat-tipjip jew il-konsum tal-alkoħol, li jistgħu jagħmlu ħsara lill-prestazzjoni sesswali tiegħek.

5. Kick drawwiet ħżiena

Dak li tistrieħ fuqu biex tinħall, bħat-tipjip u l-konsum tal-alkoħol, jista 'wkoll jaffettwa l-prestazzjoni sesswali.

Filwaqt li studji jissuġġerixxu li ftit inbid aħmar jista 'jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni, wisq alkoħol jista' jkollu effetti ħżiena.

L-istimulanti jdejqu l-vini u ġew marbuta ma 'l-impotenza. It-twaqqif jew it-twaqqif tat-tipjip huwa wieħed mill-ewwel passi biex titjieb il-prestazzjoni.

Is-sostituzzjoni ta 'drawwiet ħżiena ma' dawk b'saħħithom, bħal eżerċizzju u tiekol tajjeb, tista 'tgħin biex tissaħħaħ is-saħħa sesswali.

6. Ħu ftit xemx

Id-dawl tax-xemx iwaqqaf il-produzzjoni tal-ġisem tal-melatonin. Dan l-ormon jgħinna norqdu imma wkoll iserrħilna l-bżonnijiet sesswali tagħna. Inqas melatonin ifisser il-potenzjal għal aktar xewqa sesswali.

Li toħroġ barra u tħalli x-xemx tolqot il-ġilda tiegħek jista 'jgħin biex iqajjem is-sess tiegħek, speċjalment matul ix-xhur tax-xitwa meta l-ġisem jipproduċi iktar melatonin.

7. Masturbate biex ittejjeb il-lonġevità

Jekk m'intix idum sakemm tixtieq fis-sodda, jista 'jkollok bżonn ftit prattika. Filwaqt li s-sess huwa l-aħjar mod kif tipprattika għas-sess, il-masturbazzjoni tista 'tgħinek ukoll ittejjeb il-lonġevità tiegħek.

Madankollu, kif timmastusta jista 'jkollha effetti detrimentali. Jekk tgħaġġel minn ġo fih, tista 'b'mod involontarju tnaqqas il-ħin li ddum ma' sieħbek. Is-sigriet qed jagħmilha l-aħħar, bħalma trid meta ma tkunx waħdek.

8. Oqgħod attent lis-sieħeb tiegħek

Is-sess mhuwiex triq b'direzzjoni waħda. L-attenzjoni speċjali għax-xewqat tas-sieħeb tiegħek mhux biss tagħmel is-sess pjaċevoli għalihom, iżda jista 'wkoll jgħinek tixgħel jew tnaqqas il-veloċità. Li titkellem dwar dan minn qabel jista 'jgħin biex itaffi kull skomduità jekk ikollok bżonn tnaqqas il-veloċità waqt mument imsaħħan.

Pass alternat jew iffukar fuq is-sieħeb tiegħek waqt li tieħu pawża jista 'jagħmel għal esperjenza aktar pjaċevoli għalikom it-tnejn.

9. Ikseb aktar għajnuna jekk teħtieġha

Jekk għandek disfunzjoni erettili, il-marda ta 'Peyronie, jew disturbi dijanjostikati oħra, jista' jkollok bżonn trattament mediku. Toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista 'ttejjeb il-prestazzjoni sesswali tiegħek.

Qatt mhix deċiżjoni ħażina li teżerċita, tiekol sew, u tgawdi l-ħajja sesswali tiegħek bl-aħjar mod.