Kemm l-Awto-Kura qed Tinqix Post Fl-Industrija tal-Fitness

Kontenut

• Il-Qawmien mill-ġdid ta 'Gyms Full-Service
• Iż-Żieda tal-Klassijiet tal-Ħarsien Lilhom infushom
• Reviżjoni għal

Ftit snin ilu, klassijiet ta 'workout ta' intensità għolja telqu u żammew il-veloċità. Dan huwa l-aktar minħabba li qed jieħdu pjaċir (mużika qawwija, twaqqif ta 'grupp, passi mgħaġġla) u l-istil ta' taħriġ huwa effettiv. Studji juru li xogħol aktar iebes għal ammont iqsar ta 'żmien huwa mod ippruvat biex jaħarqu xaħam u tingħata spinta lill-metaboliżmu. Barra minn hekk, min se jilmenta dwar li jonfoq 20 minuta minflok 60 fil-gym? B'sessjonijiet ta 'workout aktar mgħaġġla u effiċjenti, int u' l barra, u fi triqtek fl-ebda ħin.

Kura personali, min-naħa l-oħra banjijiet tal-bżieżaq, ġurnali, yoga, meditazzjoni, jew massaġġi-dawn l-affarijiet jieħdu ż-żmien. U bi ġranet skedati żżejjed, jista 'jkun diffiċli anke għall-iktar zen fostna li jidħlu fil-prattika ta' awto-kura fuq bażi regolari.

Allura filwaqt li klassijiet ta 'spin veloċi u workouts ta' stil Tabata qabdu l-fwar, probabilment bdejt titlef xi ftit minn tiegħek fil-proċess.

Il-Qawmien mill-ġdid ta 'Gyms Full-Service

HIIT u klassijiet ta’ eżerċizzju b’ritmu mgħaġġel għandhom posthom f’kull rutina ta’ workout. Iżda għandhom ukoll il-waqgħat tagħhom. Taqbeż fit-taħriġ kollu malajr wisq jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem (minflok jagħmilha aktar b'saħħitha) u jekk ma tisħonx, tiksaħ, jew tesegwixxi l-forma t-tajba, tista' tkun qed tħares 'l isfel għal korriment.

U probabbilment tista 'taqta' x'inhu l-orizzont jekk int kontinwament timbotta lilek innifsek bi ftit waqfien: Int ser tilbes ġismek 'l isfel, u tagħmlek aktar suxxettibbli għall-effetti negattivi ta' taħriġ żejjed u stress. (Tħoss bħalek? Imbagħad aqra: Il-każ għal workouts aktar kalmi u inqas intensi.)

Dan huwa, parzjalment, ir-raġuni għaliex il-box boxes kbar qed jistiednu lin-nies biex jibqgħu fit-tul, u jiftħu l-bibien tagħhom mhux biss għal workout iżda għal kura restawrattiva ta 'qabel u wara l-workout.

Ix-xahar li għadda, Exhale Spa (li taf u tħobb għalihom ħruq-tant-tajjeb barre klassijiet) nediet sħubija Fitness + Spa, li tinkludi erba 'klassijiet ta' fitness ta 'kull xahar u servizz ta' spa wieħed (flimkien ma' 20 fil-mija off terapiji spa oħra matul ix-xahar).

Il-kumpanija issa toffri wkoll "sħubija ta 'benesseri totali" (klassijiet ta' barre, cardio, yoga, jew HIIT illimitati flimkien ma '25 fil-mija minn terapiji ta' spa).

"Is-sħubijiet qodma, li għadhom jeżistu, kienu waħda jew l-oħra," jispjega Kim Kiernan, id-direttur tar-relazzjonijiet pubbliċi u l-komunikazzjonijiet ta 'Exhale. "Exhale rat il-ħtieġa li tipprovdi għażla ta 'sħubija għal dawk li jħobbu l-aħjar taż-żewġ dinjiet-spa u fitness. It-tnejn għandhom rwol importanti fl-awto-kura, fit-trasformazzjoni u fil-fejqan."

Fil-fatt, riċerka emerġenti tissuġġerixxi li l-massaġġi wara l-eżerċizzju jistgħu jtaffu l-uġigħ fil-muskoli li jibdew tard (DOMS), u jtejbu l-prestazzjoni tal-muskoli; stints tas-sawna jistgħu jnaqqsu l-istress ossidattiv; u provi kliniċi sabu li żjara ta ’spa tal-klassi wara l-ispin (banjijiet tal-idromassaġġi, aromaterapija u doċċi rilassanti) tista’ tnaqqas il-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-qalb u l-livelli ta ’għeja.

Filwaqt li gyms bħal Exhale, Equinox, u Life Time ilhom ħafna jgħaqqdu l-ispazju ta 'spa u fitness (li jpoġġu massaġġi sportivi ta' wara l-workout li jistgħu jintlaħqu mill-viċin), Life Time-li għandha gyms madwar l-Istati Uniti-għandha wkoll spa ta 'servizz sħiħ (bonjour, splużjonijiet u manikuri) fuq il-post, kura chiropractic (għal tessut artab u xogħol muskolari wara l-workout), u kliniċi tal-kura proattiva fejn tobba, dijetisti rreġistrati, u trejners personali jistgħu jindirizzaw il-bżonnijiet individwali tiegħek kemm għas-saħħa kif ukoll għas-saħħa qabel int marid jew imweġġa'.

Jekk tqis li l-preparazzjoni għall-workout tiegħek (bħal ma tidħolx f'sesh tal-veloċità tat-treadmill b'muskoli kesħin jew moħħ distratt) hija wkoll forma ta 'kura personali, ma tfittexx aktar minn Equinox. Il-ġinnasju reċentement beda juża Halo Sport-apparat li jidher qisu par ta’ headphones Beats by Dre, iżda li fil-fatt juża n-newroxjenza biex iħeġġeġ moħħok għall-atletika-biex timmassimizza t-tagħlim tal-muturi u l-potenzjal tal-moviment.

Iż-Żieda tal-Klassijiet tal-Ħarsien Lilhom infushom

L-istudjos tal-fitness (li aktar spiss milli le jiffokaw fuq metodu wieħed ta 'eżerċizzju) qed jibdew ukoll jibdlu l-kura personali fi drawwa, bħalma għamlu mal-fitness. Hija bidla f'waqtha meta wieħed iqis li 72 fil-mija tan-nisa millennjali tbiegħdu mill-għanijiet fiżiċi jew finanzjarji din is-sena, u taw prijorità lill-kura personali u s-saħħa mentali fl-2018.

"Minħabba kemm il-ħajja tagħna ta 'kuljum jintefqu kontinwament konnessi, stimulati żżejjed, u dejjem fuq il-go, il-ħtieġa għall-bilanċ qatt ma kienet akbar," jgħid Mark Partin, kofundatur ta' B/SPOKE, studio taċ-ċikliżmu fuq ġewwa f'Boston.

B/SPOKE, għal waħda, reċentement fetaħ spazju ta 'taħriġ off-the-bike imsejjaħ THE LAB, fejn qed jaħdmu biex jiżviluppaw meditazzjoni iggwidata, irrumblar tal-fowm, u sessjonijiet ta' rilaxx tal-punt tal-bidu. "Nisperaw li nibdew DRIFT, l-ewwel klassi ristorattiva tagħna, fil-futur qarib," jgħid Partin.

Anke SoulCycle, ir-reġina tas-sessjonijiet ta’ għaraq b’ritmu mgħaġġel, nediet SoulAnnex, spazju fejn l-għalliema jmexxu klassijiet ta’ ristorazzjoni off-the-bike. Irrisettja hija klassi ta' meditazzjoni ggwidata ta' 45 minuta li toffri "opportunità strutturata biex taħrab mill-intensità tal-ħajja ta' kuljum tiegħek u tidħol f'ambjent paċifiku u trankwill." Ieħor imsejjaħ Le STRETCH huwa klassi ta 'tapit ta' 50 minuta li taħdem biex ittejjeb il-mobbiltà u l-flessibilità waqt li tikkalma kemm moħħ kif ukoll ruħ. (Aħseb ħelsien awto-myofascial u jtawwal jiċċaqlaq.)

"Rajna interess dejjem jikber li ngħaqqdu l-kundizzjoni tajba mal-attenzjoni," jgħid Brooke Degnan, għalliem f'Fusion Fitness, studjo ta 'eżerċizzju b'postijiet multipli fiż-żona ta' Kansas City. Riċentement, l-istudju beda klassi msejħa FUSION FOCUS-workout miġnun iebes marbut mal-meditazzjoni. Il-biċċa l-kbira tal-għalliema jibdew billi jaqsmu kwotazzjoni jew mantra ta 'rfigħ u mbagħad imexxu lill-grupp permezz ta' ħames minuti ta 'meditazzjoni ggwidata. It-taħriġ HIIT huwa segwit minn ħames minuti jew iktar ta ’mindfulness permanenti. Il-klassi tagħlaq bi tiġbid u meditazzjoni siekta. (Tgħallem aktar dwar kif il-meditazzjoni taqbel ma 'HIIT fil-klassijiet LIFTED tat-trejner Holly Rilinger.)

"Bdejt ngħallem din il-klassi wara li missieri miet bla mistenni f'Settembru li għadda," jgħid Degnan. "Fil-mumenti ta 'niket l-iktar profond tiegħi, kont naf li kelli bżonn nerġa' nibda naħdem imma kont naf ukoll li kelli bżonn xi ħaġa iktar minn sempliċement l-għaraq u l-muskoli fil-griżmejn."

U jidher qisu dakIl-messaġġ li l-gymnasios u l-istudjos tal-fitness qed jisimgħu ċar u ċar mill-membri - għandek bżonn il-ġinnasju jew l-istudjo tiegħek biex mhux biss tkun post għall-eżerċizzju iżda biex tipprovdi wkoll one-stop-shop għall-benessri ta 'l-affarijiet kollha.

Reviżjoni għal