Tlaħħaq mal-Manija

Kontenut

• X'inhi l-manija?
• Ħjiel biex tlaħħaq ma 'episodju ta' manija
• Laħħaq mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek
• Identifika mediċini li jgħinu
• Evita fatturi li jqanqlu l-manija tiegħek
• Żomm skeda regolari ta 'ikel u irqad
• Ara l-finanzi tiegħek
• Issettja tfakkiriet ta 'kuljum
• Irkupru minn episodju ta 'manija
• Prevenzjoni tal-manija
• Preparazzjonijiet importanti biex tlaħħaq mal-manija
• Pjan ta 'azzjoni għall-irkupru tal-benessri
• Direttiva psikjatrika bil-quddiem
• Drill tan-nar
• Tfittex għajnuna
• Outlook

X'inhu d-disturb u l-manija bipolari?

Id-disturb bipolari huwa kundizzjoni ta 'saħħa mentali li tista' tikkawżalek esperjenza ta 'episodji ta' livelli estremi għoljin u livelli baxxi estremi. Dawn l-episodji jissejħu manija u depressjoni. Is-severità u l-frekwenza ta 'dawn l-episodji tgħin lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jiddetermina t-tip ta' disturb bipolari li għandek.

• Bipolari 1 disturb iseħħ meta jkollok mill-inqas episodju wieħed ta 'manija. Jista 'jkollok jew ma jistax ikollok ukoll episodju depressiv maġġuri qabel jew wara episodju ta' manija. Barra minn hekk, jista 'jkollok episodju ipomaniku, li huwa inqas gravi mill-manija.
• Bipolari 2 disturb huwa meta jkollok episodju depressiv maġġuri li jdum mill-inqas ġimagħtejn, u episodju ipomanjaku li jdum mill-inqas erbat ijiem.

Kompli aqra biex titgħallem dwar il-manija u modi biex tgħin timmaniġġjaha.

X'inhi l-manija?

Il-manija hija sintomu assoċjat ma 'disturb bipolari 1. Jista 'jkollok dan li ġej waqt episodju ta' manija:

• burdata elevata b’mod anormali
• burdata irritabbli b'mod persistenti
• burdata enerġetika mhux tas-soltu

Id-DSM-5 hija referenza medika użata komunement minn professjonisti tal-kura tas-saħħa biex tgħin fid-dijanjosi. Skond din ir-referenza, biex titqies bħala episodju ta 'manija, is-sintomi ta' manija tiegħek għandhom idumu mill-inqas ġimgħa, sakemm ma tkunx l-isptar. Is-sintomi tiegħek jistgħu jdumu inqas minn ġimgħa jekk tkun rikoverat l-isptar u kkurat b'suċċess.

Matul episodju ta 'manija, l-imġieba tiegħek hija differenti ħafna mill-imġieba normali. Filwaqt li xi nies huma naturalment aktar enerġetiċi minn oħrajn, dawk li jesperjenzaw manija għandhom livell anormali ta 'enerġija, irritabilità, jew saħansitra mġieba mmirata lejn l-għanijiet.

Uħud mis-sintomi l-oħra li jista 'jkollok matul episodju ta' manija jinkludu:

• sentimenti ta 'self-esteem minfuħ u awto-importanza
• tħossok li m’għandekx bżonn irqad, jew li għandek bżonn ftit irqad
• isiru mhux tas-soltu jitkellmu
• tesperjenza ħsibijiet tat-tlielaq
• tkun distratt faċilment
• involviment f'imġieba ta 'riskju, bħal sprees tax-xiri, indiskrezzjonijiet sesswali, jew tagħmel investimenti ta' negozju kbir

Il-manija tista 'tikkawża li ssir psikotiku. Dan ifisser li tlift il-kuntatt mar-realtà.

Episodji manijaċi m'għandhomx jittieħdu ħafif. Huma jaffettwaw il-ħila tiegħek li twettaq bħas-soltu fix-xogħol, l-iskola, u attivitajiet soċjali. Xi ħadd li jesperjenza episodju ta 'manija jista' jkollu bżonn imur l-isptar biex iżomm milli jweġġa 'lilu nnifsu.

Ħjiel biex tlaħħaq ma 'episodju ta' manija

Episodji manijaċi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Xi nies jistgħu jagħrfu li sejrin lejn episodju ta ’manija, filwaqt li oħrajn jistgħu jiċħdu s-serjetà tas-sintomi tagħhom.

Jekk tesperjenza manija, fis-sħana tal-mument, probabbilment ma tirrealizzax li qed ikollok episodju manijaċi. Allura, forsi l-aħjar mod biex tlaħħaq mal-manija huwa li tippjana bil-quddiem. Hawn huma xi passi li tista 'tieħu biex tipprepara.

Laħħaq mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek

L-ewwel u l-iktar ħaġa importanti li għandek tagħmel jekk taħseb li għandek episodji manijaċi, hija li tilħaq il-fornitur tas-saħħa mentali tiegħek. Dan jista 'jinkludi psikjatra, infermier prattikant psikjatriku, konsulent, ħaddiem soċjali, jew professjonist ieħor tas-saħħa mentali. Jekk tħasseb li int viċin il-bidu ta ’episodju ta’ manija, ikkuntattja lill-fornitur tas-saħħa mentali tiegħek kemm jista ’jkun malajr biex tiddiskuti s-sintomi tiegħek.

Jekk għandek xi ħadd maħbub jew membru tal-familja li huwa familjari mal-marda tiegħek, jistgħu wkoll jgħinuk tirċievi appoġġ.

Identifika mediċini li jgħinu

Il-fornituri tal-kura tas-saħħa tipikament jittrattaw episodji manijaċi akuti b’mediċini magħrufa bħala antipsikotiċi. Dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu s-sintomi manijaċi aktar malajr mill-istabbilizzaturi tal-burdata. Madankollu, trattament fit-tul bi stabbilizzaturi tal-burdata jista 'jgħin biex jiġu evitati episodji ta' manija futuri.

Eżempji ta 'antipsikotiċi jinkludu:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Eżempji ta 'stabilizzaturi tal-burdata jinkludu:

• litju (Eskalith)
• divalproex sodium (Depakote
• carbamazepine (Tegretol)

Jekk ħadt dawn il-mediċini fil-passat u għandek xi fehim ta 'kif jaħdmu għalik, tista' tkun trid tikteb dik l-informazzjoni f'karta tal-medikazzjoni. Jew jista 'jkollok miżjud mar-rekord mediku tiegħek.

Evita fatturi li jqanqlu l-manija tiegħek

L-alkoħol, drogi illegali, u drogi bir-riċetta li jbiddlu l-burdata kollha jistgħu jikkontribwixxu għal episodju ta 'manija u jaffettwaw il-ħila tiegħek li tirkupra. Li tevita dawn is-sustanzi jista 'jgħinek iżżomm il-bilanċ emozzjonali tiegħek. Jista 'wkoll jgħin biex l-irkupru jkun aktar faċli.

Żomm skeda regolari ta 'ikel u irqad

Meta tkun qed tgħix b’disturb bipolari, li jkollok struttura fil-ħajja ta ’kuljum tiegħek hija vitali. Dan jinkludi li ssegwi dieta sana u tevita l-kaffeina u ikel biz-zokkor li jistgħu jaffettwaw il-burdata tiegħek.

L-irqad regolari biżżejjed jista 'jgħinek ukoll tevita episodji manijaċi jew depressivi. Barra minn hekk, jista 'jgħin biex titnaqqas is-severità ta' kwalunkwe episodju li jseħħ.

Ara l-finanzi tiegħek

Li tibda tonfoq sprees jista 'jkun wieħed mis-sintomi ewlenin tal-manija. Tista 'tlaħħaq ma' dan billi tillimita kemm tista 'faċilment taċċessa l-finanzi tiegħek. Pereżempju, żomm biżżejjed flus biex iżżomm l-istil ta 'ħajja ta' kuljum tiegħek madwar id-dar tiegħek, imma m'għandekx flus kontanti żejda faċilment disponibbli.

Inti tista 'wkoll tkun trid iżżomm karti ta' kreditu u metodi oħra ta 'nfiq f'postijiet fejn huma aktar diffiċli biex jintużaw. Xi nies isibuha ta 'għajnuna li jagħtu l-karti ta' kreditu tagħhom lil ħabib jew membru tal-familja ta 'fiduċja, filwaqt li oħrajn jevitaw li jiksbu karti ta' kreditu għal kollox.

Issettja tfakkiriet ta 'kuljum

Oħloq tfakkiriet biex tieħu l-mediċini tiegħek u żżomm irqad regolari. Ikkunsidra wkoll li tuża notifiki bit-telefon jew bil-kompjuter biex tgħinek iżżomm l-iskeda tiegħek.

Irkupru minn episodju ta 'manija

Fil-perjodu ta 'rkupru, wasal iż-żmien li tibda terġa' tieħu kontroll fuq ħajtek u l-iskeda tiegħek. Iddiskuti mal-fornitur tas-saħħa mentali tiegħek u l-maħbubin tiegħek dak li tgħallimt mill-episodju, bħal fatturi li jqanqlu. Tista 'wkoll tibda terġa' tistabbilixxi skeda għall-irqad, l-ikel, u l-eżerċizzju.

Huwa importanti li taħseb dwar dak li tista 'titgħallem minn dan l-episodju u kif tista' tgħin lilek innifsek fil-futur. Dan jgħinek tidħol aktar tard fil-prevenzjoni tal-manija.

Prevenzjoni tal-manija

Wara episodju ta 'manija, ħafna nies jiksbu għarfien dwar dak li jista' jwassal għall-episodji tagħhom. Eżempji ta 'skattaturi komuni tal-manija jistgħu jinkludu:

• tixrob l-alkoħol jew tabbuża mid-drogi illegali
• toqgħod il-lejl kollu u taqbeż l-irqad
• toħroġ ma 'oħrajn magħrufa li huma influwenza ħżiena għas-saħħa (bħal dawk li tipikament jippruvaw jikkonvinċuk biex tuża l-alkoħol jew id-drogi)
• titlaq mid-dieta regolari tiegħek jew mill-programm ta 'eżerċizzju
• twaqqaf jew taqbeż il-mediċini tiegħek
• taqbeż is-sessjonijiet ta 'terapija

Li żżomm ruħek fuq rutina kemm jista 'jkun jista' jgħin biex tnaqqas l-episodji ta 'manija. Imma żomm f'moħħok li mhux se tipprevjenihom għal kollox.

Preparazzjonijiet importanti biex tlaħħaq mal-manija

Jekk int jew xi ħadd maħbub għandek diżordni bipolari, hemm ċerti preparazzjonijiet ewlenin li tista 'tkun tixtieq tagħmel.

Pjan ta 'azzjoni għall-irkupru tal-benessri

"Pjan ta 'Azzjoni għall-Irkupru tal-Benessri" jgħinek tagħti kont ta' deċiżjonijiet importanti u tikkuntattja persuni li jista 'jkollok bżonn jekk tidħol fi kriżi. L-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali tirrakkomanda dawn il-pjanijiet bħala mezz biex tevita kriżi jew ikollok riżorsi faċli biex tilħaqhom. Eżempji ta 'oġġetti f'dan il-pjan jinkludu:

• numri tat-telefon ta 'membri ewlenin tal-familja, ħbieb, u / jew fornituri tal-kura tas-saħħa
• numri tat-telefown ta 'linji lokali ta' kriżi, ċentri ta 'kriżi walk-in u l-Linja ta' Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju f'1-800-273-TALK (8255)
• l-indirizz personali u n-numru tat-telefon tiegħek
• mediċini li qed tieħu bħalissa
• kawżi magħrufa għall-manija

Tista 'wkoll toħloq pjanijiet oħra ma' membri tal-familja ta 'fiduċja jew maħbubin. Pereżempju, il-pjan tiegħek jista 'jirreġistra deċiżjonijiet dwar min se jimmaniġġa ċerti affarijiet matul episodju. Jista 'jirreġistra min se jieħu ħsieb kompiti importanti bħall-ħlas tal-kontijiet tiegħek jew l-għalf tal-annimali domestiċi tiegħek. Jista 'wkoll jirreġistra min se jimmaniġġja d-dettalji finanzjarji, bħalma huma s-sejba ta' rċevuti tal-bejgħ jew ir-redditu jekk l-infiq tal-infiq isir problema.

Direttiva psikjatrika bil-quddiem

Minbarra l-Pjan ta 'Azzjoni għall-Irkupru tal-Benessri tiegħek, tista' toħloq Direttiva dwar l-Avvanz Psikjatriku. Dan id-dokument legali jaħtar membru tal-familja jew wieħed maħbub biex jaġixxi f'ismek waqt li tkun qed tesperjenza episodju ta 'manija jew depressjoni. Li tagħmel dan jista ’jiżgura li x-xewqat tiegħek, bħal fejn tixtieq li jittieħed jekk ikollok bżonn l-isptar, jitwettqu jekk tkun fi kriżi.

Drill tan-nar

Tista 'taħseb ukoll biex iżżomm "drill tan-nar" għal episodju ta' manija futura. Din hija simulazzjoni fejn timmaġina li qed tidħol f'episodju manijaċi. Tista 'tipprattika lil min tissejjaħ, u tistaqsihom x'jagħmlu biex jgħinuk. Jekk issib xi passi nieqsa fil-pjan tiegħek, issa wasal iż-żmien li tirranġahom.

Tfittex għajnuna

Filwaqt li ħadd ma jħobb jaħseb dwar episodji manijaċi, huwa importanti li tkun konxju minnhom u tfittex appoġġ minn qabel. Eżempji ta 'organizzazzjonijiet li jistgħu jgħinu jinkludu l-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (www.NAMI.org) u l-Alleanza ta' Appoġġ għad-Depressjoni u Bipolari (DBSAlliance.org).

Outlook

Jekk tesperjenza manija, tista 'tieħu passi biex tnaqqas ir-riskju li jkollok episodji, bħal li ssegwi l-pjan ta' trattament tiegħek u tevita l-kawżi. Dawn il-passi jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-numru u s-severità tal-episodji tiegħek.

Iżda minħabba li ma tistax tipprevjeni kompletament episodji manijaċi, jgħin ukoll biex tkun ippreparat. Ibqa 'konness mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek, ħu deċiżjonijiet qabel episodji ta' manija, u kun lest biex tilħaq l-għajnuna meta jkollok bżonnha. Li tipprepara għal episodju ta 'manija qabel ma jiġri jista' jgħinek timmaniġġa l-kundizzjoni tiegħek u tgħix aktar komdu b'disturb bipolari.