10 Benefiċċji u Użi ta 'Maqui Berry

Kontenut

• 1. Mgħobbija bl-Antiossidanti
• 2. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni
• 3. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Mard tal-Qalb
• 4. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
• 5. Jista 'Jsostni s-Saħħa tal-Għajnejn
• 6. Jista 'Jippromwovi Imsaren b'saħħtu
• 7-9. Benefiċċji potenzjali oħra
• 10. Faċli biex Żid mad-Dieta Tiegħek
• Il-Bottom Line

Berry Maqui (Aristotelia chilensis) huwa frott eżotiku vjola skur li jikber selvaġġ fl-Amerika t'Isfel.

Jinħasad prinċipalment mill-Indjani Mapuche indiġeni taċ-Ċili, li użaw il-weraq, iz-zkuk u l-berries b’mod mediċinali għal eluf ta ’snin ().

Illum, il-berry maqui huwa kkummerċjalizzat bħala "superfruit" minħabba l-kontenut antiossidant għoli tiegħu u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa, inkluż infjammazzjoni mnaqqsa, kontroll taz-zokkor fid-demm u saħħa tal-qalb.

Hawn huma 10 benefiċċji u użi tal-berry maqui.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

1. Mgħobbija bl-Antiossidanti

Radikali ħielsa huma molekuli instabbli li jistgħu jikkawżaw ħsara fiċ-ċelloli, infjammazzjoni u mard matul iż-żmien ().

Mod wieħed kif tipprevjeni dawn l-effetti huwa billi tiekol ikel rikk fl-antiossidanti, bħal maqui berry. L-antiossidanti jaħdmu billi jistabbilizzaw ir-radikali ħielsa, u b'hekk jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħsara taċ-ċelloli u l-effetti avversi tagħha.

Studji jissuġġerixxu li dieti b'ħafna antiossidanti jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard kroniku, bħal mard tal-qalb, kanċer, dijabete u artrite ().

Il-berries Maqui huma rrappurtati ppakkjati sa tliet darbiet aktar antiossidanti minn tut, blueberries, frawli u lampun. B’mod partikolari, huma sinjuri fi grupp ta ’antiossidanti msejħa antjoċini (,,).

L-antoċjanini jagħtu lill-frott il-kulur vjola skur tiegħu u jistgħu jkunu responsabbli għal ħafna mill-allegati benefiċċji għas-saħħa tiegħu (,).

Fi studju kliniku ta 'erba' ġimgħat, persuni li ħadu 162 mg ta 'estratt ta' berry maqui tliet darbiet kuljum naqqsu b'mod sinifikanti l-miżuri tad-demm ta 'ħsara radikali ħielsa, meta mqabbla mal-grupp ta' kontroll ().

Sommarju

Il-berry Maqui huwa ppakkjat b'antiossidanti, li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard kroniku, bħal mard tal-qalb, kanċer, dijabete u artrite.

2. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-berries maqui għandhom il-potenzjal li jiġġieldu l-kundizzjonijiet assoċjati ma 'infjammazzjoni, inkluż mard tal-qalb, artrite, dijabete tat-tip 2 u ċerti kundizzjonijiet tal-pulmun.

Fi studji multipli ta 'tubi tat-test, komposti fil-berry maqui wrew effetti anti-infjammatorji qawwija (,).

Bl-istess mod, studji tat-tubi tat-test li jinvolvu s-suppliment ikkonċentrat tal-berry maqui Delphinol jissuġġerixxu li maqui jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni fil-vini tad-demm - u jagħmilha alleat potenzjali fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb ().

Barra minn hekk, fi studju kliniku ta 'ġimagħtejn, dawk li jpejpu li ħadu 2 grammi ta' estratt tal-berry maqui darbtejn kuljum kellhom tnaqqis sinifikanti fil-miżuri tal-infjammazzjoni tal-pulmun ().

Sommarju

Il-berry Maqui juri effetti anti-infjammatorji promettenti fi test-tube u studji kliniċi. Dan jissuġġerixxi li jista 'jgħin fil-ġlieda kontra kundizzjonijiet assoċjati ma' infjammazzjoni.

3. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Mard tal-Qalb

Il-berry Maqui huwa rikk f'antjoċini, antiossidanti qawwija li ġew marbuta ma 'qalb b'saħħitha.

L-Istudju tas-Saħħa tal-Infermiera fi 93,600 mara żagħżugħa u ta ’età medja sab li d-dieti l-aktar għoljin fl-antoċjani kienu assoċjati ma’ riskju mnaqqas ta ’32% ta’ attakki tal-qalb, meta mqabbla ma ’dawk l-aktar baxxi f’dawn l-antiossidanti

Fi studju kbir ieħor, dieti b'ħafna antoċjanini kienu assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' 12% ta 'pressjoni tad-demm għolja ().

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka definittiva, l-estratt tal-berry maqui jista 'jgħin ukoll biex inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb billi jbaxxi l-livelli tad-demm ta 'kolesterol LDL "ħażin".

Fi studju kliniku ta ’tliet xhur f’31 persuna bi prediabetes, 180 mg tas-suppliment ikkonċentrat ta’ maqui berry Delphinol naqqas il-livelli ta ’LDL fid-demm b’medja ta’ 12.5% ​​().

Sommarju

L-antiossidanti qawwija fil-berry maqui jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta 'kolesterol LDL "ħażin" fid-demm tiegħek u jnaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb.

4. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm

Il-berry Maqui jista 'jgħin b'mod moderat il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Studji tat-tubi tat-test urew li l-komposti misjuba fil-berry maqui jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv il-mod kif ġismek jinqasam u juża l-karboidrati għall-enerġija ().

Fi studju kliniku ta 'tliet xhur f'nies bi prediabetes, 180 mg ta' estratt ta 'berry maqui darba kuljum naqqas il-livelli medji taz-zokkor fid-demm b'5% ().

Għalkemm dan it-tnaqqis ta ’5% jidher żgħir, kien biżżejjed biex iġġib iz-zokkor fid-demm tal-parteċipanti għal livelli normali ().

Filwaqt li hemm bżonn ta ’aktar riċerka, dawn il-benefiċċji jistgħu jkunu dovuti għall-kontenut għoli ta’ antocyanin ta ’maqui.

Fi studju kbir tal-popolazzjoni, dieti għoljin f'dawn il-komposti kienu assoċjati ma 'riskju mnaqqas b'mod sinifikanti ta' dijabete tat-tip 2 ().

Sommarju

Dieti b'ħafna komposti tal-pjanti misjuba fil-berry maqui huma assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' dijabete tat-tip 2. Barra minn hekk, studju kliniku wieħed jissuġġerixxi li l-estratt tal-berry maqui jista 'jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm f'nies bi prediabetes.

5. Jista 'Jsostni s-Saħħa tal-Għajnejn

Kuljum, għajnejk huma esposti għal ħafna sorsi ta 'dawl, inklużi x-xemx, dwal fluworexxenti, monitors tal-kompjuter, telefowns u televixins.

Espożizzjoni eċċessiva tad-dawl tista 'tikkawża ħsara lil għajnejk ().

Madankollu, antiossidanti - bħal dawk li jinstabu fil-berry maqui - jistgħu joffru protezzjoni kontra ħsara kkawżata mid-dawl (, 18).

Studju tat-tubu tat-test sab li l-estratt tal-berry tal-maqui evita ħsara kkawżata mid-dawl fiċ-ċelloli tal-għajnejn, li jissuġġerixxi li l-frott jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn ().

Madankollu, l-estratti tal-berry maqui huma ħafna iktar ikkonċentrati f'antioxidanti ta 'benefiċċju mill-frott innifsu. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina jekk tiekolx il-frott għandhiex effetti simili.

Sommarju

L-estratt tal-berry Maqui jista 'jgħin biex tnaqqas il-ħsara kkawżata mid-dawl f'għajnejk. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina jekk il-frott innifsu għandux effetti simili.

6. Jista 'Jippromwovi Imsaren b'saħħtu

L-imsaren tiegħek fihom triljuni ta 'batterji, vajrusis u fungi - magħrufa kollettivament bħala l-mikrobioma ta' l-imsaren tiegħek.

Għalkemm dan jista 'jidher allarmanti, mikrobijoma tal-musrana diversa tista' tinfluwenza b'mod pożittiv is-sistema immuni tiegħek, moħħ, qalb u - naturalment - l-imsaren tiegħek ().

Madankollu, jistgħu jinqalgħu kwistjonijiet meta batterji ħżiena jegħlbu dawk ta 'benefiċċju.

Interessanti, studji jissuġġerixxu li l-komposti tal-pjanti fil-maqui u frott ieħor jistgħu jgħinu biex isawru mill-ġdid il-mikrobijota tal-musrana tiegħek, u jżidu n-numru ta 'batterja tajba (,)

Dawn il-batterji ta 'benefiċċju jimmetabolizzaw il-komposti tal-pjanti, billi jużawhom biex jikbru u jimmultiplikaw ().

Sommarju

Il-berry Maqui jista 'jibbenefika s-saħħa tal-musrana billi jippromwovi t-tkabbir ta' batterja tajba fl-imsaren tiegħek.

7-9. Benefiċċji potenzjali oħra

Bosta studji preliminari fuq il-berry maqui jissuġġerixxu li l-frott jista 'joffri benefiċċji addizzjonali:

1. Effetti kontra l-kanċer: Fi test-tube u studji fuq l-annimali, it-tip ta 'antiossidanti misjuba fil-berry maqui wrew potenzjal li jnaqqsu r-replikazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer, irażżnu t-tkabbir tat-tumur u jinduċu mewt taċ-ċelloli tal-kanċer (,).
2. Effetti anti-aging: Espożizzjoni eċċessiva għar-raġġi ultravjola mix-xemx tista 'tikkawża tixjiħ prematur tal-ġilda tiegħek. Fl-istudji tat-tubi tat-test, l-estratt tal-berry maqui neħħa l-ħsara liċ-ċelloli kkawżata mir-raġġi ultravjola ().
3. Ħelsien mill-għajnejn xotti: Studju żgħir ta '30 jum fi 13-il persuna b'għajnejn xotti sab li 30-60 mg ta' estratt konċentrat ta 'berry maqui kuljum żied il-produzzjoni tad-dmugħ b'madwar 50% (25,).

Peress li studji preliminari wrew riżultati promettenti, huwa probabbli li ssir aktar riċerka dwar dan is-superfruit fil-futur.

Sommarju

Riċerka preliminari tindika li l-berry maqui jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer u anti-aging. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi s-sintomi ta' għajnejn xotti.

10. Faċli biex Żid mad-Dieta Tiegħek

Berries friski tal-maqui huma faċli biex issibhom jekk tgħix jew iżżur l-Amerika t'Isfel, fejn jikbru b'mod abbundanti fis-selvaġġ.

Inkella, tista 'ssib meraq u trab magħmul minn berry maqui online jew fil-maħżen tal-ikel tas-saħħa lokali tiegħek.

Trabijiet tal-berry Maqui huma għażla kbira peress li ħafna minnhom huma magħmula minn maqui mnixxfa bil-friża. Ix-xjenza tissuġġerixxi li dan huwa l-iktar metodu effettiv ta 'tnixxif, għax iżomm il-biċċa l-kbira ta' l-antiossidanti potenti ().

Barra minn hekk, it-trab tal-berry maqui huwa żieda faċli u Delicious għal smoothies tal-frott, ħafur u jogurt. Tista 'ssib ukoll għadd ta' riċetti fit-togħma online - minn luminata ta 'maqui berry għal chequiecake ta' maqui berry u oġġetti oħra moħmija.

Sommarju L-berries friski tal-maqui jistgħu jkunu diffiċli biex issibhom sakemm ma tgħixx jew iżżur l-Amerika t'Isfel. Madankollu, trab tal-berry maqui huwa faċilment disponibbli onlajn u f'ċerti ħwienet u jagħmel żieda faċli għal smoothies tal-frott, ħafur, jogurt, deżerti u aktar.

Il-Bottom Line

Il-berry Maqui ġie meqjus bħala frott żejjed minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta 'antiossidanti qawwija.

Juri bosta benefiċċji potenzjali, inkluż infjammazzjoni mtejba, livelli ta 'kolesterol LDL "ħżiena" u kontroll taz-zokkor fid-demm.

Xi riċerka tissuġġerixxi li jista 'jkollha wkoll effetti anti-aging u tippromwovi s-saħħa tal-musrana u tal-għajnejn.

Għalkemm il-berries friski tal-maqui huma diffiċli biex jinkisbu, it-trab tal-frott tal-maqui huwa aċċessibbli faċilment u żieda b'saħħitha għall-smoothies, il-jogurt, il-ħafur, id-deżerti u aktar.